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1 # 池子
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2 # 妤歌兒
女生最大的悲哀不是長得醜沒人追！！
而是
明明覺得自己挺好看，就是沒！男！生！理！
像我，因為沒人追，內心其實很自卑，即便遇到自己喜歡的男孩，也只是把他偷偷藏在心裡。無法安心學習，心思全花在了臉上，各種幹痘痘、痘印……
但頂多也就算個乾淨女孩，無法突破自己的顏值上限！
直到我看到生完兩個娃的大S在這幾年的變化，我覺得我又可以了！
小學那會《流星花園》熱播，那會就覺得好喜歡杉菜啊！真好看，怪不得每個男生都圍著她轉。
一直覺得大S特別在意美，特別會保養，她說“想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個會變美，我會毫不猶豫的喝下去。” 每天更是要花4、5個小時護膚，從未放鬆過。
拍戲10天更是用空4瓶防曬霜，著實佩服！
我跟著她那本《美容大王》學了幾天，很快就放棄了。
每天4、5小時的保養時間不是要上學要恰飯的我們能承受起的！錢也表示很為難……
但是大方向上我們還是能學習的，明星保養用4、5個小時，我們可以用1個小時，突破顏值上限完全足夠了。
我覺得我這幾年的變化還是挺大的！
奔著大S的方向努力，我嘗試了很多改變，不用每天花幾小時那麼誇張，調整幾個大方面，在經年累月中慢慢改善，一定能突破自己的顏值上限。
【瘦身】瘦身給我帶來的最大的變化，就是爽！
淘寶買衣服再也不需要拿量尺仔細對比尺寸，就為了那1-2釐米差糾結到頭痛欲裂。也再也不用擔心穿緊身衣時刻吸氣收腹，生怕小肚腩跑出來。我可以隨便買衣服，只看款式和剪裁。在所有的映象裡，線條幹淨、骨節分明，清清朗朗……
一胖真的是毀所有，小小年紀就顯得十分油膩，五官即使再精緻，整體看起來也像吹脹了氣球，腫腫的。
(看我胖的時候感覺老了10歲)
減肥這裡需要說一點，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。我們平時可能會很注意補吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易讓人胖），但是我不太推薦吃碳水阻隔劑。
怎麼挑低碳水的零食？
像下面這個酸奶中，碳水有5.0g就可以。
像下面的鍋巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千萬別吃。
我更喜歡自己做小零食，超愛涼拌海帶，熱量還低。
涼拌海帶要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放鍋里加生抽炒香，倒海帶絲上一拌，我能吃一盤，熱量和碳水都超級低，隨便吃。
涼拌海藻晶粉也超級好吃，就是咱們在超市買的涼拌菜裡面的粉粉，巨好吃，碳水超級低。
運動方面，現在資源真的超級多，而且完全免費，再瘦不下來真的說不過去啊。我那會就是跳鄭多燕的小紅帽健身操，每天都要跳，吃完晚飯2個小時後再跳（主食不怎麼吃，主要吃菜+各種水果湯）。
動作看起來很簡單，跟著做下去才直到有多累！特別是下蹲側抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厲害。最後慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感覺汗從毛孔裡慢慢擠出來，全身都火辣辣的，超級爽。
跳一套下來，37分鐘，可以消耗220kcal，特別適合新手/大基數姐妹！
再有就是跑步，隔一天一次，每次30分鐘，肚子能明顯感覺小了，還有大小腿，瘦得最明顯。
跑步前一定要做熱身，就是以前體育課前熱身那一套，要不真的會跑到岔氣！
【牙齒】我小時候牙齒不太整齊，有點擠，還有點黃，笑起來特別不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特別沒自信。小時候家人也沒太注意，還是我自己有意識後才自己主張要去整牙的！
1、洗牙+美白牙膏
牙齒髮黃的原因太多了，比如吸菸、不注意衛生、飲水中氟元素過高……
喝咖啡、喝茶、吸菸這些外部因素可以控制，減少頻率即可，藥物原因就沒辦法了，除非把病治好。
我自己就是先去醫院把把牙齒都洗乾淨一遍，把牙石全清除掉，然後用益生菌牙膏和美白牙膏輪流使用，逐漸改善口腔環境，美白牙齒。
益生菌牙膏真的有必要安利給大家，我們全家都用，但是很少有人知道。
就是這支！
它家是專門做益生菌的，這支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，讓好的細菌越來越多，清新口氣。而且還添加了黑炭，可以美白牙齒（不是那種刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感覺早上起來口氣比以前清新了，而且牙齒比以前白了點（不知道是不是心理作用）。
膏體是黑色的，和傳統牙膏不一樣，它不起沫，開始我都不習慣，總覺得沒有刷乾淨，其實只是心理作用，用習慣就好啦！
2、帶鋼套
牙齒不整齊，暫時戴鋼套可能會有些難看，但是摘掉之後，連自己都會驚歎：太好看了吧！
我戴鋼套戴了兩年半，戴之前還給我拔了兩顆牙齒，拔的時候不疼，麻藥過後就疼得不行了。然後過了兩個月才開始戴鋼套（這個倒是不疼，就是i有點酥酥麻麻的），一個月去緊一次鋼套，時間過得也挺快噠。
摘掉牙套後，我感覺我連骨相都變了，下頜線更加舒展自然。推薦牙齒不整齊或者咬合不好的姐妹去整牙，顏值會提升很多。
【臉蛋】我是理論護膚派，防曬+A醇=永葆青春，A醇護膚品用過很多，比較喜歡的就是露得清、雅頓粉膠（秋冬用）、Cerave、Topix這幾個品牌。堅持下來的感受就是，面板越來越細膩光滑，閉口也不愛長了，膚色比較均勻透亮。
再一個就是防曬，人體衰老的關鍵因素就是日曬！雖然不用和大S一樣瘋狂，但是白天出門是必須打遮陽傘的。
防曬不首推防曬霜！所有的防曬霜，即便它的防護能力牛上天了，再全波段的防護，它在某一波段也有相對薄弱的，不可能有萬無一失的防曬效果。
我的防曬ABC原則：
A：不曬，這是最好的防曬方式。
B：遮擋，比如口罩、帽子、遮陽傘。比防曬霜的防曬能力更強，這才是防曬的硬核！（遮陽傘推薦安晴的，傘面夠大，防紫外線強！100多點！沒必要非蕉下不可。蕉下的傘面還沒安晴大，只是防曬力都略高一丟丟，價格貴一大百！）
骨架結實牢固，在太陽下撐傘還有點涼涼的感覺
C：防曬霜：這是無可奈何的最後一步！一定要選防護波段較全面的！
防曬霜，不給大家推薦貴的了，很多人都推爛了，有錢隨便買。就推薦一款我超級愛用，且無限迴圈的——蒂娜尼。
看著像泰國貨，其實是南韓貨。我夏天混油，白天出油算是比較厲害的，所以特別不喜歡用防曬，也不喜歡在夏天化妝，總感覺臉悶悶的，用過有些博主說的清爽的防曬，在我臉上還是油，還悶痘。
這款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我這個出油大戶不適合，不過幸好買對了。
是很稀的奶油質地，剛開始塗抹會有點顯白，有點潤，還以為不適合自己，沒想到過了有幾十秒（我估計是啊，誰也不會盯著表看），白色褪去，臉上和什麼都沒塗一樣，透明的，摸起來很乾爽，後續上妝不會搓泥（這點巨愛）。
【頭髮】髮型選對了，對顏值的影響真的能提升很多！最靠譜的就是根據臉型選髮型。
怎麼知道自己是什麼臉型呢？
太簡單了，拍照！
不用算什麼長寬長寬什麼的，直接把頭髮疏到後面，讓別人正對著你拍一張照，根據臉的形狀看看自己是什麼臉型。
鵝蛋臉：什麼髮型都能hold住
心形臉：適合BOBO頭、齊劉海、中分、長劉海+捲髮
圓臉：適合偏分、S卷劉海、鎖骨發、有小卷度的長髮、丸子頭、梨花頭
長臉：適合柔軟和的劉海，比如空氣劉海、八字空氣劉海、法式劉海、平劉海
菱形臉：適合八字劉海、兩側長劉海
國字臉：適合長卷發，不適合短髮
我覺得我應該是鵝蛋臉吧，所以經常換髮型，哈哈哈……
如果你懶得選髮型，其實最簡單的方式就是給頭髮做個軟化處理，至少要把證頭髮是柔順的。毛躁的頭髮給人的第一感覺是土，第二感覺是生活不自律。
像我之前的頭髮，燙髮後沒好好護理，一看就知道這個女孩懶！懶！懶！
剛做完軟化頭髮會超級直，生硬不自然，過兩週就自然了，會很好看。
推薦給大家一款洗髮水（Tlab麥盧卡蜂蜜洗髮水），主要成分就是蜂蜜提取物，感覺挺控油的，以前必須一天洗一次頭，現在兩三天洗一次也無妨。而且吹完頭髮，頭髮duangduang的彈性很好，照相還會有光澤感。
金色流沙一樣，光是看著心情就特別好。
無新增矽油哈，也沒有染色劑，所有髮質都能用，特別是愛出油的那種。
需要注意一點，就是無矽油洗髮液雖然對頭皮更健康，不容易導致脫髮，但是髮絲易乾燥，一定要後續用護髮素才行。
我比較喜歡用泰國的一款橄欖護髮素，無意間入手的。
真的沒對38元的護髮素抱多大希望，沒想到居然這麼好用！！泰華人民的洗護產品就是這麼便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多塊錢。
比我之前用過的歐萊雅、施華蔻都要好用，摸起來有點像椰子肉，厚潤厚潤的，洗完頭髮用這個護髮素，頭髮真是，哇！超級柔順！
還有就是不要動不動就摸頭髮，越摸越油，越摸越禿！
以上，個人一些實踐經驗！
希望大家都能蛻變成美麗的蝴蝶。
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3 # 初衷133709579
有以下幾點：
1早睡早起
早睡早起可以讓你有更好的身體狀況，面板也能好很多。
2有規律的運動
運動不僅能減掉贅肉，還能讓面板更緊湊。
3愉悅的心情
愉悅的心情可以讓你看起來精神飽滿。
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4 # 時尚搭配君Tang
顏值如何提升？
看到這句話會不會覺得很難，會不會想怎麼還能提高顏值
我也曾想過怎麼才能把我這顏值提高一丟丟，一丟丟就行。所以，自前一段時間到現在一直在堅持我的小計劃(自己沒有堅持全做)還有新補充的✌。
㈠.堅持運動
①.可以下載app控制自己來運動（定鬧鐘和制定運動小計劃）。
②.如果沒有選擇跑步，快走也是很好的。
④.在晚上睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期堅持，會有一雙超美的腿。⑤.多做拉伸運動，增加自己的柔韌度。
⑥.每天睡覺前可在床上做仰臥起坐（不要一開始就做很多，依次往上加30左右即可）。
㈡.飲食
①.早上起床空腹喝杯水（這個自己也堅持很久了）。
②.早餐很重要，不要不吃早餐（如果減肥的話更要吃，不然可能會發胖喲）。
④.多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品和油炸食品。⑤.少喝冰水以及有色素、碳酸飲料。
⑥.飯後不要立即坐下來，可以選擇走一走，站一站。走路的時候不要駝背，注意走姿。
㈢.變美小習慣
①.選擇適合自己的眉形，眉形選對了，顏值提升一截。
②.睡前塗唇膏，第二天嘴巴好好看的。
④.注意防曬，記住一白遮百醜。
⑤.黑頭痘痘不能擠。
⑥.洗澡後可選擇塗身體乳，長期堅持，面板會變得水嫩有光澤。
⑦.出門可以化妝，只有懶女人沒有醜女人。同時，卸妝的時候一定要卸乾淨。
⑨.多看時尚雜誌，提高時尚感。
提升顏值並不是多難，也不用去花很多錢而去那什麼…
✨主要✨就是自律，越自律，越高階。
不是你要多好看，一定要有自己的特色，勇敢活出自己。
要時刻想著，我還年輕，路還長，要逼自己變優秀，然後驕傲的生活✌。
✨就先醬了～✨
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5 # 我高興18
最簡單的辦法是整容。不過要捨得花錢買痛苦，改變的是皮毛。
最容易的辦法是打扮。三分容貌七分打扮，改變的是表面。
最有效的辦法是修練。透過提高素質促氣質，用高智商高情商體現顏值。
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6 # 櫻子是個小仙女
提升顏值顏值他的定義的話，我自己認為是有內外兩個方面，長得好看，我們會把定位顏值高，但是我認為如果一個人的內在也非常的美麗。他的氣質也非常的出眾的話，其實他的言之也很高，我個人認為提升外在顏值有以下幾個方面？
第一點、通過了解自己，改變穿衣的風格，找到適合自己的搭配，俗話說，沒有醜女人只有懶女人。所以將自己的一個穿衣搭配搞好了自然你的氣質就提升了一大半。
第二點、選擇自己適合的髮型，包括頭髮的長度、頭髮的捲曲、頭髮的顏色、劉海的選擇、偏分的程度等，打造一個適合自己的頭部廓形，會讓整個人顯得很有精神，非常精緻。
第三點、平時多利用包包，飾品絲巾來打造精緻感。
第四點、平時多注意護膚，早睡早起把面板養到一個最佳的狀態。
第五、多參加一些興趣班如跳舞，瑜伽，養花等等，培養自己的氣質。
第六、多讀書，腹有詩書氣自華。
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7 # 皮革廠駐廈辦事處
誠邀，我來回答下吧。由於自己工作的關係，我會接觸認識到很多女生，有高分，也有超高分。其實很多高分妹子也只是在鏡頭下，美圖手機的美顏功能真的是炸天級的。我碰到過很多照片超美，真人一般的。但是很多妹子是素顏就是可以看的了。其實80%的男生第一眼不是先看臉的，基本上都是先看身材，建議妹子先從身形上去改變，第二張妹子的胸型還是不錯的，第三張妹子的腿也是適合多穿穿短裙黑絲之類的，超短裙也可以一試。雖然題主說的是怎麼提升顏值，其實很多方面都得注意的。我接觸的很多陌生女生髮我照片時會發遮臉的照片給我，這個也是一個小小的技巧。如果我覺得朦朧美不錯的話，我會約她出來，可能會有些差距，但在我的定義裡，顏值不止是臉控，氣場身材衣品這些小細節也得考量的。建議題主多看看美妝之類的東西，把買美顏手機的錢花在這上面。題主不適合走可愛路線，可以走性感嫵媚熟女路線，加上自己不錯的資質，可以說挺簡單的。
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8 # xh安少
氣質是每個人特有的，也是別人對你感官的第一感受，這些是根據人的愛好職業潛移默化改變的比如看到愛運動的男生，哪怕五官不好看，也會讓人覺得很Sunny，跳芭蕾彈鋼琴的女生，你會覺得特別高貴，這些都是提高別人對你好感的外在氣質。
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9 # 造型師傑瑞
在這個看臉的社會，擁有高顏值無論在工作、戀愛、生活上都很吃香，
1.愛乾淨
這是人基本上條件了 。一個人如果經常不洗臉 、不刷牙 、不洗頭 、不洗澡，那他的顏值肯定會下降。所以男生首先要把個人衛生搞好，勤洗澡、毛巾 、被套 、襪子這些容易髒東西，讓細菌不再侵犯你的臉。有條件可以抹點護膚品。當你學會愛乾淨的時候，身邊不再擁有有異味的時候，女生就不會離你太遠了。
2.男生們經常通常對敷面膜這件事情兩種完全不同的看法，但是敷面膜的男生自然會格外注重修飾容顏，平時也會注注意保護面板，而不敷面膜的男生面板狀態就可能不好。所以這兩種男生的言之也自然就差別很大
3.經常修理眉毛和鬍子，眉毛附近有很多雜毛，一定要修掉乾淨，有新眉毛才能給五官帶來意想不到的改變，刮鬍子的時候一定要照著鏡子，不能刮傷面板，刮完之後要用水，所以需要水緩和一下，以免面板乾燥
4.經常理髮型。男生的顏值可以說是七分靠髮型決定合適你的髮型才能讓你顏值飆升，髮型是根據你的臉型的設計，男生一定不要不修邊幅，堅持經常理髮型，讓人看起來精神，你才會越來越帥。
5.懂得創意搭配，穿衣服也是一樣的道理，衣服不對怎麼穿都不好看，穿搭怎麼沒有捷徑，想穿點個性品位，不斷的試就對了，找到適合自己的風格才是王道，都說人靠衣裝，一件適合自己的衣服會讓人看起來更帥，顏色也會大大提高
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10 # 北野BeiYe
如今的時代是看顏值的時代了，長得好看的人令人賞心悅目，天生基因沒那麼好的人，也可以透過自己的努力來變得美美噠。
1.堅持化裸妝
眉毛還是要畫一畫的，特別是眉毛長的不太好的姑娘；口紅也可以塗一塗，給人的感覺會精神很多。當然平時的護理也是不能少的，只有底子好了，才是真的好。
2.夏天堅持用鬱美淨和珍珠粉塗身體，據說可以變白
具體操作：鬱美淨和珍珠粉都是一元硬幣大小的量，這樣為一份，一份大概塗一個手臂。將它們和在一起，攪勻，塗到身體上。
這個我沒有試過，可以嘗試一下。面板其實是很需要水的，保溼補水，面板自然就會好了，這個我深有體會。
3.堅持運動
堅持運動出汗，毛孔會變小，這是真的嗎？光是這一點，就特別吸引我了，多運動吧。
4.堅持早起早睡
現在人們大多習慣晚睡，但是要想成為美美的小仙女，不防試試這天然護膚技巧。
5.每天靠牆站半小時或練美麗芭蕾天鵝臂十五分鐘
我是一個比較注重氣質的人，而且吧，心中一直有一個美好的嚮往。靠牆站我試過，可惜沒有堅持下來。堅持真的很重要。
6.每天看書半小時
看書能使人變得沒那麼急躁，急躁起來真的一點都不好看。閱讀也是我長期的目標，當你迷茫的時候可以看書，當你無聊的時候可以看書，當你傷心的時候可以看書，書真的是無所不能呀。不防我們一起吧。
7.少玩手機
這個可能有點難度，畢竟手機對於大多數人來說，都是不離手的呀。只能說慢慢的給自己找一些脫離手機的事情來做吧。
8.每天吃水果
這個可以有，現在的食品新增劑太多了。多吃點當季的水果，對身體好也能加強細胞代謝。
9.堅持用椰子油護髮
這是我新GET到的技能，可以試試。我的頭髮一直非常乾燥，近期使用了滋潤型洗髮水，頭髮還有些油，幾乎隔天就要洗一次頭。哦，對了，可以再加一個加熱帽，先護理再洗頭。
10.堅持貼美白牙貼
牙齒潔白乾淨，笑起來也會更加自信。就拿我來說，前幾天發現牙背比較髒，特別介意，一天刷好幾次牙，每一次用時都是好幾分鐘而且使勁刷。這是日積月累的事。美白牙貼我沒有試過，不知道效果好不好，不過對於急於想把牙齒變白的小夥伴可以去嘗試一下。
11.喝足夠的水
水是生命之源，多喝水，對面板和各種小病有幫助哦。我就有早起一杯溫水的習慣，長期的便秘都有所改善了。
12.堅持防曬
這大概是每一個從事護膚品行業的人都會強調的事情，想要打理好自己面板的女孩子，這一點不能忽視。
13.每天泡腳
晚上睡前泡腳有益於睡眠，而且可以改善一天的疲乏，使血流更加通暢。養生首選。
14.關注時尚
培養對美的感受力，但不沉迷奢侈品。
15.2~3天敷一次面膜
敷面膜也要因人而異呀，如果臉上長有很多痘痘，建議不要敷紙面膜，不透氣，可能會加重痘痘。
16.每天堅持午睡十五分鐘以上
上午工作一上午，下午也要工作，中午休息一下，是很好的選擇，可以讓自己精神飽滿的迎接下午的工作。
17.不喝碳酸飲料，少量飲酒
碳酸飲料沒有營養少喝為宜，酒的話可以偶爾適量的嘗一嘗，聽說對面板有益哦。
18.頭髮只吹到髮根幹，剩餘自然變幹
頭髮自然風乾最好，但是冬天的話自然風乾可能會引發感冒，所以記住吹乾髮根就好。
19.出門之前確認儀態，對著鏡子中的自己微笑
嘗試著這樣做，也許假以時日，整個人就自信多了呢。
20.再累也要卸妝
用溫和的卸妝膏和熱水浸溼的化妝棉卸乾淨，然後再配合洗面奶清洗。
21.每晚睡覺前塗抹潤唇膏和護手霜，做一下面板的基礎護理
手是女孩子的第二張臉，想必大多數女孩子都聽說過這句話。嘴唇也許是很多人都忽視的地方，特別是秋冬季節，天氣比較乾燥，更加要注意唇部的保溼。
22.身上顏色一般少於三種
如果不喜歡太扎眼的顏色，可以選擇莫蘭迪色系。
23.口淡，控制每日鹽分攝入量
鹽吃多了也不是好事，清淡飲食有助於身體健康。但是，年輕嘛，偶爾吃一吃重口味的，好吃的東西，何嘗不是一種享受呢！
24.吃飯的時候細嚼慢嚥，慢慢吃
吃飯是長期養成的一種習慣，吃太快的小夥伴，可以嘗試著慢一點。
25.沒事的時候轉動眼睛，之後聚神看某件物體，慢慢會發現近視導致的眼神渙散有所改善。
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11 # 時尚元素真皮女鞋
謝謝啊！個人覺得乾淨整潔精神最重要，這點對男生女生都適用。以上男生這樣就可以了。說說女生吧，現在的女生化妝太濃了，打扮太過妖豔。就像泰國的變性 棒子國的整容 小鬼子的制服誘惑 中國的化妝，都是虛偽無華的軀殼。卸妝以後的你還有勇氣面對現實嗎？想想現在的手機美顏！喬碧蘿就是典型的例子……見光死，網路最火的詞就是網聊有危險 見面需謹慎
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12 # 夏沫煙雨349
首先要保持整潔，乾淨。平時多補水。多敷面膜。讓面板有足夠的水分。做好護膚。防曬和隔離。
平時可以化點淡妝。多去搜索一些時尚有關的圖文。多看一些時尚雜誌。學會裝扮自己。
還要多讀書。多運動。充實自己。
總之。由內而外散發出來的美。才是真正的美。
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13 # 風趣的護膚達人涵涵
都是我堅持的習慣，三個月的變化堅持下去，提高顏值不是問題！
生活習慣，護膚化妝，內在這幾方面提升顏值。
首先生活習慣
第一不要熬夜！不要熬夜！
①熬夜對身體百害而無一利，而且還會出現黑眼圈，眼袋，水腫，長痘等一系列問題都來找你。還有會加入衰老！
②每天堅持八杯水
一天至少喝八杯水，促進新陳代謝，排毒，還可以喝蜂蜜水！
很多人顏值差，是因為嘴巴呼吸導致的！
改善呼吸習慣，可以提升顏值！
方法:把舌頭貼在上顎閉緊嘴巴
④練習表情管理
每天對著鏡子做喜怒哀樂表情，把最好看的反覆重複，形成肌肉記憶，不要大笑大哭，細紋遠離你。
⑤堅持牙齒管理
很多人都把牙齒忽略了，但她也是對我們顏值有幫助的，不然為啥那麼多人去整牙！
保持潔白牙齒，會加分。每次次吃完飯半小時後都要刷牙！
出門不方便，可以帶漱口水，減少產生牙結石，避免口臭。
護膚化妝
①堅持每天洗臉護膚
洗面奶選擇溫和，洗臉後，做好補水保溼工作！面膜一週三次即可。
②保持乾淨
一定要注意個人衛生，按時洗澡
背影殺關鍵是頭髮__柔順光亮
立馬氣質就來了，有沒有！
泡沫豐富，生薑檸檬清新，不刺鼻。
④身體護理
不要只注意臉，還要抹脖子的位置
洗澡後，要抹身體乳做好身體保溼。
補充維生素，喝花茶，外調內養！
⑤防曬
防曬最重要的不是防止黑，還要防止紫外線輻射，面板老化，色斑產生！
不油膩，不黏糊，控油效果可以，不搓泥，不悶痘。
SPF50 PA+++
內在修養
①學習技能
學習自己感興趣的__英語，樂器，游泳。在以後的人生中，對你的幫助會很大，提升個人魅力。
②學會閱讀
閱讀能讓人心靜，擴寬知識面，提升氣質。
運動出汗排毒，讓面板更加緊緻細膩。長期堅持下去，可以塑型。
④瞭解穿搭
搭配得當，可以讓人看起來舒服，加強自信心。
最後希望大家顏值能提高一大截，變漂亮。
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14 # 飛智賢
五官不能改變，但顏值沒有天花板！如果看到我之前的照片，應該沒有人會把我往空姐上靠吧！哈哈！
顏值是對一個人外表的綜合評價！包括五官、氣質、氛圍、頭髮、穿搭等等等等。五官只是其中很小一部分！五官不出色，後天也能提升顏值！
我覺得我外表得改變就挺大，直接從小S變成了大S！（哈哈哈，開玩笑了，我和這兩位美女姐姐相差十萬八千里）
翻到高中時的照片，真的有被自己丑到，就太TM醜了。高中那會兒有個男生特別喜歡挑逗女生，班上20多個女生，就倆個女生沒被他挑逗過，其中一個就是我！另一個一直在休學。很多女生都討厭被男生挑逗，但我倒是希望有人可以注意到我！（哈哈哈，是不是有點BT？）
但這逆襲還是挺勵志的，流過汗，也流過淚，我挺過來了。如果時間能倒流，我希望我能更早一點去改變，可能我的人生會更不一樣。然而，沒有如果。分享出來給更多和我一樣長相普通的妹子們吧，提升3-4分，其實並沒有想象中那麼難！難的是堅持！
我主要是從這幾個方面入手的：
1、飲食（+1分）
2、護膚（+2分，見效最快）
3、運動（+5分，見效時間長）
4、閱讀（+1分，整體氣質提升，見效時間長）
5、學習（+1分）
6、審美（+1分）
7、穿搭（+3分）
關於飲食
1、好好吃早餐，氣色好且還不會發胖。飯後一杯黑咖啡，可以很好的抑制食慾。
喝咖啡也是有學問的，只有純的咖啡因才燃脂（不加伴侶、糖、牛奶哦）！如果是抱著減脂的目的，就喝什麼都不新增的就行啦！
注意！不要空腹喝咖啡（我也看了很多的資料，有的說空腹更好，有的說千萬不要空腹。後來我查了空腹的資料，可能大家對於空腹的理解不同；空腹是沒有食物，沒有水。）所以正確喝咖啡的順序是：一杯溫水，一杯咖啡。
喝咖啡減脂的最好時間↓
早餐喝：一定記得先和溫水，不要空腹，有助於消水腫，促便秘，還有美容養顏，抗衰老的作用。
餐後半小時喝：促進脂質代謝，200ml效果最佳。
運動前半個小時喝：脂肪燃燒更快。 睡前4個小時最好不喝。胃腸道疾病患者；失眠患者；老年婦女（會導致骨質疏鬆）；心臟病；高血壓；維生素B1缺乏者；女生月經期間儘量少喝。
2、睡前兩小時不喝水，不然第二天會水腫。
3、瘦身的食物有冬瓜、意仁、綠豆、蘆薈。其他的大家應該都不陌生，這裡教大家一個蘆薈的做法，特別適合上火便秘，長痘痘的人群，我夏天喝的會多一些，面板那叫一個清透水潤。
超級簡單哈！傻瓜式做法，果肉弄下來後就只要煮熟就可以啦，哈哈哈（獨家發明，如有雷同，純屬巧合）
step1：選取新鮮蘆薈，洗乾淨外皮，去刺
step2：用刨刀削去外皮面積比較大的一面，也是外側面(為容易剃出果肉做準備)。
step3：用刀在果肉上劃井字。
step4：用菜刀剃出果肉。
step5：加幾顆紅棗，加冰糖煮沸即可。
注意：要選擇新鮮的蘆薈，果肉透徹的，否則會苦，蘆薈具有清熱解毒，潤腸通便，抗菌消炎的作用，但也切記不能多吃！
4、要美白就要做足防曬，吃維生素C、E和葡萄籽。
5、多吃鹼性食物變成易瘦體質，減肥成功後不反彈。鹼性食物：蔬菜、水果、豆製品、奶製品。
6、用紅薯代替主食，瘦的快不反彈。自己每天早上用蒸蛋器，雞蛋紅薯一起蒸，營養又快捷，好多博主都推薦過。
7、早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻+1個核桃仁。
從娘娘那裡學來的，偷偷說，不會養生的，跟著娘娘準沒錯，她是有私人醫生團隊滴。
我比較懶，核桃要包皮打漿才好喝，太麻煩了，也不太敢買網上現成的，怕放的都是黑豆，所以就一天吃兩勺黑芝麻+1個核桃仁。
8、一天20顆藍莓，美白抗氧化
別再吃西紅柿，喝檸檬水了，沒啥用！吃到胃酸也白不了。吃水果就要吃深色的，特別是紫色的，花青素含量超高！花青素才是抗氧化王者！
我每天都吃藍莓，藍莓花青素的含量是很高的。買不到的話桑葚、黑加侖也行。黑加侖可以買果乾。面板變化不是很大，眼睛倒是很亮，哈哈哈……看手機久了也不會很酸。
關於護膚
1、護膚時給頸部塗保溼乳液，由下至上按。也可以買點便宜的美白精華塗脖子，大量擦也不心疼，效果比乳液還要好一些。
香蒲麗
沒什麼物理的防曬劑主要是可以養膚!!不悶痘就算了對我這油豆皮反而更好了! （剛塗上有點厚重像面霜似的，少塗點就行了）
之前我妹軍訓用這個脖子後面都曬黑了，臉卻還是白白嫩嫩的。
AHC小藍管
賊控油這防曬!!上臉後我秒吸收也不黏清爽的我像一隻沙漠駱駝。
Tinanik
雖是SPF50的高倍防曬，但不會有卡紋呀起皮，很絕的是上臉成膜之後又會變得霧面啞光，防水防汗還是厲害的，有時候出門急就懶得化妝了，可以直接拿它來當素顏霜，值到媽媽錘大腿，不會蹭得口罩黃黃的才是牛牛子。
3、洗完臉用化妝棉擦乾（不要從左到右擦啊，一點點蘸幹，對面板溫柔點），不要用毛巾和紙擦乾。
4、挑選護膚品的標準不是年齡，而是膚質。
5、任何保養品都從下往上塗抹，臉會收緊一點。
6、用眼霜時要慢慢的輕輕的點塗，面霜從下往上抹。
7、不頻繁地使用磨砂膏、撕拉麵膜等深度清潔產品，對面板有損傷。
關於運動
1、每天早上靜坐10分鐘。
對，醒來彆著急起床，先好好想一想接下來要做什麼事情，理清思緒後，再開啟正能量滿滿的一天！
2、早上養成練瑜伽的習慣
我跟練美麗芭蕾兩年了，最大的改變反而不是身材，而是心境。平時工作壓力大，遇到事情容易著急上火，睡眠也越來越不好。自從練習美麗芭蕾，就真的很神奇，跳的那一刻，就能明顯感覺到身心放鬆、舒暢。當然，H腰也讓我練成了S腰。（其實沒刻意練腰，這個收穫也讓我挺意外）我經常練的給大家放下面了。
瘦腿：https://b23.tv/7v3mc0
瘦上半身：https://b23.tv/E8tke8
3、中午飯後靠牆站立30分鐘。
飯後靠牆站立好處可以減少脂肪堆積、促進腸胃蠕動、避免彎腰駝背、提升個人氣質。
靠牆站立怎麼站：
身體的6個點要緊貼牆壁↓
後腦勺、肩胛骨（即肩膀）
臀部、小腿肚、腳後跟
每天設定時間5分鐘，慢慢增加，30分鐘為上限。站立結束後，慢走5分鐘，放鬆全身，堅持2個月就會有明顯的變化。
4、上樓儘量走樓梯而不是坐電梯(當然樓層太高就不必了)。
5、運動完洗澡後塗身體乳，長期堅持面板會水嫩有光澤。這是去年6月初買的，也是看到沈夢辰推薦後買的，用下來總體感覺都不錯。
劃個重點：塗抹的時候不建議直接塗抹在身體上，因為這樣子會有一層“白”塗抹不開，我是擠在手心之後手上抹開充分爆奶珠之後再抹在腳上手上，這樣子就不會有一層白塗抹不開，也不會黏膩，很溼潤。這是我的使用心得之一。另外就是美白這方面會有一點效果吧，至少我每天洗完澡和早上出門前都會塗抹一遍，保溼美白挺好的。
關於穿搭
1、全身不要超過三種顏色。
2、突出上衣時：褲裝顏色要比上衣稍深。
3、突出下裝時：上衣顏色要比褲裝稍深。
4、綠色顏色難搭配，在服裝搭配中與咖啡色搭。
5、上衣有橫向花紋時，褲裝不穿豎條紋或格子。
6、上衣有豎紋花型、褲裝應避開橫條紋或格子。
7、上衣有雜色，下裝應穿純色。
8、褲裝是雜色時，上衣應避開雜色。
9、上衣花型較大或複雜時，應穿純色下裝。
提升氣質
1、《第二性》俯瞰整個女性世界的百科全書。
《第二性》是四年前買的書，因為太難懂 ，翻了幾頁就擱置了，閒在書架上落了很久的灰，疫情在家，重新拾起來，到今天為止也啃了近三個月。在當今獨立女性呼聲越來越高的社會情形下，也讀過不少關於女性主義的書籍，直到讀完《第二性》，才覺得之前讀的都太淺了， 它被譽為有史以來討論女性最健全、最理智、最充滿智慧的一本書，著實不為過。
2、《居里夫人傳》一位影響過世界程序的偉大女性不平凡的一生。
這本書的作者是居里夫人的二女兒，很寫實（有很多真實信件穿插其中）地描述了居里夫人平淡又輝煌的一生。這位偉大科學家的行為舉止、工作精神、處事態度和崇高品質是值得每個人一讀並思考的。
3、《飄》不同的女人有不同的征服力，不同女人有不同的味道。
很喜歡這本書，這本書以美國南北戰爭為背景，講述了南方各州的社會現實。裡面的人物都很鮮明，斯嘉麗的勇敢，熱情，堅強，敢愛敢恨，但我反而更喜歡另一個主人公瑞德，可以說他陰險狡詐，為達目的不擇手段，但不可否認，他確實頭腦聰明，適合經商。而且從另一角度來說，他沒有嫌棄斯嘉麗，斯嘉麗的孩子，他也沒有苛待，盡到了一個繼父的責任，對待自己女兒也是真的好。都說商人冷酷無情，其實每個人都有一顆柔軟的心，瑞德愛斯嘉麗，也愛他的女兒，也尊重梅蘭……比起其他上層社會的人，我更欣賞瑞德，覺得他更真實。
4、《圍城》看完以後，看男人才不會走眼。
第一次聽到《圍城》這本書是在初中的一堂語文課上，然而，真正開始讀《圍城》是在大一的時候。‘圍在城裡的人想逃出來，城外的人想衝進去，對婚姻也罷，職業也罷，人生的願望大都如此。’’這是拿到書看到的第一句話，簡單而深刻。圍城，被圍住的城，城裡的人拼命擠出厚高的城牆，城外的人伺機衝進，被圍住，然後又計劃逃出，如此往復。有人說：“生活就是個圈兒。”
提高審美
審美其實就是一個潛移默化的過程，我平時比較喜歡看電影和雜誌，給大家推薦幾個我覺得還比較好的電影和雜誌。
伊夫聖羅蘭傳
Yves Saint Laurent，法國時尚界最著名的人物之一，電影是關於他一生的回顧，片中試圖展現這位法國服裝設計師複雜的創造力，全方位地涉獵，包含他的靈感及多次失敗的嘗試。
裁縫
一場華美的變裝盛宴，電影本身也很值得看，包含了愛，復仇，高階時裝和喜劇色彩元素，每個人物都設計的個性鮮明，並且還插入了懸疑元素和一點黑色幽默。
了不起的蓋茨比
上流社會的紙醉金迷，服裝方面都是經過考究再重新設計，處處可見Tiffany & Co.。
我經常看的雜誌APP
大概就這麼多了，對了，最後就是一定要少熬夜，熬夜讓人蒼老，早睡早起，哈哈這個就不用了多說了，共勉！
回覆列表
有人說18歲之前，相貌是父母給的。18歲之後，相貌是自己給的。無論哪種說法，都說明了後天修養的重要性。有的人看起來其貌不揚，但是卻給人賞心悅目的感覺，讓人看了感覺很舒服，這比單純的相貌英俊要重要。所以就算父母給你了一副好臉龐，但如果後期你不好好呵護的話，也是會拉低顏值的。