解圍果斷。無論是在職業和業餘足球場上,後衛面對緊逼的對方進攻球員,十有八九都會做...

2.

學會大喊提醒隊友。在比賽中,後衛和門將站在本方球員最後方,視野是最廣闊的,所以說,...

3.

學會鼓勵和安慰隊友。競技體育是殘酷的,更別說世界第一運動足球了,當隊友犯錯的時候,...

4.

合理利用身體條件。如果你沒有出色腳下技巧,沒有關係,作為後衛,訓練站位和卡位才是...

5.

賽後多反思與交流。如果你能做到上述我說的那些,並且起到效果的話,我想你的經驗會有...

很多人認為中後衛是場上最簡單的位置，因為不用太多的跑動，不用太多的思考，因為不需要什麼創造力。

毋庸置疑這肯定是一種錯誤的、毫無根據的說法，相反中後衛是場上最難踢的位置，因為一名中後衛的責任心是讓他全場90分鐘絲毫不能掉以輕心，這種壓力是其他位置球員很難體會的。想成為一名優秀的中後衛必須要做到以下6點：

一：集中注意力

當你在打中後衛的時候，你需要不斷觀察場上形勢及時提供支援，同時還需要隨時和隊友保持溝通，此時頂級的中後衛會進入一種入迷的狀態，當注意力高度集中時似乎可以感受到身邊發生的一切。

只要他們一感覺到腦海中雜念縈繞的時候，便會立刻將其排除，馬上回到比賽，這也是最難學習的地方。

在比賽中你也試著排除心中的一切雜念，專心致志投入到比賽當中，不要有一絲一毫的分心，如果能做到這一點，你的層次立刻會上一個臺階。

二.不斷溝通

作為一名中後衛你要不斷和隊友保持溝通，如果你有一段時間和隊友斷了聯絡，就一定會有問題。

其實我們每一個人都希望背後有一個人不斷提醒我們，時時給我們建議，這樣會感覺更安心，踢著更舒服，也更自信，這在某種程度上會提升全隊的戰鬥力。

三.賽前和門將溝通

守門員是場上唯一一個可以看到全域性的人，他的建議會幫助你迅速擺脫困境。

作為一箇中後衛你要具備快速閱讀比賽的能力，要能夠預判對手的行動，提前做出反應，快速補上空當，預測球的路線等等。

四.多看隊友比賽

足球比賽是一個提高自己戰術意識最簡單有效的方法，我們的建議是兩支球隊你各選一箇中後衛，專注看看他們是如何處理各種情況的。

觀察他們當對手進攻的時候他們是如何跑位的，是如何提前預測做出判斷的，這一點非常重要，可以幫助你快速提高你的戰術意識，讓你的水平更上一層樓。

五.簡單一點

作為中後衛不需要你發揮太多的創造力，你只需要快速將球傳給後腰或者其他隊友，可以是另外一箇中後衛也可以是邊後衛，總之要以最安全的方式快速將球處理，不要拖泥帶水，不要劍走偏鋒，安全穩妥第一，即使大腳解圍也沒關係，你的任務就是這樣。

有時候你持球組織，你發現某個中場在你的視野中似乎要來接球，但是實際情況是有時候中場並不能時刻覺察到周圍的情形，倉促之間很容易丟失球權陷入被動，因此在後場安全第一，不要有太多特殊的舉動。

當你的能力提高以後，常常會面對非常優秀的前鋒，他會想盡辦法將你吸引出自己的位置，這時溝通就愈

1.冷靜的處理球能力

後衛最大的特點之一就是對球的處理要非常冷靜，面對各種情況你均能妥善應對。如果對方後衛逼搶你，你會利用極強的帶球能力把球安全地過渡至中場後出球（當然如果技術不夠好的後衛壓根沒這個勇氣，一般都是直接大腳上去）。

2極強的高空對抗能力

足壇巨星範迪克身高達到193cm，在高空對抗上非常有優勢，你很少見到他在高空球爭頂中失敗，他的加盟大大提高了利物浦的防空能力和定位球得分能力。

當然如果沒有身高的話也不要緊，擁有出眾的防守意識可以彌補身材上的缺陷。

3.1V1防守能力

對於後衛來說一定要鍛鍊自己的1V1防守能力。即使剛開始並不是特別突出，轉身也不算特別快，但是你可以主動放慢自己的節奏來揚長避短。總體來說一定要讓自己的一對一防守能力提升到比較高的水平。

4．視野、以及長傳能力

足球場上有喜歡向前帶球直塞的中後衛，但是我個人認為球隊更需要球風穩健，可以再後場有一定的傳導和組織能力的中後衛。特別是打不開局面時，有時候後場的中後衛可以一腳打破僵局解決問題。

5.擅長頭球

這個不用過多解釋了。無論是進球還是防守，頭球對於後衛來說都是必要的基本功。好的頭球能力不僅可以幫助球隊鞏固防線，還可以帶有極強的進攻欲，常常能夠透過定位球的機會頭球破門。

首先，敢於傳球而不是盲目解圍

有些防守隊員一遇到逼搶只會用開大腳解圍這種解決辦法，有時候情況危急時確實需要果斷解圍，但是如果你想成為一名優秀的後衛，你必須擁有出色的出球能力，可以大大緩解中場球員組織壓力。

其次，拿球前多觀察多思考

要養成接球前觀察的好習慣，觀察空間和隊友對方球員的位置。

三、創造空間

拿起前要透過跑動、拉扯創造接球的空間，

拉開你和對手之間的距離，不要站死位置拿球。

四、不要粘球，儘快出球

觸球一兩次後就把球傳出，在前場可以發揮你進攻天賦，後場要以簡潔高效為重，

記住你是一名後衛不是一名10號組織者。

五、該大腳時果斷大腳解圍

雖然最好的選擇是從後場從容出球組織進攻，但是情況緊急對手全力圍搶大腳解圍是不錯的選擇，總好過丟失球權。

作為後衛，反應速度是關鍵因素。你的反應不會被前鋒甩掉或者被假動作給晃丟，就證明你是合格的後衛

同時衝刺速度是非常關鍵的。短時的爆發力要追上對方的前鋒，阻擋對方的進攻。所以說速度至關重要

判斷能力：一個後衛要有能力判斷什麼時候擋住球的去路，什麼時候將球清出底線，什麼時候將球傳送給誰。有時的失誤會造成重大的損失。

這要問問恆大的張琳芃、李學鵬！

後衛，永遠不要只想著阻擊、大腳破壞，其實，後衛也能夠像前衛一樣有其進攻的權利。機會來了，不要猶豫，因為對手不可能等你。下底傳中、禁區前突施冷箭，進可攻，退可守。這方面，恆大張5、李學鵬都可牛逼。

攻守兼備，就是目前對後衛們的最低要求。據說，李學鵬來恆大以前，曾經在前衛線上混過。因而我們不難發現，李學鵬在場上，不僅僅是卡位搶斷，他的進攻也很犀利，飛起來，拉都拉不住，而且傳中也很精準，他也是恆大賽場上的進攻利器。

目前，國足有前場球員改為後衛的于大寶、於海等人也都有很強的實力，他們在進入射程的情況下，肯定會毫不猶豫地射……要想贏球，就只有射門，這是唯一的選擇！

後衛作為門將之前的最後一道防線，在球隊的防守結構中起著及其重要的作用。一名優秀的後衛，不但要有穩定的技術更加需要的是強大的氣場，如何成為一個優秀的後衛，離不開以下幾點。

1、頭球

頭球也就是防空能力了。後衛當然也不排除一些頭球差的防空能力就差的。在防守過程中，後衛經常需要用到頭球解圍，所以良好的頭球技術是成為一名合格後衛的基本素質。

2、視野

作為一名後衛要有很寬闊的視野，因為後衛一般都會在對方前鋒的嚴重干擾下傳球的，這就需要後衛準確找到傳球空擋，將球輸送到隊友腳下。

3、位置感

這是後衛最重要的素質。人們常說羅納爾多有天賦，馬拉多納有天賦。而你如果要做一名合格的後衛，那麼位置感就是你所要具備的天賦。無論從什麼方面講，這都是後衛最重要的素質。因為守門員想要的是後衛站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了，我們常說的跟著球跑，盯球不盯人，也是指的這個。

4、剷球

在已經失去合理的防守位置之後，通常需要使用剷球來破壞對手的進攻。但是剷球極易造成犯規，不但需要有技術保證更需要有百分百的把握，否則不要輕易剷球。

5、造越位

造越位是一個被廣泛運用的足球戰術，但是也是一種非常冒險的選擇。造越位失敗對方就意味著對手直面門將了。如何熟練合理的運用這項戰術對中後衛對球場形式判斷，站位，防守隊員相互之間的思想統一是有很高的要求的。

6、轉身

轉身速度一定要快，很多其他技術都很過硬的後衛都是因為轉身慢而毀了一世英名。那些常常被打身後球或者經常被人單刀的後衛往往就是轉身慢的。

7、爆發力

速度快的前鋒都是可以在行進間突然加速的，如果後衛的位置感好，提前卡住了身位，那麼就好。但如果沒能提前預判，那麼回追就要考驗後衛的爆發力了。

8、經驗

能從一次次失敗的教訓中總結成長的後衛，才能最終成為一名優秀的後衛。因為那些失敗的經驗就是他們最大的財富。後衛是一個可以以經驗彌補年齡的位置。

9、沉著冷靜

要知道後衛的後面就是守門員了。如果不夠沉著，毛毛糙糙，或者脾氣大，或者經常範點小錯誤，那麼能力再強也是白費。

10、堅韌

作為後防中堅，沒有堅韌的性格是無法承受對方的進攻壓力的。軟腳蟹可以是前鋒，可以是中場，但絕不能是後衛。堅韌的性格在每一次成功的防守之後還能鼓舞隊友計程車氣。

11、傳中

作為邊後衛的招牌絕技，傳中質量考驗這一個球隊的打法，往往一腳高質量的傳中可以為球隊扣開對方的球門。

個人覺得後衛其實是最全方面的。速度、身體、身高、比賽閱讀能力、前插、協防、組織進攻、什麼時候該做什麼全都要理智。現在五大聯賽後衛配置基本上都是一個樁一個速度，但是都有前插能力。個人畢竟喜歡皇家馬德里隊長拉莫斯，相對於其他後衛多了門前射門這一項，畢竟是前鋒出身現役最具代表的就拉莫斯和範迪克了吧！

我覺得邊後衛是除了中場之外對體能要求最高的位置，首先要確保防守位置到位，然後進攻的時候也要適時壓上，如果是7人場的話，進攻必須要上，不然進攻人數太少。

所以，要踢好邊後衛的話，首先你要確保體能好，體能一般的話寧願穩一點不太壓上進攻也不能上去回不來，防守能力不好的話起碼你要跟著對方給壓力，不能讓對方太容易傳球或者突破，更不能被過就不追，其次儘量把腳法慢慢練好，起碼傳個球傳箇中不會失誤直接傳給對方腳下然後被打反擊，因為作為邊後衛的你上去了，你的身後就是一片空檔。還有一點很重要！沒事千萬不要自己邊路狂帶，除非你是馬塞洛。我小時候教練說邊後衛就是斷球然後一腳解圍或者傳給隊友就完事了。

能做好這些一般業餘球場裡你會是讓人放心的後衛了，假如控球能力不錯的話可以適度壓到中線附近跟中場/邊鋒換換位倒倒腳。

防守意識的話一半靠天生，一半隻能靠後期慢慢觀摩學習累積經驗了。多看看球星怎麼踢球怎麼選位對踢球絕對有幫助。