專家的解答是：正確地騎動感單車是不會讓腿變粗的，反而會讓腿部肌肉線條更好看，原因主要有以下幾點：

1、肌肉的增長，並不容易

要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維透過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。

2、騎動感單車屬於有氧運動

一堂動感單車課整體可以算有氧運動，有氧運動的作用主要是促進脂肪脂肪代謝和改善心血管系統。當然也不排除一些高級別的動感單車課，比如一些競賽課程的單車課。這種單車課的特點是心率在80%以上，有時超過最大心率的90%以上，這種單車課就屬於有氧和無氧運相結合動。

騎動感單車無氧運動時間這裡舉個例子：在上動感單車課時，會有騎車衝刺的時間段。這段衝刺的時間可能會很短（十幾秒的時間），但是需要練習者全力以赴，或者突破自身的極限去完成整個衝刺過程。

3、女生增長肌肉不容易

女生先天激素劣勢，不利於肌肉的增長。雄性激素睪酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。睪酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。因此即便是同樣不愛運動的個體，男性也會比女性壯實一些。肌肉訓練也會進一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上並不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。

以上三點，可以告訴騎車的妹子，腿是不會粗的。如果覺得自己腿粗了，就要看是肌肉的增長，還是脂肪的增長。還有就是，運動的肌肉充血產生的錯覺。

首先了解一下動感單車，動感單車英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。既然是有氧運動，大家都知道有氧運動可以燃脂，動感單車運動後會消耗很多的能量。同時還增強你的腿部的力量，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。那麼我們騎動感單車到底會不會腿粗呢？首先，我們一定要保證姿勢的正確，蹬騎的用力均勻正確，前期訓練時更建議用低阻力騎行。其次我們在訓練的前一週腿部是會有短暫的變粗的，因為大多數人是沒練過的，所以會有短暫性的肌肉充水充血，而透過熟悉過後就會瘦下來的，甚至可能會更瘦。再者，動感單車畢竟是有氧運動，在以上都達到的情況下堅持住，會越來越好，越來越瘦。隨之伴隨著拉伸充分到位，腿會隨著瘦下來線條也會越來越好。腿部經過鍛鍊導致變粗的前提是：只有在進行大量且短時間的大阻力衝刺性鍛鍊後才有可能讓你的腿部變粗。所以經常做動感單車或其他類有氧運動，並堅持住，不僅不會腿粗還會越來越瘦，身材越來越好，所以完全不要擔心腿會變粗！

不會的，我騎的是花式動感單車七年了，沒有發現會使腿變粗，更多感覺是肌肉緊實，結實，所以肌肉面板不松誇，同時經常健身身體素質也更好，更不容易患上感冒，即使遇有感冒症狀一般在第三天幾乎自愈，而且無需用藥感冒藥。

有氧運動，可以減肥，就可以瘦腿！

動感單車總體上屬於有氧運動，其中會含有一些爆發性的、講求速度的練習內容，比如短時間衝刺、模擬爬坡等。但這部分運動的佔比並不大，並不足以從總體上改變動感單車是“有氧運動”的性質。即便是衝刺、爬坡，仍舊有利於減脂。

只要是有氧運動，就可以減肥，降低體脂率。這當然就有利於消耗掉臀腿部的多餘脂肪，總的趨勢就是讓腿瘦下來。

女性的臀腿部是剩餘脂肪和頑固脂肪堆積的大本營，減脂效果的顯現會比較緩慢。不過，只要能夠堅持足夠長時間的有氧運動鍛鍊，瘦腿只是時間問題。

雖然運動過程中會有一些衝刺、爬坡的訓練內容，但運動量佔比也很小。那邊運動量，可以多消耗熱量和脂肪，卻與“腿粗”沒關係。如果騎動感單車就能練出肌肉腿粗，那增肌也太容易了。

如果我們注意觀察一下專業的長距離腳踏車運動員（比如環法腳踏車賽選手），和場地腳踏車競速運動員的體型特點，就會發現：長距離選手身材修長、四肢纖細，而場地腳踏車運動員則臀大腿粗，下肢肌肉很發達。

要知道這些長距離腳踏車運動員的訓練量，可要比健身房裡的動感單車會員們的運動量大多了。所以，根本沒有必要擔心，動感單車會讓腿粗。相反，你堅持練習動感單車越久，腿反而會更緊緻、結實，體脂率更低，看起來更修長、纖細。

簡單明確的回答：不會！

經常騎動感單車，可以減肥，可是有人卻擔心因為騎動感單車而粗腿？想多了！

腳踏車運動員的腿

腳踏車運動員的腿部粗細，可以粗得驚人，也可以和正常人差不多，要看不同的腳踏車專案。

上圖，環法車手波蘭斯基的腿，雖然不粗，但是極瘦。

大家熟悉的環法，屬於公路腳踏車專案，主要考驗選手耐力。對於公路腳踏車選手而言，騎行距離動輒上百公里，有時還需要翻山越嶺。這種情況下，頂級選手的體重不宜過大，否則會極大影響成績，尤其是山路賽段的成績。

因此，公路腳踏車賽的頂級選手，其實腿部粗細和常人無異，倒是腿部脂肪很少，幾乎都是肌肉。

當然，腳踏車運動員也有腿部強壯到令人髮指的，但是他們參加的不是公路腳踏車賽，而是上圖這種距離更短的場地腳踏車賽。

場地腳踏車競速，主要比的是選手短時間的速度和爆發力。需要選手有強有力的大腿肌肉，看看上圖中的德國場地腳踏車競速選手羅伯特-福斯特曼，人送外號“腿王”，這大腿發到到爆。

千萬別以為，羅伯特這麼粗的大腿是騎腳踏車騎出來的。就算騎到車胎熔化，也騎不出這樣發達的大腿肌肉。見上圖，羅伯特的粗壯肌肉，是靠頂級的力量訓練練出來的，再應用到場地腳踏車運動中。

擔心騎健身房動感單車就能粗腿的人，可以放心了！動感單車可以減肥，想粗腿還得多花些心思練力量才有可能。

看了這麼多證據，假如某人還擔心踩動感單車會粗腿，那我建議他千萬不能學習乒乓球。因為他一練球，馬龍、張繼科、樊振東就要失業了。

那就要看你騎動感單車的頻率瞭如果只是久久踩一次那肯定不會的但是像我一樣！我是名鍾情於動感單車的人來說，我現在腿確實比我沒有健身之前粗獷了不少騎動感單車確實是可以使腿變粗的。因為動感單車是一種強度比較高的運動，即使是低強度的動感單車，也屬於比較高強度的有氧鍛鍊，有氧鍛鍊不會使得腿變粗，但是，動感單車的強度略微高些，就變成了無氧運動。此時對於大腿的肌肉的鍛鍊作用相對較為明顯，具有相對比較顯著的使腿部肌肉質量增加的作用，堅持的時間長了，自然會使腿變粗，這裡的變粗不是指單純的維度增加，而是指肌肉質量的明顯改善和增加，是一種對身體有益的體育鍛煉‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

你好，我也喜歡動感單車的，不喜歡跑步，沒著沒落的跑步會讓人心煩而遺棄運動，呵呵，我喜歡動感單車揮汗如雨的感覺，喜歡動感的心情呢。我動感單車減肥已經6斤了，量了圍度，大腿小腿大臂都有減少兩釐米左右。不過我動感單車後，做放鬆運動做的很多的，跟動感老師課程結束時的放鬆，我跟做的很認真，結束後會再去跑步機上走路走個5分鐘，讓自己不喘，然後再去平臺上深呼吸和揉捏腿部肌肉，覺得自己恢復正常心率後再去洗澡，溫熱的水哦，起放鬆作用的，這樣就不會大腿小腿變粗了。其實動感單車是減腿的啦，之所以有人腿粗，那是沒放鬆好，肌肉不順，血液不暢，運動後身體產生的垃圾沒法運送出去，堆積導致的啦。放鬆運動相當相當重要。要相信，動感單車實際是減腿的！

個人覺得騎車是不會讓腿部變粗的 即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步或騎車訓練有減脂和改善小腿線條的效果 有人之所以有腿越來越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌 所以騎動感單車不會粗腿的，經常慢跑、騎車可以瘦腿部脂肪起到細腿的效果