B12和葉酸都是維生素，人自身無法合成，需要從食物中攝取。人如果缺乏葉酸或B12，最主要的反映是貧血，維生素B12能維護神經髓鞘的代謝與功能。葉酸則在髓鞘生成與神經遞質的合成中起關鍵作用。因此，二者均參與中樞神經系統的正常發育。如果缺乏維生素B12，會引起神經障礙、脊髓變性以及嚴重的精神症狀。缺乏葉酸，則可能導致胎兒神經管畸形，這也是孕婦服用葉酸和維生素B12的依據所在，但是對防止大腦衰老，預防老年痴呆，提高記憶力，目前沒有相關研究資料，不能提供有效的依據。

防大腦衰老，提高記憶力方法:吃葉酸加BI2，目前是沒有科學依據的。

1.巨幼紅細胞貧血，主要是因為影響了核酸的代謝，導致紅細胞的發育受到影響，尤其是孕婦，胚胎的發育要求孕婦體內有葉酸的貯存，如果缺乏葉酸，就容易出現貧血，表現為臉上蒼白、無力、頭暈等。

2.胚胎的神經管畸形，孕婦缺乏葉酸，胚胎的神經系統發育受到影響，神經管閉合在胚胎髮育的3—4周，如果葉酸缺乏容易導致胎兒的神經管畸形或發育異常，常見的為無腦兒或脊髓裂。所以孕婦在備孕期間，懷孕期間要補充葉酸。

3.吃葉酸大腦衰老，提高記憶力，還沒有被證實，缺乏科學依據

隨著年齡的增長，大腦功能在一定程度上出現下降。但補充葉酸，提高記憶力沒有研究證明是有效的，目前還缺乏依據，所以不要因此而吃葉酸，人正常攝食，尤其是水果蔬菜中都含有葉酸，沒有必要特殊補充。

雖然維生素B12與神經系統發育有關，缺乏時可能造成神經和周圍神經退化，但沒有充分的證據說明吃維生素B12，可提高記憶力，還是以食物攝入為主，肉類、動物內臟、魚、蛋類都含有維生素B12，不建議吃製劑。

綜上所述，每個人都希望記憶力好，精力充沛，合理膳食，一般不至於缺乏，如果需要補充製劑，一定要經過體檢和遵照醫囑，切忌盲目補充。