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1 # 颶風ick
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2 # 南京灰太狼新奇特科技
這裡要糾正一個錯誤的觀念，其實女性如果臀部較大是非常符合審美的，千萬不要被傳統觀念誤導。但是前提腰臀比例要好，腰不能太粗。
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3 # 獨來獨網0000
少坐多走動～上身挺直，屁股坐硬的座位三分之一處，不要靠住背。屁股感覺坐一半。沙發就是怎麼舒服怎麼坐了～也不知這樣正確不？屁股能坐大是我希望的
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4 # 冷熱君
經常坐著屁股會扁，因為久坐會造成臀部壓力過大，導致臀部變形外擴。
1、久坐會導致70%左右的重量壓在屁股上，因為地球重力的原因。而長時間的壓力會超過臀部的韌性，當臀部韌性低於你的壓力時，屁股就不能完全恢復，也就是說被壓扁了。
這就好比女人帶胸罩一樣。因為沒有胸罩託著，光靠乳房根部的韌性顯然會低於乳房長期來自地球的引力。所以最好不要總是坐著，多運動才有助於臀部不被壓扁。
2、其實也不是說臀部會因“久坐”而變“扁”，而是由於人們久坐缺少運動，容易使腹部、臀部堆積多餘的脂肪。
一旦臀部堆積大量脂肪後，會導致臀部外擴，外形看起來就“扁扁的”了。
錯誤的坐姿
靠在椅子上
很多人坐在椅子上的時候喜歡靠在椅子上，就像在家裡躺沙發似的，雖然很舒服，但全身的力量都集中在椅子的背部，由此會導致骨盤向後移動，臀部看起來更胖，並且血液迴圈不通會導致脂肪堆積。
身體前傾
很多人一做到辦公桌前，身體自然就會向前傾斜，長時間向前傾斜，不僅會讓盆骨後移，也會讓大腿的負重增加，這樣會容易讓臀部脂肪堆積。導致這個坐姿的主要是因為近視或者如果凳子和桌子的高度不合適。
二郎腿、腿型分開或者向內彎曲
坐著的時候，腿型的擺放也極其重要，很對菇涼喜歡翹二郎腿或者兩個腿分開，或者像內彎曲，這樣的腿部擺放不僅會讓下半身血液流通不迴圈，脂肪都堆積在大腿根部和臀部，同時也會讓腿型發生變化。
繃直後背坐
研究顯示，在沒有靠背的椅子上正坐(上身繃直)，腰椎所承受的壓力約為兩倍的體重。也就是說，能坐有靠背的椅子，就絕不坐無靠背的椅子。如果坐在無靠背的椅子上，身體向前傾斜約20°時，由於腹肌不需用力，背部肌肉便必須像拉緊的弓弦一般，用力拉著整個上半身，這種姿勢對“腰椎”的壓力是體重的3倍。當然，這裡所說的腰背肌損傷，並不是因為承受壓力，而是因為長時間持續地收縮。而同樣是坐在無靠背的椅子上，如果坐姿完全放鬆，脊椎的壓力反而會小，為92。
什麼坐姿不會屁股變大
最佳坐姿：
靠住椅背向後傾斜120°
美國、英國和加拿大的專家透過各自的研究發現，靠背向後傾斜135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。不過，135°坐姿容易從椅上滑下，所以專家建議，將椅背角度調整為向後傾斜120°左右為佳。
如果在用電腦時無法完成這個姿勢，可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，為避免上身向前傾，儘量把椅子靠近書桌，甚至插到書桌下面，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那樣最累腰。席地而坐時，可在腰背部墊個靠墊倚牆坐，也可以倚牆正坐後，把一條腿蜷起來。
淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
提臀的方法
坐著抬起你的屁股
準備好一把椅子，坐住椅子墊的三分之一，同時上半身要保持筆直，將雙腿抬起來，和上半身形成一個直角。然後透過雙腿的力量將屁股抬起，保持該姿勢十五秒，再慢慢地恢復。
堅持做這樣的動作，能讓屁股部位的肌肉得到鍛鍊，從而變得更加緊實。一段時間後，你就會發現自己的屁股似乎變翹了，而且戳一戳也更加有彈性了。
搓揉你的屁股
早上的醒來之後，雙手穿上亞麻手套，然後雙手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一個地方，注意每一邊的屁股都要搓揉三分鐘以上。一定要確保兩邊的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一個地方，屁股肌肉的鍛鍊就會不均勻喲。
建議女人們要堅持下去，每天揉搓幾分鐘，不會花費女人太多的時間的。而且還能讓屁股部位的血液更好地流動，避免脂肪囤積在屁股上。
做推牆運動
找一面看起來比較乾淨的牆體，之後把你的雙腳併攏起來。再抬起雙手，讓掌心撐在牆體上，同時雙腿要保持直立。然後讓屁股往外邊抬起來，保持十秒鐘。再讓把屁股收回來，往牆體這一邊伸展，同樣保持十秒鐘。之後多重複幾次，直到你累了就停下休息。
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5 # 越王閒談
長時間的久坐，會使屁股顯得扁平，不立體，不翹，不論你怎麼坐，久坐都是不好的，應該適當起身活動，如果想要一個好看的臀型可以適當做一些體育鍛煉，例如蹲起等
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6 # 三三圈圈
你好！長期保持坐姿屁股不是會變大，是會變成扁平狀和下垂！這種臀部我們通常稱為“辦公臀”
下面介紹幾種方法專治“辦公臀”：
1.戒糖、多喝水、多吃魚
糖會導致胰島素分泌量增加，從而增強身體儲備脂肪的能力。還會消耗人體能量，讓人渾身懶洋洋的更不想運動。
多喝水會減少身體對糖的需求。
多吃魚會增加面板的彈性，每次至少吃兩次魚。
2.軟凳子換成硬椅子
長期坐軟的椅子會使臀部肌肉一直處於放鬆的狀態，臀部會更容易下垂鬆垮。
3.多運動
向上爬樓梯做跨步動作能很好的鍛鍊大腿和臀部肌肉。
三三還給大家介紹幾種簡單的操，可以每天做做只要堅持一定能甩掉“辦公臀”（如圖）
回覆列表
什麼坐姿不會屁股變大？對於經常久坐的人，你會發現她們的臀部線條很扁平，而且顯得整個胯部都寬，對於女生來說，這樣的身材穿褲子穿裙子都不好看，遮都遮不住。所以想要改善這種情況，坐姿要對，那麼什麼坐姿不會使得屁股變大呢？
經常坐著屁股會扁，因為久坐會造成臀部壓力過大，導致臀部變形外擴。
1、久坐會導致70%左右的重量壓在屁股上，因為地球重力的原因。而長時間的壓力會超過臀部的韌性，當臀部韌性低於你的壓力時，屁股就不能完全恢復，也就是說被壓扁了。
這就好比女人帶胸罩一樣。因為沒有胸罩託著，光靠乳房根部的韌性顯然會低於乳房長期來自地球的引力。所以最好不要總是坐著，多運動才有助於臀部不被壓扁。
2、其實也不是說臀部會因“久坐”而變“扁”，而是由於人們久坐缺少運動，容易使腹部、臀部堆積多餘的脂肪。
一旦臀部堆積大量脂肪後，會導致臀部外擴，外形看起來就“扁扁的”了。
錯誤的坐姿
靠在椅子上
很多人坐在椅子上的時候喜歡靠在椅子上，就像在家裡躺沙發似的，雖然很舒服，但全身的力量都集中在椅子的背部，由此會導致骨盤向後移動，臀部看起來更胖，並且血液迴圈不通會導致脂肪堆積。
身體前傾
很多人一做到辦公桌前，身體自然就會向前傾斜，長時間向前傾斜，不僅會讓盆骨後移，也會讓大腿的負重增加，這樣會容易讓臀部脂肪堆積。導致這個坐姿的主要是因為近視或者如果凳子和桌子的高度不合適。
二郎腿、腿型分開或者向內彎曲
坐著的時候，腿型的擺放也極其重要，很對菇涼喜歡翹二郎腿或者兩個腿分開，或者像內彎曲，這樣的腿部擺放不僅會讓下半身血液流通不迴圈，脂肪都堆積在大腿根部和臀部，同時也會讓腿型發生變化。
繃直後背坐
研究顯示，在沒有靠背的椅子上正坐(上身繃直)，腰椎所承受的壓力約為兩倍的體重。也就是說，能坐有靠背的椅子，就絕不坐無靠背的椅子。如果坐在無靠背的椅子上，身體向前傾斜約20°時，由於腹肌不需用力，背部肌肉便必須像拉緊的弓弦一般，用力拉著整個上半身，這種姿勢對“腰椎”的壓力是體重的3倍。當然，這裡所說的腰背肌損傷，並不是因為承受壓力，而是因為長時間持續地收縮。而同樣是坐在無靠背的椅子上，如果坐姿完全放鬆，脊椎的壓力反而會小，為92。
什麼坐姿不會屁股變大
最佳坐姿：
靠住椅背向後傾斜120°
美國、英國和加拿大的專家透過各自的研究發現，靠背向後傾斜135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。不過，135°坐姿容易從椅上滑下，所以專家建議，將椅背角度調整為向後傾斜120°左右為佳。
如果在用電腦時無法完成這個姿勢，可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，為避免上身向前傾，儘量把椅子靠近書桌，甚至插到書桌下面，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那樣最累腰。席地而坐時，可在腰背部墊個靠墊倚牆坐，也可以倚牆正坐後，把一條腿蜷起來。
淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
提臀的方法
坐著抬起你的屁股
準備好一把椅子，坐住椅子墊的三分之一，同時上半身要保持筆直，將雙腿抬起來，和上半身形成一個直角。然後透過雙腿的力量將屁股抬起，保持該姿勢十五秒，再慢慢地恢復。
堅持做這樣的動作，能讓屁股部位的肌肉得到鍛鍊，從而變得更加緊實。一段時間後，你就會發現自己的屁股似乎變翹了，而且戳一戳也更加有彈性了。
搓揉你的屁股
早上的醒來之後，雙手穿上亞麻手套，然後雙手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一個地方，注意每一邊的屁股都要搓揉三分鐘以上。一定要確保兩邊的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一個地方，屁股肌肉的鍛鍊就會不均勻喲。
建議女人們要堅持下去，每天揉搓幾分鐘，不會花費女人太多的時間的。而且還能讓屁股部位的血液更好地流動，避免脂肪囤積在屁股上。
做推牆運動
找一面看起來比較乾淨的牆體，之後把你的雙腳併攏起來。再抬起雙手，讓掌心撐在牆體上，同時雙腿要保持直立。然後讓屁股往外邊抬起來，保持十秒鐘。再讓把屁股收回來，往牆體這一邊伸展，同樣保持十秒鐘。之後多重複幾次，直到你累了就停下休息。