科學健康搭配的飲食，適量的運動，良好的作息時間，積極Sunny的心態，每週一次的保健護理，這些讓我比同齡人看起來年輕10歲

首先是情緒平和不大喜大悲遇事波瀾不驚。其次飲食起居隨著四季的更迭變換進食的食物種類和自身狀況有哪些禁忌要少食或不吃等，進食要全面清淡多吃糙米粗糧肉魚類早歺和午歺搭配，晩歺儘量不吃年季大了不易消化，女士愛長肉想減肥還是不吃的好。：

最好結合自身運動運動全民皆運動，重要的事說三遍，現代的毛病大多出在活動量少，上班長年坐辦公室，居家的沒有一定量的舒展運動，流水不蠹，人長期不活動血液迴圈也不暢，滯而鬱結再飲食不節起居無常，身體免疫力低下易受溼寒侵襲，零部件受損，五臟六腑執行失衡，健康長壽，內養外調說到鍛鍊一要量力而行，二適可而止，三要持之以恆，是要因地制宜，無要注重衛生，例如飯前飯後不宜劇烈運動鍛煉出汗，不可驟然脫衣。

不熬夜，睡眠規律。工作積極，遇到暗黑清淡帶過。要多笑，心裡總是看著有光的地方。對了，喝礦泉水，我是幾乎不喝飲料，平時是泡補氣血的喝，也可以稱作自制營養飲料吧。喜歡吃啥敞開吃，如果胃沒什麼問題，調和著吃，不挑食。如果挑食也多挑幾種吃。不抱怨，不怨恨，多在有Sunny的地方運動。心裡要美美的。

好好的愛愛人，對他無微不至。對方也同樣帶你。先用這個打好基礎，然後你們商量怎樣養生，只要你說他就答應。聖經上說過一句話“你希望別人怎樣待你，你就怎樣待別人”一個家庭兩個人一起養生，相依相偎，相愛相知，能事半功倍。

談一下年輕人養生需要注意什麼：

1、早睡早起

現在的年輕人基本上都有熬夜的行為，長時間的熬夜通常對健康不利，因為在熬夜的情況下，身體得不到靜養，器官功能也容易下降，久而久之出現病變的機率就會增高。另外，部分器官需要在夜間深度睡眠時排毒，如果總是熬夜，無疑也會加重身體的代謝以及排毒負擔，因此年輕人如果想要保持身體健康，需要早睡早起。

2、健康運動

年輕人養生的過程中，需要健康運動。運動是提高免疫功能，促進身體健康的有效措施，在運動的幫助下，此時身體的新陳代謝能力增強，有利於體內垃圾毒素的排洩，而且有堅持運動的人，一般抵抗力良好，不容易出現疾病。身體對抗病毒的能力加強了，一般不容易出現病痛。

3、清淡飲食

大部人的飲食都是偏重口味的，特別是年輕的族群，吃東西時總是注重麻辣鮮香，但是沒有注意其營養價值或者健康程度。如果總是吃這些刺激性大，重口味的食物，很有可能會導致身體受到刺激，出現某些健康問題，特別是腸胃道疾病的患病率可能會升高。因此年輕人養生過程中，需要注意飲食的清淡。

4、多補充水分

養生的過程中，補充足夠水分尤為重要，很多年輕人都有缺乏飲水的行為，如果總是水分補給不足，容易影響身體的正常迴圈，體內的毒素也可能會堆積。因此在促進身體健康的時候，應該攝入人體需要的水分，這樣體內垃圾廢物可以排洩出來，腎臟功能也提高了，身體健康才有保障。

5、保持好心態

一般年輕人性情比較浮躁，如果沒有合理控制情緒，也對養生不利。因為本身生氣或者經常情緒波動，容易影響內分泌平衡，還可能會加重器官負擔，因此年輕人需要修身養性，保持好的心態

謝邀：我的養生秘笈就是在這首《健康生活歌謠》中：膳食講科學，進食八分飽。少食宜多餐，清淡有味道。宜少脂鹽糖，蔬菜常吃好。常吃奶魚豆，海帶也需要。生活有規律，早睡早起好。勞逸要結合，疾病早治療。遇事莫急躁，適當動手腦。豁達開口笑，健康不衰老。

我寫一首小詩來回答吧。

詠瑜伽

此藝出天竺，養身駐素顏。

求伸先屈己，得道要心閒。

首先我認為養生秘笈只是相對而言，沒有絕對的所謂秘笈，養生可以有許多好的方法、方式、習慣值得討論和分享。

養生按傳統的意識裡，基本上是針對老年人，但隨著國民對健康意識的認識和提高，越來越多的年輕人也重視起了養生之道，他們認為養生的工作需要從年輕時做起。下面就從這兩方面人群，說一下養生有什麼好的方式和方法。

一，老年人養生。老年人如何養生，答案各有千秋，應著重從飲食、睡眠起居、運動、娛樂等幾方面說說～

飲食：老年人的飲食一定要有規律，要做到一日三餐按時進食，既保持了腸胃的健康，又能促進消化系統的正常執行。要多吃軟爛的五穀雜糧，這樣易於吸收，每天都要攝入牛奶、雞蛋等優質蛋白，蔬菜水果每天也不能缺少。養成平時勤喝水的習慣，有利於毒素的排出。尤其在早起和臨睡前喝點水，最好在床頭放一杯溫水，以備老年人半夜起來上廁所口渴時用。總之老年人除了要規律的飲食，也不要太苛刻的定性吃什麼，他喜歡什麼可以順著他，做給他吃，只要不過量就好。

睡眠起居：充足的睡眠也是老年人養生的一大保障。老年人漸漸的覺少，要養成早睡早起的節奏，早晨起來遛遛彎兒、澆澆花，舒展一下筋骨；晚上看會兒電視，不熬夜早點上床休息，都不失為正確的睡眠習慣。老年人要做到“起居有常”、“晝夜節律”，適時新增衣服，做好預防，起居作息只有符合自然界陽氣消長的規律和人體的生理常規，才能避免老年人的早衰和損壽。

運動和娛樂：運動和娛樂都是動起來的表現，老年人適度的做“輕運動”、“微娛樂”，都是養生有效方式。所謂“輕運動”就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動，像慢走、甩手、做做操等等都可。而所謂“微娛樂”就是小型的娛樂範疇，不會太吵、比較舒緩的娛樂專案，比如說：倆人靜靜的下棋、好友一起喝茶、曬太陽、拍手敲腿啊等等，當然還有相當的老年人體力精力不減，她們依然可以活躍在跳舞、走模特、唱歌、打太極的娛樂活動中，盡放老年人的光彩，總之老年人的運動和娛樂要順其自然，盡力而為，做到這樣你才能合理養生，有趣兒生活。

總之，充分而健全的營養補充、有效規律的睡眠方法、適當放鬆的運動娛樂方式是老年人養生的最佳選擇方式，值得推廣！

二，中青年養生

中青年養生已經受到越來越多人的重視，因為當今社會，中青年人面臨社會飛躍發展、職場機遇重重挑戰，壓力之下相當一部分人處於亞健康狀態，他們中有的人出現失眠、腸胃紊亂、心情焦作、高血脂、高脂肪等現象，這些無不為中青年人群提個醒，善待自己，合理養生應從中青年開始，不能懈怠。

中青年養生有哪些好的方式方法呢？

健康的生活習慣：中青年養成健康的生活習慣尤為重要。儘量做到一日三餐要定時，遇到職場中不可避免的喝酒、聚餐，要喝的有度有量，吃的節制適量，不要大魚大肉猛造，時刻把健康放在第一位。還要保有充足的睡眠，確保第二天精力充沛的工作，儘量不熬夜追劇、看球，偶爾可以，不能形成習慣。

二、固定的運動 中青年人許多有車族人群，已經離不開駕車上班了，這就造成運動量的缺失，如果上班較近，建議步行，對上班距離遠的人，也要到健身房定期做做運動，或週末爬爬山，到公園走走，暫時脫離工作和事業，放鬆心情，達到健康養生的目的。

三，合理飲食 中年人飲食比較肆意妄為，什麼東西都能嘗試、過嘴癮，並樂此不彼。在飲食這塊，建議學學老年人，適當吃些五穀雜糧，吃高蛋白營養食物，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油炸、燒烤之類的，確實做不到也要減量減時。以延時、預防老年人疾病的發生，預防從我做起。

總結中青年養生，保持樂觀情緒、運動融入生活、合理健康飲食、規律有序的生活習慣，均不失為中青年養生的首選方式。

早睡早起，鍛鍊身體，愛護自身衛生和家裡衛生，飲食規律合理，有個樂觀的心，年輕的心態，有一兩個知心朋友，最主要的一點，少管閒事。

你有什麼養生秘訣嗎？健康其實與事業、家庭一樣，也需要經營。中醫養生要情志、飲食、運動、睡眠四方面結合而行。筆者現將自家養生“秘訣”介紹如下。1.空腹清腸一個星期進行一天空腹清腸對身體有益。人在空腹清腸時，要提前一天多吃一些質量不高的食物，如各種蔬菜等；第二天什麼也不吃，或只吃少量的水果，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。2.大量運動人除了每天的運動外，一週還應做一次大量運動，以起到排汗、排毒的作用。但不要過度、頻繁地做大量運動，否則容易導致氣血不足。3.吃飯不喝茶在吃飯前後不宜喝茶或飲料，因為“瓊漿玉液”其實就在人的口中。唾液攪拌食物於牙齒之間，食物磨細後能被唾液中的酶轉化為極易消化吸收的物質。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都會沖淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人體營養不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯後半個小時不要喝水包括湯、飲料和茶，以保持胃腸內有足夠的消化液。4.沒心沒肺”過日子從中醫養生之道來說，人“沒心沒肺”地過日子就能使體內“四通一平”，即血路通、氣路通、經路通、食路通，五臟平衡。而平衡是中醫養生之道的核心。中醫養生重視三大平衡，即人心態的平衡、人與天地的平衡、人體各臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。構成宇宙環境最基本的物質“金、木、水、火、土”之間要平衡才能風調雨順、萬物生長；而人體堪稱一個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講究相對平衡，打破平衡便會引發一系列疾病。中醫養生不是刻意的，而是遵循自然規律的；不是“傾盆大雨”，而是“綿綿細雨”。

樓主欲想養生，讀讀祖先文化遺產包羅永珍的黃帝內經:上古天真論，四氣調神大論，金匱真言論，……，不用養自養生。

一、養生沒有秘笈。二、有些地方說是秘笈，那都是個人體會，單一體會。三、養生秘笈就是因人、因身體、因年齡、因時間、因性別、因地域而異。四、作為人的共性養生有些東西，是可以大家遵守，照此辦有益。五、含有共性的，例如，三攴有規律，早好，午飽，晚少。例如，飲食平衡，心態平衡，有氧運動。六、養生，先養心，保持良好心態。七、養生，就是健康，快樂，長壽。快樂是重要的。不要去過份尋找什麼秘笈，但要講究方法，講究規律，講究科學，講究適用。有利健康就是真理。有損健康，說得再好，也不是秘笈。

實踐瑜伽生活是最有效完整的養生方法，因為很簡單隻需要遵循瑜伽生活方式。

但是養生也很難，難在持之以恆把瑜伽技法融入生活。這是最大的挑戰，也將獲得最大的成功。