運動瘦腿是最健康的瘦腿方式，這點是毫無質疑的，但是運動瘦腿的時間週期太長，對於沒有那麼多時間，或者不能堅持下來的人來說，運動瘦腿就不適合了，最有效，速度最快的瘦腿方式就是幾隻瘦腿了。

抽脂顧名思義就是認為抽走脂肪，對與因為脂肪較多導致身體不美感的求美者來說是最合適的瘦腿方式，而且脂肪本身的重量很小，而體積很大，所以抽出來那麼多脂肪，體重卻減得很少。

吸脂瘦身已經是非常安全的瘦身方式，所以對抽脂的量有限制，一般人一次的安全極限是4000毫升，而且要保留至少6毫米的脂肪厚度，以維持面板的基本功能，操作過程必須是經驗非常豐富的醫生。

吸脂瘦身減少了脂肪細胞的數量，但是脂肪細胞卻可以無限膨脹，所以在吸脂成功後，也要保溼適當的運動，既能鍛鍊身體，也能保持好身材。

吸脂手術屬於外科手術，必須具有相關的國家資質才能進行，三無診所萬萬不能想想，據調查，幾乎所有吸脂失敗的案列都是出現於三無診所中，對於正規醫院來說，失敗的機率是非常低的。

同時吸脂瘦身對於求美者來說也是有一定要求的，首先一點是身體健康者，能夠耐手術，無重大疾病者才可進行，需要到正規醫院進行相應的檢查鍵能確定。

下面為大家介紹幾種非常簡單又實用瘦腿方法，親測有效噢!

1.騎腳踏車瘦腿：騎腳踏車是可以瘦腿的，因為騎腳踏車時，雙腿的肌肉處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部的肌肉，從而達到瘦腿的目的。

2.按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

3.爬樓梯，平時爬樓聽的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。

4.調整睡覺姿勢。睡覺的時候在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

平時在飲食上也要多加註意，最好不要吃一些甜、辛辣、油膩類的食物，可以多喝一些溫開水，多吃新鮮的水果蔬菜，可以有效地降脂。