中醫上有溼氣一說，在中醫看來，溼氣是萬病的根源，一切疾病皆源於溼氣重。隨著養生意識的普及，越來越多的人開始養生，開始重視溼氣重的嚴重性，在過去，很多人可能認為溼氣重只是小毛病。

人一旦體內溼氣過重，不僅會感覺到身體變得負重，精神狀態與食慾也會受到相應的影響，出現沒有精神、厭食的情況等。並且對於女人來說，溼氣重還會帶來肥胖，這也是為什麼很多女人越來越胖的原因。所以，當體內溼氣聚集過多時，除溼氣是首要的事情，但怎麼判定自己體內溼氣是否重呢？這3招很管用，不妨試一試。

第一招：看舌頭

體內溼氣重不重，舌頭會告訴你。健康的舌頭呈粉紅色，若你發現自己的舌頭顏色發黃或是舌苔比較厚實，像腫了一般，也許是體內溼氣重的表現。另外，透過舌苔也能判斷。若是體內溼氣過重，舌頭上會有厚厚的舌苔，並且會有齒痕舌出現，這是溼氣重的最為突出的表現。若你平時不知道如何判斷，那不妨看看自己的舌頭。

第二招：看四肢

人擁有的四肢才讓很多事情成為了可能。但其實透過四肢也能判斷體內的溼氣重不重。一般來說，體內溼氣過重，人的四肢會出現腫脹的情況，這是由於溼氣在體內聚集，影響到身體的代謝，進而很多水分無法排出，於是四肢會出現比較嚴重的表現。這也是判定體內溼氣重不重的一個好方法。

第三招：看大便

大便是身體代謝後產生的垃圾。但大便也並非看起來的一無是處。人透過大便的性狀是能夠斷定體內溼氣多少的。一個人若是排出的大便不成形，並且還會黏在馬桶上，怎麼衝也很難沖掉，基本可以斷定是體內溼氣過重的表現。

1、你可以觀察一下你的舌頭，如果你的舌頭兩側有你的牙齒壓迫的痕跡，也就說明你的體內當中的溼氣還是比較重的；另外，如果舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，那就說明體內溼氣重。

2、每天上廁所的時候可以留意一下你的大便，注意觀察一下你的大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否感覺每次的大便都不乾淨，如果都有以上幾個問題的話，那就說明體內溼氣重。

3、白天要注意自己的狀態精神是否飽滿，早晨起來感覺很疲勞，渾身不舒服不清爽，是否晚上可以睡好覺，如果每天精神萎靡，無精打采，脾氣不好，那麼就要注意了，很有可能身上溼氣過重。

4、你發現你的頭髮經常是油的，面部也是油膩的就說明你身上溼氣重了該到了吃飯的時候，沒有餓的感覺，沒有胃口，什麼都不想吃，甚至看到吃的東西有些噁心，吃不下去，就要注意了。

5、在睡覺的時候會流口水，是溼氣重的原因。夏天的時候溼氣重是由於平時的不良習慣所導致的，其導致的原因有很多，比如早晨頭髮還是溼的就出去了，晚上頭髮沒有幹就睡覺了，或者在運動完之後沒有等汗幹就去洗澡等等，這都容易造成身體內溼氣重。

1、溼氣過重的人會使體重增加，造成肥胖。

2、如果溼氣在體內不除掉的話，容易使人長期精神不振，舌頭會有苦味，大便不會形成形狀。

3、溼氣過重的人會沒有精神，整天無精打采，同時會影響脾胃，沒有胃口，使腸胃功能受到傷害。

如果你感到身上溼氣過重的話，應及時的到醫院找醫生接受治療，以免影響自己的生活和工作。

⑴一定保護好陽氣。

陽氣是人體運化，從事一切活動的動力，這個不足了，對外抵抗溼邪，對內運化排溼都不利。

*拒絕一切寒涼飲食，有的起床後喝涼開水也不行；

*生冷瓜果之類每天不能吃太多，而且飯後吃較好；

*冷飲，冰激凌之類不建議多吃；

*海鮮，寒性食材不建議多吃；

*冬天勿冷水洗腳；

*吹空調，注意保暖，喝熱水。

⑵飲食節制。

*暴飲暴食一定戒掉，這個遇到很多，有的是節食減肥後爆發了，有的是情緒失調開吃...無一例外都傷到脾胃了；

*肥甘厚膩、辛辣刺激、甜品不宜多吃；

*養好脾胃的關鍵是，三餐按點吃飯，不走極端，儘量都攝取些；

*夜宵儘量不吃，吃完不消化也容易成溼邪；

*濃茶，咖啡，可樂等飲料不建議當成日常飲品。

*菸酒這些能不碰則不碰，能少碰則少碰。

⑶環境問題。

*臥室儘量朝向太陽，如果常年不見太陽，那平時多出來曬曬太陽；

*從事水上作業的職業，平時多吃點祛溼的食療粥之類，比如白扁豆，炒薏米，茯苓等。

*南方和北方的問題：北方人去南方讀書工作，時間一久，也容易沾染溼邪，南方環境還是比較溼潤，平時也是有意的吃些祛溼的食療；

1、體虛體胖，水腫或大肚腩者，溼氣較重

2、體內溼氣，可導致面色暗黃，長斑長痘等現象。

3、溼氣重者，大便不成形，用水無法沖洗乾淨，會有大便粘連在便池內。

4、頭髮容易出油，臉部油膩，只要一兩天不洗頭，頭髮就像用油浸泡過似的。

5、溼氣者，整天無精打采，一付睡不醒的模樣

6、溼氣患者，口臭舌苔厚，嗓子內有痰，導致間歇性咳嗽。

7、溼氣重者，私處有異味、瘙癢，且雙腿之間很溼潤，怎麼也無法擦乾。

8、耳朵潮溼，耳屎黏黏糊糊形態。

以上八點，是判定人體是否有溼氣的基本方法。人體有溼氣，可以透過合理的飲食進行食療，最經典的是赤小豆薏米芡實三樣雜糧組合，可熬粥，可打粉，可打糊進行食用，經過一段時間的食療，可有效的去除體內溼氣。

中醫講的是預防為主，那麼，我們在日常生活中，該如何注意，讓身體不沾上溼氣呢？

以我的總結，也是8條。

1、室內保持通風狀態，地面如有潮溼情況，儘快拖幹，避免溼氣滯留。

2、少吃甜膩食物，如冷飲，冰淇淋等甜膩食品，因為甜食化溼，可導致體內溼氣加重。

3、儘量不喝酒或少喝酒，酒精有助於溼氣加劇，因此，避免飲酒，也是除去溼氣的好辦法。

5、堅持鍛鍊，對於中老年人來說，堅持泡腳，可有效的預防溼氣進入體內。

6、梅雨季節，衣物要時常晾曬，潮溼的衣服，不穿，潮溼的被子不蓋，應烘乾後再使用。

7、潮溼天氣或下雨天，儘量避免外出，如遇雨水淋溼，應儘快擦洗乾淨，遇到大雨淋溼，應洗熱水澡，去除溼氣。

8、夏天不可睡冰涼的地板或露天酣睡，以免自然界的溼氣入侵體內。

有幾個小方法可以幫助我們判斷溼氣重的表現，大家可以一起自檢哦。第一點，就算每天刷牙但是仍然有口臭，第二點，大便是比較粘稠的，稀的。第三點，吃的不多但是腰腹部比較粗贅肉較多。第四點，冬天睡覺腳冷而且很難受熱。第五點，女生痛經厲害的也要考慮是不是溼氣重。第六點，吹冷空調的時候會容易感覺關節冰冷。檢查溼氣的方法有很多，如果以上幾條都中了很有可能溼氣重哦，溼氣重會導致身體亞健康尤其對於女性來說，不利於我們的身體健康，所以平時也要多注意“除溼”，我自己本身是屬於溼氣較重的體質，所以一直非常關注排溼氣，比較有效的幾種辦法跟大家分享下，第一就是在飲食上會吃薏米，薏米粉沖水喝或者薏米煮粥都可以，薏米是最平價的祛溼神器哦，另外會嚐嚐用熱水泡腳，冬天儘量不讓自己受涼，夏天會吃些棗類的東西冬病夏治，至於世面上也有一些足貼說是能夠去溼氣的，也要在使用，不過感覺有點玄乎。最重要的還是自己的飲食和生活習慣哦~