是不是想的多？睡覺前喝點牛奶有助睡眠，要不睡前運動一下，累了會比較好睡。多看看搞笑的節目，這樣心情會好點可能就好睡些

食不知味，夜不能寐，翻轉無數次也難入眠，其中滋味不好受。盼望著天亮了，出去運動一下。如同孩子一樣睡顛倒覺了。

我曾經因為工作壓力大，也有過一段時間失眠嚴重，在這分享一下我的經驗，先要放下所有腦力勞動的工作，讓心和腦放鬆下來，不要多想，不要午睡，再增加運動量，我是去跑步，每天早晚跑，累了就坐下歇歇，然後繼續跑……讓身體處於疲憊狀態，配合養心安神的食物，我自己熬的百合蓮子銀耳湯，睡覺前喝一碗，再聽些舒緩助睡眠地音樂，漸漸的好轉了

1、先讓自己的心情平靜下來，放鬆，不要想太多事情。因為越想越睡不著。

2、如果整夜失眠，很累了也睡不著肯定是有原因的。所以要找出讓自己失眠的原因。

3、洗個熱水澡，讓身體都放鬆說不定很快就能入睡了。

也許是來自現實中一種生活壓力讓你無法睡眠或許是年齡增大導致睡眠質量不足，唯一的辦法就是靜下心態做有氧運動鍛鍊。

1.睡前可以做一些運動，然後洗個熱水澡

2.我建議你睡前喝一杯熱牛奶，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。

2.我覺得睡前不要一直看手機，一直看手機到很晚也會影響睡眠。

3.睡前不要想事情，越想越睡不著，避免想事情，可以睡覺的時候可以聽一些助眠的音樂，這樣也會起到助眠的作用

以上希望可以幫到你

我也是有這樣的問題，經常睡不著覺。

現在的都市生活，節奏快，工作壓力，生活壓力，家庭壓力，以及周邊其他因素影響，無形之中壓力都會接踵而來。

歸根結底，就是經濟問題。這我個人認為是大部分人都會遇到的。

現在的物質生活過於豐富，好比我們週末或者節假日，宅在家中覺得無所事事，OK，約個朋友出門逛個街或者看個電影，那這問題就來了。

出門交通花費，到了地方不是商圈就是大型購物商場，走著走著，口渴了總要買杯飲料吧，一杯飲料大十幾的，商家再來個優惠套餐，飲料加點心大二十幾的。

逛街難免要逛逛店鋪，看到精美的東西，比如說杯子，明明家裡有，但卻被眼前的這個杯子吸引了（造型、設計、宣傳用途等各類有較突出的地方），萌生了購買慾，買買買，大幾十塊又沒了。

逛完街總要吃飯吧，和朋友聚餐，沒個一百兩百走不了。

各類一算下來，我們在消費這一塊很難去控制自己，錢就這樣沒了。

以上只是一個例子的說法，當然還有更多的地方。

所以，我們看著不低的收入，每個月都是月光，而甚者，卻是透支。慢慢的，我們的負債越來越高，當到一定境界的時候，就會形成很大的壓力。

而錢這個東西，延伸一點，朋友交際圈、家庭、工作、物質基礎都涉及到，慢慢的就會產生一些副作用，日積月累到爆發的前夕，就像現在這樣的精神狀態。

加油，沒有過不去的坎，心態還是要保持好，任何事情都計劃好，一切都會好起來的。

首先是思想負擔太重，剪不斷理還亂，整夜在想，但還理不順，所以失眠；

其次是每天有很多事情完不成，導至壓力山大，即使你的身體休息了，但大腦還繃得很緊，不能放鬆，這種情況也會引起失眠，做夢；

再則，由於思想長時間焦慮，引起的神經衰弱，也是失眠的主要原因；

您好！我個人覺得可能是思考的太多，有壓力負擔造成的。俗話說，日有所思，夜有所夢。應保持生活有規律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩，保持心理健康，開朗樂觀，有規律的體育鍛煉，注意保持昏暗安靜的睡眠環境。一點建議希望對您有幫助。最後祝您笑口常開！

我也是有這樣的問題，經常睡不著覺。現在的都市生活，節奏快，工作壓力，生活壓力，家庭壓力，以及周邊其他因素影響，無形之中壓力都會接踵而來。

先要放下所有腦力勞動的工作，讓心和腦放鬆下來，不要多想，我是去跑步，每天早晚跑，累了就坐下歇歇，然後繼續跑……讓身體處於疲憊狀態，睡覺前，再聽些舒緩助睡眠的音樂，漸漸的就會好轉了。

我現在就是這種情況，抑鬱焦慮趕一塊了，每天明明很累可就是無法入睡，生活壓力太大了，上面有四位老人需養下面有孩子上學租房子在住，這幾年生意轉型虧損嚴重現在疫情幾乎斷了生存來源，真的快活不下去了，活著數天數，每晚與自己對話告訴自己一定要堅強困難會過去的，堅強活著吧！萬一有一天迎來了光明呢！

竟然有那麼多的失眠，睡不好覺，嚴重影響我們的健康，給大家一些建議，喝娃哈哈妙眠酸奶，國內第一款助眠酸奶，有純天然氨基丁酸，酸棗仁，酸櫻桃等成分，屬於酸奶飲品，全家老少皆宜，幫助我們睡個好覺！你好我好大家好！

你這是心裡壓力太大了或者身體虛弱的表現。需要增強體質，放寬心。

1.平時營養要均衡，每天儘量抽出半個小時或者更多時間鍛鍊，比如瑜伽，慢跑，健身操，太極等。

2.有心事可以多向家人或者朋友傾訴，不要悶在心裡。

3.睡覺前記得用熱水泡泡腳，對睡眠有很大的幫助。

4.睡前半小時左右可以聽聽舒緩的輕音樂，喝一杯溫牛奶，有助於睡眠

你好，這位朋友，不知道你多大年紀（更年期綜合症）？失眠是經常性還是就這段非常時期？

失眠的原因很多，你先排除生理的原因，比如年齡上的；如果僅僅是非常時期的，那麼最近由於封閉在家，往往會出現幾種情況，第一不上班，突然放鬆下來，時間差倒不過來，我就是第一種，最近睡覺不知白天黑夜，疫情前期覺得終於可以休息了，後來就和你一樣，但是前天開始上班，八點到崗，雖然很困難，但是幾天也就調整過來了；第二是由於沒了工作，生活所困，突然壓力過大，造成精神緊張，思慮太重，日有所思夜有所夢。

不管哪種情況，最關鍵的解決方法是放鬆心情，比如睡覺前先轉移注意力，洗個熱水澡，讓渾身放鬆，來一段輕音樂，想一下美好的事情 慢慢的試著……

如果是長期失眠，你就要看醫生，或是把心裡的癥結找個人傾訴一下，是不是心理壓力過大？先把心態放好，心情放鬆 ，無論什麼事辦法總比問題多，比如走出去，去旅遊，去健身，適當轉移注意力，也可以緩解一下，心病還要心來醫，不知道真實情況，只能指點這些。

你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。

長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

我失眠過，太痛苦，因為晚上看手機時間太長了，看了一些有趣資料，一直看了深夜十二點，從此大腦興奮極了，睡不著覺了，怎麼辦，就閉著雙眼睡，翻來覆去就是睡不著，那睡不著覺太難受了，折騰人呀，煎熬到下半夜三點才睡著，哎呀，我失眠的痛苦無法形容，從今往後改掉睡晚覺，爭取到九點就睡覺，養成良好的習慣，為健康而過好每一天。

我是周新老師，畢業於黑龍江中醫藥大學，《反射療法臨床手冊》主編、反射療法師、北京周新中醫醫學研究院院長，從事反射療法臨床及教學30年，積累了豐富的反射療法臨床經驗，出版反射療法專著50餘冊，發表學術論文100餘篇。

受邀回答：按摩大腦反射區對睡眠有一定作用，後附大腦反射區的操作影片

位於雙足拇趾的趾腹全部，大腦左半球反射區在右足，大腦右半球反射區在左足。

足部大腦反射區

一手握足，另一手半握拳，示指彎曲，以示指第一指間關節定點施力，由拇趾指端向根部按摩。力度以反射區產生痠痛為宜。

足部大腦反射區

位於雙手掌側，拇指指腹全部。左半大腦反射區在右手上，右半大腦反射區在左手上。

手部大腦反射區圖

用拇指指腹由上向下按摩，力度以產生能承受為度。

200次（3分鐘）。

1.保證反射區刺激時間。

2.按摩的部位需要塗些按摩油，保護面板，反射區按摩都要有痠痛感。按摩手法要柔和，不要強刺激。

3.1-2次可以有效果；手部足部都有大腦反射區，都要按摩；

4.平時按摩大腦反射區可以調整神經系統功能；

5.每天可以按摩1-2次；

6.按摩的反射區，需要有一定痠痛；

7.反射療法之後需要喝500毫升溫開水，便於把體內毒素排洩出來；

8.反射療法安全，沒有副作用。

治療失眠最簡單的小方法：找準腳上“睡眠區”，閉眼之前按一按，一沾枕頭就能睡，安穩到天明

……

長期晚上睡眠不足會引起便秘、衰老、工作效率低、簡短壽命、容易患癌症，女性則易患乳腺增生、脫髮、肥胖症（熟睡半小時後身體開始自動消耗多於熱量所以睡眠充足有助於減肥）。

……

湧泉穴為足少陰腎經上的重要穴位，是養生保健的長壽大穴之一。

……

足少陰腎經“上貫肝隔”，“絡心”，肝為剛髒、心主神明，湧泉穴是足少陰腎經的“井穴”，五行屬木，經常刺激湧泉穴可以起到協調陰陽、安神開竅、滋水涵木、潛陽熄風的功效，可用於治療神志異常、頭痛、眩暈等病症，尤其對於失眠有著不錯的治療效果。

……

國際睡眠專家給出更有效的建議：服用貝樂眠來代替安眠藥，是由哈佛醫學院研發，專治頑固失眠，專業調理失眠的，幫助恢復正常睡眠。其中含有刺毛黧豆、5-htp等核心專利成分，修復受損神經，讓人精神放鬆自然入睡，沒有強制性，和安眠藥完全不一樣。臨床證實，貝樂眠可以讓失眠患者做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且更好的掌握自己的身心健康。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！