你好，我是芒果媽媽，很高興回答你的問題，我作為一個孕媽，像你推薦一下我自己吃的孕婦DHA和鈣片。1、bioisland 孕婦dha，dha是寶寶眼睛和大腦發育的必備營養元素，寶寶的dha取自於母體，出生以後從母乳中吸收。這款DHA是海藻油DHA更利於寶寶吸收，不像魚油會擔心有重金屬汙染。2、澳洲swisse檸檬酸鈣片，屬於有機鈣，不傷胃好吸收。寶寶在肚子裡面的鈣是從媽媽身體中獲得的。如果缺鈣的話，他就會從你的骨頭裡吸收鈣，會導致抽筋，千萬不要等到抽筋了再來補鈣，這樣就晚了。這是我自己在孕期吃的DHA和鈣片，希望對你有所幫助。下面的影片裡有更詳細的介紹，謝謝！

正確選擇DHA：

目前，市面上用於補充DHA的營養補充劑主要有藻油和魚油兩種。不同的是，魚油中除了含有DHA，也含有EPA（也屬於不飽和脂肪酸），國家對兒童EPA的攝入量不建議超過4毫克/日。藻油則不含EPA或EPA含量很少。所以給嬰幼兒補充DHA吃藻油更佳，而不是魚油。

所有現在很多營養師和兒科醫生處得到的建議是吃藻油更佳，而不是魚油。

同時還有另外兩方面的考慮：

一是藻油的原料可能比魚油更安全——生活在食物鏈最底端的海藻會比頂端的海魚更難富集重金屬（比如汞）；

二是藻油中的DHA純度要普遍高於魚油，更能有針對性地給寶寶補充DHA

那麼如何確認一款藻油是否值得買呢？

我總結了需要注意以下幾點：

第一：DHA含量，從產品成分列表中就能輕易分辨。

第二：EPA含量，當然是越低越好，這正是藻油區別於魚油的一大特點。

第三：保質期，像藻油產品中的油脂如果儲存不當，容易腐敗，儘量選擇生產日期最近的藻油產品更安全。

第四：新增劑，一些常見的食品新增劑例如甜味劑山梨糖醇、麥芽糖醇等，防腐劑山梨酸鉀、苯甲酸鈉等是被國標《GB 2760--2014 食品安全國家標準食品新增劑使用標準》禁止新增到嬰幼兒食品中的。

正確選擇鈣

孕婦對鈣的攝入量的需求是較大，所以出了食物中攝取還需要額外透過補充劑鈣片來補充。但是補鈣也需要注意以下幾點：

1⃣️、自然界中鈣常與鉛等同存，國家對保健食品中鉛含量規定不能超過0.5mg/kg

2⃣️、鈣片的溶解度，可以做一個實驗，把鈣放在水裡，溶解速度越快，說明在腸胃裡的崩解速度越快，對胃黏膜的受損程度越低。

3⃣️、鈣與鐵、鋅不同補，因為營養素有相互阻礙吸收的作用。可以隔開2小時，比如早上鐵、鋅，晚上補鈣

金亞麻速溶粉，富含阿爾法亞麻酸，補充DHA，促進寶寶大腦和視力發育。

DHA又稱腦黃金，主要存在於人腦細胞中，是人腦細胞的主要組成成分，孕婦補充DHA主要是對胎兒的大腦發育有幫助，即真正的“智力投資”。

在平時，要注意可以多吃一些魚類，亞麻速溶粉，這些食品含有豐富的亞麻酸DHA。

首先，孕婦補鈣並非越多越好，孕期補鈣是必須的,但補鈣並非大量補就行。每個階段是有定量的,孕早期:800mg/天,孕中期:1000mg/天,孕晚期1200mg/天。補過量,會造成胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少。補鈣需要在維生素D的幫助下才能有效的被身體吸收，建議孕媽多曬太陽，多補充維生素D。

另一個，孕期補充DHA，建議孕媽每天至少需要200毫克/天。但患有血性疾病，肝硬化，凝血功能障礙的準媽媽要注意控制每天的攝入量。DHA的補充可以在深海魚類，藻類中攝取，內陸的孕媽如果沒法買到新鮮的海魚，就可以用DHA補充劑攝取。

分享一下我孕期（由於大齡，懷孕過程孕吐很厲害吃不下飯，從孕10周開始就各種補充）補鈣補DHA的清單

1：鈣爾奇孕婦鈣

這款孕婦鈣可以說是孕婦鈣界的大佬,大含量:每片含鈣量600mg,早晚各一片,可以補足1200mg鈣質,孕期40周,按照補鈣量服用它,不需額外食補;每片還新增125國際單位的維生素D,開啟鈣吸收的通道,促進鈣吸收,讓孕媽補鈣不白補。

2：Swisse檸檬酸鈣

這款被稱為娘娘鈣,鈣源為檸檬酸鈣,比乳酸鈣的吸收效果好,胃腸功能較弱的孕媽也可以放心服用;它每片的鈣含量3333mg,可以滿足孕早期的補鈣需要。但顆粒大,服用時需掰成兩半,略微有點麻煩。

3：BIO ISLAND佰澳朗德孕婦海藻油DHA

DHA海藻油算是孕媽必備的營養品了,產地澳洲。BIO ISLAND這個品牌是嬰幼兒專業的品牌，身邊朋友懷孕時買DHA幾乎都是這個。主要成分是:海藻油DHA，孕早期每天1粒，孕晚期和哺乳期每天2-3粒。透明膠囊，很容易下嚥。(DHA魚油個人比較擔心重金屬汙染，藻油DHA比魚油更利於寶寶吸收，所以選擇這款)。

以上供你參考，希望孕期順利，生個健康活潑的寶貝。

DHA為您推薦【Bioisland孕婦海藻油DHA】，孕婦界的“網紅DHA”。毫不誇張地說，10個孕婦有至少7-8個在吃這款DHA。所以，這款產品是經得起口碑考驗的。

一、為什麼孕婦要補充DHA？

DHA俗稱“腦黃金”，是大腦皮質、中樞神經系統和視網膜的重要構成成分。常見的富含DHA的食物有：深海魚類、動物肝臟、堅果、食用油。但是，中國的飲食結構以穀物為主，富含DHA的食物並不常吃，而且食物中的DHA轉化吸收率也並不高，不能滿足孕期的DHA需求。因此，孕婦需要額外補充DHA。孕期補充DHA可以起到以下3個作用：

1.促進胎兒大腦發育：孕期補充DHA可以最佳化胎兒大腦錐體細胞的構成，促進其健康發育；

2.可降低早產風險：海藻油DHA可以降低早產風險，幫助胎兒發育達到正常水平，增強胎兒體質；

3.減少產後抑鬱症機率：研究表明，70%的女性均有抑鬱症現象，充足的DHA可以幫助有效減少抑鬱症發生機率。

二、懷孕多久吃DHA比較好？

孕初期（0-10周）每日1粒

孕期第2周開始，胎兒的神經系統開始發育，腦細胞迅速增殖，孕媽需要適當攝入DHA；

孕中晚期（孕11周-分娩）每日2-3粒

懷孕5個月後大腦細胞、視力、聽覺發育較快，在這個關鍵時期需要增加DHA攝入量；

哺乳期（0-6月）每日2-3粒

哺乳期攝入的DHA透過乳汁傳遞給寶寶。

三、為什麼推薦海藻油DHA？

DHA主要存在於各種魚油、藻類，特別是深海魚體的脂肪中含量高。但是從魚油中提取的DHA膽固醇含量高，有腥味，且魚油受汙染率比較高，極大影響了產品的品質。

而微藻DHA油恰恰克服了魚油的這些弱點，並且具有生長速率快、培養週期短、營養價值高、生物積累量高以及佔地面積少等優點。

鈣片為您推薦【Swisse鈣片+維生素D】，也是一款超級網紅產品。

一、孕婦為什麼要補鈣？

中國營養學會建議成年人每日的鈣攝入量800mg，約等於4盒250ml裝的牛奶。孕期由於孕激素、鬆弛素的分泌，加上孕期體重的快速增加，孕媽常常會出現尾椎骨疼、盆骨疼、膝蓋疼等症狀；孕期寶寶需要從孕媽身體吸收充足的營養。孕媽從日常飲食中，很難獲得足夠的鈣攝入，所以需要額外新增鈣劑。

二、懷孕多久吃鈣片比較好？

孕早期（0-12周）每日1粒

孕早期媽媽從食物中攝入的鈣質，能夠基本滿足寶寶及自身的需求，除非日常食物攝入鈣質少的情況下，可以適當補充鈣劑。

孕中晚期（13-分娩）每日2粒

孕中期是整個孕期補鈣的重點，孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，所以這時期除了需要從食物中獲取大量的改制，也需要額外的補充鈣劑。

一天中何時補鈣最合適？

般來說，補鈣的最佳時間，應該是在晚飯後（半小時），特別是在臨睡前服用牛奶或鈣劑。因為孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間，在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度。

三、為什麼推薦【Swisse鈣片+維生素D】？

光補鈣沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果也不會好，所以補鈣的同時要補充維生素D，或經常曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。

以上，更多育兒知識，期待與您分享。

孕婦補充DHA和鈣片，請選知名品牌，

有什麼牌子推薦的嗎？

懷孕期間，需專門補充鈣和DHA，現在DHA和鈣片的品牌也很多，因DHA大多來自魚類，也有部分來自藻類，國外生產技術較早，故推薦國外品牌，可以根據自已的實際情況選 擇。

一、 有關DHA

① 如果單純地補DHA可考慮:

a.紐西蘭紅印深海魚油軟膠囊（Red Seal） ;

b.澳洲bio island孕婦專用DHA海藻油

c.德國愛樂維(Elevit)

② 如果綜合補充可考慮：

a.英國薇塔貝爾(pregnacare)孕專用營養片,富含DHA和葉酸

b.澳洲澳佳寶（Blackmores）孕婦黃金營養素，同樣含葉酸和DHA

c. 美國天維美（Nature Made）孕婦綜合維生素。

二、 有關鈣

① 迪巧維D鈣咀嚼鈣片，有款專為孕婦設計的

② 朗迪鈣，中國產名牌，選專為孕婦和青少年設計的那種

好的品牌挺多的，選 出適合你自已，而且考慮不同產品營養素含量是否重複，所以買前有個綜合考評。

孕期補充鈣和DHA，要儘早補充，詳細情況要在醫生的指導下進行，祝你生個健康聰明的寶寶。

鈣片最開始吃的是朗迪，現在吃迪巧，口感還行，產檢都正常，沒有不適。DHA沒有吃，能吃能喝的也沒多大必要額外再去補了吧

孕28周，目前吃的鈣片是醫院開的，鈣爾奇，600毫克含量，一天一片，昨天去醫院跟醫生說了句最近一週開始夜裡腿抽筋，醫生建議鈣片加量每日兩片；DHA的話不知道是否每人都要補，之前4個月的時候去醫院，醫生並沒說要補DHA，因為我體重孕期基本沒怎麼增長，恰好感冒，所以問了句醫生是否體質不太好體抗力差之類的，然後被推薦了吃DHA，品牌醫生沒說讓自己外面買，我在京東買的斯利安，目前吃了倆月。