健身適可而止，但是不少男人會剎不住車，因為健身會上癮，特別是當肌肉出現的時候，那種心情是很激動的。

但是漸漸的總覺得自己的肌肉太小了，還可以再大一點，於是繼續擼鐵，繼續蛋白粉，無休無止！

為了追求低脂，為了肌肉更幹更有輪廓，他們甚至做了違背常理，不科學，不利於健康的舉措。

低脂率直接影響肌肉的視覺，脂肪含量高的人就會看起來很臃腫，肉嘟嘟的，大肚子，大屁股，大粗腿等，看起來很影響美觀。

脂肪含量低的看起來肌肉輪廓分明，比較健碩，脂肪低於百分之十五的，就會看到六塊腹肌，所以有的人為了追求低脂，嚴格控制飲食，不喝水，蒸桑拿等，以至於影響了身體的健康，但是練出來的大塊肌肉真的就好看嗎？

女生真的喜歡大塊肌肉嗎？結果很扎心，女生對大塊頭肌肉並不感冒，甚至討厭害怕大塊肌肉男，她們喜歡的是身材勻稱，沒有過多的贅肉，不是大腹便便即可，甚至你即使肉嘟嘟的她們也喜歡。

不知道那些肌肉男知道這個結果以後，還有沒有堅持擼鐵的信心了。

男人可以堅持健身，只要保持健康的身材，不發福，不臃腫即可。

華人的審美和歐美是不一樣的。國際健美標準是歐美製定的，日常生活中有多少華人接受和認可呢？中國傳統文化講中庸，健身也一樣，肌肉要適度，線條要流暢，男人不失陽剛，女性不失陰柔為好。

首先，這個問題關乎個人審美，所以發表的都是個人意見。

這是一張體脂率分佈圖，在有健身的情況下，我覺得大部分人都會喜歡體脂率在百分之10到百分之15之間的體型，這個區間的體型會看著沒有那麼精壯，也沒有那麼油膩。會被大多數人接受一些。

像這種健美體型的運動員，喜歡的人也大有人在，但是大多數人的審美其實是很難接受的。

再來看彭于晏這種的，別說女生了，男的都喜歡，所以體態勻稱應該達到一定的標準，像彭于晏，我覺得就是一個旗幟了。我的目標也是體型勻稱，不過分追求大

健身到什麼程度最帥？

有句話叫“穿衣顯瘦、脫衣有肉”，就是健身最佳境界的寫照。達到這個境界的人，不但身體最為健康，也會讓人感覺帥到天際。

現在經常看到有關女性不喜歡肌肉男的說法，實則不然，女性其實是不喜歡那些過於誇張的類固醇怪物。而對於像彭于晏、甄子丹、李小龍那樣的比較“自然的”肌肉男，她們往往會趨之若鶩。

所以男性要想帥，要想使自己獲得異性的青睞還是要積極鍛鍊身體，讓自己“該凸的地方凸、該凹的地方凹”，最好能夠讓自己的腹肌顯現出來，保持體脂在12-15%左右就差不多了。

有些人擔心自己一不小心會變成“大肌霸”，從而適得其反。我想說的是，你想多了。如果沒有類固醇等藥物的加持，即便累死，你也不會變成肌霸的。至於健身到什麼程度最帥，你只要是不使用類固醇的自然健身者，儘管練就是了，沒有過分這一說。

健身到什麼程度看起來最帥氣，這個最帥也沒有一個統一的標準。記得，以前看到歐美電影中的肌肉男，感覺非常帥氣。高大的身材，發達的肌肉，性感的胸毛，總是讓人浮想聯翩。而隨者時間的推移，人到中年的我，對健身的理解更加理性化，對健身肌肉的追求，抱著一個平常心，更多的是對身體健康的追求。

現在看到西方電影中的肌肉男，還有點反感，甚至於討厭。總是在想，整天吃一些補劑，練成有點誇張的肌肉，是為了什麼？反而，感覺東方人的肌肉線條更加細膩，更加容易讓人接受。可能東方人的骨架子比較小，肌肉也是更加有親和力。對於，健身的具體程度，我還是覺得比較自然好，儘量不要吃蛋白粉等等補劑，還是以食補為主。

所以，穿衣顯瘦，脫衣有肉。這才是健身所要達到的最高境界。

每個人有不一樣的審美觀 不一樣的要求. 我自己的要求就是 有線條出來就行了 不需要肌肉大塊大塊的. 練得大塊大塊的 我反而不覺得好 因為看起來移動速度會很慢.