焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特徵的神經症。是神經症中最常見的一種，包括廣泛性焦慮、驚恐發作。

1.廣泛性焦慮： （1）情緒症狀：在無明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。 （2）植物神經症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。 （3）運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。 2.急性焦慮（驚恐發作）： （1）瀕死感或失控感 在正常日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（可有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。 （2）植物神經系統症狀同時出現，如胸悶、心悸、呼吸困難、出汗、全身發抖等。 （3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。

焦慮症通常採用心理治療和藥物治療。

[藥物治療]

根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮，一般選用抗抑鬱藥物以及苯二氮䓬類抗焦慮藥物，苯二氮䓬類抗焦慮藥物見效快，在焦慮症的早期治療中具有積極的意義。一般建議服抗抑鬱藥物1～2年，停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。服藥期間注意和醫生保持聯絡，出現副作用或其他問題及時解決。 （1）苯二氮䓬類藥物（又稱為安定類藥物）：優點是見效快，多在30～60分鐘內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。缺點是效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用藥物有勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮，一天2～3次，屬於短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。 （2）抗抑鬱藥：①廣泛性焦慮：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛等。②驚恐發作：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。③社交焦慮（社交恐怖）：常用藥物是帕羅西汀、丁螺環酮、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛。 （3）新型的抗焦慮藥（5-HT1A受體激動劑）：常用藥物丁螺環酮、坦度螺酮。此類藥物特點是抗焦慮效果肯定，無成癮性，適合長期服用，但是抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常需要同時短期合用安定類藥物。

[其他治療]

心理治療是指臨床醫師透過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。還有適合焦慮症患者的生物反饋治療、放鬆治療、認知行為治療、中醫心理治療（TIP技術）等等。

我覺得焦慮症都是由於擔心的事情太多而造成的，所以引起心情長期不安，也就是說，讓你在意的事情太多了，因此我建議以下幾點：

一，首先是不必擔心過去和將來的某些事情，因為過去的已經過去了，不必再想那麼多，不要一直拿過去的某件事來懲罰現在的自己，也不必擔心明天，因為明天還沒有到來，提前擔心只不過是杞人憂天，只會消耗你現在的能量，而不會有其他的好處，你只需要做好現在的事就行了。

二，不必太在意得失，你要相信上天是公平的，得到這個就會失去那個，得到那個就會失去這個，因為很多的事情就如金木水火土一樣相生相剋，你不可能事事都如意的，要學會把心量放大，放大到像天空一樣大，可以包容世間萬物，因為任何事都是按照規律，在不斷地進行中，很多事情是不可能按照自己的意願停留在那裡不動，所以說一定要把心態放寬，並且看淡得失。

三，如果你無法使心安靜下來，可以練習靜坐，找一僻靜處，每天如石頭一般紋絲不動的靜坐20分鐘，心裡想著自己的身體，慢慢的與大氣合為一體，最終到達無我狀態，這樣不出七八天，焦慮症可消除一大半。

四，在以後的生活當中，把遇到的所有不開心的事都當為一隻小鳥，把我們的內心比喻成天空，小鳥是不會停留在空中的，轉眼就會飛過去，我們只需要遇見與經歷，然後我們的內心要像天空飛過小鳥一樣，不留痕跡，不受牽扯，只有這樣，我們才能夠放平心態來去自如，只要內心清淨，就能生出智慧，這樣許多事情就可以迎刃而解。

變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。心理學認為焦慮是因為對未來的過分關注，而沒有活在當下，因為未來不是我們能控制的，我們只能在控制當下，所以我們會因為自己做不到的事情而感到焦慮，而我這種做法就是把自己的注意力從未來（害怕將會失敗）轉移到當下（我自己有控制能力，我現在努力就能讓我以後成功）。

而且，當了解到未來成功和失敗的機率參半的時候，其實這沒什麼壞的，因為你可以利用它來稱為你努力的動力：我要改變局勢，我不是很想失敗，所以我要努力才能成功。這樣看來，其實適當的焦慮是很不錯的。

焦慮的產生很可能是因為當面對著理想的和現實的衝突的時候，不懂得如何改變自己的預期。我們可能有著自己的目標和渴望，可是有時候它們真的未必是我們能強求的，當因為現實的限制導致我們可能達不到自己的理想，可是自己卻一直強迫自己必須達到這個理想的時候，就會特別容易焦慮，因為你在強迫自己做一項無能為力的事情。

比如說，我很有時候睡不著覺，我就會催自己快點睡著，可是越催越急躁，越急躁越睡不著。這樣的惡性迴圈的運轉在於我強迫自己做一件我無能為力的事情，立刻睡著，並且在急躁的狀態下睡著，一個人越急躁就越興奮，你說我怎麼能睡得著，打破惡性迴圈的重要一步就是，接納自己此時此刻可能真的沒辦法讓自己睡著，既然我都發現這是我無能為力的事情了，再怎麼使勁都沒辦法達到的，那我還瞎用什麼勁兒？

接納是心理治療中非常非常關鍵的一步，我看過的一切心理書，都絕對會把這一點當基礎來拓展。接納自己，便會產生愛，愛自己，覺得自己有自己陪伴著。愛能給予自己無限的力量，治療自己的焦慮。

焦慮是一種比較容易反覆的情緒，可能有一段時間你對某種事情不焦慮了，可是之後的話可能這種焦慮的感覺又會重新回來的，這是我經常的事情。可是重要的是，要樂觀地看待，首先得承認焦慮是比較容易反覆的這個事實，然後告訴自己，相信自己反覆的次數會越來越少，每次焦慮的持續時間也會越來越短，總有一天，在你不知不覺中，這種焦慮就會全部消失～相信自己，終有一天會更好。當自己焦慮的話，該怎麼辦呢？

一，全身心地接納自己的這個容易焦慮的你，全身心的接納你的焦慮情緒。有時候太強求一件事的時候，要學會意識到很多東西是你無能為力的。

二，改變自己的思考模式。

改變非黑即白思考：意識到生活不是非黑即白的，最好和最壞之間，有著無數的梯度，即使你爬不到最高，也不會一下掉到最低點摔死的。

改變災難化思考：當自己十分關注並害怕負面的未來的時候，告訴自己還有積極的未來可以選擇的，並相信自己能透過自己的努力讓自己的未來更美好。逐次打破不現實的因果推導關係，防止自己的負面思考想多米洛牌骨一樣越推越大。

改變過於固定，類化和內化的解釋風格。意識到事情不是一成不變的，我這次失敗了，並不代表我會永遠都會失敗；我的一次小失敗，不代表我的所有失敗；失敗可能不是因為自己的本質，而是外在環境導致的。

三，當壓力來臨，而我們很緊張時，改變對這種身體緊張的詮釋：身體緊張，證明我正在準備儲備能量，要迎接挑戰。

四，對改善自己的焦慮抱有希望，樂觀看待自己反覆的焦慮，相信自己反覆的次數會越來越少，最後不再反覆。

焦慮症，不論是焦慮情緒的問題還是焦慮神經症，那種痛苦感還是非常難承受的，而且糾纏不散。

下面我說幾種康復思路：

1、留點空白

　　讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉澱一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。

2、進行想象

　　主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。這些景象可以是真有其地，在那裡你覺得安全和鬆弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放鬆，沒有任何憂愁。

3、分散注意

4、不再逃避

　　逃避是焦慮的標誌，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以後在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

5、分層突破

　　如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然後逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然後逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最後才面對令人最恐懼的事情。

6、藥物治療

　　中藥治療焦慮症療效穩定且副作用少。臨床治療焦慮症，要從全域性著眼，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而要重整體調節，達到事半功倍的效果。透過整體辯證分析，找到焦慮症的病因、病根、病性及臟腑邪正關係，依據病情辨證施治。同時，結合心理諮詢和疏導，能夠使患者生活質量和心態穩定性得到提高，從而使得患者身心進入最佳康復狀態。

我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，對你提出的問題，我想從三個方面解答：

一是“焦慮症快兩年了也沒辦法，好苦惱？怎麼辦好？”你說是焦慮症，是你自己認為的對號入座，給自己貼標籤，還是你到綜合性醫院的精神科或者心理諮詢門診已經診斷確診了？這一點對你解決焦慮症問題非常關鍵。如果是是你自己以為的，建議你去綜合性醫院的精神科或心理門診進行診斷；如果是已經確診的，那醫生應該給你有建議或具體治療的醫囑。我不知道你屬於哪種情況？

二是你說焦慮症快兩年了也沒辦法，你瞭解不瞭解焦慮症呢？焦慮症都有哪些典型的臨床表現你知道嗎？例如，我們心理學或者精神病學說的焦慮症，它是一種以焦慮情緒為主要表現的神經症，其臨床型別主要有急性焦慮和慢性焦慮兩種，它們的主要表現有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗和運動性不安，擔心害怕、感到緊張、注意力不集中、坐立不安等。請問你有這些焦慮症的臨床表現嗎？

三是如果你被確診是焦慮症那就要接受心理治療，第一是藥物治療，現在治療抗焦慮的藥物很多，醫生會根據你的焦慮症的嚴重程度開藥，你要按照醫囑按時按量服用抗焦慮藥物；第二接受心理治療，在心理諮詢師的幫助下具體解決你的焦慮情緒，可以採用放鬆療法，也可以採用精神分析療法，這些療法都可以幫助你放鬆緊張情緒，接觸心理壓力，改善焦慮狀態。

首先說一句，焦慮症一定能好。

我有個焦慮的經驗，2016年，老爸老媽相繼離世，人到中年，突然沒有了回家之路，兩個孩子，一個小學，一個高中，每天穿梭在接送孩子，盯作業的壓力中，連續好多天失眠，淺睡，噩夢，然後有一天早上突然就莫名心慌，心跳非常快，越心慌就越緊張，全身皮膚髮燙，胸悶，感覺吸不進氣，一個小時後又恢復平靜，可是我卻忘不了那個感覺，老揪著那個感覺不放，幾天後就演變成整天恐慌，不敢一個人待著，我覺得一定是病了，去醫院掛了心理科，醫生說我是焦慮急性發作，先自我調節一週看看，給我開了阿普唑侖鎮靜安眠，讓我白天去運動，找點感興趣的事做，不要讓自己閒下來，轉移注意力，晚上保證睡眠，過一週再去看，如果沒緩解就要按療程吃帕羅西汀，我不想吃藥，所以我就準備自救，請朋友喝茶吃飯聊天，儘量全心融進去，不去管心跳緊張冒汗的事，一天下來，好像真的沒啥問題，回到家裡，莫名的又想起那種恐慌的感覺，又開始坐立不安 ，趕緊吃阿普唑侖睡覺，第二天起床，因為害怕那種感覺，所以又去體驗那種恐慌還在不在，一體驗那種恐慌又出現了，我趕緊求一個朋友陪我去爬山，邊爬山邊聊天，注意力從自己的身上轉移到外面了，然後就又好了，跟沒事一樣，這下我徹底明白了，越關注恐慌的感覺越恐慌，必須把關注點轉移到外界去，這不是病，可以自我療愈。你的焦慮，是因為無法專注的做一件事，腦袋裡的念頭雜亂，腦神經超負荷工作，最後導致它的調節功能紊亂，你一緊張，腎上腺素就飆升，腎上腺素飆升就導致你更緊張，惡性迴圈。所以要想不焦慮，必須做到一心一意，你腦海裡每天時刻萬馬奔騰，就跟電腦一樣，塞滿各種軟體硬體，還成天高速運轉，系統不崩才怪呢。總結:一，先自我調節，保持睡眠，睡不著就吃安眠藥，不要怕上癮耐藥，醫生讓你吃就放心，睡眠好了再慢慢減藥，好的睡眠是控制焦慮的最重要一步。二，做事一心一意，吃飯就不要想著玩，玩就不要想著學習，學習就不要想七大姑八大姨。三，脫離焦慮源，轉移注意力，當你焦慮的時候，就把注意力從自身轉移到外界去，聽音樂蹦迪聊天畫畫，什麼感興趣就去做什麼。四，自我調節不了，吃藥吧，各大醫院都有心理科，治療焦慮症的藥都有副作用，甚至會加重你的焦慮，但基本都是7天左右，然後就開始慢慢起效果了，堅持服用一個月就可以控制。如果初發，三個月症狀就能穩定，吃半年減量，繼續再吃半年就可以停藥了。如果復發，服藥週期則更長。總之，保持良好的心態和生活習慣，焦慮症一定會好的。最後一句，生活本來就不易，對自己好一點，就算過不去，起碼時間會過去。

一、焦慮症快兩年了也沒有辦法，首先你要明確診斷。

焦慮症是一種以焦慮情緒為主要表現的神經症，包括急性和慢性焦慮兩種臨床相，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、出汗、尿急和運動性不安的表現，你焦慮兩年了，可以考慮為“慢性焦慮”。主要表現為：長期感到緊張和不安，做事時心煩意亂、遇事慌張，極易往壞處想，即使是休息也是坐立不安，擔心飛來橫禍的一種主觀意念。自主神經功能失調症狀經常存在，運動性不安還體現在個人獨處的時候明顯。

患有焦慮症，有苦惱，當然是積極治療，目前對焦慮症的治療主要有藥物治療和心理治療。

1.藥物治療，苯二氮類是臨床上廣泛應用的抗焦慮藥物，其中“地西泮”是最為常用，常用劑量為7.5~15mg/d，對於嚴重的伴有睡眠差的患者會用“氯硝西泮”，用這類藥物起效快，作用強，但是副作用也多，服藥期間不能作危險性工作。

近年來有β-腎上腺素受體阻斷劑（普萘洛爾）10-100mg/d口服治療慢性焦慮伴有心動過速，效果理想。還有丁螺環酮、坦度螺酮等無鎮靜作用的抗焦慮藥，這類新藥效果好，服用，對兩年以上的慢性焦慮，通常會配伍聯合用藥，如：地西泮與普萘洛爾、丙米唪與普萘洛爾。應用藥物治療時，一定要到精神心理專科醫院診治後使用，苯二氮卓類藥物有成癮性，長期用會產生依賴，量大會產生過度鎮靜、反跳徵等不良反應，另外這類藥物屬於二類藥物，管理比較嚴格，必須做好藥物的存放和服用安全。

2.心理治療，心理治療在焦慮症的緩解期間作用明顯，“放鬆療法”不論是對廣泛焦慮症或是驚恐發作均是有益的，當個體放鬆時，生理警醒水平降低，心率、呼吸、脈搏、皮電等生理指標出現與焦慮狀態逆向的變化，堅持每天做2次，效果理想。

“認知療法”焦慮症患者病前經歷過生活事件、擔心結局不妙，在過分警覺的狀態下容易對周圍環境和人物產生錯誤感知和錯誤評價，甚至草木皆兵感，透過舉事實、擺例子、親臨其境的方法，改變錯誤的感知和錯誤的評價。

如：一名患者一直覺得自己的房子會被折掉一家人沒有地方住而整日驚恐不安，出現心悸、失眠、坐立不安的病態而就診，通過了解:患者於1998年向人購買的自建房，當時沒有籤相關的購買合同，也沒有完善相關的手續，都是“君子協定”，前年賣房者去世了，患者一直擔心自己的房子因為沒有相關手續而被拆除。透過相關房產的法律條文、法規的解釋讓他心裡一定的認知，再透過“放鬆治療”讓他的緊張情緒放鬆，透過睡前口服“阿普唑侖”助眠，經過醫生和其家人的合作支援，治療2周後患者就可以自己入睡並心情輕鬆，沒有坐立不安的表現，偶爾會有心悸，但在自我控制的範圍內，四周後不用服藥也可以入睡，情緒穩定。

目前在心理治療方法上還有：鬆弛治療、生物反饋治療、音樂治療、瑜伽、靜氣功等，具體情況需到精神心理科看醫生才能辨證施治。

以上都是怎麼治療，我們更需要知道的是怎麼樣去避免它，預防是最重要的。焦慮症是一種神經症，它有一個共同特徵：發病學與心理社會因素有關，患者常具有某種個性特徵，症狀沒有相應的器質性病變基礎，社會功能相對完好，自知力充分。因此我們在心理上學習一些心理知識，掌握正確的應對方式提高處理事務的能力，面對社會變遷有積極強大的抗壓能力；個性方面努力塑造自己的個性，改變軟弱、古板、悲觀的性格；多做有益的身體訓練提高身體素質，避免易感體質；積極工作、開心生活。