以我為例子特別不願意喝水，就容易上火非等特別渴的時候才去喝水，這樣對身體不好，建議每天8杯喝水，有個過程自己也在嘗試，飲食，忌辛辣，油膩的以清淡為主，每天喝點蜂蜜水或放一點菊花

也可以嘗試喝蒲公英水，煮煮或泡著喝

每天喝一杯酸奶，調理腸胃適當鍛鍊身體

上火了，多喝水，非常管用，本人有切身體會，但是需要注意一點，是什麼呢？就是必須要喝溫熱水，偏熱一些的，如果出汗，謹防著涼，第二天就會得到明顯的改善

上火不嚴重的話，多喝水就可以的了。如果嚴重的話，往往是可以適當的採用中醫調理治療的。往往是採用中藥降火的治療的。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

【1】水，是人體不可或缺的東西，沒有水就沒有生命。所謂，水是生命之源，這句話毫不誇張。人之所以會上火，有很大一部分原因是因為體內的水分少於身體所需要的量。所以，在平時的工作和生活中要注意喝水，據科學的分析，人每天的飲水量應該在八杯水左右。

2【2】菊花，微寒清熱，素來有疏散肺經風熱的作用，平時喝水的時候可放入水中，喝一杯菊花茶可以起到清熱，下火，解毒的功效。另外，菊花本身富含維生素A，對於長期坐在電腦前的人來說，還可以起到保護眼睛的作用。

3【3】冰糖，性溫，中醫認為其具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。把冰糖和菊花放到杯中，倒入開水，致溫度適宜。每天喝幾杯這樣的冰糖菊花水，對於上火的人有很強的清熱去火之功效。

4【4】相信大部分公司裡都是有冰箱的，這裡說一下，如果您身體條件允許的情況下，可以將冰糖菊花茶放入冰箱一段時間，這樣的茶會更有去火的功效。

5【5】如果你有運動的習慣，那我建議在運動的時候一定要帶夠足夠的水，因為運動消耗的水分不及時補充的話，上火是很有可能的。

6【6】經常上火會給身體帶來很大的傷害，所以如果你的體質是火力比較大，那在日常的生活中 要格外注意，才能保證健康的身體。

上火可能是因為近段時間的飲食或者亞健康引起的，我也有這樣的現象，疫情這段時間家裡的用餐菜餚和時間都不規律，不上班，還車貸，房貸，心裡壓力，所以身體就會出現上火，要多喝溫開水，或者菊花茶，薄荷茶。多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果，水果吃寒性的水果，比如香焦、梨、西瓜，柑桔、等等，還提醒別熬夜

上火了多喝水能起到一點效果，看看是啥原因引起的，有肝火，胃火，心火，還有……要從根本調理一下，比如肝有火，表現脾氣暴躁，眼乾，口苦等。胃火表現有牙疼，口臭，便秘……所以根據身體表現症狀去調理。