沒個諮詢師的特點都不一樣，你也還可以找一個適合自己的；有時候你感覺的嚴厲或者不適應，也可能是你們的諮詢關係到了一個需要攤牌的點兒上，你是選擇往前走一步，還是推到舒適區維持現狀；諮詢關係有點像打太極。～～～個人經驗，僅供參考

分享一個諮詢師朋友做諮詢時候的經驗。（後面用第一人稱來表述）

之前我因為學習壓力有點大，去見了我的諮詢師。諮詢師是專業老師介紹的在諮詢水平和各方面都比較專業的老師。諮詢師的風格也是我自己比較喜歡的，溫柔耐心和包容但是又是客觀接納的。第一次諮詢的感覺很好，但是中間出現了一個bug，就是她聊到一些事情的時候把事情往我的家庭關係中引導。比如會問我和媽媽的關係之類的。當下的感受我是不好的，我在當下也否定了她的這個假設並且告訴她家庭一直給我很多的支援之類的。諮詢結束之後，我對自己和諮詢師的匹配程度有了懷疑，我覺得自己可能不適合動力或者精神分析流派的老師。我想自己可能要換個諮詢師了。最後我做了一個決定，就是再和自己的諮詢師聊聊自己當時的那個感受，告訴她我當下的不舒服，看看她怎麼回答。如果還是不是很舒服，或者真的不合適。

所以，故事講完了。

我想繼續迴應一下你的這個問題，其實真的有跟諮詢師風格不匹配的情況出現，我自己本身也不喜歡特別嚴肅和嚴厲的諮詢師。但是我想在諮詢中遇到的問題可以坦誠得跟你的諮詢師說，即便你要換一個諮詢師需要結束現在關係，也可以做一次諮詢來好好結束你們的關係，再尋求一個跟你比較匹配的諮詢師。或者你現在的諮詢師在接收到你的反饋的時候，他可能可以給你比較希望的答覆呢？

謹慎！這些年的“心理諮詢師”很多都是靠“交易”得到牌子的，濫竽充數的不少！弄得不好，諮詢結果適得其反、“病情”加重也是很有可能的！

我到現在已經做了三個月的諮詢。是動力學派的精神分析。每次都是開開心心的去，然後心情沉重的回來。我曾經反思過，是不是不適合這種方式？後來我也認識到，其實，這是在挖掘自己更深的問題。所以現在也放開了。不開心就不開心吧。準備做一年，然後再看

我不能武斷地認為這位心理諮詢師在諮詢過程中處理方式有欠缺，因為心理諮詢的過程雖然有著一些標準化的流程，但是卻並不是像醫生一般有著標準化的治療方式，所以，每一個諮詢師根據自身的特點和所專注的諮詢學派有著不同的諮詢風格。但是，我想我可以跟你分享幾個建議：

1、諮詢師和你之間是比較平等的關係，你們之間是需要比較充分的信任度以及良好的諮訪關係才能讓諮詢起到最大的效用；不像是做手術，躺在手術檯上之後的病人沒有任何的發言權，心理諮詢的過程中你是可以和諮詢師有平等的溝通的，把你的心理感受說出來，讓諮詢師感受到你的情緒狀態，這樣他也能夠根據不同的情況及時地調整諮詢方式。

2、如果你對這位諮詢師已經陷入了一種較為阻抗的情緒當中，在溝通無效之後，你也可以向諮詢中心提出轉介的申請。你不用知道諮詢流派都有哪些，但是你可以根據自己的情況提出一些建議，尋找一個合適的諮詢師能夠讓你更好地進入角色當中，有助於心理成長。

3、你也需要自己反思，到底這種嚴厲是確實發生的，還是因為你的某些情緒受到了一些刺激而產生的情結。也許這位諮詢師十分專注於你的心理成長，所以他的問題以及溝通方式比較直擊痛點，這讓你產生了一些心理壓力，所以十分不適。其實，我們換個思路，專注於諮詢師提出的問題和對你所進行的引導，而非關注諮詢師本身的一個風格，這個過程其實更有益於你自身的心理成長。有時候，來諮詢的人過於將重點放在自己是不是能夠得到安慰，而非自身是不是能夠得到成長的關鍵，這就導致了即使換了諮詢師，還有可能會產生其他的問題。

我相信，無論是怎樣的諮詢師，自我意識的提高是整個諮詢過程中最重要的部分。我相信，透過你自身的努力和積極地溝通，這種情況會發生翻天覆地的變化。加油！

不知道題主的諮詢進行了多少次，是不是精神分析取向的心理諮詢。以下建議只適用於精神分析取向的心理諮詢。

如果是首次諮詢結束之後感覺很不好，同時認為諮詢師有點嚴厲，想要換諮詢師的話，是可以考慮換的。因為專業的心理諮詢師通常不會在首次諮詢中就開展工作，而更多是瞭解為主，所以一般不太會有攻擊性。

如果題主在諮詢後感到諮詢師很嚴厲，並且覺得心情不好，即便諮詢師實際上並未表現嚴厲，你的感覺也在提示著你：也許你們並不匹配，不是適合一起工作的人。那麼你可以考慮換一個諮詢師試試，如果在首次諮詢結束後，你感到安全、放鬆、有希望，並期待著下次的見面。那麼這樣的感覺是你繼續再見這位諮詢師的好理由。

或者哪怕你沒有很好的感覺，但同時也沒有壞的感覺，同時你還覺得很想下次再跟這位諮詢師聊聊。這也提示著你，你可以再見見這位諮詢師。

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但如果你的感覺不好，並覺得諮詢師嚴厲，是諮詢進行了幾次甚至是進行了一段時間之後，我會建議你最好就這些感覺去跟諮詢師溝通，那往往是進一步理解你自己的契機。

因為這些感覺裡很可能帶著題主的移情成分，比如也許你從小生活在極其嚴苛的環境裡，所以總是擔心會遇到過於嚴厲的領導，那麼你有可能會把這種嚴厲的形象投射到諮詢師身上，即便諮詢師什麼也沒做，什麼也沒說，甚至諮詢師表現出相反的狀態——溫暖、真誠、包容，也可能會被你體驗為嚴厲。

這件事的確有很多不同的看法，在我們的這個學習心理學人的身上和一些想要尋求心理諮詢師幫助的一些愛好者身上都有，大家有不同的觀點，於是在件事情上大家很混淆，剛好利用這個時間給大家探討一下。心理諮詢各流派之間的差異性

其實這件事是源於心理諮詢各流派之間的差異性，在中國不同的培訓給我們教了不同的東西，而且這些不同的東西之間相互矛盾，以至於這種現象在心理諮詢中經常出現。比如說我就遇到有人來我這做心理諮詢，也提出類似的看法，是我的要求太嚴厲了，我的設定太苛刻了，然後每到這個時候呢，他就會舉出，比如說我學的某一個流派，人家是怎麼要求的，人家要求諮詢師要溫暖，要保持要共情，而且還要求諮詢師應該和來訪者商量商量什麼呢，商量各種各樣的包括收費標準，包括設定等等一系列東西，都應該商量。這就是各種流派培訓時候的不同要求所帶的一個誤區。

其實心理諮詢到目前為止，的確沒有任何統一的，無論是設定收費標準，收費的方式，包括心理諮詢的方法，諮詢過程中諮詢師的態度都有各種各樣不同的觀點，比如說傳統上我們一般認為，心理諮詢應該是50分鐘，但是有一些心理諮詢流派就是一個半小時，還有一些流派時間更長，而還有一個流派一次諮詢時間四個小時，微精神分析就這樣做的，而且我也曾經給人用過這種微精神分析，那麼拉康的精神分析呢？可以不到20分鐘結束，我有時候也給我的來訪者使用過這種不到20分鐘就結束的心理諮詢。

再來說收費，比如說有一次我參加一個心理學年會，有一些心理學大師就在這個問題上就不同的觀點了，有的人就說，你看有諮詢師做諮詢的時候，精神分析流派，他們收別人一年兩年的錢，他說這個預收費人家根本沒有這種做法，人家其他國家都不是這樣做的，其實這是某一個流派的觀點。像這種心理諮詢的預收費有一些精分流派的確是這樣操作的，但是也有些流派，他們是一次一次收費的，而且有的諮詢師對不同的來訪者使用收費方法還不一樣。

那麼諮詢的態度呢？當然也是各種流派說法就更多了，比如說有流派說我們要共情，有的還說要保持有流派說要對來訪者的自戀進行一定的打擊，讓來訪者受挫，甚至有的時候在諮詢中要故意貶低來訪者提供的材料，你可以看到沒有這區別多大，有些諮詢流派甚至要貶低來訪者提供材料，而有的諮詢把關係在手心當寶貝一樣地含在嘴裡去保持，而有的諮詢來訪者和諮詢師的關係完全是一個投射的關係，諮詢師做的是有節制的一個白板，諮詢師對來訪者在諮詢中的很多東西，諮詢師用的是不解釋，就是我故意不解釋，我讓你故意投射，你不論怎麼說我，我就能看到你是怎麼投射的，他不用解釋的方法；而有的諮詢師和來訪者在一開始就對為什麼這樣收費，為什麼這樣設定都和你商量的來，一切都給你解釋出來。

這又是一個區別，有的時候之所以不解釋是因為他想看你怎麼投射，有時候之所以解釋是因為他想鼓勵你能更多地說話，發展你的潛能，所以不同諮詢流派鑄造了不同的諮詢風格，而同樣不同的諮詢師即使在同樣的諮詢流派訓練出來之後，他們個人的人格仍然會影響心理諮詢中他們的諮詢師的人格面具，不同的諮詢流派有不同的面具，不同諮詢師有自己獨特的諮詢師人格面具，所以從這個角度而言，每個諮詢是都是不一樣的，每個諮詢也都是不一樣的，你很難找到一種標準化的東西去要求什麼。

第一個就是你可以看一下你的諮詢師，他接受過多少年的被諮詢的經歷，這一點挺重要的。

第二就是你的諮詢師在諮詢中有沒有跟你發展除了諮詢以外的私人關係，這一點也是個重要的評判標準。

第三點，你再注意一下你的諮詢師，他的風格是不是和他所受訓的流派是不是一致的？如果這些地方都是一致的，那麼這個諮詢師也許他的態度不一定被你滿意，但仍然也許是符合他的諮詢流派的一種方法。

但是另外一方面我們也同意，就是有些時候當你覺得這個諮詢師不符合你的要求，說你可以換諮詢師，不過如果作為一個長期成長來說，一個人應該至少在一個諮詢師那裡堅持兩年以上。如果你頻繁的更換，比如說在這裡做了半年，那裡又做了半年，另外地方又做了半年，加在一起兩年，那麼這種效果就不如在一個人那裡持續的進行要好一些。

按常理來說，接受了心理諮詢之後，一般會沉浸在諮詢過程當中，那些觸發自己內心深處潛藏著的情緒的對話、暗示和疏導，以及這些情緒被攪動之後生出來的震撼和慌亂，所以有人會難過、悲傷，甚至慟哭。

但這種負面情緒的渲洩，大多數人都會在諮詢結束後，邁出諮詢室的前一秒，從心態和表情上都及時調整回我們在社會上示之以人的正常模式，不再那麼大度地表現出來能夠接受他們對自己情緒肆無忌憚地窺探和打量。

感受到心情不好，應該有兩方面原因：一是被挑動起來的情緒未能及時平復； 二是內心抗拒被探尋，沒有全力配合，同時對打算共享你不願意輕易示人的隱秘的諮詢師心生排斥。根據你所說的認為師有點嚴厲來看，第二種可能性更大一些。

這種情況下，要考量的就是諮詢師令你感覺嚴厲的原因是什麼了。

如果是客觀的，比如對方身上的香水味、對方的某個表情、神態、動作、語氣讓你聯想到不愉快地回憶，甚至影響到進一步敞開心扉，那就必須要換一個。對方沒錯，只是你倆不合適。

如果是主觀的，比如你還沒有完全適應被諮詢的身份角色，接受不了心理諮詢這件事本身，那換一個也無濟於事。下一個你可能不覺得嚴厲了，卻覺得不夠認真……所以不如直接和諮詢師表明你覺得嚴厲了，也許對方視你的感受做出調整之後，你會改觀。更或者，你這種感受，也會成為引導對方更好地為你幫你解決問題的重要參考指標。