長痘一般都是內分泌不調或者機體缺乏必要的維生素引起的，健身的卻出汗增強免疫力，可是健身不能增加維生素的形成，只能提高維生素的吸收，好比如果你每天都努力堅持健身，隔三差五的喜歡手淫，這樣身體會流失很多鋅元素，自然會長痘。相傳五百年前華佗說過，十個漲豆的人九個打飛機，你懂的

每次健身過後，臉上的汗液和各種灰塵會混在在一起，很容易造成毛孔阻塞。面板長痘主要原因是油脂分泌過於旺盛而又沒有及時清潔，導致油脂堵塞了毛孔，才會長痘痘。其實健身本身不會導致長痘，可能原因是題主在健身的過程中加強了自身的新陳代謝，老化的角質層本應該被及時清潔掉但是男生往往清潔不徹底，堵塞了毛孔，長了痘痘；另一方面，健身會讓你的食慾變得旺盛，題主可以回想一下這個月是不是吃的過於油膩了，這也是長痘痘的另一個原因。總之，男生如果不注意清潔，不好好洗臉，去除多餘的油脂和角質層，很容易長痘 著作權歸作者所有，轉載需聯絡作者以獲得授權，引用需註明出處。

【摘要】1.痘是毛囊皮脂腺的一種炎症2..健身者的生活方式可能導致痘痘【Here is Why】1.痘的本質是毛囊皮脂腺的炎症為什麼有炎症？a.毛囊細胞角化過度角化栓，也就是痘的那個“頭”堵住了皮脂腺，導致分泌不暢；b.睪酮較高睪酮水平較高人士容易長痘，如青春期的男孩子。因為睪酮直接調控皮脂分泌。比如某些健美人士會“做C"，也就是迴圈注射睪酮等藥物，這期間也會導致痘增多。相反的例子是古代的太監，閹割後睪酮大大降低（對，不是絕對沒有，因為腎上腺也會分泌睪酮），面板會變得很光滑。c.面板細菌感染面板裡充滿細菌，你看即使外科醫生用消毒液刷完手臂，過一段時間細菌又會再次繁殖增生，據估計，面板細菌約250種，它們互相鬥爭取得了平衡，所以平時我們面板是不會有炎症的，而在菌群平衡失調的時候（比如出汗用髒毛巾或者髒手擦汗），細菌會感染皮脂腺，產生炎症也就是痘。d.過敏反應食物中的“上火”也會長痘，這通常由於食物中的某種物質（通常是異種蛋白，如牛奶蛋白裡的免疫球蛋白甚至一些生長因子）導致過敏——“上火”長痘2.健身者的生活方式可能導致長痘食物因素健身者往往會吃乳清蛋白，乳清蛋白粉除了乳清蛋白，裡面還有有大量的牛奶來源的免疫球蛋白、生長因子等，另外乳業還會給乳牛注射一些促泌乳的激素，這些都會在牛奶裡面，最終加工得到的乳清蛋白粉也會含有這些”雜質“從而導致”上火“——過敏。而一些標榜“促睪”（比如刺蒺藜皂甙，促性慾實際上沒有促睪酮作用）會促進雙氫睪酮分泌，導致面板油膩長痘。鍛鍊因素通常健身者因為愛運動，運動導致出汗，而增多的汗液會把皮脂也帶到面板表面，加劇了面板的油膩，破壞了面板屏障，而健身房都是公用器械，如果擼完鐵後用手擦汗，會額外帶入細菌導致面板感染長痘。而運動本身，特別是深蹲硬拉這些下肢多關節複合運動會促進睪酮分泌，睪酮會促進長痘。Enjoy！

上世紀70年代，美國面板科醫生髮現了一種非常詭異的現象，喜歡運動和體育鍛煉的人似乎比一般人更容易長痘。

這是因為他們肌肉特別發達，或者運動刺激他們分泌了更多的激素嗎？

於是醫生們帶著問題開始觀察了起來。

他們發現，戴著頭盔的橄欖球運動員臉上特別容易長痘，而且痘痘都喜歡長在固定頭盔的下巴上。

棒球運動員跟腳踏車運動員也容易長痘，但它們長痘的位置大多數在額頭上，帶著棒球帽或頭盔會觸碰的地方。

喜歡戶外徒步的人也容易長痘，但是他們的痘痘不長臉上，而是長在揹著揹包的背部和肩部。

喜歡游泳或跑步的女生也容易長痘，因為經常穿著緊身泳衣與運動bra，所以胸部和背部等緊繃的地方就容易爆豆。

這一類痘痘都是面板在機械力作用下反覆摩擦，同時又長時間處在高溫、高溼度的環境下造成的，這種痘痘來得很急很快，有些人前一天運動了，第二天就會長出一片發紅的小疙瘩。

而健身愛好者通常要吃蛋白粉或大量高熱量的食物以及奶製品來補充蛋白質，所以容易爆痘。