沒有。我身邊的人都比較懶散，所以我也比較懶散。平時也沒有什麼規劃，過一天就是一天。快要懶成一灘泥了，能不動就不動。去飯堂吃個飯都嫌遠，還能做什麼。

不過在高中的時候，我們宿舍有個女生平時一直很認真，課後放鬆也都在學習。平時我們遇上個放鬆時間，都恨不得跑出去玩。她一點也不想玩，只在認真學習。

我覺得啊，你自己是什麼人，身邊就差不多是這樣子。圈子都是互相吸引的。想要非常自律，就要慎獨。自己獨自的時候，才能發現自己，改變自己。

我老公就是我見過最自律的人了。

但也談不上極度，就是做事情有規劃和自我約束力強。

一直我身邊的人都比較懶散，我有時候也是那張懶散拖延的人。自從認識我老公以後我就發現他相當自律。有時候跟他比起來我都感覺十分慚愧，我懶散又有點不走心的那種。跟他一起久了就越來越不走心了，因為太依賴他了。

他特別自律，很有規劃。

比如明天要去辦事，頭天晚上就會拿筆理一理明天要帶些什麼，然後需要做什麼，會把一條一條記下來，等明天做一條勾一條，這樣辦事效率就會提高很多。而我就沒有那習慣有時候想到什麼做什麼，有點丟三落四的習慣。我生完孩子要拿著很多資料去不同的地方辦各種證明，他也是提前把要準備的東西準備好然後會先查查走哪些路線最有效，然後保證利用最短的時間完成所有事情。

記得上班以後他因為工作原因繼續學習英語。每天一有時間就看英語，他學習英語有個習慣就是要用筆寫，然後邊寫邊念，比如今天要學到哪裡要學習多少個單詞一定要掌握了才會結束，從來都是保質保量完成的。

我覺得我自己就是那種那麼懶散到死要麼級度自律的人，比如哪天突然覺得自己應該是個有追求有生活品質的人，就突然從那天起每天早起早起，早上一杯牛奶一個雞蛋，運動，少玩手機，不吃垃圾食品，每晚看書，就是知道對自己不好的事抑制住自己的慾望不要去做，對自己好的事不想做也逼著自己做…我覺得人自律的時候其實活的很開心，因為每天都充實，每天都感覺戰勝了自己，自己每天都有進步，但是當你開始自律的前兩個星期很痛苦，因為人本性就是懶散的，抑制住自己的慾望很痛苦，但是收穫很多，也是個很美妙的經歷…

有啊。比如很多醫生朋友。

1.從踏入醫生崗位起，就開始緊張忙碌的職業生涯，為了工作必須自律。在上班時間，精神高度集中，為了工作，可能無法及時吃飯、上廁所，可能還要經常加班。

2.為患者看病，必須要有真材實學，別人的娛樂時間，我們要鑽研業務，病種越來越多，技術更為精細化，知識的更疊越來越快。不自律，就沒辦法掌握那浩如煙海的醫學知識及最新醫療資訊。

3.醫院經常組織的培訓及考試，還有一些學術論文的撰寫，都需要時間和心力的付出，不自律是無法達到要求的，更無法提升業務技能，更好地為患者服務。

4.為了維持高強度的工作運轉，面對不定期的手術或加班，要犧牲掉個人的娛樂時間，用來休息。因為只有休息得好，才能更好地投入工作。面對家人聚餐、出門旅行或者各種娛樂活動，很多時候只能高度理智地說“不”。

作為醫生，高度的責任感是基本職業操守，良知和善意也是必具的品質。救死扶傷的職業特點和醫生這種帶有公益屬性的職業都要求我們必須專業、專注、專心，來不得半點虛假和敷衍。任何一臺手術的成功，都離不開醫生及護士在手術室外的自我約束及嚴格要求。沒有人能隨隨便便成功。

可以說，幾乎每個醫生都處於高度自律的狀態，包括工作和生活這兩個層面。儘管社會中有一些不理解的聲音，或者家屬會有些抱怨，甚至自己私底下也會有一些情緒，因疲憊和內疚的影響，但一旦面對病人，我們總是盡最大努力為他們診療，不希望出現任何遺漏或誤診。這是我們的天職，也是上天賦予每位醫務工作者的神聖使命。

雖然會因為極度自律，失去一些自我，但總的來說，還是充實而快樂的。畢竟，我們透過自己的知識技能減緩了患者的病痛，延長了他們的生命，我們真的累並快樂著。

希望中國的醫患關係可以得到改善，相信在我們所有醫務工作者的共同努力下，一定可以實現！感謝每一位患者的支援和鼓勵，還有批評，我們會努力做得更好！

18世紀美國著名的思想家、政治家富蘭克林（Benjamin Franklin）就是極度自律的典範！

自律聽起來很自苦，不過如果你換個角度想，這其實是一個先苦後甘的過程：忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，都是你長年達成不了的目標，想必也是你長年都渴望的事物。

鐵匠之子富蘭克林，10歲即因貧困而輟學，12歲在印刷廠當學徒，努力工作之餘並勤奮自學，成就斐然，人稱「美國革命之父」「發明之父」，曾發明避雷針、兩用眼鏡和路燈；參與起草《獨立宣言》《美國憲法》，也是百元美鈔上的肖像。

22歲那年，富蘭克林就覺悟到「習慣」的重要。他希望自己能隨時隨地不犯任何錯誤地生活，因此將必要或可取的行為，歸納為13項美德（13 virtues），並在每一項美德之後附上簡短的戒規，好讓自己的人格更臻完美。

而為了將這13項美德，徹底化為習慣，富蘭克林採取了一個很特別的執行方法：他不是全面地展開13項美德的修練，因為他認為這樣會分散注意力；而是「一次專注一項美德，等到該項美德做到通透，再進行下一項」，而且每天都會自省一天的所作所為，並將結果記在小冊子裡。

他甚至還為13項美德的排序，以便於先養成前面幾項，有助於之後的美德養成，分述如下：

節制（Temperance）：飲食不過飽，喝酒不過量。

緘默（Silence）：言談對人對己有益，避免言不及義的贅語。

秩序（Order）：物品各歸其位，事情各按其時。

決心（Resolution）：下定決心動手做該做的事情，一旦做了就要堅持不懈。

儉省（Frugality）：任何一筆花費都要對人或對己有益，切忌浪費。

勤奮（Industry）：珍惜時間，忙於有益之事，戒除一切無謂之舉。

誠信（Sincerity）：不害人、不欺騙，思想坦蕩、公正，說話有憑有據。

正義（Justice）：凡事絕不損人利己，並且履行應盡的義務。（Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.）

中庸（Moderation）：避免走極端，忍讓解冤仇。（Avoid extremes; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.）

清潔（Cleanliness）：身體、衣服和住所力求整齊乾淨。

平靜（Tranquility）：不可為了瑣事、日常事或難免會有的突發狀況而心煩意亂。

貞潔（Chastity）：除非為了健康或繁衍後代，否則應該節慾，以免損人損己的平靜與名譽。

謙虛（Humility）：效法耶穌（Jesus）和蘇格拉底（Socrates）。

有。是一個高中的同學，關係就像是男閨蜜，那就是極度自律。

在什麼時間該做什麼事都計劃好，有短期目標，有長期目標，對於自己的學業有什麼規劃，對於自己的以後應該打下什麼樣的基礎，都規劃的非常好，並且一步一步去達成。每天都規劃的很好，注意鍛鍊身體，喜歡讀書。

我弟現在就是個極度自律的人。為什麼說是現在，那是因為二年前他還是個一百九十斤的胖子，愛看綜藝愛吃美食。突然有一天他通知我他不要再這樣渾渾噩噩的生活了，他要學習，他要減肥，他要運動，他要重新開啟新的人生。

從那天開始，他給自己定了一個目標，半年內考過中級會計師，三個月瘦20斤。

他每天堅持跑步，跳繩，俯臥撐。每天堅持學習三小時。健康飲食，不吃油炸食品。

去年他順利的考過中級會級師，而且高分飄過。減重30斤，體重降到一百六。徹底把我震驚了！

他又給自己定了一個目標，今年注會六門一次過，保持體重並增肌。

他這一年沒有出門旅行，沒有看過綜藝，電影，他的生活裡只有跑步，運動和學習。

他能面對自己曾經最愛吃的紅燒肉一口不動，他能一口氣跑20圈。

他的變化讓我歎為觀止同時他的正能量也激勵了他身邊的很多人，包括我

上週他剛考完注會，二天的考試每天三門從早上八點半到晚上七點半，這是我見過最大強度的考試，看他的表情我覺得一次性透過的可能性比較大。接下來他還要考11月的注稅。

其實自律主要還是看你能不能對自己下狠手，我弟是我見過對自己下手最狠的人。

如果從健身這件事上來說應該自己還算是自律，不到一年的時間體重從170減到150，一三五跑步八公里，二四六游泳1500米，從以前每週一火鍋，到現在辛辣油膩食物不碰，夜宵不吃，啤酒以前是一頓七八瓶，現在一個月也喝不了兩瓶，認識的兩個朋友都是透支健康英年早逝，提醒了我，上有老下有小，健康不能倒，突然一下生活就轉向了，這一年最大的改觀就是身體素質好多了，從一年前三高+脂肪肝到現在基本恢復正常，事實證明只要付諸行動就會實現目標，自律並不難，關鍵是堅持，而堅持的動力就是看你有沒有強烈的願望，每當我和孩子家人在一起的時候我就暗暗想，為了Ta們沒有什麼是不能改變的，只要你盯住目標，不怕慢就怕站，總有一天能夠實現！

另外一方面本人從事了八年的自由職業，因為是網際網路相關工作，無需到公司坐班，一直在家辦公，只對結果負責，不需要對任何人交代我的工作時間和細節，所以我可以自由安排自己的時間，比如上午工作，下午健身；工作幾個月旅行一個月

看似自由其實更要求自律，因為我深知自己的自由是建立在足夠的收入基礎上，而豐厚的回報只能靠自己高效率的工作來實現，除了這兩點我在其他方面真不算一個自律的人，比如不記賬，亂買東西，沒有財務管理和規劃，不太規律的作息時間......

自由源自自律！越自律越自由！

過度自律是有悖人文的。在不違背原則和底線的情況下，偶爾適當小縱，可減緩壓力，利於身心健康。

生活中極度自律的人，通常耐受力較差。一旦打破他的固有常規，極易產生情緒低落、生理紊亂等現象。

身邊就有這樣一位男同事。五十多歲，從來不吃生冷、辛辣食物，甚至不喝礦泉水、涼開水，沒有不良嗜好，作息也極其規律。一次，單位組織外出遊玩，由於他水土不服、飲食不適、作息打亂，我們大玩了七天，他卻大病了七天。

本人早上6點之前起床，喝溫水後下樓鍛鍊。6點10分前給兒子打電話叫他起床並簡單溝通一下（我們不在一個城市）。鍛鍊內容:跑步3公里以上，俯臥撐，蹲跳等熱身運動。之後是練習心意六合拳等。已堅持N年。雖已年近50各項指標正常！

堅持兩年半了，每週四次健身，每次一小時。沒有喝過任何飲料和餅乾薯片等零食。180斤到130斤。大肚腩出人魚線。應該算自律了