堅持母乳餵養，會瘦的，不要著急！產後差不多2個月就可以適當鍛鍊了。

我們這兒講究做100天的月子，在這期間，不要做長時間的劇烈運動。等身體都恢復的差不多了，再鍛鍊！

先得修復盆底肌，腹直肌，骨盆等，再去鍛鍊減肥，不能盲目鍛鍊，避免適得其反。你也可以報個產後瑜伽班！

還有就是多喝湯，多喝水，多吃水果蔬菜（月子期間，水果最好用熱水泡過再吃）。

健康飲食，科學運動。祝寶媽，寶寶有個健康的身體！

剛好39周，夜裡2點有點疼，疼了一個小時，起來喝了杯蜂蜜水，坐了一會，感覺疼得沒那麼頻繁了，就躺著睡覺，期間久久會痛一次，能接受，就睡著，睡到7點起來，又開始痛，還是沒有規律。也沒見紅沒破水，8點去了附近的衛生院檢查。不查不知道。一查嚇一跳，居然開了4指了。醫生問我去哪裡生，我說去縣城，（有一點遠，40分鐘的路程）醫生不同意，說要是生在路上怎麼辦，胎頭已經很低了，我還是堅持去縣城生，因為這衛生院條件實在太差了。

後面跟老公急急忙忙拿了東西就去縣城了，期間5分鐘痛一次。真的不是很痛，一直覺得是不是醫生檢查錯了，怎麼那麼快。後面到醫院護士本來還慢吞吞的，後面聽我說檢查過來了4指才趕緊讓我去產房，去到產房，內檢，醫生說6指了。。。。。期間肚子還是不怎麼痛。也沒破水，醫生上了催宮縮的藥，然後人工破水。接下來就開始酸爽了，特別痛，醫生一直叫憋著先，後面憋不住了，用了兩次力，寶寶就出來了，沒有側切，只是輕微擦傷，問了醫生能不能不縫針，她說可以。就這樣。我的小公主就來到我生邊了，6.4斤，真的是超快。醫生都說快。

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有四個多月了，已經完全恢復了。

特別說的一點就是哺乳期的時候媽媽沒必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特別多，哺乳期吃過多的肥肉多於媽媽的身體，一點兒都不好，同時對寶寶也是不好的，比如，吃過量的肥肉，很容易讓媽媽的乳腺堵塞，而寶寶是媽媽吃什麼，寶寶也在吃什麼，如果媽媽吃了太多的肥肉，那麼寶寶也等同於吃太多的肥肉，寶寶比較小。腸道功能比較弱，很容易積食的。

母乳餵養能消耗媽媽體力大量的脂肪。一般餵奶的媽媽體重增加不會很大，有許多媽媽在哺乳期，體重自動下降，這種可以說是一種最好的減肥方法。因為寶寶的生長需要大量的脂肪和豐富的營養，而這些脂肪和營養都來自媽媽的身體。所以就相當一個人在吃，兩個人在消耗,哺乳期想瘦，一定要堅持母乳餵養。

哺乳期媽媽做瑜伽也是一個比較好的運動方式。因為在哺乳期，有的甚至是產後兩三個月，這段時間可以做一些瑜伽運動。根據自己的身體恢復情況，來消耗身體的熱量，同時瑜伽還有助於寶媽產後身體的恢復，不建議劇烈的運動，寶媽這個時候不適合劇烈運動，比較媽媽身體還沒有徹底恢復。所以，做一些瑜伽運動是對媽媽比較好的。

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。