最重要的可能是找到你感興趣的，既然你的工作清閒穩定，那時間肯定也很充足，所以不如學點東西。正好的年紀，花樣年華。無聊的時候寫點小說，練練樂器，看看書，都能學到好多知識。

女人1定要學會自律，一個人的時候恰好是你逆襲的好時機。

⭕️ 要從學習上、護膚上、生活習慣等多個方面提升自己，強大自己！

1、讀書，讀對自已有幫助的實體書或者電子書。

2、學習一門外語。

3、學習一種樂器，網上有很多教程。

4、列出目前正在進行的事以及未來的規劃。

5、培養自已的興趣愛好，讓自己與眾不同。

6、給未來的自已寫一封信。

7、看一些對自已有幫助的世界電影，豐富閱歷。

8、靜心寫作，或者寫日記、記手帳。

9、用心記錄生活，可以用Vlog的形式記錄。

10、學會用單反或者手機攝像、調色，讓照片有質感。

11、關注時尚圈，瞭解一下服飾、化妝品牌、即使不買，也1定要有所瞭解。

12、看時尚博主，學習穿搭。

13、學習畫一個適合自已的妝容。

14、學習護膚知識，瞭解美妝技巧。

15、認真瞭解自己的優缺點，記錄下來，想辦法改進自已的缺點。

16、保持好奇心，不斷學習新東西。

17、養好自已的脾氣，學會對人對事都寬容。

18、學會烘焙，可參考網上的教程。

19、學會下廚，擁有一兩個自已的拿手菜。

20、給家人做一頓好吃的飯菜。

21、拒絕毫無意義的社交。

22、不要浪費時間在看劇、看綜藝上。

23、每天花點時間關注時事新聞資訊。

24、每天保持一點運動,可每天靠牆站立30分鐘塑形。

25、學習基礎的瑜伽，塑造體態。

26、學會說話技巧，可看一些相關書籍。

27、學會理財，不要做月光族。

28、每天都要多喝水，給身體補充水分，養好面板。

29、戒甜食，戒油炸食品，讓自已更健康。

30、保養面板，去豆印。

31、減肥，健康地控制自已的體重。

32、如果你是學生，趁一個人的時候提升成績啊!

33、提升寫作技能，學會表達自已。

34、拒絕玩無用的遊戲，把數學成績提上來。

35、早上醒來，記英語單詞，訓練英語口語。

36、學會PS、影片剪輯、辦公軟體，對未來很有幫助。

37、培養自已獨立思考的能力。

38、把時間花在能夠提升自已價值上。

39、每天要把自己的房間打掃乾淨。

40、讓自已變優秀,然後準備去遇見一段美好的戀情。

⭕️ 獨處逆襲——養成乾淨臉

oumuamua去豆膏

熬夜或者來姨媽容易起的那種豆又紅又仲，用棉籤蘸取點塗到痘痘上，它消焱消腫的能力槓槓硬，塗抹時不會有刺痛感，不像有的去豆膏塗上就爆皮得不償失。

靈芝菁華菌菇水

⭕️ 獨處逆襲——養成牛奶肌

銀杏磨砂膏

身體要定期做角質清除，這個磨砂膏是我用過的蕞舒服的，糯嘰嘰的手感，顆粒細膩到在身上於搓也不會疼!像胳膊肘這樣的地方，都能輕鬆地搓下好多皮，愛了愛了!

光甘草定身體乳

天天塗的身體乳，真的是又香又好用!它不會黏面板，沒有那種油油的感覺，基本上一推開就能吸收，大半瓶下來身上白得像剝了殼的雞蛋，身上還沒有長毛!

如何在獨處的時候提升自己？

獨處，是我們在喧鬧社會中的一方聖地，是一種大隱隱於市的生活姿態。獨處時，我們能感受到內心的寧靜，能夠更加清楚的認識自己。

獨處是自我提升最好的時間。獨處時，我們可以不受外界干擾，安靜沉穩地規劃自己的未來。那麼獨處時。我們具體應該如何提升自己呢？

周恩來總理說過：“要讓我寫自己的歷史，我就寫我的錯誤。”所以，人要時時刻刻反省自己，找出自己的錯誤，然後糾正自己的錯誤。我們要有“吾日三省吾身”的態度，這樣我們才能少走彎路，規避再犯同一個錯誤。“人不能沒有批評和自我批評，那樣一個人就不能進步。”獨處正好是這樣一個恰當的時機。

人生最難的是認識自己，最應該做的事情也是認識自己。在獨處時，我們應該靜下心來，理性地認識自己，對自己的過往進行反省。

“讀書百遍義自見”，讀書的好處不勝列舉。會讀書的人才是完善的人。獨處時，不妨捧一本書，靜靜地走進書中，探索我們不知道的知識。不讀書，思想就會停滯。獨處時，要學會利用這自由的時間，讀一本好書，讓獨處具有生產力。

電影《肖申克的救贖》中，安迪本是一個被冤枉而鋃鐺入獄的銀行家，如若他是一個沒有技能傍身的平凡人，那他可能就會像布魯克斯一樣被徹底制度化。但是，他憑藉自己出色的技能成功地逃離監獄，且獲得了無限的財富。

所以說，獨處時，學一項可以拿得出手的技能對以後生活有很大的幫助。獨處時，我們有更多的自由時間，可以自由支配，不用被瑣事纏身，可以安靜下來，做自己想做的事。可以學PS，設計，寫文章，理財... ...

獨處時，我們會有更充足的時間去管理自己的生活。我們可以利用獨處的時光，去健身，或者裝飾自己的家，去養生，或者去旅遊。給自己制定切實可行的作息計劃，做睡早起，吃好每一頓早餐，學會自己做飯，享受獨處時，戴上圍裙忙碌的時光。在獨處的時間裡，讓我們成為更好的自己。

獨處是最好的增值期。學會獨處，就是學會生活。獨處的時光是完全屬於自己的，不受外界打擾的時光，我們要學會享受這樣的時光，並在獨處時，不斷提升自己，讓自己的未來更加光亮。

練字or畫畫

年輕人太容易焦慮了，很可能刷個朋友圈看個資訊都會突然焦慮了，心浮氣躁，靜不下心來。而練字和畫畫對心態浮躁的人最有幫助了，容易讓人心靜下來，心靜下來才更有利於思考和做事。靜心的同時又能培養一門拿得出手的愛好，益處多多。

有個朋友的成長秘訣是，每天早上起來想象自己35歲了。但其實她才25歲，離35歲還有10年。之所以要每天這麼想，是為了加強自我暗示，假如我今天已經35歲了，之前定下的目標完成了嗎？這是我想要的35歲嗎？如果沒做到，就要抓緊時間去做，而不是渾渾噩噩得過且過。時不時地對自我對生活，進行反思和總結，有利於我們對自我有清醒的認識，從而更進一步查漏補缺，揚長避短。為了避免想過即忘，最好是能夠用筆記記錄下來。

最近幾年，運動健身非常流行，可以說是品質生活的標配，如果沒有健康的習慣，似乎已經不好意思談什麼自我管理，生活品質。這說明大家已經認識到健康的重要性，並且身體力行地去實踐。選擇自己喜歡的鍛鍊方式，每天堅持半小時左右，提高自己的身體素質。不一定非要去健身房打卡，健身這件事，重在堅持。人生下半場，拼的是健康。

答：博覽群書

1、獨處時間最美好，含金量最高。

2、博覽群書的最好時機—— 獨處！

3、獨處是一個人的狂歡熱鬧才是許多人的心理孤獨。

4、人生只有三萬多天，能夠獨處才是真正意義上的歲月靜好。

5、寧靜致遠，享受獨處，一壺好茶，一杯咖啡☕️一本好書做好筆記✍️一縷Sunny☀️er一陣清風☁️一部手機一組音樂，哇塞，簡直是美的享受啊！

獨處之時心要定，

心定方能安穩中，

安穩靜中心專一，

經典入心理自通，

理事圓融入微妙，

深入奧妙大道中，

得道之中暢懷喜，

不被嘲笑不入道。

“吾日三省吾身”，也是每天給自己一點時間獨處一下，好好反思一下自己我今天說的話，做的事，有沒有哪裡需要改進的，如何有效地做的更好，用最少的時間提高工作效率。

每天花的時間獨處一下，遠離都市的喧囂，暫時割捨下職場上的人情世故，放空自己的情緒，好好學習自己喜歡的，有用的，提高自己的能力，讓自己的生活更有意義，未來的路走的更遠。

如何在獨處時提升自己？：最好是找到愛好、找到興趣，找到一個可供你堅持學習交流的適合你的平臺，既要在獨處時提升自己，又要懂得利用文字，去把你胸中的鬱悶之氣釋放出去。減輕了壓力，才能在身心愉快的狀態下，達到獨處時提升自己的目的，否則會把人獨出病來的。

有目的為了提升自己而獨處是非常正確的選擇，不必在乎別人對你的看法，用好屬於自己的時間，因為時間很重要，把時間都花在熱鬧的都市喧囂中不值得。花天酒地、燈紅酒綠的生活該停的時候必須停，因為人需要充電、也必須充電，唯有充好了電的人，才會在以後的日裡把生活過的更好、更充實、更豐富。

其實人與人之間、沒必要走的太近，也沒必要卑躬屈膝地活著，那樣反而很累，把握好距離、距離產生美。因此在獨處時提升自己，最好是找到愛好、找到興趣，找到一個可供你堅持學習交流的平臺，既要在獨處時提升自己，又要懂得利用文字，去把你胸中的鬱悶之氣釋放出去，放鬆自己。

個人觀點！

很多人也不是一開始都是變得特別厲害，特別是生活中的那些女強人，都是在你不知道的地方一直在努力。一個人也要練瑜伽提升自己。

跟著李老師練瑜伽，讓你的生活品質在一個人的時候，也可以很快的提升。

橋式變式

悠閒地午後做一做橋式，右腿微微勾起左手慢慢抬起以減少壓力，選一本自己喜愛的書籍慢慢品讀，為自己充一充電放鬆放鬆心情。這個體式可以在家裡的軟地毯上進行，彎曲的身體可以很好的調節腰椎緩解工作疲勞。

頭肘倒立變式

同樣是在軟毛地毯之上，進行簡單的頭肘倒立變式，雙腿前後岔開以保持身體平衡。這個體式可以促進血液的流動，活動手肩關節，讓血液快速流動至頭部和心臟部位，以此促進新陳代謝提高睡眠質量，為第二天的工作生活帶來新的能量。

雙角式變式

做了一天的女強人、好媽媽在美好的黃昏是時候好好犒勞一下自己了。舒服柔軟的床鋪上舒展開一個完美的一字，細細的感受床鋪上軟軟的觸感。完全展開的身體可以很好的活動跨部，拉伸腿部肌肉。

一個人的時候，多看看書，既可以看自己專業方面的書，也可以看看其他領域的書，專業書籍可以讓你在工作中更加得心應手，其他領域的書可以讓你的視野更開闊，培根說過，知識就是力量嘛，多掌握點知識不是壞事。

一個人也可以聽聽音樂，看看電影，這看似是娛樂活動。其實不然，音樂可以陶冶情操，舒緩心情，如果你工作激情澎湃，那麼可以聽聽《大中國》:我們都有一個家，名字叫中國············家裡盤著兩條龍，是長江與黃河呀 ，還有珠穆朗瑪峰兒，是最高山坡。你聽聽，多自豪的感覺！看電影也可以跟著劇情跌宕起伏，玩得就是心跳嘛（尤其是看恐怖片）。

我們是一個處於社會中的人，當你認識到你需要透過獨處來提升自己的時候，你已經相比於很多人領先一大步了。

要知道，對於很多人來說，他們只是處於一個狀態，就是永遠在想著我要改變，然後庸庸碌碌兩天過去，繼續處於哀怨狀態。

所以當你想要提升自己的時候，你一定要確認的事情是，這個事情是需要堅持的，而不是你說一句話就可以的。

所以我們首先要做的一件事情是，首先有一個計劃，我要如何改變，要開始規劃自我的時間。

在獨處的時候，我們唯一想做的是提高自己，那麼首先第一件事情就是避免外界的一些影響，首要的就是說你就關閉一下網路，在你學習的時候網路，永遠不應該是打擾你學習的東西。

我們的獨處簡單的來說就是為了不斷的學習，要知道，現在的社會文化進步太快了，我們無法逃避的事情是，知識的更新太快了，尤其當你處於現在網際網路的浪潮之下，唯有不斷的學習才會使你在無論什麼時候都不至於被時代拋棄。

所謂的高質量的獨處，簡而言之就是有效的獨處時間，在這種越發需要更新的時刻，我們終究要明白，在獨處過程中，你要學會去了解自己的內心。

只有懂得更深層次的自我，我們才會瞭解自己想要追求的究竟是什麼，唯有這樣。我們才能在最後成功的時候，高興的對著自己說。我沒有辜負我自己！

獨處是一種狀態，但是卻不能夠真正的提升自己，我要強調的是獨處的心態！

某個週日，中午起床後我突然被自己腰上的一圈肉嚇了一跳！突然明白為什麼會有同事莫名其妙的關心我是不是懷孕了！此時我才如醍醐灌頂！原來我已經偷偷的胖成這樣！

我意識到自己該減肥了。但是怎麼減是的大問題！像我這種喝水都胖、12個月裡有10個月在減肥的人手裡有大量減肥教程，但是我覺得可能並不適合我，經過我深思熟慮以後給自己制定的一套計劃，主要還是運動+節食。當下就開始了我的減肥計劃。

我首先出去買了一個電子秤，製作了一張體重走勢圖，貼在我家餐桌上。當天晚上開始不吃飯並跳40分鐘的減肥操！第二天一早就起來量了體重，雖然數字真的很恐怖，但是我還是毅然決然的寫在走勢圖第一天的位置，以此激勵自己。終於在堅持了2個多月後，我瘦了20多斤！

減肥也算是提成自我吧。

想要透過獨處的時間大幅度的提升自己，說實話挺難的。我身邊的朋友們大部分都喜歡熱鬧輕鬆的生活模式，比如一起吃個飯、一起看個電影一起唱個歌等等，受到這些人的影響，好多人包括我自己基本不怎麼好意思拒絕，所以想要得到獨處機會真的挺少。在好不容易得到了一個比較長的獨處的機會時，因為沒什麼壓力或動力驅使自己，總會自動的選擇一些輕鬆的事情去做，比如睡個懶覺、看個電影、刷個電視劇，時間就這樣過去了。

其實想要提升自己，首先你要知道自己想要提升什麼，找準目標以後就是制定一個可行的計劃，並按照計劃堅持做。可能很多人都有過利用獨處時間提升自己的想法並開始了行動，但是大多數可能都敗在“堅持”這一枯燥的路上，當堅持不下去的時候就需要自己擁有一個善於發現的眼睛了。你要去發現自己在學習一段時間以後取得了什麼樣的成果，而這些成果就是堅持下去的動力。就像我製作的體重走勢圖，每天看著自己的體重曲線下降，真的特別開心特別有減肥的動力！

總之，想要做就開始去做吧！

在這裡，我先假設題主提出的“獨處”是不參與社交活動，而不是完全不依靠外界的物品。畢竟，僅僅只是靠腦袋裡面想一想來提升自己，還是挺難的一件事，古來只有少數聖賢曾經成功過。

有了這樣的前提，我們就有了更多選擇。看書、聽有聲書、看影片、做記錄、練習各種技能，都是在獨處期間可以做的事情。

然後我們再來定義一下“提升”。可以把提升做簡單定義如下：在自己選定的方向，比之前的自己更好更強。

結合這兩個定義，“高質量的獨處來獲得提升”的思路就很明顯了：完全透過自己的判斷，找到自己所需要的資料，沉浸其中，經過一段時間的學習和練習，比之前的自己更好更強。

在這個過程中，有兩個難點。第一，是如何僅透過自己的判斷找到適合自己的資料；第二，是如何沉浸於學習和練習中。

第一個難點是容易走彎路的。在沒有基礎知識的情況下，人們很容易被看起來花哨的方式迷住眼，無法判斷真正的知識和花哨的說法，難以判斷正確路徑和其實是陷阱的捷徑。解決這個問題的方法就是堅持兩個信念：第一，最笨的學習方法往往是最有效的；第二，從名牌大學、經典著作、領域專家中尋找觀點，對以上來源之外的觀點保持警惕。

第二個難點則需要長期的練習。讓情緒穩定、心態平和是一項需要長期修煉的技能，要點在於隨時識別自己的情緒，並且意識到自己的情緒並不代表自己。然後，需要意識到學習和練習對自己的重要性，並且將這些學習與自己的長期目標聯絡起來，並且將學習的內容置於自己的學習區內。長期如此，才能有效提升。

不過需要注意的是，獨處這種方式，因為缺乏了和其他人的溝通，往往也就減少了識別自身進入誤區的機會。過於經常獨處的人往往會陷入自己的觀點中而失去修正的機會，變得執拗頑固難以溝通，這會是很危險的。

看你對問題的描述，特別的像我。我也是這樣的人，固執，愛幻想。平時不怎麼愛和朋友瞎聊，喜歡一個人做點事情，看看書電影啊，或者到網上寫點東西。比較喜歡獨處。

我倒是有一個簡單直接有效的方法:就是背書。既然獨處時候不想浪費時間，那幹嘛不為大腦裡填充有益的思想呢？

每一篇經過幾百年傳頌的經典文章，都是極深沉的智慧經驗的沉澱。這種型別的文章不是說你讀一遍就完事了的，需要你反覆思考，而且思考完了，要和自己的人生髮生關聯。這才是讀經典文章的最大價值。

所以最直接粗暴的方式就是把它們背得滾瓜爛熟放到腦子裡。這點啟發是從哪裡來的呢？讀安徒生傳記:我的童話人生。

安徒生最出名的作品是童話系列，他後來寫自己的人生傳記的時候，也把自己的人生故事寫得跟童話似的。他剛剛開始去城市闖蕩江湖的時候，沒有正當的工作。就靠自己對莎士比亞的熟悉，大段大段的背誦裡面的章節故事給別人聽。背到動情處，融入自己繪聲繪色的表演。不成想，他這一招，蠻受那些王公貴族們喜歡的，他因此而找到了自己的飯碗，成了登臺演出的戲劇師。

當然後來的故事大家都知道了，他不但表演別人的戲劇，而且自己創作了大量的戲劇故事，指揮一大幫人馬登臺表演。可是他所有能力的根基都來自於他早年博聞強識的背誦。

所以獨處時想要提升自己，最好的方式就是背誦。你覺得好的文章，趕快背到腦子裡去！

你在獨處時喜歡做什麼？有的人喜歡一個人靜靜地坐著，有的人喜歡泡上一壺茶，有的人喜歡看一部劇或一部電影，還有的人則討厭獨處，因為獨處讓他們覺得很無聊，覺得很空虛。那麼你呢？你在獨處時又喜歡做些什麼呢？你有沒有想過，除了以上那些事情之外，在獨處時還可以做一件事，那就是——讀書。

也正如齋藤孝在《深閱讀——資訊爆炸時代我們如何讀書》中所說，讀書可以深化思想、昇華精神，而且“讓自己的思想成形並繼續向下深入，只能在一個人獨處的時間和空間內進行。”

在《深閱讀——資訊爆炸時代我們如何讀書》（以下簡稱《深閱讀》）一書中，齋藤孝不僅詳細地說明了讀書的意義，而且還建議我們在讀書時養成一些好習慣。此外，他還分享了自己總結出來的增強讀書力的方法。

01/讀書的意義

在讀書的時候，每個人和每個人的選擇不一樣，讀書的種類也不相同。那麼，讀的書不同，讀書的意義也會有差別，齋藤孝在《深閱讀》中，提出讀書有三種意義：

第一，讀書以獲得資訊為目的。比如，我們在工作中，每天都會發郵件、打電話、開會，這些都可以歸類為職場溝通，那麼我們想知道職場溝通有哪些注意事項或好的方法，就需要找相關的書籍來閱讀。那我們有時候，也會想提高自己的職業技能，會考一些職業資格證，那為了透過考試，就要學習考試要求的相關書籍。諸如此類的讀書，都是以獲得資訊為目的。

第二，讀書是為了愉快且有意義的度過獨處的時間。現在我們好多人都會在畢業後，遠離家鄉，在陌生的城市打拼。沒有親人或朋友的陪伴，難免會在一個人獨處的時候感到難過。在這種情況下，讀書可以幫我們減輕寂寞，因為讀書本來就是一個人做的事情。也正如齋藤孝在《深閱讀》中所說，“只要能用讀書填滿獨處的時間，就能減輕內心的孤獨感。”

第三，讀書是為了鍛鍊自己、豐富精神。我們在日常的工作和生活中都會碰到不開心的事，都會碰到困難。在這種時候，我們如果在獨處的時候讀書的話，會更容易沉浸在書的世界，對書中的內容會有更深的體會，也會獲得精神支柱。你看到書中人物經歷的那些風風雨雨，也會明白生活總有不順心的時候，但那又怎麼樣呢？那些事會很快過去，我們也會很快的好起來。

02/讀書的習慣

瞭解了讀書的意義以後，是不是你也想像齋藤孝介紹的那樣，在日後獨處的時候選擇讀書？不光要讀書，而且要持續讀下去，養成一些在讀書時的好習慣。在《深閱讀》中，齋藤孝建議我們在讀書時養成以下五個習慣：

第一個習慣：“自問自思”。你在讀書的時候，是不是讀著讀著就有些走神？有一個好的方法可以讓你提高注意力，那就是“自問自思。”在讀書的時候，一邊讀一邊提問，去書中尋找答案，這樣更容易吸收書中的知識。

第二個習慣：聽有聲讀物。有的時候，在讀書的時候讀著讀著會覺得累，那你還可以換一種方法閱讀，那就是聽書。聽有聲讀物還有一個好處，那就是齋藤孝在《深閱讀》中提到的，“用耳朵聽到的話容易在大腦裡形成影像，所以精神自然而然就會集中。”

第三個習慣：利用書架。說到書架，你也許會問，家裡的地方那麼小，哪還可以放書架呢？其實書架不用買特別大的，可以用簡易的書架，這樣可以省空間。而且書架上擺放著你看過的書，這些書就好像是你的記憶裝置。你只要看到書脊，就可以回想起當時閱讀那本書的情景，還可以回想起書中的知識。

第四個習慣：設定你的讀書時間。也就是說你可以在每一天給自己設定讀書時間，可以是在通勤的路上，也可以是在睡覺前。每天都讀書的話，時間長了，你就會養成讀書的習慣，就和吃飯、睡覺一樣自然。

第五個習慣：“輸出”書中內容。讀書，不僅僅是讀過就可以了，讀書有一個衡量標準，那就是你在讀完以後，能不能把書中的內容向別人說清楚。這就要求你在讀書時，要吸收書中的內容。讀完以後，還可以講給朋友聽。如果沒有合適的講述物件，你還可以寫書評，發到網路上，和別人一起交流書中的知識。

03/增強讀書力的方法

除了介紹了讀書的意義和讀書的習慣，齋藤孝還在《深閱讀》中分享了增強讀書力的十個方法，對我們比較容易操作的有以下三個方法：

●“一生一遇閱讀”。這種閱讀指的是你聽到別人說某本書很有趣，你便找來這本書讀。這其實是一種你和書的緣分，你在某天遇到那本書，這就是“一生一遇閱讀”。隨著遇到這樣的書越來越多，你讀的書自然也越來越多，相信你的人生會變得越來越豐富。

●“快速閱讀”長篇小說。你在閱讀長篇小說時，有沒有遇到過讀了幾十頁便讀不下去了？那麼齋藤孝的這個方法就可以幫到你。他指出，在讀長篇小說時，把握住出場人物的關係以後，可以使用一種特殊的技巧，那就是隻讀對話部分。這樣的話，你就可以快速而且一口氣讀完一本長篇小說。

●優點多多的“跳讀”。在讀書的時候，採用跳讀的話，不僅可以快速閱讀完一本書，而且長此以往，你的閱讀量也會隨之提升。

當然還有另外七個方法，你如果感興趣的話，可以一一在讀書的過程中進行實踐，最終找出適合你自己的讀書方法。

相信在瞭解了齋藤孝《深閱讀》這本書以後，你對讀書這件事會有更深的體會。在當今資訊爆炸時代，我們更應該靜下心來，在獨處的時候選擇讀書。讀書不僅可以充實我們獨處的時光，為我們帶來快樂，而且還可以豐富我們的精神世界。如果我們掌握了書中的知識，將這些知識變成自己的東西，那麼就可以形成我們自己的思考和判斷力。在日後面對工作或生活中的問題時，不會驚慌失措，而是可以冷靜地分析、判斷，做出正確的選擇。

相信讀書會讓我們變成一個更好的自己，一個不畏懼困難，勇敢面對人生的自己。

“君子貴慎獨，上不愧屋漏。人神亦吾心，口自處其後”（北宋·邵雍《意未萌於心》）。何謂“獨處”，獨處是指一個人單獨生活；提升自己，就是提高自我。一個人獨處時，擁有足夠的時間，是提升自我的很好機會。如何獨處時提升自己？要認識自我，心有所向；要不斷學習，充實自我；要不斷反省，發展自我。

“天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。道也者，不可須臾離也；可離，非道也......故君子慎其獨也”（《禮記·中庸》）。獨處首先是一種能力，具備這種能力並不意味著不再感到寂寞，而在於安於寂寞並使之具有生產力。一個人對自己有清醒的認識很重要，知道自己要努力的方向，知道自己哪些是需要學習的；獨處時，足夠的時間和精力，正是自己用來學習的機會。

“夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”（諸葛亮《誡子書》）。君子的行為操守，正是在寧靜時提高的。靜心才能專一，才能足夠地認識自己，才有足夠的時間去學習。學會獨處，珍惜獨處，也是不斷學習和充實自我的過程。

“興來每獨往，勝事空自知。行到水窮處，坐看雲起時”（王維《終南別業》）。獨處是一種境界，在足夠的時間裡，享受獨處，樂所思，樂所學，樂所行。所以獨處本身也是一種自我的提升，“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”（韓愈《江雪》）。

1,看書，看那些可以增長見識的，學習類的書籍，而不是各種休閒類的網文。有人說我天天追網文也是看書啊，這個就見仁見智了，畢竟有些網文作家的文彩也確實不錯，但外行看熱鬧，內行看門道。你要是沒有點寫作基礎就想從網文中學到東西，有點兒難。那些優秀的網文作家，他們在佈局謀篇及迎合讀者心理上面都是有些研究的，最起碼得吸引你一直追文，這種能耐就不是人人都有的。而要想學到這招，就不僅僅是看人家在怎麼寫了，你自己能透過文章把人家的線都理出來，然後再分析人家是怎麼鋪開的，這些都是你學網文的基本功，不然就是純粹看熱鬧了;

2,學點兒影片拍攝或許剪輯技巧，在這個連鄉村大媽們都玩抖音的年代，作為還沒有步入老年退休生活的你，為什麼就不趁著獨處的時候琢磨琢磨呢？要是能琢磨點名堂出來，不也能多點兒生活費嗎？

3,堅持鍛鍊。身體是革命的本錢，經常看到網上說某某年紀輕輕就英年早逝了，工作壓力大固然是主因，但沒有在高強度的工作壓力中堅持鍛鍊應該也是一個原因。工作很累，賺錢很辛苦，這個對於每個打工人來說都是差不多的。可你想過沒有，那麼辛苦努力的賺錢，到底為的是什麼？犧牲健康換來的銀子，又能讓你享受多久？錢是可以一直賺下去的，可健康不是你想有就能有的。答應我，無論多辛苦，也要好好保重身體！

1.第一點也是最重要的一點:健身。俗話說的好，身體是革命的本錢，今後一切財富的基礎都是建立在你有一個健康的體魄的基礎上。此外健身也可以提高一個人的氣質，可能讓你更容易獲得女生的追求哦

2.第二點就是培養自己的興趣愛好。有一技之長走遍天下都不怕哦，有擅長的興趣愛好可以讓自己在和他人相處時，更容易獲得他人的青睞，有助於培養良好的人際交往的

1思考

思考，真的非常重要。人類大腦存在的最大功能就是思考。透過思考，一個人能從事物的表面現象進一步認識本質。而本質往往是決定事物成敗的根本原因。理性思考加上邏輯思維，讓一個人在工作和生活中，保持清醒，找到自己恰當的位置，客觀理性和世界相處。有一本暢銷書叫《刻意練習》。它基於的學習原理就是人類思考的能力。透過刻意練習，思考能幫助一個人收穫巨大的自我提升。

2讀書

讀書，可以說是獲得知識最快捷的方式了。而且讀書成本的很低，但是收穫遠遠高於付出的成本。雖然現在影片越來越火爆的年代，但是書籍依然是亙古不變的獲取知識最簡單最快捷的方式。人類大部分的知識和文化，是透過文字和圖片，以書本的形式記錄下來的。

3覆盤

覆盤，就是自我總結。作為“逐利而生”的現代人，透過努力，每個人或多或少能達成一些自己的人生目標。但是為什麼有一些目標無法實現呢。或者做的不是那麼完美。其實除了無法控制的環境因素外，最應該從自己的身上找尋原因。你，才是一切事情的源頭。而透過覆盤，可以把自己放在第三者的角度，以一個旁觀者的身份，觀察過往的工作和生活經歷。透過這種覆盤方式所獲得的發現，是最客觀，但同時也是最貼近自己的真實一面的。透過對過去的總結，至少可以讓自己在未來的路上少犯一樣的錯誤，可以充分發揮自己已有的優勢一面，獲得更多提升。

4健身

身體是一切事業的本錢。健康對一個成年人來說，真的太重要了。一個成年人過了30歲，身體的重要性與日俱增。很多人都深有體會。透過健身，透過和自己身體的連線，發現身體的動能，讓身體能量保持在一個活躍的狀態，可以提高一個人的專注力，更善於時間和精力管理。低成本的跑步就是非常適合獨處時的一種健身方式。跑步帶給一個人的不僅是身體上的健康，更可以讓一個人的內在精神更堅韌，更持久。透過身體的改善，調節一個人整體的能量。讓能量自然充分發揮，能讓自己保持在最好的狀態。

獨處時，趕緊寫覆盤文，大量閱讀自己喜歡的文章，機會太難得了。如果有幾天孩子出去旅遊，多麼寶貴的機會，最起碼不要做飯，沒人打擾，非常好。

好多書都沒有寫覆盤文，心裡急的像熱鍋上的螞蟻，每天除了定時鍛鍊，吃飯也很簡單，以便省出更多的時間。