【有人@你】這些禦寒方法，你get到了嗎？

北風那個吹，雪花那個飄~雖然現在還沒到雪花飄飄的季節。但是已經到了冬天，天氣還是冷的不要不要的了。那你知道怎麼禦寒嗎？不知道的話沒關係，跟進小編的腳步，讓小編帶你去了解吧！

最實用 冬天冷怎麼辦？這好辦啊！穿秋褲啊！萬水千山總是情，沒穿秋褲就不行。有一種安心，是秋褲紮在襪子裡的安心。為了自己的健康，小夥伴們都穿上秋褲吧！

最經典 暖水袋，暖暖的，很貼心。從手指開始溫暖，漸漸的溫暖你的全身。驅趕著你的寒冷，小巧方便簡潔，是禦寒的不二之選！

最吃貨 在吃貨的眼裡，火鍋才意味著冬天。外面雪花飛舞，約上三五個好友，在溫暖舒適的房間裡，吃著美味的火鍋，讓那味道刺激你的味蕾，這時候的你哪裡還會冷？

最溫暖 想象一下，你從寒風凜冽的外面回來，凍得直打哆嗦。這時候室友笑著為你端上一杯熱騰騰的咖啡。你的身體是冷的，想必你的心靈早就被室友暖化了吧！

最學霸 我愛學習，學習使我快樂。認真學習的我怎麼會感覺到冷呢？告訴你們哦，我不冷！

最熱情 我的熱情，好像一把火燃燒了整個沙漠！只要你有熱情，管它是不是冬天。沒事的時候多去操場上跑步，釋放你的熱情。讓你成為冬天裡的小太陽！

最萬能 肚子疼怎麼辦？喝熱水啊！冷怎麼辦？喝熱水啊！頭暈怎麼讓辦？喝熱水啊！萬能的熱水，抵禦寒冷靠你啦！

嗨，親愛的小夥伴，這些禦寒方法你知道了嗎？

我們所在的位置南方屬亞熱帶地區，一年四季還算比效分明，進入冬季時節是有冷暖交替之候，到了八月是有亂穿衣之說而之事，有十月小陽春之時，或者幾天冷又有幾天大南風，或者三天南風后大雪而至的可能氣候，所以必須不怕熱又不怕冷，我們這地方人會適應的，

既然是禦寒的辦法嘛，就細數一些可能被忽略的小物件：

　　中醫認為，“頭為諸陽之會”，意思是說頭部是人體陽氣聚集的地方，人體內的陽氣也最容易從頭部走掉。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時佔60%。 “人體中有70%以上的病都是由‘頭’而生，尤其是秋冬季如果忽略頭部防寒保暖，不僅會誘發感冒，甚至還會引起神經性頭痛等疾病，冬天戴條保暖的圍巾，做好頭部保暖工作，這樣不僅能防感冒，也能有效地預防神經性頭痛。

　　圍巾防止頸椎病

　　頸部受涼和反覆落枕會使頸部肌肉發生痙攣，也是頸椎病發病重要因素。因此，冬天是頸椎病高發的季節。到了寒冷的冬季，我們一定要注意頸部保暖，出門時戴上一條溫暖的圍巾簡單、方便還可以防頸椎病。

　　圍巾防寒保暖

　　寒冷的冬季，北風嗖嗖地吹，儘管穿了羽絨服、保暖衣，還是會感覺冷風不停地往脖子裡鑽，這時候一條溫暖、漂亮的大圍巾或圍脖就成了救急佳品，讓冬日的我們“美麗而不凍人”。

冬天禦寒最好的辦法當然是在屋子裡吹熱空調或者靠著暖氣圍著熱毛毯等等。當然提出這個問題的小夥伴估計還是有不得已的原因要出去奔波，那麼無論騎車出門還是在外面玩，手就要接觸很多很多冰涼涼的事物，故而，一雙足夠厚的手套絕對是出門必需品。

如果是北方的盆友，應該有耳朵被凍到一碰就痛，並且時刻懷疑它會被凍的掉下來的感覺吧~~ 毛茸茸的棉耳罩，絕對是讓你在冬天的室外舒適感大幅上升的良品。

嗯，就是最簡單的多穿點，不考慮形象的多穿點，一個大棉球外面套個羽絨服，搖搖晃晃的雖然看起來不是很有風度，但是可以考慮走可愛風，最關鍵的是，這是真正禦寒的簡單可行的最好辦法了啊

有什麼禦寒的好辦法?大概從11月17日開始，全國大範圍的降溫。尤其是南方。

我所在的宜賓市，在17號之前還是暖陽，之後突然就冷了下來，寒潮來襲。從一件外套到毛衣加大衣，中間只隔了一天。

怎麼禦寒?

一，加強自身體質鍛鍊。只有自身身體強了，才會增強禦寒。早上起來堅持跑步，喝一杯熱水，暖胃。

高中數學老師，堅持每天晨跑，早上只穿一件夏日的白色背心跑步，不管冬天多麼冷，永遠只有一件襯衣。或許襯衣加絨了，但他的的確確只穿了一件襯衣來上課。

二，多喝熱水，加強體內血液迴圈。按時吃三餐，保持身體所需能量。

三，多穿衣，最簡單不過的了。現在很多女孩子為了好看，男孩子為了帥氣，經常只穿很薄的一件外套。行走在寒風呼嘯的校園裡。自以為美麗帥氣，腳踝外露大半截。

天氣越來越冷，今年的冬天似乎來晚了一些，但來的突然猛烈。

來年夏天再見！

禦寒最好的辦法就是運動鍛鍊！

先要問問寒冷的國家是怎麼做的？

俄羅斯的寒冷，和俄羅斯人的抗寒鍛鍊都是世界之最。

俄羅斯的室內供暖非常棒，但老百姓還是非常重視自身的鍛鍊，早上穿短褲短裙，跑步，沖涼的，冬泳的，一點不新鮮。

從幼兒園開始，家人和老師每天早上和孩子們一起在戶外沖涼鍛鍊，這已經是人家上百年的習俗了，我們還當新聞報，真落後，真丟人，甚至還有人當虐待兒童看........。

會有人說，太變態了，根本不是一個人種，飲食不同，人家基因好，是戰鬥民族........

最大的不同就是生活環境，國家教育，強悍的民族精神！

好吧！在看看很多人瞧不起的“小日本”，世界上“寒保育”兒童抗寒教育最出名的國家。

都一個種兒，飲食差不多，還有什麼藉口？

我小的時候，八十年代日本漫畫《機器貓》傳入中國，最大的好奇就是為什麼一年四季裡面的幾個小孩都是短褲短裙哪？

我們還在猜想，一定是作者太TM懶了。

長大後才知道，這真的就是事實，國家立法要求孩子們必須穿校服，而校服就是短褲短裙。

日本教育最有名就是“寒保育”，如果你有心，可以在任何一個兒童教育的網站上找到日本兒童教育的優秀之處.......

每天不管男女，一年四季都必須赤膊出操，每週一到兩次遠足，登山，或長跑，根據年齡不同安排，但都要求赤膊。而且飲食也都是冷的。

每學期都有運動會，專案很多，非常重視運動隊身體的改變。

日本在二戰後至少十一次嚴明立法，全民必須遵守，這是法律，要求孩子們在幼兒園儘量學習運動，參與運動，在運動中鍛鍊自己的身體，適應環境，抵抗寒冷和災難。

國家重視全國統一的幼兒體育教育，對日本這樣一個環境的國家，好處顯而易見。當初一樣有各個方面的壓力，但堅定自強，必須從全民健康，兒童教育開始的決心，堅定了寫入了強制立法中。

日本並不是一開始就這樣的，二戰裡德國是最厲害的，德國是世界上最早有幼兒園的國家，自然也是最早研究幼兒教育的國家，對於兒童身體的運動鍛鍊非常重視。

二戰後美國一樣損傷慘重，國內人民的健康問題嚴重，他們開始研究參考德國的教練，重視全民的身體鍛鍊，開始全民體質檢查，並從學生開始強調運動的重要，現在美國早已經是世界體育強國。

奧運金牌數不能說明什麼！

日本人在二戰後得到了美華人的幫助，學習了美國的教育，並遠遠超越了美國。根據國情加上了自己的特色。

而現在丹麥，瑞典，挪威，芬蘭，德國的兒童教育都是世界一流的，不只是國家在教育上的投資。

那個國家都不缺供暖，衣服，食物，但真正重視教育，重視兒童體育鍛煉上的教育，才是和我們最大的區別！

只有真正鍛鍊自己，才能得到抗寒能力，我也中年人了，一樣四季涼水澡，常年堅持運動鍛鍊。

別拿什麼人家軍國主義，不人道，虐待兒童，的傻逼話扯蛋。

懶就是懶，真移民了，孩子都TM鍛煉出了，改變一下思想吧！

中國的經濟，工業，科技，都在飛速發展，但教育，尤其是兒童教育，真的還差距太大了。

按聯合國的世界國家排名，日本第一，中國倒數，但在教育一項上的評分，至少差120年。

也許這很可笑，或是估計詆譭，但看看現在不斷爆出的幼兒園故意虐童的老師們，這個差距太保守了。

還真不如好好帶孩子們出去運動運動.........。

如果胖的減肥，因為肥胖者白色脂肪過多，影響棕色脂肪產熱

如過偏瘦趁冬天補補囤積點脂肪

傳統營養學

補腎陽，陽氣充足的人抗寒能力可以大大增強，如羊肉，韭菜，栗子等

西方現代營養學

補鐵和維生素C（協同作用）補蛋白

新一輪的冷空氣馬上來襲，大範圍降溫又開始了，怎麼禦寒度過這個高冷的冬天呢，我們來聊一聊。

1、衣

冬天一定要穿的暖，不能為了風度不要溫度，特別是有過風溼骨病的，一定要做好保暖，還沒買秋褲的，抓緊時間去買一條。

如果穿了秋褲棉衣，還是冷，那該怎麼辦，只能披著被子出門了。

2、食

都說冬天是進補的好時節，冬天應該吃點啥呢～

羊蠍子

羊肉富含多種礦物質和微量元素，對人的健康有很好作用，（咳咳，羊蠍子乃大補之物，不能過量）

涮羊肉

好處也是多多，高冷的冬天，一群人圍坐在一起熱氣騰騰的吃這涮羊肉，氣氛很融洽。

五穀豐登

冬天要多吃粗糧，比如紫薯，山藥等，可以增加抵寒力。

不止這些，冬天還可以吃，蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、滷豬、滷鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒、晾肉、香腸兒、什錦蘇盤、燻雞白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、滷什件兒、滷子鵝、山雞、兔脯……

吃飽了，冬天也過完了。

3、住

住的地方要是有暖氣，那就不用擔心了，給我一根暖氣片，我能睡到地老天荒。沒有暖氣的，把門窗關好，別透風，晚上睡覺蓋好被子，彆著涼。

4、行

出門在外，寒風呼嘯，要是有輛四個輪子的交通工具，就可以笑看窗外的大雪紛飛了，比如下面這輛，你值得擁有～

1.不要總開著暖氣

如果必須要常進出室內室外的話，最好不要將房間內的暖氣或式空調裝置溫度設定太高，就像夏天常進出冷氣房一樣，忽冷忽熱的環境會讓身體難以適應，血管在寒冷環境會急速收縮，對心血管健康有不利影響，特別是對老年人，或是有慢性疾病的患者而言。建議最好將室內溫度維持約18~20度C，就不會有太大的溫度差距。

2.喝熱咖啡反而更感覺冷

在冬天如果能來杯熱拿鐵感覺超溫暖的！不過，其實咖啡因對於身體的禦寒並沒有太大效果，咖啡因會阻礙血管收縮反應，使得血管在低溫環境下無法自行啟動禦寒機制、失溫更快。改點無咖啡因的熱花草茶或是薑茶，對發熱較有幫助。

3.別將雙手插口袋

當我們感覺冷的時候，會很自然將雙手放在口袋裡，邊走邊插口袋，但是英國學者表示，將雙手自然垂放在外，並隨著走路擺動，才能增加身體自行生成熱量、促進血液迴圈。

起床前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動，有助於讓身體暖和起來。

4.多吃蛋白質食物

蛋白質是人體保持體溫必備的營養素，因為消耗蛋白質所產生的熱能比起脂肪跟碳水化合物都還要多，因此在身體低溫的時候，多攝取富含蛋白質的食物，可以幫助身體維持體溫，例如牛奶、堅果與優格。高質量生活知識

5.起床前做腳趾伸展運動

睡眠時人體溫度較低，在冬天要離開被窩的時候更會感到寒冷，在起床前先在棉被裡讓離心臟最遠的腳趾部位，做做簡單伸展運動20次，然後轉一下腳踝，這有助於全身血液活絡。

6.不要讓肚子受涼

小時候媽媽都會說：「蓋被子記得一定要蓋到肚子」，這是有原因的，當四肢都暴露在冷空氣中時，血管緊縮、迴圈會變慢，這時候更要注意身體軀幹的保暖，胃部周圍的中心區域維持溫度，才不會容易受涼感冒。

7.別忘記保溼

如果有面板炎困擾的人，在冬天更要注意保溼，因為皮膚髮炎會使得血液流至面板表面，讓體溫散失更快，因此也就成為更容易感到寒冷。記得細心治療面板炎狀況，例如擦專用的類固醇藥膏。

此外，報導中還提到根據南安普敦大學的一項研究指出，讓受試者保持心情快樂或是想起快樂回憶，並請他們預測房間內的溫度，發現當人想起童年快樂回憶等讓心情愉快的事時，也會認為室溫較高，讓人從心底感受到溫暖；顯示不管是心理因素或是生理因素都能有幫助抵抗寒冬，保持身體溫暖才能避免著涼感冒、提升免疫力。

謝邀。問："寒冷的天氣中怎麼能禦寒？"答：我從一九六一年十六歲去洞庭湖畔做臨時工起，直到一九七九年十二月底被異地招工止，先後經歷了湖區、山區、丘陵區的鄉下生活，共一十八年零三個月。要說冬天的寒冷，山區、丘陵遠遠沒有湖區冷！在湖區的冬天，水面被凍成了厚厚的冰，那還不算回事，主要是一馬平川的湖區那陣陣刺骨的寒風，那才叫真正的寒冷！當年湖區建房子非常的簡陋，家家戶戶都是去湖中砍來蘆葦杆杆，拼紮成排，然後裡外敷上田泥巴，扎做房屋的牆壁。冬天經北風一刮，不少的田泥脫落，可想而知，居住在屋裡的人們會冷到什麼程度！為了禦寒，人們將扮晚稻留下的稻草鋪到床上做墊被，哇！好暖和呀！夜晚睡在上面象烤火呢！美中不足的是那稻草葉子裡咬人的跳蚤，叫你整夜不得安寧！於是聰明的人們將農藥"六六六"藥粉灑在稻草中，這樣，雖然沒了跳蚤的搗蛋，睡在上面，整夜被農藥味刺激著，也難入眠呢！後來上山下鄉在湖南偏僻的貧困山區江永大瑤山，每年冬天一到，因為是種的旱土作物，沒有稻草鋪床，只能將簑衣蓋在被窩上壓著取暖！白天唯一暖身子的辦法只能是揹著月耙去出工挖土，你懶？你怕冷？那就縮在被子裡吧！你勤快，你去耕地上勞動，你就會熱得全身冒熱氣！哈哈哈，那倒是一個整治懶漢的好法子啊！於是寒冷的冬季從來沒有缺勤的知識青年，路過的當地社員個個都誇知青有幹勁，不怕苦！焉知當地社員家的生活條件，卻是知青們望塵莫及的啊！社員家裡怕冷有米酒喝，有火烤，知青怕冷只有在空蕩蕩的集體"宿舍"裡蹦蹦跳跳取暖啊！哈哈哈，還好當時正當青春好年華，冷得病，但凍不死，個個知青都活得好好的！如今好了！冬天有暖氣，有各種防寒取暖裝置，家裡溫暖如春，天天都在享福啊！