口腔情況對人的重要性不言而喻，可是對口腔的保健也很容易被人們所忽視。人們往往要等到牙齒需要被“補”救時才後悔莫及。接下來，教教大家一些保護口腔健康的日常小辦法。

1、 飲食護齒平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物，這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，避免進食過多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。

2、 保持口腔衛生要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除，如食物嵌塞得很緊，可以用牙籤或者牙線去除掉。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑，並且堅持每半年到一年左右到正規口腔醫療機構潔牙，能有效去除牙結石。

3、 刷牙時刮刮舌苔改善口臭大多數口腔細菌並不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內壁上。口臭說明細菌在分解食物殘渣，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時減少製造臭氣的微生物。紐約大學的一項研究發現，每天清理舌頭兩次，2周後，口臭會減少53%。

4、 正確咀嚼咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，常咀嚼的那一側牙齒負荷過重，易造成牙髓炎，不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，並且長期這樣的不良習慣，容易引起面容不端正，影響美觀。

5、定期做牙科X光。美國牙科協會建議，如果沒有蛀牙、常用牙線，應兩三年做一次牙科X光檢查；若是有口腔疾病，則要每6—18個月做一次。兒童和青少年的檢查週期應更短一些。

口腔健康，其實最常見的維護方法就是勤刷牙，當然也要注意刷牙方式，刷牙方式不正確是沒有辦法起到真正的清潔作用的，而且還會損傷牙齒，選擇適合的牙膏、牙刷、也很重要，當然也可以嘗試使用一些漱口水之類的口腔護理用品，醫生建議，每隔一段時間洗一次牙齒還是有必要的，至於間隔時間的長短，需要醫生根據每個人的口腔情況來建議，還有就是平常我們的吃食，也要注意，有的東西為了補充身體營養要吃，但是我們有的東西卻要注意吃的方式和數量，注意保護牙齒健康。

口腔潮溼溫暖，有較多的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方釐米就有超過一億個微生物，如果口腔疏於清潔，其中的壞細菌群體就會壯大，容易引發各種口腔健康問題。

專家建議：

與傳統的手動牙刷相比，聲波電動牙刷每分鐘能產生31,000次的高頻震動，這樣的清潔效力是手動刷牙的十幾倍！同時，其在使用過程中產生的“左右和前後”兩種方向的水流動力，能夠有效清洗牙齦溝死角，保證牙齒獲得全面而徹底的清潔。

尤其是一些手腳不靈活的老年人，有些地方夠不到，而電動牙刷擺動比較均勻，可以清潔到的面積更大，讓刷牙變得更輕鬆。

口腔健康是全身健康的重要組成部分。早在2007年，世界衛生組織就已經提出口腔疾病是一個嚴重的公共衛生問題，需要積極防治。

口腔健康的標準是“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象”。口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支援組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會引起社會交往困難和心理障礙。有些微生物長期存在於口腔中，可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

維護口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利於促進口腔健康。隨著華人生活水平的不斷提高，口腔健康受到越來越多人們的重視。

6個小常識保護您的口腔健康：

應當選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內運作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個月換一次為佳。

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對冷熱產生痠痛的現象。刷牙主要是刷乾淨牙齒的幾個面。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然後將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；

刷裡面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的裡面；

刷咬合面：將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），最好也刷刷舌面。

其實刷牙的次數只能增加，而不能減少，三餐後及睡前共四次，最好於每次進食後即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

牙膏裡都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質量相對來說就好，市場上銷售的牙膏質量與其價位成平行關係，應選用含氟牙膏，但不可長期使用一種品牌的牙膏。

牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯後使用，應在牙醫的指導下正確操作，牙縫刷適用於齒縫大的人，牙線的選購以柔軟有彈性為好。

漱口藥水對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但對牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒有什麼作用，我們的建議是不要長期使用漱口藥水。

牙齒健康不僅關係到全身健康的諸多方面，同時也是現代人健康與文明的標誌。牙齒一旦出現問題，將會對人們的正常生活造成影響。那麼平時生活中我們怎麼維持口腔健康呢？

飲食習慣

　　養成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要。飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔記憶體留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。吃糖或飲用碳酸飲料的次數越多，牙齒受損風險越大，所以，應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後應用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不再進食。

　　勤刷牙勤漱口

　　刷牙能去除牙菌斑和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。

　　使用含氟牙膏

　　牙膏是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界範圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。

　　定期口腔檢查

　　齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更為複雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費更多的費用，治療效果還不一定十分滿意。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取措施預防和控制口腔疾病的發展。

1、定期去醫院進行常規的口腔檢查。有問題早發現早治療。

2、一年或半年到醫院進行一次潔牙，這不僅維護了口腔的健康，也有利於醫生對我們口腔更細緻的檢查。

3、掌握正確的刷牙方式，選擇更適合自己的牙膏、牙刷。

4、養成良好的口腔習慣，預防牙周病的發生。

5、儘早拔出生長不正常的智齒，消除傾斜智齒與前面磨牙之間形成一定的間隙，有利於保護磨牙。

帝森特醫考為你解答！！！

口腔作為人體五官之一，在一定程度上是代表著人們的形象的，當你在咧開牙齒大笑的時候，展現給別人的卻是一口蛀牙或是大黃牙，又或者是在跟別人進行交談的時候，從嘴巴里傳出來的卻是一股味道，這樣不僅會給人的第一印象大大減少，自己也會陷入苦惱中，因此，口腔問題也就慢慢成為了人們的一個關注點。

其實不難發現，現在市面上有很多針對於口腔的專案，比如身邊有越來越多的人為了自己的形象而去給自己的牙齒進行小整形，也就是帶牙套啦，雖然在變美的過程中是痛苦的，但不可否認的是確實獲得了一副好牙口；又比如說很多商家會研發出各式各樣的不同口味的漱口水，吸引許多女性的注意，購買的不僅僅是一份送人的心意，更是購買了一份“口腔健康”。

隨著口腔健康的關注度不斷地提升，越來越多的家長也開始從小就教育自己的孩子要注意口腔健康，那麼下面就教你5個常識保護你的口腔健康：

1、使用什麼樣的牙刷好應當選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，因為這樣的牙刷能夠刷到牙齒的死角。牙刷的使用期限一般在2~3個月換一次。 2、掌握正確的刷牙方法首先刷牙的力度不能太大，有些人以暴力式的方法刷牙,引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損,對冷熱產生痠痛的現象。刷牙主要是刷乾淨牙齒的幾個面。刷外面:將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然後將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷;刷裡面:用上述同樣方法刷每顆牙齒的裡面;刷咬合面:將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面)，最好也刷刷舌面。 3.刷牙的次數應以幾次為好其實刷牙的次數只能增加，而不能減少,三餐後及睡前共四次，最好於每次進食後即刷牙,漱不能代替刷牙,不能清除菌斑。 4、使用什麼樣的牙膏好牙膏裡都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質量相對來說就好，可以選擇含氟的牙膏，但是最好是不要長期使用一種品牌的牙膏，使用過一段時間就換一換。 5、要學會用牙線和牙縫刷牙線-般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯後使用，應在牙醫的指導下正確操作，牙縫刷適用於齒縫大的人，牙線的選購以柔軟有彈性為好。

保持口腔衛生關鍵提高認識，養成良好的習慣。

早晚刷牙，晚上刷牙後不要再吃東西了。吃完東西要記得漱口。慎吃太酸太甜的食物，牙膏不要只用同一型別的，牙刷定期更換。

防止齲齒的發生關鍵在預防。有效的體育鍛煉比如扣齒等可有助於抵抗疾病的發生，刷牙講究技巧，好的方法可以事半功倍。洗牙要到正規的醫院。

要重視牙齒的疾病，比如口臭、牙齦出血、牙結石等，喝茶能有效的維護牙齒的健康。

1、不要用牙齒咬過硬的東西，之前接觸過一位患者，他說他喜歡用牙齒咬核桃，覺得這是自己的一項獨有技能，直到有一次咬核桃導致牙齒裂縫，不得不透過鑲牙來治療這顆牙齒，他才意識到自己以前的做法有多麼錯誤。

2、定期洗牙，口腔科醫生一般建議半年洗牙一次。洗牙可以有效清理堆積在牙周的牙石，這些牙石如果不能及時清理，會影響牙齦健康，甚至導致牙齒縫隙變大。

3、定期進行口腔科檢查，可以及時發現口腔問題，如齲齒、牙周病等，這些問題越早處理，對牙齒的影響就越小。

就拿齲齒來說吧，如果齲壞範圍還沒有傷及牙神經，那麼只需要將牙齒的齲壞部分去掉，填充樹脂材料即可，如果齲壞傷及到牙神經，那麼則需要進行根管治療，最後才能將齲壞部分補上；如果齲壞範圍進一步擴大，導致牙冠大部分受損，為了保護殘餘的牙冠，需要做烤瓷牙將殘冠保護起來，當然費用也較高。

除了最基本的刷牙（一定要使用牙線，牙縫稀疏的人可以使用水牙線），飯後漱口，平時也要注意飲食習慣，還需要每半年去醫院潔牙，把蛀牙及時補好，缺牙要及時鑲好。平時刷完牙後可以對著鏡子看下牙齦是否紅腫，還有刷牙是否出血、吃東西是否疼痛、碰冷熱食物是否會痠痛敏感，這些情況都意味著牙齒出現狀況，不要覺得牙痛吃止痛藥就可以，這個是治標不治本的，只能暫時緩解疼痛。

如果刷牙和拉牙線時有出血，說明牙齦有炎症，牙齒上很有可能有牙結石，要做超聲波潔牙才能去除牙結石，必要的話還要做齦下刮治。若不及時治療，牙齦炎將演變成不可逆的牙周炎，最終導致牙齒脫落，並且可能引發一系列全身性疾病，如心臟病、中風、糖尿病等。因此牙齦炎的預防尤其重要。

皓雅口腔為您解答口腔健康如何維護1、做好每日牙齒清潔

很多人在日常生活中都做到了早晚刷牙的好習慣，但是還是有蛀牙問題，有一部分是天生牙齒體質的問題，還有一部分原因就是每日牙齒清潔沒有做到位，今天就告訴大家正確的牙齒清潔順序。

（1）牙線徹底清牙

如果不先把食物殘留用牙線清理乾淨，那麼牙膏就無法到達牙齒牙縫的每一個角落，保護牙齒效果立減。

（2）刷牙

無論是用電動牙刷還是普通牙刷正確的刷牙姿勢和時間都是必不可少的。

關於刷牙姿勢目前最正確的是巴氏刷牙法

刷牙時間至少兩分半以上才能起到清潔的效果。

（3）漱口水

漱口水不僅滿足了每日的清潔需要還可以起到殺菌的效果。

口腔檢查主要是為了發現早期齲齒，以及一般的口腔癌症篩查。早發現、早治療、早康復。

（1）個別口腔護理輔導

牙醫會按患者的口腔健康狀況提供專業的口輕護理建議，如使用牙線的方法、清潔矯正器的方法，飲食建議等。

（2）預防為本的治療

牙科醫生會為我們進行一些預防為本的治療、以及預防口輕疾病。

（3）及早診斷和治療口輕疾病

許多口腔疾病如蛀牙、牙周病等，初期都是沒有明顯症狀的。牙科醫生卻能對初期病患作出診斷，並適當治療。

洗牙不僅做到了平時做不到的清潔作用，而且可以治療輕微牙周病，防止牙肉生瘡，腫脹，流膿，以及牙齒鬆動。還能檢查牙齒的健康情況，以及發現牙洞，避免牙洞變大。

智齒帶來的真的不是智慧，而是牙齦發炎和齲齒。當智齒剛開始萌出時，牙根會向牙槽骨蔓延到很深的位置，這會對拔除造成困難（損傷下顎附近的神經或損傷上顎連線的鼻竇）。

如果是阻生齒，牙冠還會和前面的一顆恆牙接近甚至相互擠壓，這個狹小的縫隙細菌可以進入，但非常難清潔（洗牙都洗不到），因此容易在這個接觸面上形成齲齒，最壞的情況可能導致兩顆牙嚴重齲齒，甚至由於強烈擠壓造成牙齒斷裂。

所以，智齒一定要早拔除。

來到皓雅，還您自信微笑！

“牙疼不是病，疼起來真要命”，大多數人不僅有牙齒上的問題，並且對口腔健康問題的重視程度遠遠不夠，認為牙齦出血、牙疼只是一個小事，過兩天自然就好了。

牙齒上的毛病，一開始雖然是小問題，但發展嚴重了不只是牙疼、牙齦出血這麼簡單，還會影響到全身健康。

所以，日常生活中，從最基本的口腔衛生護理入手，可以有效保護我們的牙齒健康。

雖然大家天天都刷牙，但很多人還是刷的不夠仔細。

提倡使用含氟牙膏，能安全、有效的預防齲齒，刷牙時牙刷毛沿著牙縫，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，牙的咬合面來回刷，每次刷牙時間不少於3分鐘，這樣才能把各牙面和牙間縫的軟垢以及食物殘渣清除乾淨。

除了刷牙，使用牙線清潔牙間隙、漱口水控制牙菌斑等，也可以輔助清潔牙齒，保持牙齒健康。

合理的飲食營養對維持口腔健康十分重要。

一日膳食中食物構成要多樣化，可多吃富含維生素或粗纖維的食物，吃得時候要充分咀嚼以促進牙齒清潔，同時減少甜食、粘性食物和碳酸飲料的攝入。

如果經常吃甜食或飲用碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病或產生牙齒敏感，所以儘量減少這些食品的攝入，此外進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前、刷牙後不能再進食。

定期進行口腔檢查能發現已經產生的蛀牙，並及時進行治療；對於早期症狀不明顯、容易被忽視的口腔疾病，也能透過口腔檢查及早發現。

所以建議成年人每年至少一次進行口腔健康檢查，兒童和老年人可每隔半年檢查一次，牙齒問題明顯者，口腔檢查的間隔時間應縮短，可3～4個月檢查一次。

牙周疾病的原因是牙菌斑，牙菌斑鈣化後就會形成牙結石，從而刺激牙齦造成炎症，導致牙齒疼痛，最後脫落。去除牙結石，最好的方法就是洗牙。

牙面上的牙石，一旦被清除後，又可慢慢的再沉積，這種沉積的快慢與刷牙仔細與否、個人生活習慣、個人生理狀況都有關係，所以為了確保口腔健康，一般推薦每隔6個月至1年去洗一次牙。

牙齒雖小，卻具有咀嚼食物、輔助發音和維持面容形態的功能。牙齒缺失最直接的危害就是吃飯不方便，咀嚼能力下降，長期如此就會影響到全身的營養攝入。

前牙缺失還會導致發音不準、影響面容的美觀；全口牙喪失後，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老。所以，缺了牙需要及時去修復，別等這些危害發生了再去後悔。

窩溝封閉是以預防齲齒為主要目的，針對牙齒髮育時期的兒童進行的一種能有效增強牙齒抗齲能力的技術，透過窩溝封閉使牙齒免受食物和細菌的侵蝕，從而增強牙齒的抗齲能力。六齡齒是承擔咀嚼功能的最主要牙齒，因為萌出早，如果不注意保護，很容易患齲病，因此成為窩溝封閉的主要物件，通常六齡齒在6至8歲時完全萌出，此時是封閉的最佳年齡。

指導意見：

世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一。是“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象”。

口腔疾病與糖尿病、心腦血管疾病等慢性病存在著共同的危險因素，如吸菸、酗酒、不合理膳食、精神壓力等。

口腔衛生所影響到的遠遠不僅限於口腔，而是關乎到整個人體全身的健康狀況。

大家一直都在想我的牙齒不發生蟲牙（齲齒）多好？

如何不會發生蟲牙（齲齒）我告訴三招：

美國牙科協會（ADA）建議：

1 一天刷牙2次:用含氟牙膏，3個月換牙膏。

2每天用牙線：把食物餐渣剔除。

3規律飲食：

4定期看牙醫：口腔檢查、洗牙

記住：你不善待你的牙齒。它就會離你而去（跑了）！

保持口腔衛生秘訣

結論：一支牙刷，一管牙膏，一卷牙線，日常牙齒護理的必備品。早晚刷牙，飯後漱口，用牙線過替代牙籤。只要做好口腔護理，定期的口腔檢查和洗牙，牙齒的發病率一定是不高的。

讓我們一起努力，人人都擁有一口光潔可愛的健康牙齒。

聽牙醫的話

牙齒健康少受罪~

愛你們哦~~

口腔健康是現在很關注的話題。健康的口腔不僅是牙齒口腔的健康也是身體健康的反映。

如何保持口腔健康？

一：早晚刷牙，飯後漱口。平時可備牙線、牙籤、漱口水等對口腔清潔。因為刷牙只能刷掉表面的東西，牙縫裡還有很多細菌；漱口水可以殺害口腔中有害微生物，提供乾淨的口腔環境。

二：多吃維生素c等水果和蔬菜。多吃纖維的食物。咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

三；每天多喝水，讓口腔保持溼潤，防止口臭等口腔疾病

四：抽菸容易有牙黃、牙漬、導致黑牙的情況，儘量少抽；

保持口腔健康沒有秘訣，只有堅持。

1.堅持早晚刷牙(巴氏刷牙法)，刷牙時間3-5min。

2.堅持飯後漱口，備有牙線，忌牙籤剔牙(會使牙縫變寬)。

3.堅持定期潔牙，牙結石不及時清理會造成牙齦萎縮。

4.堅持定期口腔專業檢查，有齲齒及時處理。

刷牙：雖然人人皆知每天要刷牙三次，餐後三分鐘要刷牙，每次刷牙三分鐘，你做到了麼？特別要提醒一下，晚上睡覺前刷牙更重要，一定要把附著在牙齒表面、牙齒縫間的食物殘渣清除乾淨，避免殘渣發酵後產生的酸性物質對牙齒造成損害，或者殘渣留在牙齦間，對牙齦的壓迫造成牙齦出血、腫脹等。

兒童也要刷牙：兒童要養成定期刷牙的好習慣，要學習正確的刷牙方法，小寶寶只要長出牙就可以練習刷牙，不用等到牙長全了才去學習。護牙行動要從生命早期1000天開始，從護理好乳牙開始！

方法：要學習和堅持正確的刷牙方法，可不是咬緊牙關的刷、可不是拉鋸式的刷、可不是隻刷外不刷內…要去學習和練習滴！

檢查：成人每年至少進行一次口腔檢查，及時發現口腔疾病並進行早期治療。間隔半年到一年要做牙齒的清潔護理。兒童易患齲齒，而且進展較快，應每半年進行一次口腔檢查

食物：少吃糖，少喝甜飲料，少吃零食、少喝碳酸飲料，餐後或吃零食、或喝甜飲料後及時用清水漱口，或咀嚼無糖口香糖，可降低齲齒產生的風險。

工具：含氟牙膏是安全、有效的防齲措施，提倡使用含氟牙膏刷牙。推廣使用保健牙刷，牙線、牙縫刷、洗牙器等口腔保健工具。

健康的生活方式從維護口腔健康開始。一顆牙就是一個器官，牙齒健康不僅關係到全身健康的諸多方面，同時也是現代人健康與文明的標誌。牙齒一旦出現問題，將會對人們的正常生活造成極大的影響。

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支援組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎症，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

　　飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔記憶體留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。所以，應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙後不再進食。

牙膏是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界範圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解症狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更為複雜。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取措施預防和控制口腔疾病的發展。

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利於新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫院由口腔醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒鬆動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2~3個月後進行。修復前應治療餘留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質量。

1、 早晚刷牙在咀嚼食物時，牙齒的間隙經常會夾雜著食物殘渣。如果不及時清理牙縫的殘留物，就有可能會助長口腔內的細菌滋生，從而引起齲病、牙周炎等口腔疾病。刷牙有助於去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，維護牙齒和牙周組織健康。因此，在平時需養成飯後漱口和早晚刷牙的習慣，以保持口腔衛生。2、 正確咀嚼在日常生活中，我們需養成良好的咀嚼習慣，最好是雙側牙齒交替咀嚼。因為長期單側咀嚼，容易過度磨損牙齒。此外，最好不要用牙齒咬硬物，避免長期食用過硬的東西，儘量避免用牙齒開啤酒瓶等。3、 養成健康飲食習慣牙齒與身體的其它器官一樣，需要補充各種營養物質。在日常飲食中，應注意飲食多樣化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、蘋果、西瓜等對牙齒有益的食物。此外，要注意控制甜食和碳酸飲料的攝入量，睡前少吃或不吃含糖量較高的食物。

1、每半年去口腔醫院預約檢查一下口腔，懷孕之前，出國之前也建議檢查。

2、刷牙建議至少用正確的刷法一天兩次，有條件的話每次飯後最好都刷一下，如果能用電動牙刷最好，刷的乾淨還方便。

3、牙線每週用三次。

一星期 晚上的時候做一次唇膜 每天多喝水 如果氣皮不要手撕 冬季養成塗唇膏習慣 卸妝唇部用眼唇專用卸妝水 如果親親 注意親親的時候不要被咬破嘴 哈哈