這個不會有多大的改善，因為水煮蛋對面板幫助不大，不如補充膠原蛋白。酸奶要長期堅持。多清潔面板，愛護保養才有用。

大家好，我是註冊營養師陳然，我來說說我的見解！ 陳然，中國首批註冊營養師，食品工程碩士，五年健康食品研發和健康管理經驗，幫您解決營養、安全與健康的困惑。

※面板的改善是上皮細胞更新最佳化的一個過程，它涉及到很多營養素，蛋白質自然不必說，還需要維生素C、維生素A等一系列營養素的支援。

※都說膠原蛋白有利於改善面板，其實是個偽命題，這是因為我們吃進去的食物從來都不大可能定向聚集到某一個部分，而是會透過代謝和迴圈後由身體統一安排。面板中主要是膠原蛋白，但是這個膠原蛋白並不一定是從食物中來的，只要我們吃了營養價值較高的蛋白質，它們在體內就可以轉化為各類膠原蛋白所需要的氨基酸，從而合成所需要的各類蛋白。雞蛋、牛奶是食物中營養價值最高的兩類蛋白，持續吃自然面板會有所改善。

※當然除了蛋白質，我們還需要各類維生素的幫助。比如維生素C是膠原蛋白合成過程中必不可少的輔酶，因此蔬菜、水果這些高維生素C的食物非常有利於面板的健康。

※維生素A則是一種與面板健康極其相關，卻常常被忽略的營養素，它與上皮細胞的更新密切相關。因此在面板更新代謝時，如果缺少了維生素A，上皮細胞就不能正常生長，會引起角化或鱗片化，使面板變得粗糙。因此動物肝臟、綠葉蔬菜、橙黃色果蔬這些維生素A或胡蘿蔔素良好來源的食物，也是一定要配合多吃的。

※面板細胞的更新週期大約為20天，在保證蛋白質、維生素A、維生素C這些營養素供應充足的前提下，20天左右應該就可以看到面板的改善。

※當然，膳食只是一個方面，避免熬夜、保持良好心情、增加適量運動都是改善面板必不可少的手段。而少用化妝品和刺激護膚品更是所有禁忌事項的重中之重，清水加適量的香皂或洗面奶就足以保持面板的清潔，適量油脂的殘留更是有利於面板的保溼和潤滑。

※面板自己就可以很健康，那麼多外界因素的干預，不僅多餘，搞不好還會起到相反的作用。