建議還是多多鍛鍊身體為好，吃任何保健藥都對身體帶來負擔，不要相信什麼純天然，什麼中藥無副作用，它們只是副作用未明，而不是沒有。

第一不能隨意瞎補，要先去看醫生，到醫院做一常規檢查，讓醫生診斷是身體機能出問題了還是因近期工作勞累過度造成的。第二到正規醫療機構，不能隨意聽信，要不然地貽誤病情，造成不必要的後果會損失更多的財力物力的。第三做完檢查後，有病按醫囑治病，沒病就可以放心工作了。

西藥不如中藥，中藥不如食補，藥食同源，依你的證狀，可以常吃煮山藥或用少許黃芪泡水喝，這樣會改善你身體的證狀。

在西醫沒有明確診斷的情況下，我們沒有理由懷疑中醫藥，傳承幾千年的中醫文化，沒有內在的高深的東西，它也傳不了幾千年。就如中華特色太極拳，太極拳沒有自已的獨特之處，它怎麼能走向世界，外華人不遠萬里到中國學太極，可中國網上一片太極噴。中醫藥在日本發展欣欣向榮，可是國內卻在討論中醫藥是廢還是留。

首先要確定病症，中藥是我們祖先傳下的寶貴財富，對症可以補，不對症起到反作用。強身健體勝過一堆補藥，人有病多數是免疫力低下，肌體失去平衡。人！就是一架精密的機器，上千個零部件運轉，發現問題要敢塊查詢，找到原因儘快修理！五臟六腑是難兄難弟有一個出問題其他的跟著受累，他們相互制約。

都適當用點不過一時半會不會有明顯的改觀需要長期慢慢的恢復其實你只要作息規律按時吃飯就沒必要喝那些喝點酒就行

如果單單是身體虛 乏力，從營養上和生活習慣上做一些調整，慢慢會恢復起來的，俗話說，民以食為天，人的整個精氣神都是有食物營養供應的，也可以採用一些草藥。

一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。儘量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。 平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。

運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就Ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩。

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。

進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

補陰虛食品：燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

分享下我的經歷吧，雖然我也是賣參的，但是我的回答絕對是肺腑之言，天地可鑑。

首先，你先去體檢一下，檢查自己是否有其它疾病而引起的體虛乏力。我之前由於工作壓力大和家庭瑣事，導致長期睡眠不好，也經常鍛鍊，雖然有些好轉，可效果不佳。長時間身體乏力，健忘，煩躁又容易發脾氣。我一直都喝自己泡的藥酒，泡的人參、鎖陽、肉蓯蓉和枸杞。天天晚飯都喝個一兩酒，但是感覺作用不大。藥酒是個長期的滋補過程，短期很難達到理想的效果。

有一天我整理箱子，發現一袋我從老家帶過來的人參。之前由於年輕，覺得自己不用補，所以人參我只泡酒。我拿出一顆，切了三分之一吧，切成小片，倒上開水泡上，連續三天喝了一顆人參泡的水，之後就美美地睡了幾天好覺，感覺精神狀態和體力都好了很多。晚上出去跑步，也不像以前總是感覺心悶了。之後再有這狀況，我就切一棵喝三天。

所以呢，不要盲目地去否定中藥滋補的作用，畢竟老祖宗留下的幾千年的中醫精髓，不是我們這些小白可以隨意否定的。倡導滋補無用論也是害人的，現在生活壓力大，工作時間長，亞健康的人特別多，猝死的年輕人還少嗎？如果還年輕，平時鍛鍊身體，放鬆下心情就可以了。已經中老年了還是做些滋補吧，身體肯定比不補的時候要好。買滋補品那點花銷與病倒了所花費的金額相比是微不足道的。

但是，滋補不能盲目，需要補氣安神，就吃人參，補陽血就吃鹿茸。現在很多滋補中藥都是人工栽培的，藥效很低，或者以次充好，擦亮眼睛購買吧。

建議，短期直接泡水喝，長期泡藥酒。酒要買50℃以上的，最好純糧酒。看下面兩圖，就是我自己泡的藥酒，喝的人參茶，足以證明不是鄙人胡咧咧吧

首先看您的年齡。

第二是陰虛還是陽虛，可以自己透過怕寒還是怕熱來初步判斷。

如果是陽虛吃一些鹿血精結晶體，比較快的效果。

32歲的小林，是一家公司的財務人員，年底了，工作非常忙碌，每天早出晚歸。一回到家裡，就恨不得躺在沙發上，再也不起來。

最近，他說感覺身體比較虛弱，沒有力氣，做事提不起精神。但是如果有一些重力的活，其實還是可以做的，主要是心裡不想做。

他懷疑自己腎虛，每天感覺手腳冰冷，躺在被窩裡半天難以熱乎。小林身高173cm，體重85公斤，看上去有些胖，走起路來慢悠悠的，食慾倒是挺旺盛。

最關鍵的問題是，最近感覺性生活不和諧，其實主要是擔心愛人不滿意，事後往往疲勞得一沾枕頭就呼嚕聲大作。

小林上網搜尋了一下，有兩個字跳入眼簾：腎虛！他幾乎有這個名詞下面的所有症狀：舌體胖、舌苔白、手心熱但是手指末端感覺涼，尿的衝勁不足，有時候尿裡有很多泡沫，甚至覺得腰也有點酸酸的，陰囊感覺冷冷的。

按照網上的指示，小林偷偷的去藥店買了一些六味地黃丸吃，因為大家都說六味地黃丸主治腎虛。

然而，似乎並沒有什麼作用。

在一些貼吧和論壇裡，小林看過很多治療的病例，都是些某某中醫用幾副中藥就治好的，還有介紹用中藥泡酒喝的。

儘管小林不喝酒，但為了補一補，也想嘗試一下。

吃中藥好還是用中藥泡酒喝好？小林想：中藥得每天熬藥，且價格不菲；藥酒比較方便，每天一小杯，不知不覺中，就能夠起到補腎的作用。何樂而不為呢？

乍看起來，這兩種辦法都是理想的方案，提供建議的人，說得也是頭頭是道。

不過，在即將付諸實現的時候，小林偶然的發現，還有一種病叫脂肪肝。在家裡人的鼓勵下小林去做了一次體檢，結果發現谷丙轉氨酶和谷氨醯轉肽酶升高。升高的幅度不是很大，超過正常值上限兩到三倍。同時，肝臟超聲發現有中度脂肪肝。

這可以解釋小林的一部分症狀。但是，腎虛怎麼解釋？性生活不和諧怎麼解釋？多半是由於工作和心理的壓力太大！

要儘量放鬆！現代醫學上並沒有腎虛的這個疾病，從小林的情況來看，目前並沒有勃起功能障礙，之前的性生活也是正常的，也就是說沒有器質性的病變，只是一些功能性的症狀。

看到器質性和功能性這兩個專業詞，有些人不理解。簡單的說，器質性病變是指一個器官發生了結構等方面的異常，或者形態方面出現異常，比如說炎症、腫大和縮小。功能性病變則雖然外觀形態正常，但是功能變差，通常受心理因素的影響，也是衰老的一個表現。

比如，肝細胞有炎症和肝臟腫大，屬於器質性病變；而所謂的腎虛和性生活不和諧，其實跟腎這個器官關係不大。

小林回想起來，確實是這樣，最近工作不太順利，太忙碌，他的妻子也受小孩和父母的問題困擾，雙方其實都提不起興致，每次草草了事之後，不但沒有快感，反而覺得更加累。

他們，都是心累。

對於感覺身體有些虛、乏力，但並沒有檢查出明顯或嚴重疾病的人來說，這其實是一種亞健康的狀態，給自己的健康亮的紅燈，需要做好進一步的保健。

1. 改善生活方式

包括不熬夜、不抽菸、不飲酒，保證充分的睡眠時間。

2. 加強營養

多吃蛋白質豐富的食物，雞蛋、瘦肉、禽肉、魚、豆腐、豆漿、牛奶、酸奶等等。注意水果和蔬菜的攝入，以補充足夠的維生素和一些微量元素。

3. 中藥不能補

其實，中藥不可能有什麼補的作用，不客氣地說。對於肝腎功能本身不好的人，如果吃中藥只會雪上加霜。

中藥進入人體吸收以後，並不能給人體增加額外的營養成分，濫補無益健康，因為從營養學角度上來說，完全達不到補的作用。

4. 中藥泡酒，長期服用，可能會導致慢性損害，這種損害一時半會是看不出來的。

有些理論，聽上去感覺很受用，似乎非常有道理，但理論僅僅是理論。有識之士早已提出，可以將中醫的一些有益的保健和治療理念保留，但是不要盲目的使用中藥，要對中藥的效果和安全性進行驗證後，才允許使用。

就是說，對於中醫的一些理論，要透過現代方法去驗證是否有效，但是具有副作用的、沒有經過現代工技術處理的藥物，該放棄時就要放棄。

如果你是經常疲睏乏力，無精打彩，精神萎靡，上樓沒勁，幹啥都提不起精神，到醫院撿查後，各種指標都正常，也無什麼實質性疾病。中醫常考慮為：氣虛之證。

我推薦以下方藥給你試試！

仙靈脾30g 仙矛10g 仙鶴草50g 冰糖50g 大棗10個。

一付藥煎三杯，一日三次，連服一週。

上述方藥物美價廉，出自國醫聖手幹祖望先生之手，臨床效果不錯！