感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。

影響自睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！

多做運動，多吃百水果，臨睡前作放鬆運動，聽音樂；喝牛奶、小米粥都可以幫助提度高睡眠質量！

睡不夠，最常見的原因可能是晚上睡眠質量不高，患者沒有得到很好的休息，第二天仍然會感覺睏倦，有睡不夠的感覺，總是想睡。這種情況需要改善晚上的睡眠，第二天的睡不夠的症狀就可以得到緩解。

第二種原因是一種病態的症狀，是睡眠過多，無論睡眠過少，過多，都是一種病態的現象，需要到醫院的睡眠科、神經內科或者心理科去就診，由醫生經過綜合評估以後，來找出患者睡不夠的原因，給出治療方案。

如果出現覺不夠睡的情況，可能是以下幾種原因導致的：

第一，最直接的原因就是睡眠時間的不足，這會導致精神上的萎靡不振，出現乏力、提不起精神、疲倦這樣的狀況，建議不要熬夜，保證良好的作息規律。

第二，另一種原因是睡眠質量較差的表現，比如經常有失眠、驚醒、做夢這樣的情況，就會導致睡眠休息效果的下降，也會出現上述的情況。

睡不夠，最常見的原因可能是晚上睡眠質量不高，患者沒有得到很好的休息，第二天仍然會感覺睏倦，有睡不夠的感覺，總是想睡。這種情況需要改善晚上的睡眠，第二天的睡不夠的症狀就可以得到緩解。

第二種原因是一種病態的症狀，是睡眠過多，無論睡眠過少，過多，都是一種病態的現象，需要到醫院的睡眠科、神經內科或者心理科去就診，由醫生經過綜合評估以後，來找出患者睡不夠的原因，給出治療方案。

睡覺睡不夠的原因考慮有如下幾點：第一、身體過度疲勞，導致使用大腦過度，身體器官缺乏營養，體內代謝廢物增加，身體感到極度疲勞，所以總想睡覺。第二、睡眠質量不高，在夜間睡眠淺、多夢、易醒等，到白天就容易想睡的情況。第三，患有神經衰弱，除了甜甜犯困，還會有頭暈、記憶力下降等症狀。身體長期過度疲勞會引發很多病，像貧血、心梗等。平時要注意飲食和作息健康，適當的到戶外參加體育運動，增強體質，給自己建立一個良好的生物鐘。

經常睡不夠的原因

第一：如果經常感覺到困的話，首先要在飲食中找找問題了。如果經常吃咖啡因或者是糖類的物質會讓血糖有較大幅度的波動會讓疲倦感增加，所以我們在平時要選擇多吃一些蔬菜、水果還要瘦肉，健康而且均衡的飲食才可以讓你精力充肺。

第三：還有如果身體出現了某些問題也是很容易困的，比如說貧血。貧血是導致疲倦的常見因素，女性如果經血量較多，很容易有貧血的問題。所以如果有貧血的話不妨多吃點紅肉、蔬菜等富含鐵的食物。

注意：

平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持好的心情，避免過於緊張和情緒低落。還要多加強身體的鍛鍊，增強身材的抵抗能力。

我們每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時，就能達到白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。

感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。

影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！

多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽音樂；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量。

怎麼睡都睡不夠主要與過度勞累，長期睡眠不足，腦供血不足，貧血等有關。長期過度勞累，睡眠不足，不能使身體得到有效休息，會感覺還想睡卻睡不夠。平時一定要合理安排工作及休息時間，每天保證8小時以上睡眠才能保證第2天的精力。長時間睡不夠容易導致記憶力下降，注意力不集中，抵抗力差，工作容易出錯等。腦供血不足時由於動脈硬化導致腦部血液迴圈差，腦部能量供應不足而出現多睡的情況，平時要低鹽、低脂、低糖飲食，防止動脈硬化進一步加重。慢性營養障礙性疾病，尤其是貧血的時候，由於紅細胞攜帶氧氣的能力下降而出現大腦慢性缺氧，會有怎麼睡都睡不夠的情況，需要積極加強營養糾正貧血。