中國古代帝王史上，壽命超過八十歲的只有三位皇帝：第一就是乾隆皇帝，他在位63年，終年89歲。是中國歷史上執政時間最長、最長壽的皇帝。其餘兩位分別是南北朝的梁武帝蕭衍，活了86歲；唐朝女皇帝武則天，活了82歲。乾隆皇帝生於公元1710年， 1799年在睡夢中溘然長逝，號稱“十全老人”、“古稀天子”。那麼乾隆皇帝如何能做到這麼長壽呢？

一個人的壽命長短和他（她）的先天身體狀況、飲食、作息、外部環境有密切的關係，其中以飲食和作息更為關鍵。據考古專家發現，乾隆皇帝生來確實和一般人有些不一樣，他有36顆牙齒，平常人為28~32顆。民間傳說裡，牙越多的人，越大富大貴。乾隆皇帝平時非常注重養生，他總結了著名的“十常養生法”，即：齒常叩、津常咽、鼻常揉、眼常轉、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提，據說乾隆皇帝每天都會堅持做。此外，他還十分注重自我約束，傳世有“四勿”：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。因此，雖然乾隆帝也免不了有後宮佳麗三千，但他喜色愛色，卻不貪不迷。

乾隆皇帝對飲食可謂是十分講究，這也是他一生沒有得大病的主要原因。他吃東西注重適時進補，非常注意吃一些節令性的食物。主食以新鮮蔬菜為主，少肉、少野味，而且從不過飽。平時還喜歡吃燕窩，各種長壽藥酒也是他養生的主要方法，據《乾隆醫案》記載：乾隆皇帝最愛喝龜齡酒和松齡太平春酒，龜齡酒配料有鹿茸、當歸、熟地，有祛病、壯陽的功效，松齡太平春酒可以活血行氣，健脾安神。此外，他還經常性地服用八珍糕，飯後吃四到五塊，這種八珍糕是由八種配料秘製而成，包括黨參、茯苓、薏米、扁豆等，常吃有撫養脾胃、益氣養血的功效。乾隆皇帝一生嗜茶如命，曾說“君不可一日無茶”，他規定宮廷宴會時必須將茶放置在酒前，退位後再北海鏡清齋內專門設有“焙茶塢”，甚至還發明瞭一個秤，以選出最輕的水泡茶。除了喝茶，他對飲用水也有要求，每天要喝天下第一泉—玉泉山的水。

乾隆皇帝在任期間，可謂是十分勤政，不過他作息卻很有規律，不論寒暑，每天早上5到7點起床，晚上也不熬夜。另外他喜歡遊山玩水，曾六下江南、三上五臺，遊遍名川大山、古剎舊寺，可以舒緩壓力，保持身心愉悅。乾隆皇帝興趣廣泛，喜書法，學尊趙體；好作詩文，幾乎每到一處都要提筆留詩。他還喜歡聽戲、觀燈、冰嬉等，這些都有助於陶冶情操、修身養性。這些都是乾隆皇帝長壽的秘訣。

為什麼乾隆這麼長壽？

乾隆是皇帝中活的最久的一位，生於康熙五十年八月十三日，卒於嘉慶四年正月初三，享年89歲。乾隆可以說是中國422位皇帝中命最好的一位。

說乾隆風流成性，這應該是被小說或者電視劇給誤導了。1991年的一部由鄭少秋和趙雅芝主演的《戲說乾隆》紅遍大江南北。鄭少秋把一個多情的乾隆演的惟妙惟肖。加上近幾年清宮戲大熱，乾隆自然也成了重點關注物件，他的那點事不編點新東西出來，觀眾會願意看麼？所以說，乾隆風流大部分還是被杜撰出來的。不過做為一名皇帝，女人多是肯定的。這不僅僅是照顧到皇帝的需求更是為了延續皇家的血脈。乾隆的爺爺康熙一生有五十五位后妃，五十五位子女，這還不包括那些偶被臨幸的宮女。乾隆的老爹雍正有後妃三十人，十五位子女，雍正一生勤政，經常熬夜，活活被累死。但還是有三十位后妃。而乾隆自己呢？有四十一位后妃，二十七位子女，所以要說這後宮規模的話，乾隆還真就沒有康熙龐大但比他老爸雍正要多上不少。歷史上乾隆皇帝壽命悠長，他真的如影視劇裡那樣風流成性麼？歷史上，康熙和雍正都是勤政的代表，經常加班熬夜。即使這樣，也不耽誤他們臨幸妃子。乾隆中前期也是比較勤政，但終究比不上自己的老爹和爺爺。由此可見，在清朝時期，對於身體保養已經達到了一個很高的水平，這也為乾隆的長壽打下了紮實的基礎。歷史上乾隆皇帝壽命悠長，他真的如影視劇裡那樣風流成性麼？①基因好康熙活到69歲，雍正活到56歲，這在帝王中算是長壽的。而且康熙和雍正經常超負荷工作，尤其是雍正更是皇帝中勤政的代表。這樣的身體基因到乾隆身上得到了很好的體現。②工作沒這麼累康熙和雍正留給了乾隆一個萬好的江山。康熙把皇位傳給雍正的時候，其國庫的銀兩隻有800萬兩。而雍正經過13年的努力，把國庫充盈到6000萬兩白銀，為乾隆攢下一個豐厚的家底。爺爺平天下，老爸掙大錢，那麼到了乾隆時期都已步入正軌。就像上市公司一樣，底下有一幫能臣幹活，只要自己能力不是太差，這公司必定會發展的不錯。那麼乾隆也有了更多的時間去做自己喜歡做的事，比如六下江南什麼的。③生活自律乾隆非常自律，據記載他吸菸多年，也是說戒就戒。清代文學家李伯元的《南亭筆記》，裡面對乾隆的戒菸寫得清清楚楚：“北京達官嗜淡巴菰者十而八九，乾隆嗜此尤酷，至於寢饋不離。後無故患咳。太醫曰：‘是病在肺，構厲者淡巴菰也。’詔內侍不復進，未幾病良已。”這裡的“淡巴菰”，就是如今的菸草。還有一方面，就是女人。乾隆有四十一位后妃，但他從來不會縱慾過度。這樣源於清朝特殊的規矩：賓妃侍寢不能留宿皇帝房內，而且時間還有規定。敬事房太監把賓妃送到皇帝床上後就在門外面候著，等到時間一到就會出聲提醒皇帝，該結束了。這一來是保護皇帝，避免在睡夢中被謀害。二來也是怕皇帝縱慾過度，弄壞了身體。④飲食健康乾隆注重養生，經常只吃七分飽。而且清朝時期，皇帝實行的是兩餐制，早餐和中餐，中餐一般是在下午兩點到三點。我們不是經常聽到這麼一句話麼“人類的一生能吃9噸食物，誰先吃完誰先走”暴飲暴食的結果就是引發身體多種疾病。這一點，乾隆早就知道。乾隆的菜譜中以清淡為主，兼顧營養平衡。⑤生活規律乾隆每天寅時以前，也就是早上五點鐘以前起床、洗漱，然後到御花園散散步，做做運動，再吃個早餐。中間工作幾個小時，當然那會政務都上了軌道，他工作也比較輕鬆，時間上比較自由。晚上九點鐘開始準備睡覺，十點鐘基本上可以安寢了。每天基本上保持六個半到七個小時之間的睡眠時間。這個睡眠時間也比較符合現代醫學上對於成人睡眠時間的一個規定。乾隆談到養生，他說事煩心不亂，食少病無侵。在心情管理上他也是一把好手。再加上有個這麼會討乾隆歡心的和珅在，每天乾隆都開開心心的，心態好了，身體自然也好。⑥不亂吃丹藥歷史上很多皇帝都追求長生不老而亂吃道士練的丹藥。但清朝的皇帝不大信這一套，他們只吃一種藥丸，叫作龜齡集。它是明清十八位皇帝的御用聖藥，由人參、鹿茸、海馬、鎖陽等二十八味珍貴的藥材，經過九九八十一天精心煉製而成。它第一能安神，第二能健身，第三利生育。其他亂七八糟的丹藥一概不吃。總的來說，乾隆不僅是壽命最長的皇帝也是運氣最好的皇帝。一生無病無災，錢又多，自己能力也不錯。還有個專門討好他的和珅。不過乾隆也是把大清的氣運耗盡了，他死後短短四十年，英華人就打進來了，第一次鴉片戰爭失敗，簽訂了中國歷史上第一個不平等條約《南京條約》。從此是一年不如一年，1912年2月12日，清朝釋出退位詔書，結束了滿清276年的統治。

從秦始皇統一中國稱帝，到末代皇帝溥儀宣佈退位，中國歷史上總共出現了559位帝王。中國古時候的人均壽命都普遍偏低，皇帝雖然是九五之尊，享受著天下最好的衣食住行和醫療保障，但卻是一個高危的職業。

東漢的殤帝劉隆，剛滿百天就登基，一歲時便夭折了，是封建歷史上即位年齡最小、也是壽命最短的皇帝；清朝的乾隆帝，活到了89歲的高齡才駕崩，是歷史上壽命最長的帝王。

今天就來和大家說說，乾隆爺益壽延年的養生秘訣。

首先是藥膳食補，根據記載，乾隆每天的膳食搭配都是有專人負責的，他每一頓飯都要吃上好幾百種的食物，喝的水是從玉泉山運來的天然泉水，就連每天沐浴燻蒸的溫水，都必須要用最好的藥材蒸煮浸泡。

其次是作息規律，乾隆多次派人去民間蒐集養生秘方，古人常說“食不言寢不語”，他在吃飯和睡覺的時候都不說話，只是喜歡在吟詩作對的時候小酌幾口，卻也從來不喝醉，即使後宮佳麗無數，他也從不縱慾過度。

另外乾隆還十分擅長吐納肺腑，有學者認為這應該是道家的一門養生練氣的功夫，既能養肺護肝，還可以保養心臟；他還喜歡玩雌雄球，就是現在很多老年人手中把玩的一對鐵球，對於舒筋活血、養心怡情有很好的功效。

乾隆帝，愛新覺羅弘曆，大清朝入關後第四任CEO，生於1711年，為大名鼎鼎的雍正帝的第四個兒子，一生順風順水，恰逢大清朝最鼎盛時期，足足在位了一個甲子六十年，宣佈退休後又做了三年的十全老人的太上皇帝，最終於1799年駕崩於故宮養心殿，終年八十九歲，他的年齡創造了中國歷史上最長壽的大一統朝代皇帝的記錄。最後歸葬於河北唐山馬蘭峪的清東陵之裕陵，自此乾隆王朝落幕。

終究乾隆能長壽的原因，筆者分析，首先乾隆的爺爺，父親，對比那些二三十就死的同族已經不算短壽了，比如康熙帝享年69歲，其父59歲（屬於工作壓力太大，亂服丹藥重金屬中毒所致）。乾隆足足活到了89歲的最大秘訣是遺傳其母的長壽基因。

（此為乾隆的母親）下面介紹下乾隆的親媽鈕祜祿氏孝聖憲皇后，她可謂是萬福之人，一生中就生了一個兒子便是弘曆，並且唯一的兒子還做了皇帝，弘曆對其母也孝順非常，帶她各處巡幸南北，直到乾隆42年，其母才駕鶴西去，享年86歲，也成為了大清皇太后中年齡的最長者了，而乾隆正是遺傳了其母優良的DNA，在加上其勤快的“出巡”鍛鍊身體，以及乾隆不相通道家仙丹之說，拒絕服用那些含有重金屬的“仙丹”，加上乾隆又喜歡舞文弄墨陶冶情操，故而他是綜合這些先天及後天的因素而得以長壽的。

　

過清宮劇的人都知道，

清朝皇帝吃飯那是不叫“吃飯”的，

叫“用膳”或“進膳”。

乾隆時期，清皇室的御膳房有官員、廚役370人，御茶房有120多人，加起來接近500人。

這麼換算一下：現代一個四星級酒店，一般後廚在50-60人左右，也就是說，清代的御膳房，可同時供應

近10家四星級酒店同時營業！

當然，乾隆本人吃不了那麼多（加上各種嬪妃依然吃不了），

不僅吃不了，

而且吃不著！

清代皇帝一天只吃兩次正餐，分別叫早膳和晚膳，早膳在早晨六七點鐘，晚膳在下午一兩點鐘，

這哪是晚膳？

這分明叫午飯！

當然，做皇帝的人，還是有一些福利的！

在早膳前和晚膳後，各有一次小吃，皇上隨叫隨到。早上的小吃是起床後的一碗冰糖燕窩粥和一些點心，晚上的小吃在酉時（也就是6點鐘左右），也只是一些點心，沒有大魚大肉。

不僅如此，乾隆還很注意隨著季節的變化調整飲食。春天來了，就去掉火鍋，換上冷盤；夏季三伏天，必喝綠豆粥、糊米粥；鹿肉、羊肉、熊掌這些熱量較高的補養食物，主要是在秋冬季節吃。

乾隆晚年，特別喜食人參，每天要吃5g之多，還稱人參為“仙丹”。

總之，由於乾隆養生（以上多為養身之道，養心之法另說）有法，因此他身體健壯，年近90歲還神志清醒，活動自如。

乾隆五十三年（1793年），英國特使參加乾隆83歲生日，並這樣寫道：“動作敏捷，風度翩翩，臉上沒有一點老年的痕跡，總是笑眯眯的，看上去不超過60歲。”

什麼懂得養生之道，什麼注重飲食均衡，什麼良好飲食醫療，這些都是次要的。身為皇帝，他們誰不重視這些，誰沒這個物質條件呢？

因此，導致乾隆高壽的根本原因，並非這些表明的，而在於內在的——心態！

因為，乾隆的心態是歷代皇帝當中最好的。他的皇帝生涯無驚無險，無憂無慮，無外患無內憂；加上自我感覺良好，整天都陶醉在自戀和別人的讚美中。因此，乾隆自然就長壽了。

迴歸到歷史背景中來看，乾隆可以說是中國有史以來最幸福的皇帝，而且沒有之一。

他有個了不起的祖父康熙；在位六十餘年，對外開疆拓土，鞏固邊防；對內剪除權臣，平定叛亂，緩和滿漢矛盾；讓清朝步入全盛。

乾隆還有個好爸爸雍正；雍正是個工作狂，在位十三年，以鐵一般的意志，化解康熙留下的弊政，推動帝國的社會改革。雍正時期的攤丁入畝、火耗歸公、開豁賤籍和官紳一體當差納糧等一系列改革，使得清朝百業興旺，國泰民安，國庫充盈。雍正死後，為乾隆留下的是6600萬兩之巨的國庫，還有更為高效的社會制度。

乾隆不僅繼承了碩大的家底，關鍵是他還繼承了絕對的權力。雍正時期對文人的打壓，對權力的強化，做得很到位。雍正還建立的軍機處，讓中央集權達到了頂峰。

所以，同樣是太平天子，乾隆就不會遇到正德、萬曆等明朝皇帝的尷尬，不要整天和低下那些文官鬥氣。舉個簡單的例子：乾隆年間大興土木修建圓明園等建築，又多次下江南遊玩，最終導致國庫空虛，百姓凋敝。這些要是放在明朝，早被文官罵得狗血淋頭了。那些罵皇帝的、勸諫得奏書，怕都能在殿上堆出山來！

可是，到了乾隆時期，壓根沒人敢和乾隆爺面前唱反調！基本上都是天天迎合聖意，百官天天報喜，天天吹捧乾隆爺。試問，擁有如此幸福的皇帝生活，乾隆能不高壽嗎？

主要是基因好，

剋制自己的性生活。

比較注意養生。

積極鍛鍊身體。

能夠節制喜怒哀樂。

基本是天命好，客觀原因多，自己也有，主觀原因少點。

乾隆皇帝長壽的原因，大概主要是歸功於他學了喇嘛教裡的一種法術，叫做“作明佛母本尊法”。（因為乾隆皇帝嚐到了甜頭，所以把喇嘛教定為清朝的國教）

據說這種方法不僅會使人健康長壽，而且還會讓人得到愛情、得到所有人的尊敬。

我雖然對喇嘛教持懷疑態度，但我們可以採取“取其精華去其糟粕”的態度，對喇嘛教裡面有用的東西加以研究學習。

（如果有興趣可以百度“作明佛母”）

在中國數千年的帝王史上，中國帝王長壽排行榜前三甲分別是：第三名——是一代女皇武則天，享年八十二歲；第二名——南北朝時的梁武帝蕭衍，活了八十六歲；第一名——乾隆皇帝，終年八十九歲，是中國歷史上最長壽的皇帝。

乾隆帝生於1711年9月25日，卒於1799年2月7日，號長春居士、信天主人，又稱古稀天子、十全老人。

按照我們平時的觀念以及我們平時看到的影視劇裡面的皇帝印象，封建社會的皇帝地位和權力那真是至高無上，一般都擁有三宮六院，納妾招妃，聲色犬馬，過著縱慾無度的糜爛生活，而且皇帝還有操不完的心，還得時刻警惕別人謀反害自己之類的。所以夭折者多，長壽者少。那麼為何乾隆帝獨獨能夠長壽、頤養天年呢？

乾隆長壽這裡大致總結了幾點原因：一是：心態好。 二是：注重體育鍛煉。三是：作息非常規律。四是：不相信長生，不煉丹亂吃長生藥 。五是愛好多樣，精神生活豐富。六是：喜歡遊山玩水。那我們就根據這幾點分析下具體原因是怎樣的呢。

首先:第一乾隆長壽的第一個原因我認為是心態好，心情好，要知道我們平時看養生節目啊以及各種文章都勸我們一定要保持心情好，這樣可以增強免疫力。乾隆這個皇帝呢，心態絕對是好的，經常自己誇自己，自詡“十全老人”，而且對自己很自信，有些人還覺得乾隆有點自戀，比如他在一堆名家書畫上蓋滿自己的章，紅紅一大片！蓋章就算了還要在旁邊寫字！這裡充分體現他對自己本人評價很高，心態好，心情也好，心情倍爽，當然健康。

第二：乾隆特別注重體育鍛煉，當然這裡的體育鍛煉，不是說像我們現在的人一樣跑步游泳打籃球Golf球之類的，清朝滿人向來講究“馬上定天下”所以滿人皇族特別喜歡注重狩獵，比如木蘭秋獮之類的，乾隆就特別喜歡狩獵，要知道涉獵也是全身運動，講究眼和身體的協調，狩獵的時候騎在馬上，在草原以及圍場馳騁，然後拉動弓箭去打獵等這些都是鍛鍊了全身肌肉。有利於健康和長壽。

第三：作息非常規律

乾隆皇帝生活有規律，節飲食，慎起居，要知道作息也是很重要的對於長壽來說，現在我們熬夜導致精神萎靡，身體亞健康都是不利於長壽，乾隆皇帝每天作息規律，這樣也是一直保持體力充沛，精力旺盛和長壽的原因。

第四：不相信長生，不煉丹亂吃長生藥。這點很重要，要知道古代帝王當上皇帝后，當皇帝上癮，就想一直當皇帝，追求長生不老，從秦始皇開始就開始追求求仙問藥，然後煉製丹藥追求不死，還有其他皇帝也很多這樣亂吃丹藥導致身體比不補更差勁。但是乾隆皇帝不這樣，他不相信什麼長生不老，他相信養生長壽。不煉丹吃藥，堅持自然養生，合理作息，飲食搭配是王道，這也是他長壽的一個重要原因。

第五：是愛好多樣，精神生活豐富。乾隆皇帝這個人啊，精神生活豐富，平時喜歡吃個戲曲喝個茶，這也正符合中醫所強調的看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者”的道理。

第六：喜歡遊山玩水。乾隆帝非常喜歡遊山玩水，遍遊名山大川，大家都知道乾隆帝也六下江南，古代去江南不像我們現在做車幾個小時到了，那時候交通不便利，哪怕皇帝坐在轎子上或者船上，那也是舟車勞頓，對人的身體素質也是有鍛鍊，而且遊歷名勝古蹟這對於人的身心也是有個很好的放鬆，爬山也是可以強身健體，身心舒泰。這其實有利於健身，也可鍛鍊人的意志和毅力，把鍛鍊身體與觀光遊覽有機地結合起來。這也是乾隆皇帝長壽的一個重要原因。

乾隆之所以能長壽，首先是事業順利。在他晚年，國內政治局面安定，經濟空前繁榮，人民安居樂業，這使得他少了許多煩憂。

其次是他心胸開闊，肯於放手用人，像和珅儘管是個貪官，但在政務上分擔了他許多壓力。

再者，他喜歡運動。有據可查的，他就曾六下江南，說是巡視各地民情，順帶著的自然是遊山玩水，身心放鬆。

更有，他喜愛文學，擅長詩歌創作，一生中創作了43583首作品，這對他調節情緒，疏解紛擾，肯定產生了不小的作用。

還有，他熱衷於園林建設。他在位期間，興建了清漪園、圓明園三園、靜宜園、靜明園、避暑山莊，這些園林的建立，對他晚年養生提供了讓他更感舒心的條件。

最後一點，那就是基因起了作用，據說他的生母就是高壽。這一點，也可謂是一個關鍵。

乾隆長壽我認為有以下幾點原因

一：不抽菸不喝酒，生活習慣好。

二：祖上留下了大把大把的銀子，和當時很有戰鬥力的八旗子弟軍。

三：無內憂，無外患，開疆擴土鮮有敗績，負擔小，壓力小，估計要不是晚年的一個白蓮教，還能再活幾年。

四：喜歡運動，身體素質好。

五：不好女色，像很多皇帝中年以後就開始縱情聲女色，身體自然就壞掉了，雖然喜歡巡遊，大興土木，但也不需要他操心，反而舒緩身心，鍛鍊身體了。

乾隆皇帝是中國歷史上最長壽的皇帝，同時他也是中國歷史上實際掌權時間最長的皇帝。乾隆帝的長壽既與他的良好的生活習慣有關，也與其母親遺傳給他的長壽基因有關。乾隆帝最終以89歲高齡無疾而終，是清朝皇帝中唯一一個不是因病死亡的皇帝。

首先，乾隆帝的長壽應該歸功於其母孝聖憲皇后的長壽基因。孝聖憲皇后在家庭出身一般，早年在雍正府邸侍奉時就身強體壯，康熙帝曾對她說她是有福之人。後來乾隆繼位，鈕祜祿氏被尊為皇太后，一直活到八十六歲去世，是清朝歷史上最為長壽的皇太后，孝聖憲皇后的好身體也遺傳給了乾隆帝，這對母子並稱為清朝歷史上最長壽的母子。

其次，乾隆帝有著良好的生活習慣，乾隆帝雖然一生風流，卻不是那種不懂得節制的人，乾隆帝的很多后妃都過早去世，這也使得乾隆帝能不斷地更新自己的後宮嬪妃，沉醉於後宮溫柔鄉的乾隆帝一定是心情愉悅的。乾隆帝也經常服用鹿血、茯苓酒等補藥，這些好的習慣都利於長壽。

最後要提的是乾隆帝比較注意鍛鍊身體。由於其從小就受到皇祖康熙帝和皇父雍正帝的寵愛，十幾歲時就被立為了太子。在康熙帝也曾親自教幼小的乾隆帝騎射武功。從流傳至今的很多乾隆帝的戎裝畫像我們可以看出，乾隆帝一生都是熱愛騎射，喜歡運動的，健康的愛好也是乾隆帝長壽的原因之一。

乾隆帝一生很少有大悲大喜，又逢清朝空前盛世，國事和家事的順心如意讓他能開心的度過每一天，最終以八十九歲高壽無疾而終。

一百個長壽的人有一百種經驗，哪怕你照搬他們的生活習慣，也無法像他們一樣長壽。反之，你反其道而行，也有可能長壽。個人感覺這個問題意義不大，只是後人用自己的固有思維去揣摩而已。