為了讓你更好理解，其實，人的記憶遺忘曲線，人的記憶隨著時間的推移，你對這件事就會慢慢的遺忘，它不會一下遺忘完，只要你對知識點經常鞏固就行了，有時候就看一下，就可能強化對知識點的記憶，加油哦

德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發表了他的實驗報告後，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發現記憶遺忘規律的第一人。

艾賓浩斯記憶規律曲線解釋

根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。輸入的資訊在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。

艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試物件的，他得出了一些關於記憶的結論。他經過對自己的測試，得到了一些資料。然後，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。如下圖所示：

艾賓浩斯透過實驗，發現遺忘的程序是不均衡的，有先快後慢的特點。學習以後在最初的很短時間裡就會發生大量遺忘。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

如何利用艾賓浩斯記憶法備考

艾賓浩斯記憶法真正的含義不只是告訴我們如何去記憶，也同時暗示著我們在學習的時候要及時複習。所以艾賓浩斯記憶法完全可以運用於會計師備考過程中。一般會計師備考過程持續的時間比較長，而且內容也非常多，如果不及時複習的話就很容易遺忘。如果過了很長時間，直等到考試前才複習，就幾乎等於重新學習一遍了。學習的效率大打折扣。前蘇聯著名的教育學家烏申斯基曾指出，我們應當“鞏固建築物”，而不要等待去“修補已經崩潰的建築物”。可能你在學習後一天就進行復習只用半小時就能取得良好的效果，但如果學習一週後再進行復習的話可能就需要用2小時了。所以根據這一特點，複習最好要及時進行。下面幾點可以幫助我們及時進行復習：

(1)日測驗：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下，如條件不允許，默寫提綱或乾脆默想也行。上班族利用上班途中也可完成知識點的回憶，讓時間的利用率大大提高。

(2)周測驗：星期天休息，可將一週來所學課程的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

(3)章測驗：一章內容學完了，可以自測一下這章有哪些主要內容，學完有什麼收穫，從而及時消化，鞏固記憶。 也可以把相關聯絡緊密的章節放在一起整理一下，這樣可以更好的掌握章節之間的內在聯絡。

(4)全書測驗：一本書學完後，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在章測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。這樣才能更好的駕馭教材。

(5)分散複習：有的考生喜歡在考試之前一個月進行突擊，臨時抱佛腳，這或許能透過考試，但這些資訊並未有機地整合到你的長時記憶中去，況且這種做法風險也太大。而分散複習能極大增強所有資訊的長期保持，而且這種做法可以把有難度知識點分散，使學習更輕鬆，更有效率。

大家不要因為邊學邊忘而著急，甚至是懷疑自己，掌握正確的學習方法，反覆回顧和總結，相信一定沒有問題的！

艾賓浩斯遺忘曲線

心理學研究證明，遺忘是有規律的。德國心理學家艾賓浩斯最先對遺忘現象作了比較系統的研究。他選用無意義音節作為學習材料，為了儘量避免已有的經驗對學習和記憶的影響。實驗時先讓受試者將材料記熟，之後再分別按不同的時間間隔重新學習這些材料，將重學時所節省的時間或次數作為指標，用以測量遺忘的程序。結果表明，學習材料記熟後，經過l／3小時再重新學習，可以節省58.2％左右誦讀時間；經過一天之後再學習，可節省33．7％左右誦讀時間；六天後再學習，節省時間就緩緩地下降到25．4％左右。艾賓浩斯依據這些資料資料繪製了著名的遺忘曲線。之後，一些心理學家選用無意義材料或有意義材料對遺忘的程序進行重複實驗，結果與艾賓浩斯遺忘曲線的描述基本上是一致的。

從遺忘曲線中可以看出遺忘的程序： (1)遺忘是先快後設的。識記材料後在頭腦中保持材料的數量隨時間的延長而遞減，在識記後的短時間內特別迅速，遺忘最多；(2)遺忘是不平衡的。保持數量隨著時間的延長漸趨穩定，遺忘的速度逐漸緩慢；(3)總的趨勢是最初忘得快，忘得多，以後忘得慢，忘得少。

艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們複習要及時，同一知識在第1、2、4、7、15天複習就可以持久記憶，不容易遺忘。

如果大家能夠在看書前制定一個計劃，假設300頁的書，每天看20頁，29天覆習計劃：

遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，對所學知識及時進行復習，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。資訊輸入大腦後，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快後慢，特別是在剛剛識記的短時間裡，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。對所學知識和記憶效果及時進行復習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。

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要想提高學習記憶效率，瞭解和認識一下記憶的規律、影響記憶的因素等知識是非常重要的。

當我們學了一個新知識暫時記住之後，很快就會開始遺忘，而且在記住後的兩天內就會遺忘一大部分。隨著時間的推移，遺忘的程度大致是：20分鐘後會遺忘42%，1小時後遺忘56%，8小時後遺忘64%，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%，6天后遺忘75%，31天后遺忘79%。

要想減少遺忘，就要在“特定”的時間內重複溫習。這些特定的時間，按照遺忘規律來講，就是要在學習和記住之後的，20分鐘後、1小時後、8小時後、1天后、2天后、6天后、31天后這些時間節點內重複溫習，這樣我們就可以實現短時記憶向長時記憶的一個轉化，把知識記得更加牢固。

第一點是，我們在學習之後，知識會很快遺忘，遺忘的速度是先快後慢，要及時複習鞏固。

如果在學習之後2天左右的時間內不及時複習，那知識基本就會被忘得七七八八了。也就是說我們在學習或記憶之後，要在一天內及時複習，比如課後及時鞏固一下，或者晚上睡覺前回憶一下當天學過的重要知識，儘量不要超過2天，因為在這個時間段內稍加複習就可以恢復記憶了，而過了兩三天、甚至一兩週後，由於知識被大量遺忘了，這個時候才去複習效果就會比較差，因為知識被遺忘的太多，差不多就等於學習新知識了。

第二點是複習的時候，要學會間隔重複，而不是集中重複。

在很多關於學習記憶方法的書籍中都講到過間隔重複，比如《認知天性》、《如何學習》、《學習之道》等等。集中大量重複所產生的只是短期記憶，而只有給我們的學習或練習當中加入了時間間隔和內容間隔，我們才有可能學得更加靈活，才能夠把它記得更牢。時間間隔說的是，我們現在學了這個東西之後，不要馬上去進行大量的重複，要隔一段時間再來學習，這個間隔的時間就可以參考遺忘曲線；內容間隔說的是，我們不要長時間集中學一個東西，要穿插學一些別的內容。

需要注意的是，對學習的知識進行鞏固的時候，不是簡單的去重複看一遍，而是要進行“檢索和提取”，這樣才能進一步強化記憶。

這涉及到了大腦中關於記憶的一個“必要難度法則”，它說的是我們在提取一項記憶時，不能太輕鬆，要有一定的難度，要逼著大腦去回憶、去使勁想，這樣在想起來後，這項記憶就會被我們記得更牢。比如學習中的嘗試背誦法就用到了這個必要難度法則，因為相比只是單純的看，一邊看一邊嘗試背誦，更容易記住知識。再比如測試或考試，同樣用到了這個必要難度法則，它可以會讓我們清楚的知道自己哪裡記得不熟，哪裡掌握的不好。

除了考試和嘗試背誦，提取和檢索的方法還有很多，比如：卡片記憶法，在卡片的正反兩面分別寫下單詞的中英文，名詞和名詞解釋，或者問題和答案。再比如回想法，在讀完一本書或上完一節課之後，在腦海裡回憶一下剛才看到或學到的知識。或者是思維導圖法，比如閱讀一本書之後，把主要內容梳理成思維導圖，然後在閱讀完一段時間後，透過思維導圖中的“關鍵詞索引”來回憶書本內容、檢查自己的記憶情況。

不需要嚴格按照那個曲線來進行，因為每個人的實際情況不一樣，同時我們可能也沒有那麼多的時間去來回重複，通常以一天、一週和一月的時間來鞏固就可以了。

具體還可以根據你想記多久，比如考試時間來設定。如果你一星期後要考試，那麼你應該今天覆習完後，隔一至兩天進行再次複習；如果你一個月後要考試，那麼今天覆習完後，可以隔一個星期再進行一次複習；如果覺得次數不夠，那麼就按照時間間隔再增加幾次。

比如注意力越集中，記憶的效率越高；越是理解透徹的內容，越是能清楚地記住；

再比如越是有趣、越是奇特的東西，大腦越是容易記住。就像我前面講到的“精英特速讀記憶軟體”中的“編碼定位記憶”，透過諧音轉化、意義轉化、形象轉化，再結合位置記憶、聯想記憶，從而更好地記憶。

以及記憶的時候要學會對知識進行整理和分類，使之系統化，因為雜亂的知識是很難記住的，但是經過整理的系統的知識，記起來就輕鬆多了，例如我上期影片中講到的思維導圖記憶法。

想要更好的完成學習和記憶，就要多去了解一些記憶的規律和方法，然後進行有意識的練習和運用，最終找到適合自己的高效記憶方法。

簡單來說，艾賓浩斯遺忘曲線就是人類對於一個新事物的記憶遺忘時間表。根據人類大腦的特點，新記住的事物，存在著固定的遺忘時間。

艾賓浩斯遺忘曲線最大的作用，就是根據研究得出的遺忘規律，提供了一個科學的複習時間表，可以按時複習，加強記憶，提高複習效率。

具體做法就是，以第一次學習的時間為基礎，每隔30分鐘，1天，2天，5天，7天，15天，30天各複習一次。

不過要學的知識多了自己算會很麻煩，

可以把第一次學習的東西記錄成一篇筆記，之後會自動計算出要複習的日期，按提醒複習就可以了