考研感覺到累是正常的，而且不僅是身體累，是身體、心裡、腦子，三位一體的累！

每天早上7點從最舒服的床上起來，在硬邦邦的凳子上坐將近12個小時，早午晚三餐的時間加起來不到一個小時，匆匆解決，等到十點多，再收拾東西準備回家。僵硬的身體，散漫的思維，感覺整個人都很不舒服。

每天都要擔心自己的進度，害怕今天的任務不能保質保量的完成，擔心會影響明天的複習進度，甚至擔心自己的進度和同類人相比是不是慢了很多。

對未來充滿了不確定和迷惘，開始擔心自己選擇考研到底是正確的還是錯誤的。

如果以上三個有戳中你的，那麼說明你的累是真實存在的。話不多說，累，就要去轉化！那麼，小秘籍來嘍！

你可以每天給自己靈活安排20-30分鐘的放鬆時間，去外面走一走或者站起來活動一下筋骨，如果你在家複習的話，還可以原地來一套keep或者週六野的放鬆操，運動是解決身體疲憊最有效的辦法！

上一次這麼累的學習應該是在高三，但是你肯定記得每週半天最愉快的時間！所以你也可以給自己制定一個放鬆週期，每週來一次，可以出去逛逛街，買點自己喜歡的小東西獎勵辛苦了一週的自己；可以在家好好睡一覺，讓自己在睡覺中遨遊世界；可以和朋友出去玩一下午，吐露一些複習的煩惱……

你可能看到這兩個人會覺得“荒唐”，但是運動確實是放鬆自己最快的方法，運動過後身心比較舒展，身體會呈現很或活躍的狀態！

如果以上幾個辦法都不能解決你現在的疲累，那麼你一定是學習方法出了問題，導致自己陷入焦慮之中。在這裡給你幾個小方法：

（1）複習進度慢，確保複習到位。如果自己的複習進度確實很慢，那就一定要保證內容掌握到位！單從英語閱讀來說，一輪複習重點掌握好生詞、長難句以及文章大意、特殊表達等內容。

（2）找不準內容。如果你複習起來感覺毫無頭緒，那麼可以考慮跟著老師一起學。

比如考研英語張國靜老師的【巨微4輪全程班】，從單詞、語法到閱讀、作文，層層遞進，針對基礎，不同的內容有著不同的側重點，可以幫你在短時間內提高英語基礎，而且張國靜老師從事基礎薄弱考生英語學習14年，經驗豐富！

（3）學習迷茫，無所適從。

很多同學可能會有一種焦慮的心裡，感覺自己考不上研究生了，白學、浪費時間，在這種情況下，會感覺身心俱疲。

那麼很簡單，現在請將這碗雞湯喝下：考研300萬人，和你同院校同專業的1000個人，會有500個人在中途放棄，會有50個人選擇換專業或者換學校，會有200個人因為英語過不了線退出競爭，會有50個人政治過不了線退出競爭，會有250個人專業課或者總分過不了線退出，會有30個人心態不好發揮不了正常水平。

所以，你只是在和20個人賽跑，只要你每一步是穩的，你不成功，誰能成功？

學累了，很簡單，那就去玩，啥也不想，就是玩，放鬆！

打疲勞戰的都是傻子，真正的高效黨們，從來不打疲勞戰！

為啥，不值得！毀身體不說，嚴重的直接會棄考。

所以嘛，學累了就玩，有啥！

不過有個前提，起碼你是真的學累了，而不是貪圖一時安逸！

考研過程中，累是家常便飯，同時很多時候，學習上的累都只是暫時的，但是心裡上的負擔就會導致大家覺得累的難以承受，那這個時候如何解決就是大家比較關心的問題！

先來秀一波我華麗的成績單，不要噴我！

成績不錯吧！哈哈哈，我也這麼覺得，所以來給你們說說如何高效學習+高效的玩耍。

敲黑板！！！我的高效學習方法就一個宗旨，只要學習就一定要有效果，學習期間不談娛樂，娛樂期間不想學習。

下面來說說我的經歷吧！現在回憶起來，感覺考研我過的還蠻滋潤的！

7月份開始備考，我就給自己制定了每週學習最少五天，休息採用單雙輪休的方式來進行。比如第一個星期學6天，第二個星期學5天，然後休息，如此類推。不過我學習的時候真的是正兒八經的在好好學習，其他什麼都不幹，就一個目的，看書複習。

備考前，我微信上發了最後一條朋友圈，從今日起，進入備戰考研，有事12月底後聯絡。然後我就直接解除安裝了微信、QQ，微博反正就是一大堆我平時經常娛樂的所有APP，只留下了B站一些學習性的內容。當然B站我直接調整成了學生模式，除了推送考研的一些內容， 其他的我什麼也看不到。

在一切準備就緒後，我便開始了我的備考之路。

每天早上我6點半起床，背半個小時的英語單詞，然後吃飯，8點準時開始學習。我當時複習並沒打很大的時間戰，基本就是按照各科的內容來進行復習的安排。因為我覺得規定某一個小時學什麼有的時候會感覺太固化，這樣容易給人一種還沒複習就要休息，所以我都是按照進度給自己安排。

時間方面，上午下午分別四個小時，但是休息與否由我自己決定。我一般都是學習完一個章節的內容後給自己休息的時間，直接離開書桌，到外面站會，看看綠植，呼吸新鮮空氣，完全不看書本，真正的休息，然後在回來繼續埋頭苦讀。

政治我當時複習的時候是按照章節規劃進行的。將每本書的內容分成不同的章節進行學習。馬原就分了唯物論、辯證法、認識論、唯物史觀、馬政經、科社這幾個部分進行，其他的科目也是同樣進行。然後規定每天看一個章節的內容，如果一個章節看不完則分成兩天或者三天來看。

除了細化了章節內容，我學習政治也並沒有一味的看書，而是結合原靜政治藍寶課來進行。這個課程是個基礎課程，對於前期政治基礎的學習很有效。我當時聽原靜政治藍寶課發現老師講解很細緻，內容經過講解記憶起來很容易，而且不會出現混亂的現象，像辯證法中有很多內容都是易混點，但是原靜政治藍寶課將這部分的內容講解的特別清晰，使我對於辯證法的理解有了一個框架式的結構，真的幫助很大。這也是我基礎段複習政治用時很少的一個重要原因。

英語則是先開始背單詞。單詞背誦大家都很頭疼，當然我也不例外，但是我並沒拘泥於單詞來進行背誦，而是用詞彙課和單詞書一起進行。每天早上會花半個小時進行單詞背誦， 然後在忙其他事情。我當時背的是戀戀有詞，結合朱偉的影片課進行，我沒有全部背完，只是背了高頻和中頻的單詞，低頻沒有背，不過我有每天覆習高頻單詞，另外在透過真題進行背誦。

真題的話，我7-8月份先刷了英一10-19真題，因為英二真題真的太少，所以前期真的沒捨得刷英二的真題，而是打算放到9月份開始。英一的真題說真的，刷的好累，想哭的心都有，但是我還是堅持刷了下來。

當時就是每天只寫閱讀和新題型，其他的都沒寫，先自己寫一遍，然後對答案，最後進行分析文章。因為自己看真的特別辛苦，所以我當時聽了丁曉鍾老師的真題講解課，因為丁曉鍾老師已經做外刊很久了，考研真題的閱讀都是外刊，所以可以說正好適用。

除了每天的學習之外，我感覺我休息的日子也是夠HIGH的，週一到週五我基本雷打不動的進行學習，大門不出二門不邁。但是一到週六日我就開始完全放鬆自己啦。

為啥？因為累呀，每天學的跟狗一樣，好不容易休息為啥不玩，所以休息日我每天都是什麼都不看，就是一個字，玩。當時休息可能有點瘋，還被我媽吐槽，就這麼休息一天，明天怎麼開始學習。這個問題倒是沒有發生。因為我每次週日晚上都會強迫自己去看原靜政治藍寶課或者朱偉的戀戀有詞，至於原因嘛！收心，當然其實這節課等於白看，但我需要的是這個氣氛，這樣第二天我可以開始正常的學習。

之後9月份我也是按照這樣的計劃進行的，只不過學習內容換了，忘了說一下，我是大學畢業後才考的研究生，大四那年閒時間太趕所以沒考研，直接工作了，結果發現工作不如意，然後畢業後又辭職考研，你們說我是不是瞎折騰，不過也還好，起碼上岸啦！

9月份我就從基礎階段轉為了強化階段。政治繼續聽原靜政治藍寶課，然後把1000題又刷了一遍，不過感覺真的政治複習最爽，因為寫題那個準確率比較符合我心意，所以每次複習政治我都特興奮。感謝原靜政治藍寶課幫我打基礎，讓我強化階段如有神助。

英語也是在這個時候開始上道了，不枉費我兩個月被英一折磨的體無完膚。每次心裡想的都是為啥我們要學英語。9月份我就正式開始我英語二的真題，當時寫10年的真題，也是直接完敗。至於為啥，唉，出題人第一年出題，手法生疏，不過還好。繼續努力。

當然寫英二真題我的態度就跟英一不同。直接一整套的寫，包括作文和完型，然後整套卷子進行分析，不過可能是因為有提前寫了英語一吧，起碼我覺得寫英二後面的還是很順利的，小高興一下。

時間過得很快，複習有的時候真的很微妙，每天覆習著真的覺得並沒有那麼累，反而在複習之餘還期待著學完就可以休息的快樂，反正我個人考研期間真心沒覺得累的特別很吧，可能跟我每週都有好好休息有關！

不過12月份真的挺緊張，當時我也是緊張的，因為馬上要考試了，自己複習這麼久終於要有個結果肯定會緊張。我每天背肖四、寫模擬卷、複習政治內容、英語作文，反正最後一個月感覺還是挺充實的，就差那臨門一腳來證明自己的實力。

下考場的時候我其實很激動的，因為感覺自己有好好複習，無論是政治還是英語或者專業課，發揮都還挺好，當時想著一定要等成績出來，我要來知乎寫寫經驗，現在成績出來了，我也已經被擬錄取了，來寫經驗貼，希望大家也可以在21年收穫自己的答卷。

當然如果考研真的累了一定要休息，一定不要打疲勞戰，我感覺我這一路因為給自己適當的放鬆，才沒有影響複習的整體節奏，你們也一定這樣做哦，祝大家成功上岸！

其實很正常，尤其是越到後期越覺得累，需要調整自己心態，告訴自己為了目標再堅持堅持，已經走到這裡了，我們不能因為累就放棄，不要給自己留遺憾。

平常在放鬆休閒時間裡，多跟研友，或者老師交流，把自己的難處多跟他們溝通，互相鼓勵，即使是有這麼多人一起加入到考研大軍，但依然要給自己樹立足夠的信自信心。相信自己是可以的。

考研本身就是一個身心都會受到很大壓力的事情，所以，既然選擇了，那麼我們就要做到最好，不讓自己有後悔的選擇，人生面臨困難，要學會調節，調節之後，還要繼續迎難而上，不為艱險，才能走向成功！

加油吧！考研人！

一、學會每天有計劃有階段的規劃各科複習任務

就我個人經歷，備考前期，每天早晨準時起床背一小時考研詞彙然後去上課，沒課的時候會休息十到二十分鐘然後每天上午保持高效精力複習數學；中午午休後，訓練幾篇英語閱讀並做好分析總結，有時候感覺學長狀態不好會和朋友打打球放鬆一下緊張大腦；到了晚上精力狀態不是很好就會花一到兩小時時間看看考研影片，做一些學習筆記，這樣大腦不用一直陷入緊張思考而太過勞累，最後，每天九點鐘左右準時撤退，然後去操場慢跑五圈鍛鍊和放鬆身體。

二、當覺得備考學習效率低，或者一段時間對看書厭倦時要懂得合理調節自己，勞逸結合。

考研是一個特別漫長的攻堅戰，不是一天兩天的努力就能見到很大的成效，所以要學會放寬心態，合理應對備考過程出現的一些小問題，像感覺一段時間複習狀態不佳，不妨出去和朋友踏踏青，一起打打球運動，或者去一個安靜的地方旅遊放飛一下自我來改變一下自己，也就是透過做一些喜歡的事情來緩解備考中的壓力和煩惱情緒。

最後，我始終認為越努力越幸運，每一個下決心考研的人不容易，都是心懷夢想而堅持，我相信哪些有勇氣和毅力堅持到最後恩人結果一定不會太差！祝願未來的你有一份滿意的成績！

看到你的描述，我的感受是：一方面非常的理解你現在的狀況，另一方面又非常的難以置信。

現在僅僅是20考研的開局之日，或者可以說只是試水期，如果在現在這個時間段就感覺到已經非常的累的話，我很擔心你這接下來為期多半年的複習生活，畢竟隨著考研複習的深入以後的辛苦以及以後的勞累，將是你先在的很多倍，那麼你是否能夠順利的堅持到考研結束的那一刻，我先給你畫上一個問號。

當然，對於一個剛剛從平時優先、安逸的大學生活的狀態中走到緊張、高效的考研複習之路，勢必需要一個過程，這是非常可以理解的，畢竟我們習慣了長達三年的習慣要在一瞬間轉變會有一定的難度，但這絕對不能作為我們勞累的理由。

那麼如何才能夠有效的進入正式的考研複習狀態呢？

最重要的一點就是要明白考研複習是一個循序漸進的過程，切忌想一口吃成一個胖子，所以在考研複習的初始期，不要想著全盤開始複習考研，將專業課和公共課一起復習，這勢必會對我們的心理產生一個負面的影響，而聰明的做法是每天先從複習英語開始，規劃好每天要看到長難句以及要記憶的單詞，這樣慢慢的進入到考研的全盤複習，也就是說需要一個適應的過程。

同時，作為考研人的我們必須要明白的是，考研不是輕輕鬆鬆的就能夠順利上岸的，如果在考研複習開始之時，已經感受到自己或許不能堅持到最後一刻時，那麼你或許就需要考慮自己是否真的需要考研？或者說考研對於你自己來說是不是志在必得？

如果考研是你的最佳選擇，那麼你能夠做的就是強迫自己，你能夠做的就是以最快的速度適應考研複習的節奏，適應越來越緊張的考研日常複習，這樣你才有機會考研成功，才能夠一戰成碩。

拿我自己來說，我在考研複習一開始之時，也是和你一樣的感受，感覺特別的累，但是當看到其他同學在認真複習時，我也在反思自己，考研究竟是不是自己必須的選擇？作為一名普通二本大學生，你不考研，沒有一個碩士學歷，當進入社會時，你的競爭力或許會完全被忽略。因此自己只能是咬牙前行，慢慢的適應了這樣的生活，慢慢的感覺勞累已經成為了每天都要調侃的一件事情。

因此，對於你來說，這種感覺一方面是合情合理的，另一方面也是必須及時制止的，而你接下來最應該做的就是適應現在的考研複習生活，改變作息時間，捨棄一定的娛樂活動，慢慢的進入最佳的複習狀態。

2019年考研還未完全結束，2020年考研時間還比較長，現在你頂不住了，可能是心態還未調整過來吧！

其實剛剛開始複習考研的時候，我也感覺很煩躁，很迷茫。看著早就忘的乾乾淨淨的教材，一頁一頁心不在焉的翻著，身看一會就覺得煩躁。那時候考研也是看著身邊的人都在準備，自己也隨大流，找了本高數書在那裡看。本身心態就沒有調整到考研上來，加上高數本身就比較難，所以看一道不會一道，自己就煩躁了。拿著手機玩到沒電，這一天的學習就這樣圓滿了，然後就直接回宿舍了。

不光是我，身邊的人也是這樣，找個小夥伴兩個人一起學習，結果到那以後，只顧著聊天了，學習的事情都不著急，到飯點了一個比一個積極，那時候吃什麼比學習更重要。因為是第一次考研，本身也沒什麼經驗。也沒有向學長學姐請教，也沒有老師去指導和督促你，放養自己太長時間，一開始收不回來心，就是這樣的表現。

後來，自己慢慢的就開始慌了，特別是看到身邊的那些目標明確，意志堅定的學霸的學習進度條，都在有條不亂的在複習第一遍，自己也開始正視考研這件事了，後來慢慢的進入了考研的狀態。

所以，針對你目前的狀態，我的建議是按自己內心的想法去做，看不進去就先不看，直到自己想看為止。這段期間，你可以先思考一下自己為什麼要考研，是為了工作還是為了安慰自己那不安的心。當自己可以說服自己考研時候，在準備也不晚！考研是一個痛苦的修行，你要準備考，就要做好這個心理準備。每年報名的人有一部分都是半路放棄的，真的去考的時候你看考場就可以看出很多空位來了！當然，如果你有什麼考研的問題還不懂，也可以直接提出來，我們可以為你解答！

最後，送你一句話，欲戴王冠必承其重！預祝你考研成功！

考研複習是一個長久的過程，不能一蹴而就。設定階段目標，調整好作息，做到複習的切入點，複習起來會變得更有動力，也更有效率。

設定階段目標，劃分每個階段需要完成的任務量，將任務量細化到每一天，然後將任務量化成不同的優先順序，在精力旺盛的時間段，處理優先順序高的複習任務。考研初試可以劃分成不同的階段——比如基礎、強化、衝刺、臨考等等，每一個階段的任務是不同的。基礎階段，重點在知識框架體系的建立；強化階段也就是透過練習來捋順各個知識點；衝刺階段可以接觸一些真題，按照考研的時間安排，真刀真槍地做幾套；臨考階段，注重知識點的查漏補缺，做模擬預測題等等。因此，複習感覺到累的時候，可能的原因是這幾個階段搞混了，導致了提前接觸後階段的內容從而影響複習心情。

調整好作息，早睡早起，考研在白天進行，複習時間儘量安排到白天，注意間歇性複習。考研複習最好的狀態是早睡早起，之前我嘗試過晚睡半個小時和早睡半個小時，第二天的精神狀態是完全不同的。因此最好能早睡，第二天早起，這樣複習起來效率才高。另外，當白天實在困的不行的時候，不要強撐著，在桌子上趴十分鐘，複習效率會達到一個小高潮。

透過看一些輔導班影片教學來點化自己知識點的疑點和脈絡，複習起來會更容易抓住重點，也更容易集中精力。隨著複習任務的加重，複習難點也變得多起來，有時侯別人的一句話勝過自己琢磨半小時。因此，可以蒐集一些輔導班的教學影片，在無法集中精力或者知識點無法理解的時候看一下，先把步子邁對，複習起來就不會有無助感導致的自己累了。

透過學習網友的考研複習經驗貼，來調整自己的學習方法，從而更高效地複習。網上的複習經驗貼是各位網友奮鬥一年總結的心血，裡面有一些坑也許自己還會趟。與其這樣，不如提前學習做好預防，說不定還能找到適合自己的學習方法。待方法對了，複習會事半功倍，這也從心理上消除了自己的疲憊感。

考研複習前期，找對複習方法很重要.當複習到一定量的時候，要注意前後知識點的銜接，否則複習效果是很差的。複習的過程，重點在於找到知識點之間的聯絡，建立知識框架，至於一些細節，透過做題補充。如果框架沒有建立起來，當自己遺忘之後，回頭再撿起來不亞於重頭複習一次。

一旦開始準備考研，就要做好打持久戰的準備。

現在才五月份，還屬於備考的前段時期，現在就感覺有點頂不住，肯定得分析一下造成這種現象的原因。

是不是給自己施加的壓力太大？還是沒有規劃好複習進度？還是感覺一直進入不了狀態？知識點的難度都很大？

我當時準備考研的時候，就聽說考研的過程是很磨練意志的。

那些前輩們對我說：“在這段時間裡會有三分之一的人堅持不下去。”

我原本是不相信的，但是在我參加考試的考場裡有近乎一半的座位空著，我才後知後覺的意識到——堅持走完，就是成功的一半。

複習過程中，讓人疲憊的原因有很多，但是最重要的是調節好自己的心態，儘可能保持住自己的高效狀態。

5月份就感覺“頂不住了”，我覺得很大一部分原因是壓力太大。

在備考的前期，越早出現問題越早解決，也是蠻好的。

但是，在這個過程中，一定要找到造成這種壓力的原因，並分析解決。

如果不徹底解決掉的話，那這些問題有可能在考試前還會一直困擾著我們。

這些原因有可能是目標學校難度太大，有可能是同學的複習進度比我們快，也有可能是複習遇到的知識點太難.......

反正，要正視自己的內心，一點點去剖析遇到這種問題的原因！！！！一個問題一個問題的攻破！

我是在9月底開始準備考研的，剛開始一點頭緒都沒有，像無頭蒼蠅一樣，時間緊迫，但是又不知道該如何開始。

不過，萬事開頭難，只要開始的時候解決好難題，逐漸進入狀態，後面的事情自然事半功倍。

考研的過程中，會遇見種種問題和難題。

其實只要規劃好複習進度，就可以解決掉這個過程中產生的大部分困難和焦慮。

提前規劃好自己一天、一週、一個月的複習進度，按照自己的計劃來完成任務。

規劃的時候，一定一定要量力而行。

前期可以制定小目標，來摸索一下自己的可接受範圍，千萬不要一上來就給自己制定超出自己能力範圍的任務，那樣子極有可能會造成情緒失落，打擊了考研的自信心，後期可以適當提高難度。

一旦根據自己的情況制定了目標，就一定要堅持下去，不要讓我們的計劃變為一張廢紙哦！

我覺得心情低落很不利於學習的效率。

如果心情不好的話，那就不要堅持坐在那裡了。

硬要強迫自己坐在那裡學習，可能會適得其反，產生厭學心理。

情緒低落，心裡煩悶，學習也不一定能學進多少去，那就放鬆一下吧！

可以跑步，可以睡覺，可以出去走走，只要你開心，什麼都好！

在放鬆的過程中，想清楚“自己為什麼要考研、接下來應該怎麼辦”這些問題比坐在那裡，可要更重要！

祝學弟學妹一切順利！

考研並沒有你們想象的那麼難！

我也是！從三月份開始備考，但是強度不是很大，每天都是邊玩邊學。但是不管發生什麼，我每天都會保持學習。但是自從五一放假，然後出去旅遊了幾天回來以後，感覺很累，然後本以為花兩天左右時間就可以調整狀態，結果一直回不到狀態，有點不想學習。結果五月這一個月感覺狀態一點都不好，有點崩潰，學習進度也一直推進不了。不過好在前期任務還不算太重，後面好好調整還是可以的，你也加油，趕緊找回狀態認真學習哦。

想想我15年艱苦歲月，其實也就兩三個月。每天早上七點去省圖（冬天)，八九點回來，因為比較窮，也沒工作，基本上就是早上買兩個菜夾饃（好像一個2.5），早上吃一個，中午餓了再吃一個，省圖有免費熱水，反正中午就出去一下，吃完再回來，因為省圖人比較多，也不敢外面長待。肖八、英語都是在圖書館刷題，肖八和肖四大題我基本都背下來了。晚上回去，自己做點稀飯，為了省錢想盡了辦法，買的饅頭比較幹，也沒菜可吃，去趟超市買了瓶豆腐乳（7塊多)，因為第一次吃，味道太臭，受不了，給丟了，心疼了幾個月，吃完晚飯，可以聽會收音機，也算是唯一的娛樂了（交通頻道有個1小時相聲脫口秀)，聽完節目繼續看書，十一點左右睡覺，為了蹭網下載資料，凌晨2點起來（白天基本連不上)，白天我基本沒玩過手機！我記得有包調料包，被我某一天中午當做火鍋料煮的豆腐，久違的感覺（那天好像是我生日，那天也沒去圖書館），反正就是這種日子，兩個多月吧，瘦了十幾斤，雖然考試分數也不高（343），還是考的本校，但是當時也不覺得苦，反正那段時間基本斷絕聯絡了！