首先，孕期為什麼要補鈣？
這個問題應該從胎兒出生時說起，體內鈣量一般可達 25 克，這些鈣都取自母體。 哺乳的母親要從乳汁中為嬰兒生長提供大量的鈣，當其鈣攝入不足時，體內自已會動用骨鈣加以補充。孕期婦女如不及時補鈣，就會使體內由鈣代謝的代償期演變為失代償期，甚至併發妊娠高血壓綜合症等。因此，哺乳期婦女如不能補鈣，不但乳汁質量不高，影響到嬰兒的生長髮育，而且母親易發生骨質鬆散、牙齒鬆動、腰痠腿疼等。
其次，我們應該瞭解孕期鈣的消耗情況
孕期中，母親向胎兒不斷地輸送鈣離子，以滿足胎兒生長髮育所需要的鈣。尤其是在孕中晚期，胎兒發育需要大量的鈣，如果此時孕婦鈣攝入不足或流失過多，就會對胎兒及自身產生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，但是嚴重缺鈣時，孕婦可能會出現腿抽筋的現象，甚至出現骨軟化症，同時還會對胎兒的生長髮育造成不良影響，以致新生兒出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現象。如果孕婦適量的服用鈣片，上述症狀顯著緩解或完全消失，而且產後母子健壯。胎兒於妊娠 30周以後需鈣量驟增，增加的量為妊娠 20 周時的7 倍，而母體自身更需要鈣，80%的鈣是靠妊娠晚期儲存。因此，孕婦應多食高鈣食物，如豆製品、蝦皮和牛奶等。所以在妊娠期母體有生理性缺鈣的傾向，故妊娠 20-28 周開始補足鈣是一個重要的問題。因為孕婦日需要的鈣量較多，一般從飲食補足是難以滿足機體需要的，因此，配上好的鈣片來補足鈣孕婦的是十分必要的。
首先我們應該瞭解，孕期母體和胎兒的鈣需求情況。
最後，應該怎麼補？
中國孕婦普遍存在鈣攝入量不足的現象。研究發現，一個成熟胎兒體內約含鈣30克。考慮到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對食物鈣的吸收率為30%。因此，2000年中國營養學會對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調查顯示，中國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。按此標準，目前中國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。當然，由於每個孕婦的飲食習慣不同，其鈣的實際攝入量也是有所差異的，因此，孕婦補鈣應因人而異。
首先，孕期為什麼要補鈣？
這個問題應該從胎兒出生時說起，體內鈣量一般可達 25 克，這些鈣都取自母體。 哺乳的母親要從乳汁中為嬰兒生長提供大量的鈣，當其鈣攝入不足時，體內自已會動用骨鈣加以補充。孕期婦女如不及時補鈣，就會使體內由鈣代謝的代償期演變為失代償期，甚至併發妊娠高血壓綜合症等。因此，哺乳期婦女如不能補鈣，不但乳汁質量不高，影響到嬰兒的生長髮育，而且母親易發生骨質鬆散、牙齒鬆動、腰痠腿疼等。
其次，我們應該瞭解孕期鈣的消耗情況
孕期中，母親向胎兒不斷地輸送鈣離子，以滿足胎兒生長髮育所需要的鈣。尤其是在孕中晚期，胎兒發育需要大量的鈣，如果此時孕婦鈣攝入不足或流失過多，就會對胎兒及自身產生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，但是嚴重缺鈣時，孕婦可能會出現腿抽筋的現象，甚至出現骨軟化症，同時還會對胎兒的生長髮育造成不良影響，以致新生兒出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現象。如果孕婦適量的服用鈣片，上述症狀顯著緩解或完全消失，而且產後母子健壯。胎兒於妊娠 30周以後需鈣量驟增，增加的量為妊娠 20 周時的7 倍，而母體自身更需要鈣，80%的鈣是靠妊娠晚期儲存。因此，孕婦應多食高鈣食物，如豆製品、蝦皮和牛奶等。所以在妊娠期母體有生理性缺鈣的傾向，故妊娠 20-28 周開始補足鈣是一個重要的問題。因為孕婦日需要的鈣量較多，一般從飲食補足是難以滿足機體需要的，因此，配上好的鈣片來補足鈣孕婦的是十分必要的。
首先我們應該瞭解，孕期母體和胎兒的鈣需求情況。
最後，應該怎麼補？
中國孕婦普遍存在鈣攝入量不足的現象。研究發現，一個成熟胎兒體內約含鈣30克。考慮到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對食物鈣的吸收率為30%。因此，2000年中國營養學會對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調查顯示，中國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。按此標準，目前中國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。當然，由於每個孕婦的飲食習慣不同，其鈣的實際攝入量也是有所差異的，因此，孕婦補鈣應因人而異。