工作之前在路上，如果你是女生，那就說完兩萬句。如果你是男生，你只需要說夠8000句。

甭管是石頭樹木花花草草，說就行了……

據科學統計，這些話說完了，你就再也不想說了，不用說是發牢騷，你連開口的興趣都沒了……

工作中有時總會由於這樣或者那樣的事情容易產生髮牢騷的想法，一般在如果是在這樣的時刻，建議還是要三思而後行，畢竟如果有的時候忍不住的話可能不僅傷害他人，更能傷害自己。現實的情況是發牢騷並沒有對自己目前的工作產生也丁點的幫助，反而說不定會產生很多負面的影響。如果實在是忍不住，建議還是同相關的同事主動溝通，理清楚思路，早日能把工作解決好，牢騷自然而然的就沒有了。

工作中情緒不穩定，易發牢騷，很大一部分原因在於工作中容易出現感性的煩惱。“同事不好相處，不給我面子”“老闆說話太過刻薄”“領導給我穿小鞋”，諸如此類的事情總是纏繞著我們，但是這些和工作本身又有什麼關係呢？這些感性的煩惱都會影響你的心境，進而影響你與他人的相處模式，相處有更進一步影響你的情緒。

在職場中，情商很重要，有些人聰明能幹，但是情緒不穩定，愛抱怨愛發牢騷，很容易使團隊陷入一個不和諧的氛圍。工作受挫，情緒低落，偶爾抱怨幾句是正常的，但是如果揪住不放，抱怨不停就過度了。

減少感性的煩惱，專注於“做事”或者“工作”本身，而非情緒，就會減少抱怨。

所有的領導和老闆都不喜歡發牢騷的人，因為他們不希望僅僅聽到“這也不對”“那也不對”的牢騷和意見，更希望聽見“這建議怎麼做”“那建議怎麼做”，所以，除非你準備辭職，請不要發牢騷，如果你一定要發牢騷，請加上你建設性的意見，如何改進如何提高，那麼你的牢騷才有可能得到迴應。

這玩意是雙向甚至多項的，從來就不是單項的。

資本家想盡辦法的壓榨員工，還整天給員工洗腦受了氣是不能發牢騷的因為發牢騷代表著品行不好無法得到重用。可事實上不發牢騷也很難得到重用，大部分人都是苦命的主，除了挨懟就算在挨懟的路上。領導把懟人當作天經地義的事情的時候員工發幾句牢騷有為什麼不被允許呢？還要自責？可笑之極。

我的觀點，牢騷是可以發的，幹活要硬氣一點。但是發牢騷不能撂挑子，不滿意不要心生抵抗情緒，就像打遊戲一樣，該噴的噴該好好打的時候自然是好好打，一邊噴人一邊找人評理自己又不好好打的人是最可氣的。這時候可能因為自己的消極行為而影響到本該為你主持公道的那個人，這是極其愚蠢的。

不發牢騷約等於唯唯諾諾，一個公司如果只是唯唯諾諾的員工那這家公司最後的結局必然是破產倒閉。員工的核心工作是解決實際問題，為了解決問題與人（不管是領導還是下屬）硬剛是天經地義的事情，硬剛的時候必然會產生一些不好的情緒，這時候選擇憋下去自己難受死了。除非你的工作不是以解決實際問題為導向，而是以混日子為導向，混是最容易混的沒牢騷的。

反正公司是死是活自己也不關心，反正領導對自己什麼態度也不關心，反正自己在這就算混一天拿一天工資的。這種人怎麼可能有牢騷呢？心裡有沒有公司都不好說哦。

真的，沒有必要時時刻刻的剋制，在工作中學會做事比學會做人更加的終於。當然了，這個做人是人情世故這一塊，不受勸你去做傷天害理的事情，偶爾發點小牢騷人之常情嘛。

其實工作中發牢騷，是職場人士經常會出現的一種現象。發牢騷雖然一吐為快，宣洩不滿，但稍不小心，會給自己的工作或職場帶來很大的影響，甚至影響職業發展!所以工作中如何剋制自己不發牢騷，甩開負面情緒，積極進取，是我們日常工作中必修的一門功課。

那我們工作中如何剋制自己不要發牢騷呢?從以下幾方面探討：

首先我們要清楚工作中發牢騷的原因，即為什麼會發牢騷。

根據個人職場經歷及多年HR管理總結，大致有這樣幾種情況會導致工作中的你發牢騷：一是待遇和付出不成正比，付出多，給的少而發牢騷；二是分工不公平，同樣職位同等待遇，每次有任務總是安排我做的多，安排他人的少而發牢騷；三是和在其它單位上班的朋友攀比，別人每天都按時下班，且從不加班，我們是加班成常態，不加班不正常，導致一談工作就發牢騷；四是工作對產生了懈怠，遇到任務就抱怨阻力大，比如我們酒店以前工程部個別人員，每次安排工作，不是說人手不夠，就是裝置老化了，等等。

其實總結起來，工作中經常發牢騷一是對自己的職業發展缺乏有效規劃，二是攀比心理太重，三是為自己的惰性找藉口。

那麼怎麼剋制自己不發牢騷呢!針對工作中這些發牢騷的現象和原因，建議從以下幾方面去剋制或避免。

合理規劃職業發展路徑。很多人找工作剛開始是盲目的，沒有給自己一個明確的定位，為上班而上班。你有沒有想過兩年、三年、五年後的自己應該是什麼樣子的!三五年後自己要具備哪些能力，達到什麼級別或水平!或達到一定水準需要多少年你的刻苦努力，艱辛付出……說時髦點就是職業規劃！它能提醒你目標在哪裡！不斷調整好職業心態。心態決定一切，職場即社會，其中會有各種各樣的人和事，這個社會沒有絕對的公平，只有心態能平衡一切。履行好自己的崗位職責，鑽研好自己的專業知識，調整好工作心態，自然你的牢騷就少了或沒了。理性看待工作過程中存在的問題。每個企業，每個單位在經營發展中都會存在這樣那樣的問題或不足，都會各有特色。作為單位一員，要儘量揚長避短，不能只看到其它公司的福利和待遇，不深究別人家的艱辛歷程。

以上觀點僅供參考，祝你工作多些開心，少些抱怨或牢騷。

做為一名勞動人民是光榮的，能為世界做點奉獻我認為這樣活著才有意義，天生我才必有用，努力做好每一份工作體現自己的價值，當然也要從工作中尋找樂趣，工作的同時自己也很開心，工作再累也是值得的。

您好！非常的榮幸回答您的問題。發牢騷是作為人們發洩不滿手段的一種，在日常生活中隨處可見；一般是在受了委屈、被冤枉、或者不公平對待等等；然而凡事都是有兩面的，有人把發牢騷看作是發洩壓力的一種；但是在工作中，會對周圍的工作環境產生一種破壞，傳遞處一種負面的情緒；其實抱怨的內容不重要，重要的產生的不良影響。

但是如果我們能夠剋制這種不滿情緒，並能夠好好的化解，並轉化為動力，那麼對於我們未來工作能力，職業的晉升之路，都是非常有幫助的。以下是我關於剋制發牢騷的幾點建議：

1.溝通，我們都知道溝通是解決問題最好的方法；找到問題的關鍵人物，以平和的心態把問題反映出來，請對方解決或者協助解決，這樣即能解決問題，還可以學到東西。在職場中，會遇到各式各樣的人，多種多樣的問題，所以找到關鍵人物去解決問題難題，比自己在心裡憋著還要繼續工作要好的多。然後也可以給大家看到你積極工作的態度，比一直抱怨要好的多。

2.用商量、委婉的語氣講話，這樣就可以把牢騷變成建議；一般我們用不滿、不樂、嘲諷的語氣去講話，就是在發牢騷。比如“你為什麼要把腿放在我的桌子上面？” 可以換成“請把腿放下來好嗎？” ，效果會好很多。

3.調整心態，用實事求是的態度去對態工作上的事情；對於事實，我們的兩個態度：第一，接受；第二：改變；要明白，抱怨不能解決任何的問題，不如行動起來，改變自己，尋求能力上的提升，爭取早點掙脫牢籠。

4.換位思考；如果自己處在對方的位置，會不會也做出同樣的行為和決定；人是有共情能力的，這樣會讓人們之間更容易互相的理解，從而化解自己的這份煩悶之氣的。

5.轉移注意力；如果在當下沒有辦法離開所處的環境，那就選擇小範圍的轉移注意力，比如喝點水，上個廁所，或者閉目幾秒鐘，讓自己在這幾秒鐘暫停，重啟之後將獲新的力量；有時間，就可以去鍛鍊身體，讀讀心靈讀物，雞湯一碗，能量滿滿。轉化好了之後，這樣身心靈都健康起來了。

6.反省自己；曾國藩的三身吾生，這是非常值得學習的，每天對自己的行為進行復盤，查漏補缺，慢慢修正，這樣會讓我們更新的精進，更具有競爭力，比抱怨要好很多。

工作中如何剋制自己不發牢騷，我覺得這個應該很難。不發牢騷，從表面上不發，內心肯定憋著氣也會發牢騷。那麼，工作中表面發牢騷是最不明智的做法，但內心發牢騷又無人能夠知道你是哪一方面不滿。因此：

1、工作中可以發牢騷，在君子跟前可以發個牢騷，別讓小人以此為藉口成為諂媚領導的手段。發牢騷也是工作中的一種壓力的釋放，所以不要怕發牢騷，畢竟領導也知道，工作是有壓力的，要麼現在的社會有些公司有減壓室，有些是社會上的社會化運營的公司。

2、心態擺端正，多學技能，心態放平和，工作是工作，不要把消極的因素帶到工作中，我們可以隨時透過一些自己的方法減壓，比方說我們可以暫時到工作場所外邊走走，可以聽聽音樂喝個咖啡，可以和交心的同事傾訴一下，也可以跟領導溝通一下。

人是需要工作的，沒有工作，沒有勞動，也就沒有了價值！本次疫情最能讓人體會到，人沒有工作會崩潰！生在福中不知福，很多時候真的是失去才懂得珍惜！

既然離不開，不如去享受！抱怨工作，其實就是不知足！大部分是你的收入不足以讓你心甘情願去做，你的每一個表現你的上司都能看得見！熱愛自己的工作，把它當成自己的事業，才能全力以赴，全力以赴的你會有更大的舞臺去展現！既然不得不做，為什麼不好好做！上天眷顧的是真心付出的人！求而不得，就是不要刻意追求，盡己所能，全力以赴，順其自然的結果會讓你更喜悅！

想明白，發牢騷對你目前的處境有任何的益處嗎？恐怕壞處更多些，工友也好，同事也罷，雙方多少都會有競爭或利益關係，表面笑嘻嘻，背後mmp 的人太多了，說牢騷的話，可能當時好像出口氣，這話傳領導耳朵裡，讓領導怎麼想？不要想著關係好傳不到，這幾乎是不可能的，帶來的壞處顯而易見，這情況發什麼牢騷啊。

工作中，心中不平衡就會發牢騷，我也經常有，很多的時候就是不公平，那怎麼辦，不為生活，誰願意打工，不為工資，誰願意打工，但是為了生活，時常反思反思，多自我開導，滿足點，想開點，管好自己的口，只要願意幹，就不要埋怨，，我有時候都能氣哭自己，那怎麼辦，只能涼拌，生活害得繼續！

在工作當中都有這樣或那樣不盡人意的地方，沒有十全十美的。我們就難免會發一些牢騷。表現出一些不滿。這些牢騷和不滿並不能改變現狀。相反，有時候會起到負面的作用。那麼怎樣剋制自己不發牢騷呢？一是要站在對方去考慮問題。對方如果換成了自己，想事辦事又是什麼樣的呢？會不會處理的比對方好？二是要與對方進行友好的溝通，減少不必要的誤解。三是要加強自身修養。 提高自己的文化素質和道德素質，減少發牢騷的機會。