哺乳期跑步運動對奶水沒有影響，只是注意不要太過勞累了，媽媽孕期適當的運動是很有好處的，傍晚散散步，配合哺泉下奶，累了就及時休息。

首先你這個問題問得是很好的，這個問題很具有代表性。很普遍。

其實你說你寶寶拉肚子，是不是你平時飲食不擔呢，或者吃東西吃得太含涼，也會導致寶寶吃奶會拉肚子的，平時飲食要注意飲食，多喝點湯水，清淡為主，心情要愉快。

你說哺乳期運動會不會影響奶水變差的，首先誥訴你是不會變差的，運動對哺乳期也是不錯的選擇，首先不要做 激烈的運動，可以慢步跑，這樣對血液有迴圈。那對奶水更加的好。希望回答這個可以幫住到你，祝你生活愉快

你好，非常高興為你解答問題，哺乳期適宜自身的體育鍛煉對於哺乳時期的女性來說，是十分重要的。 哺乳期 進行適宜的運動鍛鍊，對寶媽和寶寶都是有好處的。

哺乳期進行適當的運動，這樣不僅僅利於年輕媽媽恢復體型，增強身體的抵抗力，還可以增加身體的興奮性，有利於乳汁的分泌，奶水更充足。

如果你在空氣新鮮、有Sunny的地方運動，會增加體內維生素D，從而增加對鈣質的吸收，提高奶中維生素D和鈣的含量。

哺乳期做適當的運動只會對哺乳有好處，而不會影響奶水的產量或質量的。不用擔心的。

產後適度地運動並不會增加乳汁中的乳酸水平，但是運動會增加汗液分泌，寶寶們可並不喜歡有汗又鹹鹹的乳頭，因此寶媽運動後在哺乳前將胸部擦乾淨或者洗個澡，這樣就沒問題了。

哺乳期做適當的運動對哺乳是有好處的，不過哺乳期是一個特殊的時期，產婦要做好相關的飲食注意，這樣才能給寶寶更好的營養。

　　一般來說是不會的，因為哺乳期做適當的運動對哺乳是有好處的。可以做溫和的運動,不宜做劇烈運動。因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的乳酸後影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。因此，哺乳期做適當的運動只會對哺乳有好處，而不會影響奶水的產量或質量的。不用擔心的。不過哺乳期是一個特殊的時期，產婦要做好相關的飲食注意，這樣才能給寶寶更好的營養。

　　哺乳期的一些注意事項：

　　1.患傳染病時

　　媽媽患有嚴重傳染病時不能餵奶，以防傳染給寶寶。如媽媽患有肝炎、肺病時，就必須停止母乳餵養。

　　2.服藥期間

　　媽媽患病(如感冒、發燒等)不得不服用藥物時，應停止哺乳，待病癒停藥後再喂。但應注意每天按餵哺時間把奶擠出，保證每天泌乳在3次以上。擠出的母乳也不要再餵給寶寶吃，以免其中的藥物成分給寶寶帶來不良影響。

　　3.心態問題

　　在哺乳期的寶媽一定要保持一個積極向上的正常心態，雖然不說每天都要開開心心的，但是也一定要做到情緒穩定。不能經常生氣、情緒不穩定或者說是和另一半吵架等。不良情緒都會造成寶媽奶水的減少和奶水質量的下降，在哺乳期間一定要注意，心態很重要。

　　4.患有消耗性疾病時

　　如患心臟病、腎病、糖尿病的媽媽，可根據醫生的診斷決定是否可授乳。一般情況下，患有上述疾病但能夠分娩的媽媽，就能夠哺乳，但要注意營養和休息，根據身體情況適當縮短母乳餵養的時間。

　　4、患有嚴重乳頭皸裂和乳腺炎時

　　媽媽患有嚴重乳頭皸裂和乳腺炎等疾病時，應暫停哺乳，及時治療，以免加重病情。但可以把母乳擠出餵哺寶寶。

　　5.哺乳次數問題

　　寶媽要注意在給寶寶的日常哺乳過程中，如果說寶媽乳房內的奶水都不能及時排空或者說每天哺乳的次數比較少的話就會造成寶媽的奶水質量發生改變，造成乳房內的乳汁新舊堆積和混合，對奶水的質量產生影響。所以說在哺乳過程中寶媽要注意給寶寶形成定時餵養的習慣。

　　6.進行放射性碘治療

　　由於碘能進入乳汁，有損寶寶甲狀腺的功能，應該暫時停止哺乳，待療程結束後，檢驗乳汁中放射性物質的水平，達到正常後可以繼續餵奶。

　　7.熬夜問題

　　有很多寶媽都覺得懷孕期間不能熬夜可以理解，但是在哺乳期間還不能熬夜是不是有點小題大做了，其實如果說寶媽在哺乳期熬夜的話就會造成精神力不足，氣血下降，從而影響奶水質量，其實奶水就是透過寶媽體內的血液轉換的，所以說在哺乳期還是要避免熬夜，保持一個好的作息時間和規律的。

哺乳期運動是不會影響奶水質量的，相反適當的運動還會增加血液迴圈利於乳汁的分泌，但不提倡激烈運動適當活動就可以。活動過後給孩子哺乳前一定記得洗澡或清洗胸部，注意衛生防護。

你好，我是大葵。很高興回答你的問題。哺乳期適當運動可以提高新陳代謝，提高代謝率對奶水質量的提高有很大幫助，所以適量運動的話還是很有好處的，但是不要過量運動，過量運動的話消耗太大，會影響免疫力的，所以適量運動無疑是最好的。另外，還要注意飲食嗎搭配，要儘量少油少鹽，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，這樣也可以提高體內的激素水平和代謝，也對提高奶水質量有很大幫助並且對產後身材的恢復也有很大幫助。

關於母乳餵養，我們總是會聽到很多的說法，但是這些說話並不是很科學，甚至是謬論，但是因為它們常常披著科學的外衣，很容易就迷惑了很多母乳媽媽。比如媽媽運動後會產生乳酸，影響奶水質量，媽媽最好不要運動。而有些母乳媽媽剛好有過運動之後給寶寶餵奶的經歷，就會特別擔心，寶寶吃了母乳之後是不是對身體有傷害？

劇烈運動後是會產生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，會導致乳汁味道有點怪，從而出現寶寶拒絕吃奶的問題。

而大多數母乳媽媽平時的運動量根本都達不到劇烈運動，也就不會產生乳酸，乳汁質量也不會受影響。

有的寶寶在媽媽運動後會拒絕吃母乳，但是並不是因為奶水質量改變了，而有可能是因為運動後面板出汗而帶有鹹味，身體黏糊糊的，會讓寶寶感到不安。這時媽媽不妨在出汗後洗個溫水澡，再來喂寶寶吃奶。

1、運動前先餵奶

有些媽媽會覺得乳房漲奶時運動會很不自在，所以在運動前，先喂寶寶吃奶，等寶寶吃飽後再來運動，運動時間可以長一些，這樣寶寶吃得盡興，媽媽也會更舒服。

2、佩戴合適文胸

運動的時候，媽媽要穿上合適的運動型文胸，以減少運動過程中乳房擠壓和乳房摩擦。

3、補充水分

運動之前先喝兩杯水，運動過程中也可以喝幾口，等運動後再喝一點，補充身體水分，可以減少肌肉疲勞。

把你想問的全部答上

運動會影響母乳量嗎？會影響營養成分嗎？

不會。研究表明運動與否與母乳產量、營養成分和嬰兒體重增加量沒有區別。一項研究表明經常運動的女性有輕微地提高產乳量，但是因為樣本太小，這種增加可能是不太明顯的。

運動會否影響母乳中的免疫因子？

一寫小型研究表明中等程度的運動後免疫因子沒有變化，但是在使人精疲力盡的高強度運動後短時間內，免疫球蛋白A的水平會下降。大部分的哺乳媽媽並不會運動到如此高強度，但是對於那些會運動到這種強度並且馬上哺乳的媽媽來說，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳並不會造成顯著影響。

一些細節：1997年，Gregory 等人發現媽媽們在高強度（使人精疲力盡的強度）運動後一段時間（10-30分鐘），母乳中的免疫球蛋白A水平會下降，但是一個小時後就會恢復。他們還發現無論媽媽們是否高強度運動，在乳房擠/吸空之後，免疫球蛋白A水平都會上升。2003年，Lovelady等人檢測了中強度運動後母乳中的免疫球蛋白A的含量，未發現與不運動的母親的母乳中的含量有區別。

運動後母乳中的乳酸會升高嗎？

研究未發現中強度（50%和70%強度）運動後母乳中的乳酸有明顯升高。如果媽媽們運動到最高強度（100%）或者說筋疲力盡的強度，母乳中的乳酸確實會升高。這種升高會延續到運動後90分鐘。沒有資料表明這會對嬰兒產生負面影響。

嬰兒會拒絕媽媽運動後的母乳嗎？

大部分研究都未發現嬰兒對乳房的接受程度會有區別，即使是最高強度運動後。

儘管一項1992年廣泛發表的研究指出嬰兒可能會煩躁或者拒絕從高強度（100%強度）運動後的媽媽身上擠出來的母乳，這項研究的結果被質疑，因為試驗中嬰兒們是被醫務人員(和這些嬰兒們並不熟悉）喂的，這些媽媽們也表示過去在運動後喂寶寶並沒有遇到困難，即便是那些運動到最高強度的媽媽們也是如此（也就是說她們的母乳中都有少量乳酸升高）

如果嬰兒們表現出不喜歡媽媽高強度運動後的母乳，請注意著可能和運動不運動完全無關，嬰兒可能因為乳房上的鹹味的汗分心，或不喜歡鹹味的汗。如果這種情況持續發生，母親可以嘗試在哺乳前擠掉少量的奶（3~5ml)、延遲半個小時再哺乳讓乳酸含量降低，或者以後降低少許運動強度。

運動和母乳餵養都是健康的生活方式。所以也鼓勵哺乳期媽媽儘早恢復適度的運動。中度運動量其實不需要等待時間就能哺乳，如果是高強度運動，可以運動後等待半小時哺乳，提倡運動量力而行，經歷過生產和產後照顧孩子的辛苦睡眠缺乏，寶媽開始恢復運動時不能用力過猛，疲勞和壓力會導致奶量下降。而不是運動導致的奶量問題。所以運動與哺乳可以兼得。如果您是為了減肥的話，其實堅持母乳餵養本身就是很好的消耗熱量的方式。開始運動前，記得徵詢下醫生建議，如果有以下問題，建議推遲開始運動的時機。1.產後惡露出血多2.循序漸進，畢竟生孩子本身也是一個極耗體力的活3.如果運動過程中發現出血量增加、頭暈、氣促需要馬上停下，重新調整運動量或者等待何時時機恢復運動。4.運動前的熱身準備和運動後的拉伸還是很有必要的，可以避免運動損傷。5.如果最近有乳腺炎的苗頭，需要限制上肢運動特別是舉重。

關於母乳餵養的一些建議