作為上班族來說，認真工作需要高強度的用眼，長期用眼會讓眼睛又幹又澀，還會導致近視。而對於眼疲勞，還有喝多的誤區很多人都不理解，究竟我們該怎麼緩解長期用眼帶來的眼部疲勞呢？

1.眼保健操沒有預防近視的作用，最多就是緩解疲勞。長時間上班對著電腦讓眼睛休息最好的辦法就是看遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交替幾次，可以有效緩解眼睛疲勞。 2.長期佩戴隱形眼鏡，會使淚液蒸發加快，讓人總覺得眼睛乾乾的。上班期間可以佩戴眼睛的儘量戴眼鏡。 3.多吃一些新鮮蔬菜和水果，也可以直接吃湯臣的健視佳越橘葉黃素來緩解眼部疲勞。 4.所處的辦公室乾燥、常開空調，或者所處環境大氣汙染、紫外線強等，均會刺激眼部，減少淚液。 5.儘量少使用空調，或讓室內空氣保持在一定的溼度。 6.可嘗試養眼護眼的食療方： A：枸杞子、大米適量，煮粥食用。 B：枸杞子、豬肝適量，煲湯食用。 C：黑豆核桃衝牛奶飲用(黑豆粉1匙，核桃仁泥或粉1匙，牛奶半斤，蜂蜜1匙)。

作為上班族來說，認真工作需要高強度的用眼，長期用眼會讓眼睛又幹又澀，還會導致近視。而對於眼疲勞，還有喝多的誤區很多人都不理解，究竟我們該怎麼緩解長期用眼帶來的眼部疲勞呢？

1.眼保健操沒有預防近視的作用，最多就是緩解疲勞。長時間上班對著電腦讓眼睛休息最好的辦法就是看遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交替幾次，可以有效緩解眼睛疲勞。 2.長期佩戴隱形眼鏡，會使淚液蒸發加快，讓人總覺得眼睛乾乾的。上班期間可以佩戴眼睛的儘量戴眼鏡。 3.多吃一些新鮮蔬菜和水果，也可以直接吃湯臣健視佳越橘葉黃素來緩解眼部疲勞。 4.所處的辦公室乾燥、可以適當開空調，或者所處環境大氣汙染、紫外線強等，均會刺激眼部，減少淚液，但要使用空調次數不要太多，或讓室內空氣保持在一定的溼度。 5.可嘗試養眼護眼的食療方： A：枸杞子、大米適量，煮粥食用。 B：枸杞子、豬肝適量，煲湯食用。 C：黑豆核桃衝牛奶飲用(黑豆粉1匙，核桃仁泥或粉1匙，牛奶半斤，蜂蜜1匙)。

以下幾點可以緩解眼部疲勞：

1 、平時連續用眼時間不要超過2小時。

2、眼部疲勞後，可以放下手機的活兒，用眼保健操的模式反覆按摩眼睛穴位，特別是睛明穴和太陽穴，多按摩幾次。

3、如果有條件，可以馬上用冷水洗臉，輕輕閉目，拍打兩眼多次。

4、仰臥或者或者端坐椅子或者床上，閉目養神10~20分鐘。

5、可以到外面走走，看看校外，多做戶外活動。

6、平躺床上，用溼毛巾熱敷眼部10~30分鐘。

說幾個比較簡單易行的。

1.蒸汽眼罩，午休時候用，還是比較舒服的。

2.做眼球操，網上很多影片，其實主要就是上下左右活動眼球，達到舒緩目的。

3.就是多吃胡蘿蔔，然後泡枸杞喝。

過來人的一點小經驗與你分享：

1，長時間多看書或者玩手機的時候，儘量選擇光線不能太強，也不能太弱，保持光線明亮、溫和。

2，正確使用電腦，採取正確的坐姿，並隔一段時間，閉眼或者眨眼，可以緩解疲勞。

3，可以把雙手搓熱，將搓熱的雙手蓋在眼圈上面五秒鐘，每天重複三到四次（或者用溫熱毛巾敷，多抽出這些時間，少刷娛樂性質時候都手機）。

4，可以遙望遠方的風景（最好是綠色植被）一分鐘，之後再附近的景物；

5.有條件的可以每天堅持做眼保健操（自己可以下載對應的音樂），要不了幾分鐘，而且有一定效果。

6.平時可以用泡茶的方式，來緩解眼睛疲勞，用枸杞，菊花，決明子用熱水泡幾分鐘，每天喝兩杯。