可以

提高雌性激素

的食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 指導意見:平時多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。 菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。都是

提高雌激素

的。

豆漿。

“大豆異黃酮具有神奇的雙向調節能力。”

專家表示，一方面可發揮“類雌激素”作用，明顯改善和消除女性更年期綜合徵的症狀，治療和預防骨質疏鬆；另一方面可發揮“抗雌激素”作用，大大降低乳腺癌發生和復發的風險，是不折不扣的天然防癌抗癌物質。　

大豆異黃酮的益處不止於此，“它還具有擴張動脈、加強腦部血流量和肢體血流迴圈、降低血液黏度、減弱血管阻力、改善心功能、增強微迴圈的功能，起到降血壓、預防老年性痴呆的作用。它的抗氧化活性，除了對乳腺癌和前列腺癌有積極的預防和治療作用，還對白血病、結直腸癌、肺癌和胃癌有防治益處。”

1 蜂蜜 ，當然是真正的蜂蜜。女人養顏聖品，雌激素相當豐富 。2 黃豆製品。 包括豆漿 ，豆腐 ， 豆皮 ，等等豆製品 黃豆裡面主要成分有黃體酮， 能根據患者本身體內雌雄激素狀況轉化為身體需要補充的激素。3 豬蹄 。富含膠原蛋白 ，當然也是很多雌激素的密集區 適合女性食用。4 .牛奶、紅肉、乳酪 。它們中含有大量的飽和脂肪 ， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌 ，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素。5.牛奶和魚等 。女性如果每天食用喝牛奶和和食用魚類 ，能調理雌激素平衡。 此外自然是一些蔬菜堅果類， 例如香菇 ，大大蒜，紫菜等等。雖然不一定能直接提供大量雌激素 但是對於平衡體內激素具有非常大的作用。

雌性激素(estrogen)又稱"女性激素"，促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能的激素。分為兩大類(均為類固醇激素)，即雌性激素(又稱"動情激素")和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌(睪丸、胎盤和腎上腺，也可分泌雌激素)，主要為雌二醇。在肝臟中滅活，轉化為雌三醇和雌酮，並與葡萄糖醛酸結合後由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。

即雌性脊椎動物的性激素。由卵巢分泌的發情激素具有促進第二性徵的出現和發情等的作用，在哺乳動物還可使排卵後的濾胞變為黃體，並能分泌稱為第二雌激素的黃體激素，具有控制妊娠、哺乳的功能。

現代醫學研究表明透過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。個別雌性激素嚴重偏低者可以在醫生的指導下服用雌性激素藥品，不可擅自補充，服用不當者可能導致身體內分泌失調，損傷生殖器官。

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。體內積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變機率也越大。這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。

各種動物體內的性激素（雌激素或雄激素）結構非常接近，從青蛙到人類，雌激素/雄激素可以互相借用。明白這一點，你就會知道要想攝入雌激素，吃動物尤其是雌性動物是必須的，已經知道肉類、奶類等都會含有極微量的雌激素。

那麼，哪些動物或雌性動物的哪些部位含有較多的雌激素呢？

雪蛤（林蛙的輸卵管和卵巢，也稱蛤蟆油）首當其衝，其雌激素含量明確，是雪蛤滋補作用的基礎。

蜂王漿也明確含有雌激素，這與蜂王發育有關。蜂王漿的滋補作用可能也與此有關。不過，蜂蜜中雌激素是非常非常少的。

毫無疑問，幾乎所有雌性動物的性器官都含有更多的雌激素（與其身體其它部位相比）

母雞/母豬或其它雌性動物的肉類，尤其是肥肉部分含有雌激素，但正常情況下劑量極少，尤其是那些經過閹割的雌性動物。一般不會干擾到人體本身的雌激素，但如果在養殖過程中非法新增雌激素就另當別論了。

牛奶、奶粉、蛋類中也會有極微量的雌激素，因為含量太少，一般不會對兒童有實際的影響，對成年人更無作用，畢竟成年女人體內的雌激素與普通奶類或肉類中的雌激素相比，簡直就是大海與水滴的差別。

幾乎所有植物體內的“生長調節劑”（有時也俗稱“植物激素”）都不會對人體細胞起激素作用，不論是植物天然含有的，還是種植時噴灑的。但是，大豆等個別植物性食物中含有一種黃酮類物質（大豆異黃酮），特別巧合的是它的結構與人體雌激素有幾分相似，可以作用於人體細胞，故稱為“植物雌激素”。它對人體有很多益處，對女性益處更大，特別是絕經期婦女（雌激素下降），而且，一般認為，它對人體沒有害處，即使並不缺乏雌激素的女性吃了這些“植物雌激素”也不用擔心。

雪蛤

幾種能增加雌性激素的食物。

　　亞麻仁、核桃、松仁、葵花籽油

　　亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能，而亞麻仁、核桃、松仁等均能提供相當豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，炒菜時可以選用。

　　大豆

　　大豆中有一種叫異黃酮的物質，它在結構上與人體所產生的雌激素類似，具有植物雌激素活性。當人體內雌性激素不足時，它可以起到類雌激素的作用，而雌性激素過剩時又具有抗激素效果。

　　甘薯、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆

　　甘薯中含有類似雌性激素的物質，這種物質與人體內的雌性激素有著相似的功效。女性朋友經常食用甘薯，可以使面板白嫩細膩，青春不老。此外，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等食品中也含有較多的植物雌性激素。

　　蜂王漿

　　常吃蜂王漿也能增加雌性激素，這主要是因為蜂王漿中含有10-烯癸酸。不過，蜂王漿的價格較高，一般人很難長期食用。

　　當歸、靈芝

　　當歸、靈芝等傳統中藥，能夠活血化瘀，對調節內分泌有較明顯的功效。適量食用，可以增加雌性激素的分泌。

雌性激素是維持女性正常性慾及生殖功能的激素，女性缺乏缺乏雌性激素會對身體產生許多危害。因此，女性在日常生活中可以從飲食中補充雌性激素，為身體攝入所需的營養。

二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素，廣泛地存在於高等植物中，主要來源於葡萄、葡萄汁、葡萄酒、花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，也對預防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外，黃豆芽、人參、柑橘、甘草、野山茶等都是另一些種類的植物雌激素，總之，植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中。

日常飲食中，除大豆及其製品外，小麥、黑米、洋蔥、蘋果、茴香、咖啡和橙汁等食物中，雌性激素含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素，只有這樣才能滿足身體健康所需。

乳房發育和豐滿程度往往會受到雌激素水平的影響。特別是進入更年期以後，雌激素水平逐漸下滑，就會使乳房萎縮，下垂，乾癟。所以，保持體內雌性激素的水平的正常是非常重要的，多吃一些可以促進雌性激素分泌的豐胸食品是一個不錯的方法。

常見的可以促進雌性激素分泌的食物主要有木瓜葛根茶，蜂蜜，穀類食品，芝麻，瓜子，葡萄，葡萄酒，花生，黃豆等等。除了可以吃一些天然的食品促進雌性激素分泌之外，還可以透過服用一些雌性激素合成藥劑。但是，我們一般建議吃一些天然的豐胸食品。

木瓜葛根茶一直是最好的豐胸組合，對正在發育和處於第二次發育的成能女性是最好的。木瓜具有豐胸、調節內分泌、美容、護膚、養顏以及抗衰老的作用，而葛根含有特殊的類黃酮物質，可以促進乳腺和腺泡的生長髮育，增加胸部面板的彈性，促使其重新發育增大。

蜂蜜自古一來就是女性美容養顏的佳品，很多女性用蜂蜜來做面膜，做蜂蜜來做蜂蜜茶喝。除了在美容養顏方面有突出貢獻之外，蜂蜜的豐胸功能也是不容小覷的。蜂蜜的豐胸功能就集中體現在可以促進雌性激素的分泌上，這無形之間成為了女性豐胸的幫手。

葡萄是一種很好的食品，以葡萄為原料製作成的葡萄酒更是好上加上的食品。女性每天一杯葡萄酒有利於補充維生素和抗氧化物，還可以調節內分泌，促進雌性激素分別。可以說，葡萄酒是一種集豐胸，美白，抗皺，延緩衰老於一身的豐胸食品。

芝麻是日常生活中最常見的五穀類食物，但可能是由於價格或者吃法的侷限性，女性朋友們一般會很好使用。芝麻的營養豐富，尤其是以富含維生素E聞名。而維生素E在雌性激素分泌的過程中所起的作用又是不可忽視的。

花生因為富含大量植物蛋白和脂肪脂肪，一直是很多老百姓愛吃的食品。除了富含營養之外，花生還具有一個神奇的功能，就是其中含有的維生素D和甘油可以加快女性體內雌性激素的分泌，具有豐胸美乳的作用。

黃色食物，這種食物多吃可以增強自己的脾胃，繼而增強消化功能，讓自己身體快速恢復。甚至是補充自己身體的元氣，而且對女性荷爾蒙分泌起有大的幫助。同時如果記憶力力不好的話也可以多吃哦！

黃豆不僅可以延緩更年期，對經期也有很好的幫助，最重要可以算是植物性的雌性荷爾蒙哦！所以對女性荷爾蒙的調整有著巨大的幫助。

南瓜就可以提高代謝，香蕉能夠清掃血中的毒素，檸檬能夠提高免疫力，減緩衰老。

黑色食物能夠多多補腎，尤其骨骼，膀胱非常關係密切，並且對生殖功能有著良好的調節性，並且可以讓自己的內分泌系統更好地調節，當然也可以延緩衰老。

黑米可以滋陰補腎，黑棗可以增強身體免疫力，黑芝麻可以頭髮滑潤，黑木耳可以增強機體免疫力。

綠色食物能夠幫助腸胃中的便秘，甚至可以減少直腸癌的發生，從而增強體質

菠菜可以養血，增強細胞生長的作用，西蘭花可以幫助肝臟解毒，減少乳腺癌發生，能夠補腎，並且增強腸胃的蠕動。

豆類，平時多吃黃豆，黑豆，本人有一次吃了兩天黑豆，當月排卵都提前了好幾天……

還有就是蜂王漿，不過蜂王漿價格略高，還不一定能買到好的真的。

所以還是多吃一些黃豆黑豆價效比比較高，如果不愛直接吃，可以每天榨豆漿喝。注意是自己榨豆漿，比較健康，黑豆和黃豆可以單獨榨也可以放一起榨，既補充雌激素，又保養卵巢

生活中有些事物含有天然雌激素或者類雌激素物質。都以動物材料，植物種子為多。我介紹幾種：①哈士蟆油。其本身就是雌性林蛙的輸卵管，含有雌激素。具有強壯身體，美容養顏的功效。

⑤黃豆。富含大豆異黃酮，屬於植物類激素類物質，具有仿雌激素樣作用。功效是健脾利水，美容養顏之功效。

此外，葵瓜子，女貞子等也有作用，就不一一列舉。

促進雌激素分泌的食物有哪些？

1、在日常生活中，要多吃豆類或者豆類的製品以促進雌激素的分泌。豆類有調節體內雌激素的作用，可以平衡體內雌激素的含量，雌激素分泌過多或者過少，豆類都可以調節雌激素，使其分泌量趨於正常狀態。

2、多吃捲心菜可以促進雌激素的分泌，捲心菜中含有的硼，能夠有效的使女性保持“女人味”，不僅美味營養，還能潤腸通便，排毒養顏。

3、南瓜可以促進雌激素的分泌，南瓜不僅美味可口，而且富含維生素E，維生素E是能夠促進雌激素的分泌，改善女性的面板，美容養顏，延緩衰老。

現在有些人提倡一種極其錯誤的觀念，認為女人體內的雌激素越多越好，會讓你面板水滑、氣色紅潤、乳房飽滿……總之，雌激素有百利而無一害！更年期了，補充雌激素；月經不正常了，補充雌激素；覺得自己不夠女人味了，補充雌激素……

每當聽到這樣的宣傳，我都痛心疾首。我常常苦口婆心地對我的患者講：千萬不要相信“萬能”的雌激素啊！它可能讓你得到暫時的益處，可它將帶來的危害也是極其恐怖的。

影響乳腺健康

乳腺健康所帶來的好處多多，除了氣色好，面板也會非常光滑。有的女孩子乳腺增生了，自己也不注意，突然沒多久發現臉上也開始長斑了，再嚴重點就患上子宮肌瘤了。這是為什麼呢？這其實都是雌激素在作祟。

正識雌激素

每個成熟的女人自身就會分泌雌激素，而一個健康的你，自身所擁有的雌激素已經足夠讓自己千嬌百媚，女人味十足，並且最契合你自己的身體，你弄那些額外的東西來增加你的雌激素水平，其實相當愚蠢，弊一定大大多於利。

我經常跟一些患者說的一句話，“你本身就是花了，淡淡幽香最宜人，幹嘛還要再去噴香水呢？”

1、透過食物可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

3、維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

#擴充套件資料：#

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產生，少量由肝，腎上腺皮質，乳房分泌，懷孕時，胎盤也可大量分泌，男性的睪丸也會分泌少量的雌性激素。

女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌性激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮內膜增生而產生月經。雌性激素可以使面板保持水分，促進面板新陳代謝及血液迴圈，使面板柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，產生乳房、乳暈，並將脂肪選擇性的集中在乳房、大腿 、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，產生並維持女性的第二性徵。

天然雌性激素：為雌二醇（E2）、雌酮（E）及雌三醇（E3），由卵巢、胎盤及腎上腺皮質分泌。臨床上多用雌二醇（E2），其作用強，吸收快，但效果短暫，脂化後可延長作用時間，雌三醇活性很弱。

#參考資料：植物雌性激素-百度百科#