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1 # 南京京科醫院範曉健
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2 # 美姐有話說
人的記憶力根據不同的人，不同的年齡，不同的學習習慣會有不同，但不管是哪類人，哪個階段，哪些習慣都需要遵循記憶的邏輯和規矩來提升記憶力，如何提升記憶力呢？
首先要了解大腦是如何來記憶的，我們知道大腦的記憶規律是，透過我們的眼耳鼻舌身來收集資訊，大腦處理，存為短時記憶，不斷透過各類方式調取刺激，進而成長長時記憶，永久性記憶，甚至有些會成為潛意識，比如我們小時候學會了騎腳踏車，即使幾年不騎，你拿過來任然會騎！所以這是記憶的規律和邏輯，你的記憶需要達到哪個階段呢？
所以二個要考慮的問題是我們要把學習和記憶的內容分類，需要短時記憶的，比如很多人考試前的衝刺還是長時記憶的還是要經過刻意學習成為你的技能的！所以提升記憶力要對記憶內容進行管理！
第三個我們知道人的精力和狀態不是一天24小時都是相同的，有的人了早上記憶力好，有的人是半夜，要找到自己的精力和專注度管理方法很重要！
大家好我是張美，專注於為個人和組織賦能，提升個人和組織效能！
提效能，讓做事事半功倍
學兩招，讓生活工作輕鬆
你好，一般情況下，可以考慮多吃魚，牛奶，豆製品，雞蛋，南瓜、香蕉、蘋果蔬菜水果等；
平時要勞逸結合，保證良好的睡眠。建議平時每天吃幾個核桃，適當的鍛鍊。