關注緊張情緒背後的原因，是怕丟臉還是怕失去，想到最壞的後果是什麼？讓內心的聲音告訴自己，別怕，緊張是重視，但過度緊張會適得其反，相信自己，可以平靜下來。

全神貫注的想著你面前要做的某一件具體的事，腦子裡要對這件事高度集中，忘記周圍的一切，認定自己就是現場的大爺，自信，自信，再自信！

現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理緊張。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

緊張本是每個人都會經歷的一種狀態，比如在某個陌生環境人心裡表現出的不自然的狀態。

當一個人緊張的時候，最好是透過視線轉移自己的注意力，比如觀察上方，因為上方基本都是天花板或是空曠的空間，沒有能使人緊張的東西，能夠很好的使人放鬆。

就看你在什麼情況下緊張，如果是考試的話必須要認真，其他時候好辦，想想開點的事情，開啟抖音干擾你的注意力，笑一笑，也許會好些。

自行調節。想些喜愛的事，聽聽音樂，跳跳舞，等放鬆放鬆。只所以緊張一是你做的事陌生，或者做過不熟練。所以要做到遇事不緊張，必須提前做到有的放矢。做好深入細緻的基本工作，這樣才能遊刃有餘。既樂在其中，有覺得有意義，有價值。