壓力大容易發怒是很正常的！因為一個人壓力大了，身體的所有關節都保持緊繃狀態，就像驚弓之鳥，一遇到一點其他的壓力，就到壓力的極限，所以容易情緒不受控制！

所以我們面對壓力需要去釋放，如跑步，與人宣洩，寫文章，唱歌等，把自己的壓力釋放出來自己的心情就容易舒暢了！切記不要把自己悶著，越悶到最後就越容易崩潰！

親愛的朋友，不知道您是遇到什麼樣的壓力？經濟上的？工作上的？ 孩子是自己的寶貝呀，在面對孩子的時候，你只有一個身份，那就是家長，孩子要愛著哄著的，怎麼能暴怒呢？ 如果是工作上的壓力，那一定要調整一下工作內容，這是超負荷了，凡事不要勉力而為，做得了多少就是多少，給自己一點空閒，聽一下心經，佛歌，靜下心來看看孩子燦爛治癒的笑容，你會後悔曾經對他那麼兇的。 我曾經也有一段時間是工作太忙了壓力過大 ，疏忽了對孩子的照顧，好在後來調整過來了。希望對您有幫助。

II 我有個女性朋友，她在孩子5歲的時候，跟先生分房睡了，長達接近兩年的時間忍受著冷暴力，孩子身體不好時常生病，還要經常帶她去醫院，她每天頂著婚姻裡的不幸，照顧幼小的孩子，還要強撐去工作，過了沒多久公司因為她的工作狀態不佳把她勸退了。

II 隨著壓力的逐步升級，雖然孩子是唯一的精神依託，但也因為精神壓抑到了崩潰的邊緣，一聽到孩子吵鬧，她就會忍不住對她咆哮，甚至動手打孩子，最後自己歇斯底里抱怨老天的不公平，讓她承受了這麼多的打擊。

II 在心理學認為，人類所有的內在情緒都會顯化為外在的行為，比如開心的時候會張大嘴笑，激動的時候肢體會不停的揮舞，悲傷的時候嘴角下揚，躲避人群。極度焦慮或者過份壓制情緒，就會導致在某一刻爆發出來，而爆發需要一個導火源，往往不停的哭聲或者喋喋不休的逼迫性的言詞，都會導致情緒抓到了這個爆發的機會，宣洩出來。

II 所以孩子的哭聲是最容易點燃你情緒的，想辦法把情緒調整好，解決導致壓力的事件，這樣才能在生活裡獲得真正的平和。

這種情緒的爆發很正常，人壓力很大的時候，最好的排解壓力的辦法就是放鬆安靜。孩子的哭聲會讓人的情緒持續緊張，這個是正常現象，誰也解決不了，不過凡事總有解決的辦法，或許你放棄一些東西，放下壓力，應該會好點

您應該是生活太累了，自身壓力又過大、過於身心疲憊導致的焦慮、暴躁等負面情緒，聽到孩子哭聲就憤怒，你這是“踢貓效應”。

面對這樣情況，你要從幾方面調整自己

1、支援心理書籍解決，現在大家對尋求心理師傾訴還不是特別習慣，建議你自己找幾本心理方面的書籍，在家閱讀，適當調整自己心情。

2、人際關係解決，自己感覺壓力特別大的時候，和身邊可靠可以信任的朋友親人聊一聊，有時把煩惱說一下，很快就過去了。

3、音樂，聽自己喜歡的音樂，心情不好的時候，多聽一些治癒系音樂，讓人心中充滿活力。

4、多看看孩子優點，在自己心煩意亂的時，給孩子找幾本他喜歡的繪本，或者他喜歡的玩具，讓他可以安靜的玩耍，儘量避免他大吼大叫。

成人的世界，沒有一帆風順的或多或少都會存在一些問題，遇到事情想辦法解決事情，不要那麼焦慮著急。人生，開心一天，憂桑也是一天，努力讓自己心情愉快。

車到山前必有路，船到前頭自然直

四個字，感同身受！曾經我就極端到要抱著孩子從7樓跳下去。

至關重要的兩點：1，沒人分擔各種壓力。2，缺乏別人對你的關心。

我也是個全職媽媽，孩子從出生到現在3歲半是我自己帶的。家裡家外所有的一切事情全是我一手包乾！常有自己已經忙成陀螺了，孩子還很難纏，哭的我非常煩躁，突然間我就爆炸了，把孩子拎起來摔在床上。

我覺得除了思想包袱重、沒有休息好精神狀態也不太好之外也要考慮產後抑鬱這些。我也一度認為自己得了產後抑鬱症。近年多孩子大了一些後我好了很多，但偶爾還是會抓狂、煩躁、突然就爆炸。可能我本身脾氣也比較急躁。

你要好好休息，學會釋放壓力，相信我，孩子大一些後會好轉很多很多。

下圖左是我用餃子皮給孩子做的魚，右圖是是孩子用彩泥捏的四不像。其實帶孩子也是有很多樂趣的。

祝你一切順利，越來越好！

今天我食療散去火氣效果不錯，一巴掌的綠豆一巴掌銀耳一巴掌蓮子放冰糖。（路走出來的，事做出來的，人活著就有希望。）

沒錢唄，壓力大，正常，一堆生活瑣事，工作枯燥，最小的成本換取了最大的投資，酒不好喝了？KTV不好玩了？酒吧無聊了？還是迪吧不夠嗨？改天工作休息管那誰是誰！打扮起來！穿上自己平時捨不得穿的裝備，出去浪一回，你才知道，你工作是為了什麼，賺錢是為了什麼！不只是家庭，生活，還有你自己別說現在壓力大，生活苦，呵呵，苦日子還在後面呢，想多了你也做不完，想多了你也忙不過來，每天忙不完的事，反正忙不完，想多了也沒用，時間寶貴啊，再累別虧待了自己，還是那句話打起精神，打扮自己，起碼不能讓別人覺得你很累，人前顯貴，背後受罪嘛，都一樣，天塌了不是有比你高的人頂著嘛，要好好活著，因為人死了會死很久的

那你要學會緩解好自己的情緒，人有情緒是正常的事情，但是要控制好自己的情緒，情緒就像一把雙刃劍，要保持積極的情緒。

小孩子還小，是會哭的，不要拿大人不良的情緒駕馭到小孩子身上，孩子小，哭是小孩子的內心需求沒有得到滿足，那是正常的。

你要控制好自己的情緒，不要被情緒去控制你，而是你以正確的思想來控制好自己的情緒，告誡自己：凡事積極的情緒面對，就會有好事情。

但是你有壓力就要努力的做好眼前的事情，不要因為壓力的事而亂髮脾氣，暴躁發怒，有壓力就積極努力的做好。

性情暴躁會影響人的一生，導致事情做得不順心，生活過得不愉快。

你的思想上受壓力的限制，常把壓力的事情放在身上，放不下，小孩子一哭你的情緒就上漲了，壓根沒法控制得住，就發怒。

一個人的思想很重要，你的思想是什麼樣的，就折射出你是什麼樣的人，思想是人的產物，不要讓自己的思想染上病毒。

好的脾氣就會有好的人生，你想要有好的人生，就消除你的消極情緒，讓自己有個健康的思想。

緩解自己的壓力，不受壓力的影響，控制好自己的情緒，有壓力就積極勇敢的面對，不能因身邊的事情而產生壞的情緒。

暴躁發怒，是你的心理消極悲觀，人一旦心理消極，就會產生出不良情緒，平常接觸一些正能量的人，多和人交流溝通，讓內心平和下來。

保持積極樂觀的心理，看待事情多往方面去想，不受壓力所煩惱，學會駕馭好自己的情緒，讓思想來控制情緒。

心理暗示法，不要做情緒的奴隸，而是做情緒的主人，孩子哭就好好的接受他哭，自己有壓力自己就積極的面對，不要和自己過不去。

總結：有壓力就要去緩解，不要亂髮脾氣，控制好自己的情緒，注意自己的行為，保持積極的情緒去面對。

看到題主的描述，我能感受到題主的情緒是極度壓抑焦慮的，基本上在一個崩潰的邊緣，對此我深表同情，也希望我下邊的文字能幫助到題主：

改善環境，調節自我、平衡情緒，調養身體，基本上從這三個方面去做，我相信很快就能得到好轉。

改善環境

環境包括家庭環境和工作環境。改善不是改變，一般家庭環境或者工作環境很難在短時間內改變，所以只有改善。工作環境由不得自己，而家庭環境一般來說自己還是可為的。

和家人溝通好，說出自己的情緒，表達自己的希望，力求得到愛人和長輩的包容和幫助。這裡面有個溝通方法的問題，一定要儘可能敞開心扉，說出自己的焦慮，而不要讓家人去猜測。可以借用一個句式：我看到······我感覺······我需要······我希望······

看到的是現象聽到的是言語，言語和現象都是行為事情；感覺的是感受是情緒，比如不舒服、生氣、憤怒等；需要的是某種支援等；希望的是得到家人的包容理解和具體的支援行為。

調節自我，平衡情緒

調節自我是聚焦自我的情緒和想法，從自己身上找鑰匙，而不是去指責別人或者遷怒於他人，要明白壓力看似很外界給予的，實際上是自身的承受度減低導致的，在無法改變外界壓力的情況下，我想辦法提升自己的壓力承受度，提升自己的情緒紓解能力，這樣也能起到減少壓力的效果。

調養身體

現在社會大家都面臨著很大的壓力，這就需要個人有一個很好的身體，身體的健康和精神的健康有很大的關係，一個人如果身體健康，作息規律有度，其精神就充足、精力就充沛，自然做事就有效率，其承受壓力的能力就更強一些。

改善環境，調節自我、平衡情緒，調養身體，三個方面都不是單獨存在的，而是有著緊密關係的。儘管如此，也有先後之分，首要的是調節自我情緒、調養自己的身體，在自己有所變化之後，會感覺周圍的環境也會隨之變化，當然如果能把外界環境改善更好的話，自然還是把環境改善一下的更好。

我有時候偶爾也會有這樣的感覺，就是自己心理想的事情太多了，太焦慮了，神經繃得太緊張了的緣故，可以調節一下自己，放鬆一下。我一般是採取以下方式：

跟好朋友約著逛逛街，吐吐槽，然後逛逛街吃頓大餐就感覺心理輕鬆很多。

要麼就跟家人一起開車去郊外，爬爬山或者逛逛公園之類的，呼吸新鮮空氣。

或者看一些調整心理狀態的書籍，讓自己的心靜下來，

可以選擇聽一些自己喜歡的音樂，反覆聽跟著哼唱，然後慢慢就覺得心裡沒有那麼緊張了。

1:去訴說：我們現代人慢慢進入了對世界不信任的狀態，不願開口對別人講。其實訴說是一個很好的發洩途徑。別人的勸導，有時會給你豁然開朗的感覺。

2:去運動：如果不想告訴別人，不如去運動吧。慢跑、爬山，隨著汗水，我們的心情真的會好很多。

3:去寫一寫：找張紙，找一支筆，泡一杯茶，寫下自己的焦慮。透過寫，也達到了一種訴說的目的。

4:去找自己焦慮的原因：把困擾自己的事，想一遍。設想這件事如果解決了我還焦慮嗎？找出引起自己焦慮的最主要的那件事。給自己做心理建設，事不可一蹴而就。

5:放鬆訓練：比如做一些比較簡單的深呼吸：焦慮不安時閉上眼睛，放緩呼吸，放鬆身體，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，如此反覆。

如果你的焦慮比較嚴重，已經嚴重影響生活和工作了，那麼還是到醫院尋求心理醫生的幫助比較好。現在人，都在一定程度上有心理方面的問題，要正視它。