情緒化是一個人的心理狀態，也就是說情緒善於變化，常常因為一些事情就導致情緒波動，喜怒哀樂經常轉換。有的人情緒化隨著年齡增長個體成熟會消失，而有的人一生都難以改變。下面我從生理心理學角度告訴你為什麼總是情緒化，並且難以改變。

情緒的善於變化以及難以控制，其實與個體的大腦活動特性有關。

俄國生理學家巴甫洛夫研究人的高階神經活動。高階神經活動簡單來說，就是大腦皮層的活動。人類的一切活動，比如語言、思維、情緒、行為等等都是高階神經活動的體現。

高階神經活動有兩個過程，一個是興奮過程，另一個是抑制過程。而這個過程有三個基本特性，也就是強度、平衡性和靈活性。

巴甫洛夫根據神經活動過程的特性，把人分為四類，也就是興奮型、活潑型、安靜型和抑制型。

興奮型的人就是強興奮而弱抑制，也就是說這型別的人大腦皮層興奮度高，遇到刺激就很容易建立條件反射，容易興奮，而抑制能力較弱，也就是我們常說的膽汁質型別的人，脾氣急，性子直，在情緒方面的表現是衝動，容易暴躁，情緒控制能力比較差。活潑型的人，是強平衡的人，也就是大腦皮層在接受到外界刺激的時候，興奮和抑制之間能迅速轉換，是一種非常靈活的型別，很容易和外界環境保持平衡。這種也就是多血質型別的人，靈活善於變化，而情緒上的反應是活潑善變，外向熱鬧。安靜型的人是強、平衡而不靈活的人，和靈活性相比，在興奮和抑制之間轉化很慢，需要比較長的時間，所以這類人比較遲緩靈活性差，也就是通常說的粘液質。這型別的人木訥安靜，穩重踏實。情緒方面的表現是平和沉靜，從外在很難看到情緒變化，控制能力較強。抑制型的人就是興奮弱，抑制強，大腦皮層不能接受較強刺激，遇到強刺激容易感到疲勞。這屬於氣質型別中的抑鬱型。這類人敏感細膩，動作遲緩，情緒多愁善感。

綜合以上分析，如果你覺得自己情緒化，而又總是改不掉，說明你的大腦皮層容易興奮難抑制，也是一個敏感、容易受到環境影響的人。

大腦神經活動特性難以改變，但是在實際生活中，我們還是可以透過一些方法控制自己的情緒的。比如：

1.自我暗示法，經常提醒自己要控制自己的情緒；2.轉移注意法，在情緒上來的時候，轉移注意力，離開引起情緒的地方或情境；3.認知調節法，多提升自己對自我的認識，理智控制情緒。

人都有情緒化的一面，只是有些人能夠很好的控制自己的情緒。一般人或在一般情況下，別人覺察不到。那麼我們怎樣改掉情緒化，做一個自己情緒的主人呢？我根據自己的經驗，做如下分享：

1、尋找原因，是什麼導致自己情緒變化的，然後針對原因進行分析，總結經驗教訓，下次避免發生。人經歷多了，慢慢就成熟了，也就不那麼情緒化了。

2、合理飲食、規律生活、經常鍛鍊、親近大自然，這些都能很好的改善自己的情緒。心理學家研究發現：睡眠不足會導致情緒波動較大；親近大自然有助於心情舒暢；經常運動有利於驅除不良心境。要做到效果明顯，最好去戶外或大自然中從事有氧運動——跑步‍♀️打籃球⛹️‍♀️踢足球⚽️游泳‍♀️等，運動後再洗個熱水澡，效果更好。

3、學習心理學知識。瞭解情商，學習控制情緒的方法和技巧。堅持下去，你會成為一個自己情緒的主人。

為什麼改不了情緒化呢？第一，容易情緒化的人一般都是性格比較單純，做事情又不考慮後果，遇到事情就很容易被外境所轉，所以容易情緒化。而性格又不是說改就能改得了的，從而導致總是改不了情緒化。所以呢，要養成一個好習慣，不論遇到什麼事，都要先考慮一下下後果，可以試著遇到事情後，先不要急著做決定，或者說話，要先做三口深呼吸，默唸一定要情緒穩定，這樣控制好自己的情緒後再開口說話就可以了！第二，容易情緒化的人應該是缺乏一定的定力，所以在生活中應該想辦法增強自己的定力！真正有定力的人，心中有一定之規，對什麼事情心中都有既定的設想，不會簡單的因為別人的說法、看法或者事情的發生與改變而產生情緒化！而培養定力呢，有多種方法。可以試著先多讀一些傳統文化的書或者看一些相關的影片電影、電視劇等可以潛移默化的培養出定力。因為只有自己的三觀發生了改變，人生觀、世界觀有了一定的改變之後，就會自然而然的產生一定的定力，這樣才能夠改變情緒化！第三，容易情緒化的人，還有一種可能是喜歡悲春傷秋的人。這樣的人呢，很容易受外界環境變化的影響，哪怕只是正常的颳風下雨，都會影響他的情緒產生變化。只是看個小說，或者是電視電影也能夠很容易的引起他情緒變化，這樣的人呢，就要想辦法從根源上解決。多與正能量的人接觸，儘量多參加一些戶外的社會活動，應該會好一些！

情緒變化對於人類來說是再也正常不過的生理反應！

一般來說，大部分的情緒波動都是在一個正常值範圍內的，但如果它們在一個極端或兩個極端長時間的徘徊，且己影響到你的正常狀態，那麼這種情緒上的變化就變成病態的了！

那麼，我們怎樣學會控制自己的情緒呢？要解決一個問題，首先你要能清楚這個問題形成的原因。

情緒，是身體對思維活動的反應！好了，來源我們找到了，那什麼樣的思維活動會製造出來情緒呢？除了你利用思維解決當下實際問題之外的所有思維活動，俗稱“妄念”或“雜念”。當然，很多時候的思維活動所引起的情緒波動通常都在一個正常值範圍之內，但嚴重的情緒波動也不會脫離其中！

為思維活動是如何讓你情緒波動的呢？

脫離當下！什麼是當下呢？當下就是你唯一所能真實擁有的此時此刻！脫離當下導致你把絕大部份的注意力放在了虛幻的思維活動中，並在這種看似真實的環境下尋找自我感。你的情緒就在思維製造的這虛幻的世界裡被思維不斷的製造不屬於當下時刻的問題，且試圖解決它們所影響！

這些問題如果是正面的，你或許會開心；如果是負面的你就會擔心。但無論是哪種，它們都是此刻不存在的，除了造成你的情緒波動不會帶來任何積極的影響！

真理如果你理解了，那麼就是簡單的一句話，如果不理解，說的再多，你也會找出理由反駁併為自己的行為辯解！

相當多的人都喜歡為自己的痛苦找理由，卻不會為自己的快樂找原因！

要想學會控制情緒，那就先學會不再相信除當下之外的任何思維活動！做到了，再怎麼往下走你就找到方向了！

控制不住自己的情緒，又叫情緒管理，如何改善自己的情緒管理能力呢？分為三步

第一步 你真的是壞脾氣麼？

大家再說到自己的壞脾氣的時候，往往存在一些以偏概全的非理性信念，這時候，不妨問自己幾個問題：

“你是在哪些人，哪些事情面前才有壞脾氣？”“相同的事情，如果你面對的人是公司領導、大客戶的時候你的變現是什麼樣？”“在公開場合、孩子家長會的時候你的表現是什麼樣子？”“在面對幫助過你的人，需要你感恩的人面前你的表現是什麼樣子？”

往往，大家看到的只是自己不好的一面，事實上，沒有壞脾氣的說法，可以肯定的是，大多數人具有非常好的情緒管理能力，只是在不同的人面前，你會判斷要不要使用這個能力而已。

第二步 列出兩個清單

第一個清單：你使用情緒管理能力好的時候，是在哪些人的面前？換句話，在哪些人面前，他們覺得你的脾氣還不錯？第二個清單：在哪些人面前，你是不會去使用情緒管理能力的？換句話，在面對哪些人的時候，就是你說的壞脾氣的時候？

第三步：讓你的情緒管理能力動起來

如果你已經完成前面兩步，說明其實你的情緒管理能力運用還是十分自如的，接下來，需要做的就是，把這個能力往需要改善的關係的人和事情上使用。當你想要對自己的愛人和孩子發脾氣的時候，想一想，如果他們是自己的大客戶，這時候，你會怎麼說，怎麼做？依次類推，從最容易的地方下手，堅持進行行為訓練，你會有一個不一樣的自己。

總之，沒有控制不住自己的壞脾氣的，為了改善自己的人際關係，從現在開始，你願意做哪些嘗試呢？

唯一辦法冷靜，冷靜，再冷靜。還有就是少接觸負能量的人和文章。多多接觸有Sunny有正能量的人。這樣你的情緒就會好很多啦對吧。

每一個人都會因不如意的一些事一些人偶爾"情緒化"---來得快去得快，這很正常，說明我們有血有肉。但如果是頻繁地"情緒化"，造成大的傷害，後來追悔莫及，那以後就得學會自制了。

特別是性格活潑、開朗、隨性的0型性格，"情緒化"是其性格中可以說是最大的毛病之一，如果還沒意識到，得等到某一天因某一人或某一件事，付出痛疼的，甚至不可挽會的慘重代價後，才能開悟。

正如《神鵰俠侶》中的郭靖女兒郭芙一樣，當"情緒化"的時候，0型性格的她根本沒意識到，所以拿著寶劍追著砍楊過，她付出的代價是：愧疚一輩子，失去楊過---因為她砍下了楊過一隻手。

"情緒化"的人，大多是因為思想境界的高度不夠高。當你的境界在天空上的時候，你再看一看地面上的那些垃圾、廢品、汙水等，皆是美景。

所以只要提高自己的思想境界，"情緒化"可以遏制。

操作建議一：去請教有結果的人；

比你有大結果的人，他的經歷、閱歷一定在你之上，對於你來說，大的問題在他看來不值一提，因為他早經歷了。

操作建議二：學會放下錢；

告訴自己，錢是工具，錢能解決的問題，都不是問題；若還沒能找出頭緒，一定是錢還沒到位或給得還不夠多。

操作建議三：學點"性格分析"知識；

學會看人看優點，用人用所長。當問題出現，不要急於下決定，而要看其動機---為什麼那樣做，動機合理合情，錯了可以原諒，給其機會改錯，或讓其承擔相應(一部分)責任。

操作建議四：去參加名師課程。

你要擦亮眼睛，去選擇適合自己的課程。當你越來越懂的時候，眼界高的時候，格局大的時候，很多事自然變小，何來"情緒化"。

嗯，情緒化，對於適應環境或適應社會的人們來講，這往往是普遍性的現象；正所謂東西方文化差異體現方式，也往往是情緒化表現形式！小到個人的所謂職業性病等等之類。在人們還不太瞭解自身之前，情緒化的生活格調或是避免不了的。每個人，或多或少地都是帶上情緒化心情生活與工作著；離開了這一點，我們或就不算是正常態了吧！於工作或生活裡，不存在情緒化問題，或也只有“機器”才可做到吧！要是究及根源性，那或是因為生命的活力性也是來自於精妙“化學作用與反應”吧！況且，總體來講，生命現象是來自於物質世界及其環境；而且，各自個體的終極性來源之本有其同源嘞！從不同走向共同，不也是情緒化的結果。是啵！

這是個比較難回答的問題。遇事情緒化不是天生的，這與成長生活環境、身邊的人等都有關係，想改變也是不容易的。可以：1、換換環境，2、多和積極向上的人相處，3、讓自己放鬆下來，選擇一件自己愛好或擅長的活動（如跑步、聽音樂等），4、多想想開心的事，想想別人的優點，不要只看到別人的缺點。