確實選擇這樣的高強度間歇訓練，需要考慮到自身的條件，舉個簡單的例子，如果有人有心臟病史，或者是體重超大，或者是有心臟的功能問題，這樣的人進行運動的時候要十分小心，合理的控制好自己的運動心率，如果讓這些朋友們進行高強度間歇訓練，等於是間接的殺死他們，因為你不知道什麼時候，他們的心臟就會超負荷爆炸，或者他們的血管，他們的動漫很脆弱，會被高強度間歇訓練弄壞的。

所以高強度間歇訓練並不適合於每一個人。這是誤區之一，第二個誤區就是高強度間歇訓練能夠減肥這個問題的答案是不一定。如果減肥的時候你只考慮運動，這樣是並不全面的，因為即使你做了再多的運動，如果你管不住自己的嘴，攝入大量的高熱量食物又不注意休息壓力指數超大的話，即使再怎麼做，這樣的運動也不能夠減肥，所以第二個誤區，關於高強度間歇訓練能否減肥，答案是不一定。

還有一個誤區，就是高強度間歇訓練不能每天都做。因為強度太大。其實高強度間歇訓練並不像想象中的那麼恐怖，你可以透過適當的調節做功時間和休息時間，來改變這種高強度間歇訓練的強度。所以其實每天進行，但是使用的練習動作不同，也能夠達到不同的訓練效果。這一點我並不否認。運動員訓練就知道了，其實他們每天可能都會進行高強度間歇訓練，因為他們會以賽代練，會有模擬比賽，會有強度很大的訓練。但是他們當然也可以每天進行。

所以說人的身體是有非常強大的可塑性的，也有非常強大的耐受性，但是前提是我們要找對正確的方法，循序漸進，不能突然大量訓練。