這分清楚是什麼原因而定，有些是因為身體原因，生病了，這要到醫院祥細諮詢醫生，仔細檢查，找到哪些器官，組織病變引起易怒，亂髮脾氣，積極治療。

有些是心理原因，精神出現問題了，必須諮詢心理醫生，找到心理方面的原因加以治療。

靜心，修心養性，心量大了，其它一切事情都小了，少攀比，少計較，控制好自己的情緒。

1，易怒，亂髮脾氣，看什麼都不順眼……這一定是自己遇到什麼事情了，而且是特別難受的事。我們常說有果必有因，金字塔不是一天建成的，亂髮脾氣，也不是一天就這樣的。

這個時候要去觀察自己，哪些事情會讓自己易怒，哪些事情不會。

2，情緒管理是一件很難的事情，憤怒某個時候是情緒管理當中一種自我保護的手段。有些事情確實觸犯了底線，不憤怒就不正常了。

但是無緣無故的憤怒，雞毛蒜皮的小事都亂髮脾氣，就要找找原因。

3，生氣是拿別人的過錯來懲罰自己，易怒的人，別人不敢靠近，也容易沒有朋友，這樣下去會陷入惡性迴圈。下次要發脾氣的時候，問問自己——這件事真的值得我發這麼大的火嗎？

這件事情是他做錯了，又不是我做錯了。他做錯了，給他一個機會改正，是不是更好呢？

4，我們家一個鄰居，脾氣特別大，常常聽到他吼老婆、孩子，前幾年生了很嚴重的肝病，很短的時間就暴瘦了不成人形。所以不要亂髮脾氣，長期累積起來，對身體非常不好。

6，化解不良的情緒，不是一蹴而就的，透過第1條我們瞭解了我們易怒的原因之後，第二步是遇到事情的時候，先深呼吸，而不是馬上懟過去。第三步再是瞭解當下事情的來龍去脈，一點點的處理。

假以時日，相信我們會越來越好的。

我之前其實跟你有一摸一樣的問題，甚至別人說我不好我都要急眼，我來跟你聊聊，我的轉變過程～

我覺得易怒是精神問題，我之前非常的懶散，每天都要睡到中午才起，有的時候會睡到下午，一天啥也不幹，要麼在家，要麼約朋友吃個飯，聽聽別人的糟心事兒，晚上睡得晚，慢慢的每天好像都帶著起床氣一樣而且人一隻都不是清醒的狀態，久而久之我就成了易怒，那我多會兒開始改的呢，是在回媽媽家時，家裡人都說我變得根本就不認識了，自己最親近的人都不敢靠近我，那一刻心裡直接就不平靜了，不過這個也比較危險，在易怒的情況下再受刺激很容易變抑鬱的，其實我改正的過程很簡單。

1:每天定點兒起床，不是中午，而是早上7-8點之間，沒事兒也起來，要是前一天上班累就改成9:30起。

2:不管是上午下午，最好拎出來2個小時做運動（慢跑不算，要做比較強烈的）

3:飲食上面多吃帶顏色的蔬菜，最好多吃點兒蒜，少吃肉，尤其是白肉，每天早上喝一杯胡蘿蔔汁，補充身體維生素。

4:玩上最晚11:30睡覺，不困就放點兒助眠音樂或者相聲啥的。在睡覺之前要最好第二天的計劃。

其實最後總結就是自己給自己找些事情做，然後把時間都安排好，久而久之你的性格和生活習慣會有很大的改變，從那一刻開始你的心態也會慢慢變好很多。

一個易怒的、凡事以合不合自己心意為出發點、稍不如意就謾罵、動手的人，肯定是不成熟的。

心態不好、定力不夠，衝動情緒壓制理性思維，如果不加控制，任其發展，對學習、工作、生活都十分不利，必須及時作出改變。

那麼，對於這個問題該怎麼解決呢？

第一步，認識危害。

認識問題是解決問題的前提，先來看看不能控制情緒有哪些危害。

暴怒、亂髮脾氣會被貼上負面的標籤。情緒化嚴重的人，難以控制自己的言行，容易給別人造成不必要的傷害，得罪他人，錯誤樹敵。即使事後賠禮道歉能夠得到諒解，仍會被看作衝動浮躁，不值得深交。

脾氣不好會給自己造成壓力，影響個人能力的正常發揮。如果在考試、談判等重要場合出現情緒控制不好的情況，很容易頭腦發熱，造成不可挽回的損失。

脾氣不好還會給自己的身體帶來傷害。俗話說“病由心生”，心裡生氣排不出去，會造成內分泌失調，影響免疫力，給內臟器官造成負面影響，嚴重的甚至氣出病來。

第二步，尋找原因。

既然情緒衝動亂髮脾氣有這麼多壞處，那麼，是什麼讓自己變得易怒呢？找到了易怒的根源，才能對症下藥，進而解決問題。

常見的易怒原因如下：

1.期望值與實際不符。

過高的期待與糟糕現實間的巨大落差，會讓人產生極度的沮喪與失望，特別是在付出相當努力之後，這種情緒會升級到頂點。這個時候，再來一點外來刺激，就容易超過承受極限繼而爆發。

2.覺得別人在刻意為難自己。

在日常生活工作中，免不了與別人打交道，對方可能因為種種原因（如：手頭有要事在忙、集中精力思考感興趣的問題、急著赴約等等）未能對我們作出及時響應或者響應不到位。

也可能對方與我們並無太多利害關係，雖然知道我們需要什麼，但沒必要擺在重要位置優先完成，拖拉些也無妨。

又或者條件不具備，他人沒能力完成我們的需求，只能作罷。

倘若對方發現我們的需求可能消耗他們很多精力甚至帶來不必要的麻煩，那就更容易引起抵制態度，我們想要如意就更加困難了。

類似這些情況，都會給我們帶來對方消極應對的感覺，繼而燃起憤怒的火焰。

3.錯誤評價自己與他人的作用。

合作中，我們容易錯誤估計自己或他人的作用。

出成績時誇大自己的表現，給別人自滿囂張的感覺。出狀況時指責他人的不是，引發不滿。這些都容易招來反對和批評，而我們則會為捍衛自己的自尊心而情緒失控，與他人激烈對攻。

4.情緒波谷或諸事不順時的低落期。

我們都會遇到情緒不佳、行事不利的情況，這段時間自我控制的能力就會減弱，有時候的無名之火甚至會讓承受者感到莫名其妙。

第三步，尋找解決辦法。

知道了問題原因，再來看看解決辦法。

對於期望過高的問題，要合理設定自己的期望值，不能不考慮實際情況好高騖遠。萬一達不到目標，也要看到努力帶來的進步，總結經驗爭取下次做的更好。

對於刻意刁難的問題，要明白我們的需求並非他人的需求，別人做與不做、做到什麼程度與他人的時間優先順序、實現能力、實施條件、利害關係等密切相關。切不可因為對方沒有盡力幫自己或響應得不夠及時就大發脾氣。

對於情緒差不順利的低谷期，要多休息多進行放鬆活動，培養有益的興趣愛好，讓自己儘快恢復狀態。

總之，要想改變自己脾氣差的狀況，必須合理調整預期，遇事多從別人的角度分析思考，少議論多務實，最後還要學會調節情緒，讓自己處於正面積極的狀態。

如果開始時不太習慣，可以在發脾氣前先深呼吸幾次，同時想象接下來發脾氣的時候，會被對自己而言最重要的那些人圍觀，然後再決定說什麼做什麼就可以了。

做到了以上這些，相信易怒、亂髮脾氣等情緒失控的狀況就會得到有效改觀，整個人也會變得成熟起來。祝君好運！

李玫瑾教授說過，小時候在父母哪沒撫養好的孩子，內心缺少關愛，沒得到過善待，很多方面都缺的孩子，長大一定會是這樣的性格，而那些得到父母足夠關愛的孩子，性格大都平和，不易衝動，能很好的處理人際關係，幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年，願每個孩子都能得到足夠的關愛，成年後才能更好的應對複雜的社會。

發脾氣，易怒的人比較那些壓抑憤怒情緒的人更加心理健康，他們都是真誠的人，但他們發脾氣和憤怒的方式方法是錯誤的。

人們害怕自己有憤怒的情緒，因為憤怒是一種帶有攻擊性的能量，對他人攻擊也會招致他人的反撲和攻擊，或者憤怒發洩在他人身上就會對他人造成傷害。人們一邊憤怒，一邊不接受自己的憤怒，於是就一定會指責糾纏在對方所謂的錯誤上，要讓對方為自己的憤怒負責，人們妄圖改變引起人們憤怒的人和事件來使自己不憤怒，人們很憤怒，但人們沒有學會如何承擔自己憤怒的責任，

“都是你的錯，你引起了我的憤怒，現在你要道歉，改變，甚至去死才能解脫我的心頭之恨，才能平息我的憤怒，我討厭我的憤怒，你要為我的憤怒負責”人們試圖帶著情緒來講道理，越講道理，越憤怒，並且激發他人的憤怒。

人們用手指向他人，要他人為自己的憤怒而負責，人類就有了太多的紛爭，鬥爭和戰爭；另一方面人類中憤怒強大的人又壓迫了能量弱小的人，這造成人類洩憤之後的內疚感，內疚自責會有補償，這種補償被稱作愛，這種因為內疚而愛是很不健康的愛，它會招致更大的憤怒。

憤怒，不正確的宣洩給他人，之後內疚而去用愛補償，然後再次憤怒，憤怒會變本加厲，某一次的憤怒也許就造成了對方應激的反應，對方也爆發了他的憤怒，於是抗爭就更激烈了，憤怒進入了憤怒，內疚，再憤怒，再內疚，更憤怒，更內疚的死迴圈中，直至激發最糟糕的破壞性的人和事件出現，成人的世界暴力紛爭，戰爭從來沒有停止過。

憤怒指向他人，憤怒不會被真正釋放，問題不會被真正解決。

事實上憤怒是一種積極向上的能量，是一種生命的原始活力，在動物世界，動物們就是靠著這股憤怒的能量來捕獵，來奔跑撒歡的，憤怒是自然的能量，是健康的能量。人類是有自然屬性的，人類的憤怒卻被人類的理性壓抑了，因為人類說憤怒具有破壞性，憤怒是不好的。人類憤怒地指責詆譭憤怒，人類因為不接受憤怒而更憤怒。

所以不是憤怒的情緒不好，而是長期以來人們對憤怒情緒的觀念一直錯誤，以致人們表達憤怒情緒的方式方法是錯誤的。這個世界在孩子們的教育中，沒有正確的情緒教育，這是教育的最大缺失，它造成成人世界的暴力氾濫。

現在對於憤怒的情緒需要新的認識，需要接受自己憤怒的訓練和學習。

用一個枕頭，在自己的空間裡，去感受那個令你憤怒的人和事件，去感覺到自己的身體，感覺身體哪裡有憤怒的能量堵著，然後連線到自己的憤怒情緒，砸枕頭，狠狠地砸下去，並且罵出來，之後繼續感覺自己，繼續砸枕頭，表達、宣洩、釋放情緒。

之後你就會變得開心喜悅歡樂，因為你用正確的方式解決了你的憤怒的情緒，流動了你的情緒，有多麼大的憤怒就有多麼大的喜悅和歡樂。而這個宣洩情緒的過程，你沒有傷害到自己，也沒有傷害到他人。你教會他人做這個對自己憤怒的情緒負責的態度和行為方式，你就是世界和平的維護者，如果社會精英能做這個，世界就和平了，人類真正地文明進步了。

這是修養問題，不是輕易能改變的了的，最好的做法是多讀書，修身養性……

我對於愛發脾氣的人做法就是，做到讓他依賴於我，有求於我，這樣就算他要對我發火，也會剋制，就算沒剋制住，我也不去太理會，他過後冷靜下來，會覺得虧欠於我……

你可以做個參考，如果你愛發脾氣，容易衝動，就要想清楚你發脾氣的物件是誰，能不能得罪的起，他會不會原諒你。有句老話，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒！我想說，罵人一時爽，報復深而藏……壞脾氣真的會帶來很嚴重的後果，努力學會剋制，不要那麼爆脾氣啊

其實這是個人情緒管理問題，人的素質高低區分就在於對於自己情緒管理的程度。凡事從自身找原因，找到問題所在然後解決問題即可。完全沒有必要用語言暴力去解決問題，即使解決了也會傷害他人。當你覺得生氣的時候先冷靜下來，調節自己的心態。當然前提還是建議你一定要多看看書，各種心理學類的書籍，這些書能夠解決你很多心理問題