臉蛋是身體的晴雨表。

因此肌膚狀況跟身體情況是息息相關的。

題主所說的由裡到外的變好，其實正中問題核心。想讓面板變好，前提就是自己的身體一定要健康。

說到這裡可能有人會反駁，我身體挺好的啊，能吃能睡，體檢也沒有問題啊。但是其實生病和健康之間還有一個灰色部分，我們通常稱之為亞健康。亞健康通常是由於作息不規律、飲食習慣不健康：不吃早餐、常吃辛辣油膩等造成的。

亞健康沒有真正明顯的臨床症狀，也就是說它不會讓你感覺不舒適到要去醫院的地步，他只會透過各種小毛病來提醒你，你的身體正處於亞健康狀態。

典型的小毛病就是面板問題。

因此這裡有一個因果關係：飲食作息等生活習慣不規律——亞健康——面板出現問題。

最後，我們來“由裡及外”的找出解決方法：

裡

堅持吃早餐堅持早睡早起，儘量少熬夜少吃辛辣油膩，多吃水果蔬菜，多喝水，注意飲食均衡多多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣外注意臉部清潔，選用氨基酸洗面奶不要帶妝睡覺，睡前一定要記得卸妝注意肌膚的補水保養，選用盡量天然配方的護膚

以上。

如何讓臉部面板變好？

這個話題估計很多妹紙都想了解。那麼接下來，大家拿出小本本，我要來總結方法了哦。

正如我說的，面板變好是相對的感念，既然是相對的，那麼咱們就放棄這個大前提，咱們換種說法，面板問題怎麼解決？解決了面板問題，那麼自然面板就變好了。

先大概說一下最容易出現的問題吧：

痘痘：痘痘引發的原因很多。例如，熬夜上火，面板油性，炎症，過敏等等。一個個來說，首先說熬夜，現在的妹紙們熬夜越來越多，面板變差有黑眼圈，眼袋，痘痘，有時候又不得不熬夜，那要怎麼辦呢？當熬夜不可避免，多準備富含維生素C的水果，多喝水，補充面板水分，同時也能去火。這樣就不容易長痘痘了。如果有黑眼圈和眼袋，可以用黃瓜切片敷上，或者茶包冷藏後敷一下，有效去除黑眼圈，眼袋。面板油性，那麼咱們就要從根本上解決問題。首先從飲食上控制，少攝入油脂類食物，其次，潔面很重要，皮脂分泌旺盛的朋友可以採用潔面能力強的潔面皂等來潔面，在潔面前，用熱毛巾熱敷一下，讓自己的毛孔開啟。這時候進行潔面。完畢後用冷水再次清潔，使毛孔收縮，這樣不但可以有效清潔，也可以收縮毛孔。炎症，這個必須要到醫院治療，別想著用些什麼抗過敏的就可以了，我在這裡就不推薦方法了，免得耽誤病情。過敏，這種情況多半是角質層薄弱導致，首先治療過敏，到正規醫院哦，完了以後多食用含維生素C和膠原蛋白的食物，讓角質層恢復達到抵抗外界刺激的功能。

乾燥：面板乾燥這種情況，不用說，補水，但是如何補水是門學問。系統的來說分為四部，“喝水” “親水 ”“鎖水” “養水”，我簡單說一下，如果有想具體瞭解的，可以看一下，我其它地方的詳細回答。喝水，顧名思義，每天八杯水，不可少。親水，就是採用護膚品，來讓水分留在面板內，增加面板光澤，鎖水，我們不光要補，還要讓補了的水防止再次損失掉，這就要求大家平時的防曬工作要做好了。養水，是從身體入手調節身體，讓身體不會那麼幹燥，這個需要中醫的理論，比較專業，這裡先不給大家分析了。

面板黑：想要美白麼？我也寫過很多美白的，大家可以去看一下，這裡不復述了。

想讓面板變好，很簡單就是不能懶，懶的是醜女人，所以我們要做精緻的豬豬女孩，

1、早晚要補水

2、一週要敷面膜2到3次（選用適合你肌膚的面膜，比如資寶萊面膜是對痘痘肌比較好。）

3、面霜和眼霜要常備著

4、不可熬夜

5、不要吃辛辣的食物

6、勤洗臉

7、常運動

每個人都想要一個簡單的方法來擁有清晰，無皺，美麗的肌膚。 但很難找到真正有用的技巧。在任何年齡段，女性和男性都會發現痤瘡，死皮，甚至皺紋。 如果你想要漂亮的面板，你可以定期清潔並使用適合你面板需求的產品。

1、與任何護膚程式保持一致。 無論你建立什麼樣的程式，重要的部分都是一致的。 就照顧你的身體的大部分事情而言，更重要的是你要做任何事情。 這意味著如果你每天都要做一個更短，更簡單的例程，而不是零星地每兩週做一次更復雜的事情，那麼就做更簡單的例程吧。

2、至少每天洗一次你的面板。 洗你的面板是你能做的最重要的事情之一，以獲得漂亮的面板。 當你度過你的一天，你的面板上積累了各種汙垢和細菌，可能會堵塞你的毛孔，導致發紅，讓你癢，和其他問題。 當你洗你的面板時，你必須在他們有機會真正導致問題之前去除這些。

3、去除角質，去除死皮和汙垢。 去角質你的面板會讓你感覺更舒適，但它也會以許多不同的方式幫助你的面板。 去角質使用有紋理的材料去除你的健康面板下面的死皮和汙垢。 大多數人會將它與臉部面板聯絡起來，但如果可能的話，你會想要去除角質。

4、正確擦乾臉部以防止出現更多問題。 當你擦乾臉時，不要使用普通的毛巾，也不要隨便擦臉。 這會傳播細菌，從而導致不健康的面板開始。 相反，用一條幹淨的毛巾輕輕拍打它，用於臉部。

如果你正在控制粉刺，拍乾和使用乾淨的毛巾是特別重要的。5、處理面板問題而不是讓它們變得更糟。 你可能對你的面板有各種各樣的問題，但不管它們是什麼：不要忽視它們！ 越早採取認真的方法來解決問題，就越容易解決問題。 處理粉刺和瑕疵 。 有許多不同的方式來擺脫痤瘡，哪一個適合你將取決於你的痤瘡的型別，以及你的面板型別。 試著找出適合你的東西。治療乾燥的面板即使外觀不是很糟糕，或者它通常看不到的區域，您仍然希望面板乾燥得像油性面板一樣嚴重。 乾燥的面板可能會破裂，讓你感染和痤瘡，所以重要的是要處理。 保溼劑和增加用水量是一個很好的開始，以及定期去角質。

6、在冬季時要格外小心，以防止裂縫和乾燥。 如果你想確保你的面板健康，你需要採取額外的步驟來保護你的面板。 寒冷的氣溫對你的面板很苛刻，乾燥並造成傷害。 儘可能地用衣服蓋住你的面板。 對於必須保持暴露的面板，請使用滋潤霜或羊毛脂產品來保護您的面板。 要特別小心和保溼，比平常更能幫助你的身體自然補償。

冷空氣的水分含量低，因為水以霧或雪的形式沉澱出來。 因為它的溼度很低，它會將水分吸出面板，使其變幹。

7、使用防曬霜來保護你的面板。 這是你可以為你的面板做的最重要的事情之一，不僅在你的臉上，而且在你的整個身體上。 太陽的UVA和UVB射線對你的面板造成最大的磨損，但同樣的磨損和撕裂在曬黑的床上也同樣容易。 避免使用日光浴床時，每天外出時都要使用防曬霜。8、嘗試維甲酸以保持面板光滑。 維生素A是治療和保持面板的重要化合物。 現在，您可以購買特別的面霜，這種面霜能夠為您的面板注入類維生素A，其化學性質與維生素A非常相似。這是市場上少數幾種可以購買的產品之一，已經證明可以改善您的面板，修復損害痤瘡和撫平皺紋。 處方維甲酸將獲得最佳效果，但您也可以使用非處方藥視黃醇，這也會帶來一些好處。9、使用羊毛脂來鎖定你的天然水分。 羊毛脂是一種動物（最常見的是綿羊）自然產生的物質，可以保護面板和頭髮。 雖然你不會咩吃草，但羊毛脂對你的面板仍然很好。 大多數人都會透過Carmex產品來熟悉它，該產品用於撫平乾裂的嘴唇。 但是，您也可以將其用於手部，腿部，臉部以及面板乾燥或硬化的任何地方。 袋香膏是最常見的品牌。當您第一次使用羊毛脂時，您需要每天一次或幾次覆蓋面霜，具體取決於位置和嚴重程度。 之後，你應該每四或五天重新塗抹一次，以保持面板柔軟。10、嘗試面膜讓面板更光滑。 有人在電影或電視上看到人們在他們的眼睛上看到黃瓜，並在他們的臉上看起來很怪異，看起來很油膩的東西？ 這是一個面膜。 面膜是一種可以由各種各樣的東西製成的乳脂狀物質。11、喝大量的水 。 當然，為您的整體健康喝水非常重要，但您是否知道飲用水也是讓您的面板柔軟光滑的關鍵所在？ 當你得不到足夠的水時，首先遭受的一個地方就是你的面板。 透過脫水乾燥你的面板導致發紅，發癢，面板緊繃。 這很不舒服。 但這個問題很容易透過每天喝幾杯水來解決。一般來說，當你的尿液非常蒼白或清澈時，你可以告訴你的身體得到適量的水。 顏色越深，你越有可能脫水。12、吃正確的飲食，讓面板獲得所需的營養。 你的面板，就像你身體的其他部位一樣，需要特定的營養素才能茁壯成長。 您可以透過飲食富含您的面板所需營養物質的飲食，為您的面板創造長期積極的益處。 雖然效果不會立竿見影，但隨著時間的推移，您應該看到積極的和更嚴重的變化。 你的面板最重要的營養成分是維生素A，C和E，以及歐米加3脂肪酸，鋅和硒。 三文魚是這些營養素中的幾種的良好來源。 大多數水果是維生素C的良好來源，胡蘿蔔是維生素A的良好來源。13、鍛鍊以保持肌膚緊緻。 你可能從來沒有想過它，但你的面板只是鍛鍊可以幫助很多領域中的另一個。 研究表明，鍛鍊實際上可以做很多事情來保持你的面板健康，保持健康，減少甚至扭轉其他衰老跡象。如果你現在不運動，你應該考慮在你的生活中增加更多的活動。重要的是要明白，不存在針對您身體特定區域的運動。 沒有神奇的鍛鍊來改善你的面板。 一般來說，你只需要更加積極和運動。為了開始通往包括鍛鍊在內的生活，請嘗試在至少15分鐘的節段內每天快步走半個小時。

14、獲得足夠的睡眠 。 當你睡覺的時候，你的身體會將能量轉換成清潔和修復你身體周圍的各種東西。 其中一件事是你的面板。 當你錯過了睡眠，你的身體會釋放出太多的皮質醇（它會破壞你的面板，使它不那麼光滑），並且不會釋放足夠的人體生長激素（通常會修復你的面板）。 充足的睡眠，讓你的肌膚成為最好的機會。

15、平衡你的激素水平，以防止面板問題。 請記住，激素水平可以發揮你的面板外觀的一部分。 我們都知道青春痘的陳詞濫調，對吧？ 這其實有一個原因！ 某些激素會導致你的面板出現痤瘡等問題，任何時候你的荷爾蒙波動，你的面板可能會受到影響。 有些事情你可以做，以保護自己免受這些激素波動，但主要是你應該知道波動可以做些什麼。 他們是生活的正常組成部分，耐心往往是你能做的最好的事情。

親們認為吃什麼水果對面板更好？

首先，得有充足的睡眠。只有睡眠好了，面部面板才會變更好。睡好覺，面板俏。

其次，護膚要精心。日常用補水的霜、乳液和精華。儘量不用粉底之類的，只會短暫的遮暇，不能從根本上使面板變好。還會給面板增加負擔，使面板不清透造成粉刺、黑頭等。可使用隔離美白，這樣面部面板才會更好。

最後，勤敷補水的面膜，最起碼一週兩次。網傳范冰冰一年敷7百多張面膜，她自己澄清說還遠遠不夠!香港女星吳君如每天要敷四次面膜。我自己每天要敷兩張面膜，面部面板變好很多，水噹噹的，很光亮哦。晚上也可用睡眠面膜，免洗的。

擁有一個好的面板實在是太重要了，不管是對人外在形象還是對於內在表現都有著不可忽視的影響。面板好壞往往也會影響到人的第一印象。怎樣才能擁有好的面板呢?

1.作息規律

人體作息和各器官的運作都有關係。人作息情況首先從面板反應出來。

作息時間不規律、睡眠時間不充足會導致面板暗黃、發黑，甚至產生髮炎、紅腫的情況。

正確的作息時間不僅可以由內而外改善面板狀態，也可以讓身體各器官更加穩定，更加協調，保持身體的健康。

2.運動

運動過後是不是經常會感受到面板變好了?

運動後身體排出的汗液中攜帶有堵塞毛孔的汙垢，從根本上保持了毛孔的通暢，讓面板能夠正常呼吸，消除了由於毛孔堵塞而引起的痘印、紅腫等情況。

3.飲食

飲食對於面板也很重要。少吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。大多數蔬果中含有豐富的維生素，可以加快新陳代謝，使面板白嫩光滑。

4.護膚

想要好面板就要內外兼修。除了內裡的調養，外在的養護也是必不可少。

根據自己的面板特點選擇合適自己的護膚品，根據自己對面板的要求有針對性的選擇護膚品。千萬不要盲目跟風種草，種草之前要先看自己適合不適合哦。