看你這份工作是否對得起你的工作，如果是調整好自己的生理時間，保證充足睡眠，保持適當的運動，如果長時間的加班會影響到你睡眠時間，增開緊張情緒並沒有辦法協調，建議還是辭職，沒有什麼比身體更重要的。

亞健康是“自感不爽，檢查無病”、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便祕,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。

不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。

那麼，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

你好，對於亞健康這件事情相信有很多人都聽過，這裡簡單的給您解答一下。

中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。

這種臨界狀態，簡單來說就是變現為一定時間內活力的降低，身體的功能以及適應能力有減退，但是以上問題還沒有劃入到疾病問題上。

這裡要和大家講一講，當出現身體免疫力下降，虛弱，疲勞，食慾不振，精神緊張，失眠等身體亞健康問題時，一定要首先回顧一下自己的生活作息問題。

飲食：多吃一些富含蛋白質的食物，注意營養的補充。

運動：適當的運動，促進血液迴圈，上下班可以選擇騎行，有空的時候可以去戶外走一走。

生活習慣：不要熬夜，不要抽菸喝酒，情緒也要避免波動過大。

長期熬夜加班是不行的，這會擾亂我們的生物鐘，即便是從其他方面調節也很難彌補這個問題。

1、飲食合理且營養：進入亞健康狀態，調理首先要從飲食方面下手。飲食要注重營養，但又不能暴飲暴食。同時，飲食的時間要有規律，不要因為今天工作忙就不吃。古人說的食有時，是有一定道理的。

營養補充方面，主要是多攝取不同的維他命和礦物質，無機鹽等，還可以適當的選擇藥膳滋補。

2、作息規律，睡眠充足：很多人進入亞健康狀態，其實就是因為工作加班原因，或者是自己沒必要的熬夜，睡眠不足導致。

因此調整亞健康狀態，要注意保證自己的睡眠充足，不但時間上要睡夠，而且睡眠的品質也要高。睡覺的時候，要保證睡眠環境好，屋內安靜，床單幹淨整潔，睡前不要大量飲水。

同時，每天去睡覺的時間也應該有規律，不要今天早睡，明天晚睡，後天睡覺時間又不一樣。慢慢的將自己的生物鐘調整好，養成一個合理的作息時間。

3、有鍛鍊的習慣：鍛鍊可以增強人的體魄，保持身體健康，提高自身抵抗力。很多進入亞健康狀態的人，其實就是因為缺乏必要的鍛鍊，身體素質下降，再加上高壓的工作，身體一直處在疲勞狀態。

鍛鍊推薦跑步，打球這類的有氧運動，以及健身操，或者自我按摩。當然，鍛鍊要控制好運動量，不可過度過累過勞鍛鍊，以免適得其反。

4、控制好情緒，調節壓力：人的情緒對人健康的保持十分重要，情緒波動大的人總是容易吃虧，在健康方面也是如此。

所以，要管理好自己的情緒，一旦有不好的情緒，不要讓它在內心積壓，要學會及時的排解釋放掉。生活和工作的壓力也是如此，壓力如果得不到及時的釋放，積壓到一定程度會讓人爆發崩潰，對生活越來越焦慮。

可以多培養自己的興趣愛好，及時排解來自生活和工作的壓力，更要學會樂觀處世的生活態度，讓自己活的不那麼累，更容易感受來自生活的樂趣。

5、多進行社交活動：一個人獨處的時間太多，容易讓人產生自閉，或者社交恐懼，不合群的傾向，合理適當的社交活動，不但能開闊眼界，增長見識，還能更讓人感受生活的樂趣，友情的可貴。