穿純棉的長袖長褲睡衣，穿高腰襪子，不要鋪涼蓆，空調出風不要正對床，如果出風口正對床，可以用個薄薄的布擋著出風口，室溫調到27－28度即可。不要喝冰水，常溫的水即可，吃常溫的水果即可。月子裡洗頭洗澡完畢，不要馬上回空調屋，把身上擦乾淨，穿好衣服，頭髮吹乾再進空調屋。家裡有人幫忙的話，儘量用艾草或者姜煮水洗澡洗頭髮。每天大小便後，用淡鹽水洗下體，或者醫生給開的洗液洗，建議用衛生紙墊內褲，最好不用衛生巾，不怎麼透氣，月子裡穿新內褲，內褲洗後暴曬。別的基本上沒什麼了，根據自身情況合理坐月子。

孩子六月底出生，出生那幾天，天天39、40度的高溫。

我奉行科學坐月子。所以，回到家後，空調24小時不關，保持室內恆溫狀態，每天上午開窗換氣通風，空調不關，一直持續到十月份天氣涼快。切不可開開關關，讓室內溫度不穩定。

洗頭洗澡保持清潔，如果是剖宮產，拆線前擦浴就可以。

我坐月子所有的禁忌都破了，天天洗頭洗澡，洗完頭髮也懶得吹，穿短袖短裙大拖鞋，水果吃涼的，水也喝涼的。怎麼舒服怎麼來。我今年40了，啥月子病也沒有。

周所周知坐月子的禁忌非常多，一不注意就可能落下人人口中的“月子病”。

常聽老人和長輩說道：“坐月子千萬要捂好，不能受風，否則以後老了會...”。

按字面意思來理解，冬天自然會捂的很好，可是不少寶媽都疑惑了，那麼夏天坐月子的可怎麼辦？

寶寶和產婦能吹空調嘛？

當然可以，且必須啊！

比如，我們南昌五一期間的溫度都上升到30°了。

這種高溫天氣，如果不吹空調會讓人感覺很不舒服。而且容易導致無法安睡，長痱子，脫水等問題。

對新生嬰兒尤其是產婦而言，身體還處在很虛弱的狀態，加上室內溫度過高，環境過熱，產婦又無法及時散熱，會容易導致呼吸困難或中暑。

月子期間開空調，應該注意些什麼呢？

1. 夏季使用空調前，應先徹底清洗一遍。

避免開機後，殘留或積存在空調的細菌在室內傳播。

2. 溫度調節在25-28攝氏度為佳。

產婦和嬰兒在吹空調時，都不能對著出風口吹。建議裝上擋風板，給寶寶蓋上輕薄的毛毯，產婦應根據室新增著衣物，忌過度貪涼。

Ps：為保證溼度，避免過度乾燥，可接一盆水在房間放置或放置加溼器。

3. 定時關空調開窗換氣

間隔兩三小時關掉空調，開啟門窗通風換氣。

我的寶寶是6月11號出生的，所以我的月子也算是在夏天坐的。關於空調的使用需要注意幾點：

空調不要對著寶媽或寶寶吹。溫度不要太低，室內溫度最好控制在26度左右。每隔2小時記得通風換氣。最重要的一點：說服那些不讓你開空調的人。

如何坐個清爽的月子就得從衣食住行方面講一講了：

衣：最舒服的衣服就是純棉，寬鬆，薄薄的睡衣（哺乳睡衣）了，多準備幾套，我當時買了兩套貴的，兩套便宜的，最後便宜的基本沒穿，你懂了吧。拖鞋一定要軟乎，別問我為什麼，到時候你就知道了。食：飲食最好清淡點，刺激性食物不要吃，涼的千萬不要吃，冰的飲料就更不行了，為了孩子和自己，忍忍吧。住：可以通風，但別對流，空調的注意事項上面說完了。關於蚊蟲，我當時用的是照片這款，好不好用不知道，反正我和寶寶都沒挨咬。行：可以出門，但別去人多的地方，如果有條件最好在自己家的院子或陽臺上，不行就在小區裡溜達溜達吧。

最後給你一個建議：多買幾本權威書籍，當有人不讓你做這做那的時候，把書扔在他面前，讓他自己看，你就說，帥不帥。

預產期碰上大夏天，學會科學“坐月子”，照樣清爽過一夏！空調？必需品啊！

筆者曾於廣州的8月6日生產，對於那段在高溫桑拿天裡的月子經歷，體會頗深！

因為信科學、愛學習，筆者對於每一條不確定的做法都積極諮詢大夫和詢問過來人經驗，算是過了個清爽月子。

科學“坐月子”，清爽過一夏

不考慮坐月子，問題換成如何清爽過夏天就容易多了。實際上也不難，我們是被各種“傳說”嚇怕了，緊張了，看似複雜的問題可以簡單看。

1、老人意見要參考，相信科學第一條

早在生產前，婆婆媽和親媽已經多次耳提面命了一堆月子禁忌，筆者記在心頭，不動聲色。認可的不說，不認可的看資料、找度娘、問大夫，提前做好月子準備。

也建議大家提前做準備，免得到時候被老人搞得七上八下，照做太辛苦，不照做又心中沒底。

2、如何得清爽

空調要開；門窗也要開（不是開空調時開門窗）；穿衣要薄，被子要薄，不能真的“捂月子”；洗頭、洗澡不能少；床上用品、衣物要勤洗；寶寶也要每天洗澡、換衣，確保抱在懷裡清爽不粘膩；吃飯喝湯不要燙，溫熱就行；吃粗纖維食物，適當運動，不便秘；母乳餵養的媽媽要提前學習，採用正確的餵養姿勢，確保輕鬆順利哺乳，以免餵養不順導致媽媽滿頭大汗；寶寶是個小火爐？不餵奶時讓爸爸抱。月子期間空調使用注意事項

1、空調溫度調節至26～28℃，晚上睡覺可調至睡眠模式。

2、長時間未使用或新裝的空調，開啟前先開門窗，空調開啟5～10分鐘（期間人最好暫時離開房間）後再關門窗。

3、空調房間每天至少兩次開門窗通風，每次至少半小時。

4、空調風口不要直接對著產婦和寶寶吹。可調整空調位置（不在正對床的位置），或調整空調風向向上，或加裝空調擋風板，等等。

5、產婦及寶寶，不要頻繁出入空調房。

6、開空調時，建議產婦穿薄款棉質長衣長褲、穿薄襪子（不用戴帽子），寶寶睡覺蓋薄毯。

7、開空調易造成室內空氣乾燥，確保室內溼度最好不低於45%（人體最適宜溼度為48%），建議買一隻錶盤式溫溼度計放在室內，不貴又好用。溼度過低時開加溼器或室內灑水。

8、長時間未使用的空調，使用前先清洗空調濾網。正在使用的空調，最多一個月，要清洗一次濾網。

傳統月子觀念有道理嗎

傳統的月子觀念是幾代人的經驗累積傳下來的，肯定是有一定道理的。

但是，由於受環境、生活條件、醫療技術水平及科學生產觀念等因素的限制，這些前人經驗到今天已不能完全適用。我們千萬不可生搬硬套過去這些觀念做法。

以下列舉幾條典型的做法：

1、不能受風？正確

產婦產後體虛，易出虛汗，受風輕則容易引起感冒，重則會造成產婦身體遲遲不能恢復及關節肌肉痠痛（我們俗稱的“月子病”）。

筆者小姑就是，幾年前的6月份在上海坐月子，腦袋對著空調吹風（因為上海溼熱，頭髮全部溼淋淋，實在忍不了），導致現在時不時頭痛。

所以大家千萬不要心存僥倖或貪圖一時清涼而傷害了自己的身體。

2、不能接觸涼水？正確

原因類似1，建議大家使用溫水洗漱，洗衣、刷碗之類儘量找老公分擔。

3、不能刷牙、洗頭、洗澡？不正確

月子期間愛講衛生更有利於身體恢復和增加身體舒適度。

產後即可刷牙（牙齦出血？八成原因不是缺鈣就是上火了）；三天可洗頭（剖腹產需要家人配合），但是記得用溫水；順產3～5天可洗澡（溫水淋浴），剖腹產一週後可洗澡（溫水淋浴）。

沒錯，筆者就是這樣乾的，現在身體健康，沒有任何“月子病”哦。

4、不能下地運動要躺著？不正確

“產後需要多休息”，這個說法是相對而言的，因為照顧寶寶容易休息不好，加上體虛需要恢復，所以要多休息。很多人容易過度解讀。

實際上，順產產婦產後當天即可下床，一週至十天左右即可進行一些簡單的康復操運動；剖腹產三天左右也可下床，半月至二十天後也可進行一些簡單的舒展運動。

產婦適當運動不僅有利於惡露排出，也有利於身體更快恢復。反倒長時間躺在床上有諸多弊端，如惡露排不盡、傷口難恢復、產後便秘痔瘡、心情抑鬱等。

產後“坐月子”是每個媽媽都要經歷的重要階段，生產已然辛苦，願媽媽們產後儘量輕鬆。希望本文能對媽媽們有所啟發和幫助！

——End

夏天坐月子可以吹空調，不要對著空調吹風口吹，薄款長袖長褲穿好！

身上要保持乾爽，清潔，衣物溼了要勤換。如果要洗澡洗頭，可以燒艾葉水，燒開後水自然放涼！

夏天坐月子，離不開的自然是人類最偉大的發明之一～空調！

我們經常會聽聞一些傳言，比如寶寶吹空調會睡不好啦，哺乳期不能吹空調會不下奶啦，月子裡不能吹空調會導致宮寒啦等等，這讓很多媽咪們在開啟空調時戰戰兢兢，甚至產生「硬抗一下吧，開空調對身體不好呢」的錯誤想法。

其實不管是月子裡還是月經期，開空調都是可以的。但是有這麼一個洋氣的詞兒，叫做「空調病」。通俗點說，就是在長時間使用空調後，出現了鼻塞、咳嗽、頭痛、喉嚨幹癢等不舒服的症狀。為了預防這些不適的發生，使用空調時，要注意以下幾點：

1. 注意溫度不要過低。

室內外的溫差最好不要超過7℃。一般來說，室內的溫度在26℃~28℃就比較合適了。如果有寶寶，可以開到28℃左右，維持在不出汗的狀態就行。

別為了追求爽，一下調到16℃，開著空調蓋被子，然後一出門立馬被滾滾熱浪包圍，瞬間就喘不上氣，這屬於花式作死的一種，感冒會來懲罰你的。

2 .注意室內的空氣流通。

空調開啟時，為了保持室內涼爽，大家都會將門窗緊閉，時間長了，室內的氧氣濃度就會下降。所以，最好隔一段時間開一下窗戶通通氣，保持空氣流通，調節室內的氧氣濃度，也可以降低室內病原體的密度。

3. 注意室內空氣的溼度。

空調開的時間久了，容易導致室內乾燥。對於我們來說，室內溼度控制在40％~60％左右是比較合適的。在這個溼度範圍裡面，病原體的傳播能力和致病能力都會迅速下降，而且這個溼度也會讓我們感到比較舒服，減少喉嚨和鼻子的幹癢。

可以在室內放一個小小的加溼器，或者睡前在底板上灑一些水。當然，多喝水也是不錯的方法。

4. 注意及時清洗空調。

有的時候空調溫度明明開得很低，卻感覺不到涼爽，如果不是空調出了毛病不製冷，那麼就應該是需要清洗了。

空調不及時清洗的話，裡面的濾網很容易堵塞，導致出風小不涼快，還會成為細菌和病原體的大本營。所以在每年夏天啟用空調之前，最好可以先好好清潔一下再用。

空調可以吹，但是不要把風口對著人直吹，可以買個擋風板，或者把床調整到風口吹不到的方向。

最後再強調:千萬不要捂月子！也不要捂寶寶！