很榮幸回答這個問題。

首先，就是要加強自己的球性，當體能逐漸下降時，一定要透過自己的經驗加強對球的把控。

第二，年齡越大，越要開發中遠距離的投籃，減少突破對身體的損傷，正如科比在24號時期加強腳步練習，同樣我們在我們所處的競爭環境中，要開發背身技能，增加腳步練習。

第三，要加強力量訓練，使我們的身體更穩定，減少損傷。而且賽後一定要拉伸，賽前注重熱身，不能像年輕時那樣隨意了。

最後，要增強球場大局觀，利用我們的視野，調動身體天賦更好的人，像如今的詹姆斯場均10多個助攻。

希望對您幫助，共勉！

小個後衛，往往在nba是最難立足。

他們速度快，投籃穩，籃球意識強。所以訓練，是維持的最好辦法！不是誰都可以跟艾弗森一樣偷懶也能如此出色（僅僅調侃），托馬斯在多年的nba經歷中，就是靠日復一日的訓練以及極強的韌性，憑藉175的身高，在這個巨人的運動中立足了腳跟！

當年他在參加選秀的時候，很多人對他都進行了勸說，讓他直接去進行放棄，畢竟這樣的身高讓他很難與打球。他的順位也並不是特別的好，排在第60位。

但是他並沒有放棄，還是決定去參加選秀，最後靠著自己的努力，在凱爾特人徹底的打了出來，最後並沒有能夠收穫到一份大的合同，甚至現在的處境也非常的尷尬，但至少他曾經證明過自己，他是可以打出華麗的進攻的。

努力吧！誰都可以有更好的明天！

投籃和控球屬於基本功，重要性就不用強調了，該怎麼練就怎麼練。小後衛嘛，速度爆發力，敏捷性，體能，還有球場經驗（就是一些讓對手難受的小動作，很重要！！！）。

大部分的小後衛整場比賽都是跑下來的，尤其是防守要更賣力，所以你的體能很重要，練好體能你至少不會第四節拉跨。我以前打比賽因為球隊只有一個正經後衛的關係經常要一個人跑滿四節，真的經常望著對面下快攻的後衛叉腰喘氣。

作為一個後衛，我一直覺得下快攻一對一一對二是比賽裡最好的得分機會了，你要是能一加速就直接甩開對面追防或者退防的後衛，那不就是兩分到手了，而且小後衛身高不佔優勢速度還不快的話那在場上還能有什麼作用。小後衛通常都是十分靈巧的，在球場上無處不在，各種撿漏偷雞，要對球場上的變化敏感一點，多關注無球人的跑動和防守。球場上的小動作可以很好地彌補你的身高劣勢，當然前提是不是傷人的動作。

小後衛一般打球人練的你都得練，還需要在速度投籃視野等事情上做的更好，你可以參考學習以下查理·克里斯身高173，還有一個跟你年紀差不多的已經從高中直接跳入職業的河村勇輝172，給我的印象就是穩而快，可以參考學習他們是怎麼練的。

肯定得把自己的運球控球水平練到最好，做到場上儘可能減小運球失誤。可以透過自己的運球突破來吸引包夾，調整場上節奏，從而突破分球，找到隊友空位，串聯好球隊更容易得分。

很榮幸回答這個問題，因為我也是個小後衛，我呢就根據我的親身經歷談談我對這個問題的想法。

我個人是身高170，體重115，現在在大學的院籃球隊裡是後衛角色。雖然院籃球隊這個平臺不高，但是我想我的一些經歷和看法應該還有一定的借鑑價值。

首先維持和提高是兩個方面的東西，我想先說下提高吧。我覺得對於小後衛來說，你首先要提高自己的防守能力，在身體上吃虧，用技巧填補，多去觀察進攻腳步的變化，總結防守技巧，開發防首頭腦，在進攻時有閱讀防守，而在防守時也要閱讀進攻，根據進攻者腳步變化，隨時改變防守策略。然後要提高的是球場大局觀，開發球場上比賽時的視野能力。由於身體天賦的緣故，進攻可能受到很大限制（不是每個人都能像艾弗森那樣的），這時候組織隊友，串聯球隊就顯得更有意義。然後就是提升運球能力，多多練習運球，保證球在自己手裡時不會被輕易斷掉。在就是提升自己的投籃準確度，開發三分能力，有三分能力你就會在比賽中具有很大威脅，還可以幫助隊友拉開空間，也能增加自己的突破機會。然後就是速度，多練百米衝刺，提升自己的速度，還有啟動速度。

維持方面的話，我個人覺得相對容易一些，上面所說的提高，達到自己滿意的程度後，就多多練習，行成肌肉記憶。然後後面維持的話就多打打球，針對性的練習，每天一個小時，然後偶爾再打打比賽，這樣比賽和訓練結合的方式我想維持下來還是很容易的，並且還可以在比賽裡不斷的鍛鍊自己，提升自己。

最後就是，我們小個子也可以打好籃球，只要願意努力付出。但同樣的，也一定要注意保護好自己。

從初中的時候就開始打後衛，算不上小後衛，但是確實身體對抗方面比較差，而且性格上不太爭強好勝，不太適合三秒以裡的生活，因此選擇三分左右範圍活動，感覺愜意一些。

說的後衛，特別是小後衛，自身感覺最重要的就是一點：人球一體！

那會我的訓練方法很簡單，就是和籃球生活在一起，拿它當你的朋友。一起吃飯，一起睡覺，一起上下學，無時無刻不在運球，做一切可能的動作帶著籃球。你拿他當朋友，它自然會和你有感情。所以，球感是第一位的，它必須隨時隨地的“粘”在你的手上。我建議你，拿出更多的時間去運球，甚至在各種不同的環境下，甚至很惡劣的環境運氣，培養手感和對球的掌控，這個是一名優秀的後衛需要做的第一步。

然後就是鍛鍊腳踝的力量，要知道在後衛的位置上，不是你被人終結腳踝就是你終結別人的腳踝。因此，速度和變向練習是必不可少的，這個最好就是不斷的運球轉向，左右手都可以靈活配合腳踝的變向。

最後就是想象力和洞察力，球在手但眼不在球，你需要隨時觀察隊友的運動軌跡，好提前預判你對傳球路線，要穩準狠。這個訓練就需要不斷的觀察，最後有比較熟悉默契的隊友，在新組隊不瞭解的情況下不可輕易玩“花”，這樣你不光能欺騙對手，還會搞暈隊友。

補充一句，三分的練習必不可少，這個就像刺客手中的長狙，畢竟後衛雖不在一線血拼，刀刀見見血，拳拳見肉，但也要扛起一劍封喉的重任。

維持很簡單，只要天天打一打籃球就行了，而想要提高的話，最好是沒人的時候多練習練習自己的運球能力，投射能力和體力。 後衛分為組織後衛和得分後衛，雙能衛。 組織後衛，顧名思義主要任務是組織，是球場上的大腦，指揮者，也是主要持球人員，投籃能力雖然顯得不是很重要，不過也要有一手過硬的中遠投技能；防守上要有出色的搶斷能力，不一定是從持球手中直接搶斷，也可以是判斷對手傳球路線從中抄截。想提高自己的一號位能力的話，最基本的就是控球能力，因為要運球過半場，不至於直接被對手搶斷，所以必須要先做到人球合一，左右手均能熟練運球，建議練習的時候用兩個球一起練習，鍛鍊自己的球感；其二是以傳球為主的位置，所以必須具備良好的傳球能力，要具備能傳出穿越全場的傳球和能傳出穿透防守的助攻，這是在運球練好的情況下的進階訓練，只有控好了球，才能做到時時刻刻觀察隊友的位置以及最佳進攻機會，才能最舒服的將球轉移到最合適的位置或者能直接得分的隊友手裡。這是需要長時間的打籃球積累得的經驗，也正是很多傳奇控球后衛越老越妖的原因。第三，光會傳球的控球后衛也不一定是個好後衛，優秀的中遠投能力同樣是衡量控球后衛的標準之一，在對手都知道你的傳球是第一進攻手段後往往會切斷你的傳球路線，這時如果有一手好投籃，是對球隊最好的幫助。所以多練練罰球，中投以及三分球吧。第四，作為一個小後衛，身體素質不是我們的特長，所以要學會多用腦子打球，這就是球商，要有閱讀比賽的能力從而做到掌控比賽；建議多看看籃球比賽，多瞭解瞭解戰術，多觀察觀察自己的隊友的特色。得分後衛，以得分為主要目的的後衛球員，主要進攻方式是無球跑位後的接球投籃。如果你的風格是得分後衛風格的話，要提高自己就要簡單許多了，第一：投籃，大量的投籃，因為主要是在外線附近的接球投籃，所以可以在籃球場上劃分區域，每個區域都要去投籃，形成肌肉記憶過後，準星就會上去。第二：體力，因為要大量的無球跑位，所以需要有好的體力支撐，要做到能先甩開（累死）對手，再輕輕鬆鬆的投出一記美妙的空心球。第三：學會借掩護，繞掩護，還是要多打球，多與隊友配合，形成默契。第四：跟組織後衛一樣，光會投籃的得分後衛也不是好的得分後衛，再被防死了投籃以後將很難出手，所以適當的突破和傳球也是好的選擇。所以持球能力是必要的，也能給己方的組織後衛分擔壓力。雙能衛：傳統組織後衛與傳統得分後衛的結合體，也可以說是有著大量持球時間的得分後衛，不一樣的是要有強大的外線單打能力，所以在持球，視野，投籃，突破能力的基礎上要求更高，因為在長人如林的籃球世界裡，沒有自己獨特的殺手鐧，單打效率會降低很多，所以想要提高自己的籃球技巧，必須要有自己獨特的得分方式，不管是庫裡的不講理三分，還是艾弗森的大幅度變相，或者歐文的無差別單打能力，都可以去學。

小後衛！顧名思義就是球場上的大腦以及指揮官。

後衛在球場上的地位是非常的重要，所以要增加自己的控球能力以及必須要擁有優異的控球能力以及良好的大局觀，更重要的是擁有球場上的臨場判斷能力。

該怎麼維持和提高自己的水平呢？

1.後衛最重要的就是運球。

所以你必須樣加強你的運球的熟練度，並且在交叉運球以及換手運球要使用的順暢，這樣才能夠有掌握住球的動向。

2.訓練自己的機動力以及速度。

後衛是必須要有速度以及靈敏的反應，才可以以速度來推進球隊的進攻或是以速度來打亂防守者的防守佈陣，從而找到空檔的隊友，輕鬆的得分。

3.訓練自己對球隊的理解以及判斷能力。

後衛等於是球場的大腦以及指揮官，所以必須要有極為冷靜的頭腦，才能夠迅速的解析球場上的狀況，指揮隊友往最有利的位置去，而自己也能夠伺機進攻。

相信如果你做到以上這三點，你在後衛上的位置能夠更遊刃有餘，並且勝任球場大腦的位置，給球隊更好幫助。

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