有的，夏天太陽毒，白天太熱，早上6點出門去公園溜溜圈跳跳舞，曬曬太陽，至少半小時，對補鈣也有好處，中午飯後睡點午覺，晚上再出去溜圈，回來看新聞聯播，電視劇，晚上10點半睡覺。

生物鐘是非常重要的!

2017年諾貝爾生理學或醫學獎

得獎的3名美國科學家

他們在研究生物鐘執行機制方面

取得了傑出成就

“（他們的）發現解釋了植物、動物和人類如何透過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。”諾貝爾獎評審委員會在宣告中說。

可見，生活的規律是多麼重要

我們身體內部每個器官都有“計時器”

當我們的生活方式總和“計時器”作對時

患上各類疾病的風險就可能會增大...

下面是全球公認最健康的作息時間表

你看看你都做對了嗎？

7:00 迎著清晨的Sunny起床

開始美好的一天！

早餐非常重要

吃好了早餐會讓你一天活力滿滿

早上是人體免疫系統最弱的時候

不要做劇烈的運動

上班路上最好走一段路

健康又愜意

上午人腦最清醒犀利

應該充分利用，做最有難度的事

比如攻克工作的難題

給複雜的報告列提綱等等

不過要注意眼睛的休息

起來走動走動，眺望遠方

或者做一做眼保健操

上午是一天吃水果的最佳時機

因為上午人體最適合吸收水果裡的營養

還能補充我們大腦急需的血糖

早餐要吃好，午餐要吃飽

中午應該補充足夠的蛋白質

豆類食品是最佳選擇

但是要注意

久坐辦公室的，不要吃得太油膩

午飯後的時間很寶貴

最好用來小睡一覺

不然下午沒有精神

不建議在中午購物或打遊戲

因為會讓大腦處於過度緊張興奮的狀態

造成下午身體的疲憊

四點左右，喝杯酸奶

能補充身體流失的血糖

四點到七點

身體和大腦都處於一天的巔峰狀態

這時候我們應該做細緻而密集的工作

下班後彆著急回家

花10分鐘總結一下當天的工作：

今天有哪些收穫

積累了哪些經驗

有什麼想法……

晚飯不要吃太多，三分飽即可

晚飯後稍微歇一會兒再開始運動

先散步，再慢跑

是非常健康的運動方式

運動之後可以看看電視

或者看看書

時間差不多就該洗個澡了

讓身體徹底舒緩下來

晚上十一點

人體的各個器官都開始處於休息期了

所以你應該去睡覺！

不要違背身體的自然規律...