會瘦，不過瘦的都是體內的水分，當你第二天攝入早午餐以後，體重會反彈回來。所以，不吃晚餐並不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這會讓很多減肥的朋友會以為不吃晚餐，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚餐是不能起到減肥作用的，只有科學的進食和適量的運動才能起到健康減肥的效果。

1，長期不吃晚飯反而長胖。

如果你不吃晚飯將會導致身體長達十幾個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變得更胖，因為人體的運作是需要能量的，晚餐不攝入食物，會讓你早餐，午餐攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重就會增加上去了。

2，營養物質匱乏。

減肥期間不吃晚餐會讓的身體缺乏營養，新陳代謝變得緩慢，雖然在一定程度上減了一些斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。導致血氣不足，營養匱乏。

1，以低熱量，高纖維食物為主，保證營養均衡，有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量，達到均衡飲食的目的。

2，動物蛋白調換植物蛋白，晚上儘量食用植物蛋白質，減輕胃腸負擔，利於消化吸收。如，豆腐，腐竹，豆皮等。

3，調整就餐順序。

就餐順序的調整可以間接減少200~300千卡的攝入量，餐前先喝一杯溫水或者一碗湯，再吃蔬菜，然後吃蛋白質食物，最後吃主食。

4，細嚼慢嚥，吃7分飽。

吃飯的時候，提醒自己每一口咀嚼15次以上，養成細嚼慢嚥的好習慣，可以幫助減少進食量。因為在吃東西的時候，大腦接收到來自胃的“飽腹”訊號需要20分鐘，慢慢吃可以讓大腦感知到“飽”，避免衝動進食的情況再發生。

有氧和力量訓練相結合利於燃脂和增肌，運動應該多樣化，晚飯後靠牆站立20分鐘，有氧和力量訓練相結合，減脂效果更好。可以先做一會力量訓練，讓身體先燃燒一部分糖原，再開始有氧運動，這樣能幫助加快脂肪燃燒的速度和效率。

有氧運動可以選擇，慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈等運動。力量訓練可以選擇，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。

晚上不吃是一定能瘦的，如果一天都不吃更會瘦，兩天不吃就受不了了！據我的經驗是晚上少吃就能瘦的。晚上少吃加鍛鍊，一定有效果。任何減肥方法，最基本的一條就是少吃，晚上少吃對身體健康一定有好處。我以前83公斤，開始晚上如果沒有大運動量的工作，就吃點水果，加上快步行走，現在保持在79公斤左右，如果放開肚子讓嘴過癮，一晚上就會增到80公斤左右。不過現在少吃加鍛鍊已成習慣，所以體重一直保持在78–79公斤，關鍵是自己決定精神狀態很好。

晚上不吃飯能瘦，不吃晚飯不算節食，嚴格來說是屬於控制飲食，只要白天有正常吃早餐，午餐給身體補足了足夠營養，晚飯可以不吃，從而可以起到瘦的效果。但是如果感覺到特別飢餓，這樣對身體不好，晚餐可以吃一點水果或蔬菜來代餐，這樣既不會有飢餓感，同時也可以達到瘦身減肥的效果。但是晚上有人覺著快睡覺了，又感到特別餓，又覺著想吃點東西，所以又吃點什麼零食，如吃點堅果或者喝點啤酒，其實這都是不正確的選擇方法，反而沒有達到減肥，而且有增肥的效果。因為堅果含有油脂，啤酒是液體面包，所以不能達到減肥的目的。還是應該少吃蔬菜或水果，不感覺到飢餓就行。

這個問題其實不能一概而論。如果要減肥，推薦晚餐要適量少吃，如果能做到晚餐不吃，當然也是可以的，但前提是全天的總量要控制，然後再加上晚餐控制，這樣才能達到減肥的效果。減肥其實還是以一天為週期，看攝入和消耗之間這樣一個平衡關係。如果攝入的少、消耗的多，自然就能夠減肥。反之，攝入的多、消耗的少，自然就增肥。如果兩者是平衡的，那就是體重不變。也就是說如果按全天量來算的話，全天攝入只要少於消耗量，就能夠起到減肥的效果。至於晚餐的多和少，它只是作為全天量的一部分。也就是說如果早餐和中餐已經適當控制了，晚餐再少吃那當然是非常好。因為晚餐不吃，早餐、中餐就代償性地多吃，甚至雖然吃兩餐，但是已經超過了平時吃三餐的量，結果一定還是產生增肥的效果，所以不能一概而論。如果能夠把早餐、中餐的量做適當的控制，晚餐少吃，甚至不吃，當然是可以的。當然還有一點就是要考慮到長期性，要考慮長期能夠堅持，要根據自己的情況做決斷。

晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長期處於脹滿、脹飽狀態，但是對於減肥沒有多大的好處，長期晚上不吃飯會導致胃萎縮，甚至慢性胃炎，日久會導致身體營養不良。如果晚上東西，可以減少主食量的攝入，比如米飯和麵食類，但是我們可以透過攝入蔬菜類和精肉來補充體能，比如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、白菜、青菜等，可以吃雞肉、魚肉或者精肉的排骨。既補充了身體的營養，也沒有給脾胃造成太大的負擔，這樣就能夠改善身體的狀態，能夠達到減肥效果。

晚上不吃飯會不會瘦針對個人體質而言吧，但是不管短時間是否體重下降都不是一個減肥的好方法。

推薦一個減肥方法，8小時內進食法，一天之內隨便你什麼時候開始吃早餐，但是保證三餐都在8小時之內完成。

晚上不吃飯會損傷自己的胃粘膜兒，應該少吃。

晚上不吃飯肯定會瘦；一天吃一頓飯，會更瘦；兩天吃一頓飯，不僅會更瘦，且餓得頭髮暈。俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不吃飯減肥不是好辦法、有損健康！

靠餓著減肥?只會降低你的基礎代謝,刺激腦腸肽分泌,讓身體消耗更少,囤積更多脂肪,越餓越胖!節食減肥,只會讓食慾素瘋狂分泌,更容易暴飲暴食

晚上不吃飯當然會瘦了，但是對身體傷害也大，減肥要健康減肥，不能急功近利、總的來說要根據食物熱量來控制飲食就好，閨蜜在網上看了過午不食就能瘦的推送之後，堅持大半個月晚上不吃飯，然後有一天早上起來直接就暈了，去醫院掛了營養水、體重馬上就回去了，還白遭罪了那麼久！我覺得不管胖瘦、健康最重要！

晚飯不吃會瘦，可以達到減肥的作用。但是如果長時間不吃，很容易造成營養不良症狀，而且胃腸中沒有被消化的食物，很容易刺激胃酸分泌過多導致胃潰瘍等疾病。晚餐可以適當選擇易消化食物，如新鮮的水果，可以促進胃腸蠕動。注意三餐的規律，吃飯時細嚼慢嚥利於食物消化與吸收，每天進行適當的運動達到瘦身的作用。保持良好的心情。

不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認知是錯誤的。一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利於減重。因此不建議使用任何無法長期堅持的飲食方式進行減重，應做到平衡膳食，適當限制能量，前提是晚飯沒有吃、全天的總熱量確實是減少了，但有部分人因為不吃晚飯，加大中餐以及早餐的量，這樣減肥的效果相對較差。當然，還要看胃腸道的承受能力。從胃腸道的角度來講，提倡規律飲食，如果過長時間飢餓，雖然體重下降，胃腸道就會出現問題，這樣的減肥得不償失。

不會，千萬別踩這個坑，身體餓到極限，一旦吃了東西，反而會吸收更多的東西吃晚飯，不但不能減肥，而且還會導致身體各種各樣的問題。如果不吃晚飯，會造成人體內長時間的營養空缺，往往會導致能量攝入的效率會提高。所以，單純不吃晚飯達不到減肥的效果。一般建議減肥一定要均衡膳食，規範飲食，飲食分佈要均衡，同時增加運動量，增加消耗。注意應該增加肌肉的鍛鍊，讓肌肉更發達，從而增加基礎消耗量，綜合以上因素可以使體內的攝入量小於消耗量，導致體重會逐漸下降，而且肌肉發達，比較勻稱，有利於身心健康。

晚上不吃飯會瘦嗎，準確的說應該不會，我就是個例子。

前兩年看到自己越來越肥大的肚子和粗大的大腿，就慢慢節食，一頓一小口，就是很小很小的碗也只有小半碗那種，自己吃的飯都沒有自己的拳頭大，那樣堅持吃了半年也不見瘦，不但沒有瘦確越來越肥，各種不舒服，打嗝呀，放屁呀，先開始只是輕微的，後來一整天就在打嗝和放屁，間隔幾分鐘又是一個，有時候剛打完又來一個，一整天被這個困擾著。

我也是很困惑的很矛盾的，在堅持的那段時間裡，我吃的又少怎麼老是感覺上腹脹脹的呢，好像吃了很多東西一樣，同時下腹部又餓的很，又感覺從來沒有吃過東西一樣，但由於上腹脹沒法吃東西，我都不知道那段時間裡怎麼過來的，整天又脹又餓的煎熬中。

在網上無意間看到一篇文章說打屁是否好與不好，就開始關注起這個話題來，也開始收索這方面話題了，看了無數個人說的，眾說紛紜，有說好的也有說不好的，其實大家潛意識裡都認為放屁應該是好的那一種是不是，是消化正常的，我也不例外。其實我錯了，放屁是正常排氣的一種方式，但一整天這樣就值得注意了，既然還影響到了生活，困擾著了。後就決定去醫院檢查一下，做個胃鏡。

去醫院現在的醫生不問你怎麼樣，沒有開藥就開了一大堆化驗單，檢查單，把我嚇得不輕，就沒有檢查了，（來這裡幾年，每年做很多檢查啥事都沒有，真的反感，有些檢查更本沒有必要，有些檢查你即使檢查了的也有檢查單化驗單，他就是說不得行還要開給你）後來又換去到第二人民醫院，去的那時候人多 ，胃鏡要排隊預約等了一個星期。

去到第二人民醫院檢查是17年11月份，結果出來了，食管下段粘膜條狀充血、糜爛，噴門粘膜糜爛，齒狀線模糊，胃竇粘膜紅白相間，以紅為主，花斑樣改變，可見散在斑片狀充血糜爛。診斷為1慢性淺表性胃炎並糜爛，2反流性食管炎，醫生說在這樣要不了多久就是胃潰瘍或者更嚴重。

總算知道為什麼又脹又餓了，上面的下不去，所以脹，下不去自然下面很餓了，看到結果有點緊張了，有點著急了怎麼樣才能好起來，各種禁嘴開始，堅持每天吃藥，每天吃的飯煮的乾飯就像稀飯一樣，家人們也沒有辦法，為了我在不喜歡也忍了，菜也只能吃一些軟爛易消化的，很多的菜我只能眼睜睜的看著他們吃，那樣堅持幾個月後，又脹又餓的症狀得到了緩解，其實半年一年好多問題只是得到緩解，比如打嗝好一點，放屁是陸續減少，飯是能正常吃飯了，但是正常晚飯後絕對不能吃東西，不管任何東西都不可以，就連口渴喝水都不得行，（前面忘記說這些了，檢查前就是喝水都感覺到脹）

其間一直有想過鍛鍊，也有過鍛鍊，一個人鍛鍊還是沒能堅持下去，實在是沒有辦法就18年三月份去報名學跳舞，又吃藥又鍛鍊，控制好飲食，吃飽就行，不能吃的過飽，那樣堅持了幾個月後，真的有好轉，好多症狀沒有了，正常吃飯加鍛鍊我三個月還瘦了六斤，我們一起跳舞的有瘦十幾斤的，就我瘦的少一點，主要是我身體還在調理期，以前都沒有吃過什麼東西，就算吃了也沒有吸收到營養。

所以說晚上不吃飯會瘦嗎，這個應該不會瘦，要瘦的話是正常吃飯加鍛鍊會瘦，單純的不吃飯不但不會瘦，有的會延伸出很多的疾病因為身體營養跟不上，勸朋友們正常飲食，多加鍛鍊，吃七分飽，可以少食多餐。

我現在體重一直在100斤左右，我正常飲食，有時候還能吃一點易消化小零食了，夜宵也是幾年沒有吃了，現在晚上偶爾也能吃一點東西了，以前可是啥都不能吃的喲，朋友們，你們是那一種呢，說說你們的看法。