你這個情況是孕期的正常反應，懷孕後內分泌失調更會加重便秘的情況，一般來說懷孕後三個月以上會改變這種情況，你也可以選擇吃一些益生菌來緩解，這個基本是無副作用的，如果還是不放心可以去醫院婦產科諮詢一下的，每個寶媽懷孕期間都會遇到各種各樣令人頭疼的問題，這時候一定要放平心態，加油，希望的我的回答能夠幫到你。

已經懷孕兩個多月不建議用藥。

便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難。

便秘的原因有哪些呢？

1、自身的腸道問題 腸胃不好會影響排便的問題

2、飲食不合理 平時吃的過於精細，缺少膳食纖維，喜歡吃小零食等。

3、缺乏運動 年輕人喜歡宅在家裡，不喜歡運動，其實運動也會會促進腸蠕動。

4、精神焦慮 我們俗稱的“上火”也會導致便秘。

每天早上可以空腹喝杯蜂蜜水，要養成定時排便的好習慣，在孕期適度的鍛鍊對自身有好處還會緩解便秘的情況。

平時多吃蔬菜，水果適當，水果可以吃些火龍果，多喝水，不要感覺到渴了才喝水。

孕期保持好心情，做一個快樂的媽媽，去迎接健康的寶寶。

是一名體型管理的營養顧問

關於你長期便秘腹脹難受的問題，想和你聊聊引起便秘的四個原因及建議，對照看看你大概是屬於哪種情況引起的，我想我應該可以幫到你：

　　孕婦如何預防便秘呢？

　　既然知道便秘有這麼大的危害，所以孕期要積極的採取對策，來預防便秘。想要預防便秘可以從"飲食、運動、心理"三方面下手。

　　1、飲食

　　飲食是造成便秘的主要原因，如果孕婦喜歡辛辣刺激或者是油膩的食物，就容易便秘。想要改善便秘的狀況，要調整飲食結構，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，並且要定時定量進餐，最好是少食多餐。

　　2、運動

　　適當的運動是可以鍛鍊盆底肌肉，刺激腸道蠕動。國外的醫生提倡孕婦做"凱格爾運動"來強化盆底肌肉，從而緩解便秘。

　　3、放鬆心情

　　保持樂觀積極的心態，對於緩解便秘也是有幫助的，因為大腦對腸道具有很強的調節作用，所以孕婦每天要保持愉悅的心情，這樣才能減少便秘的發生。

1、增加纖維素的攝入，例如薯類、芹菜、香蕉等等的食物，建議女性懷孕期間的飲食需要注意吃清淡易消化的食物，同時治療脹氣，儘量避免吃過多的豆製品以及過於辛辣刺激的食物，以免加重脹氣的情況，同時增加適當的活動量，養成適當運動的習慣，以促進腸蠕動。

2、良好的生活習慣也是預防便秘的好辦法，例如早上喝一杯溫開水，可是適當加蜂蜜，以促進排便，同時養成按時排便的習慣。

3、保持心情愉快，別過分緊張。

希望以上方法能夠幫到你，注意不要自己隨便服用藥物。

正如我現在管理的一位高齡孕媽一樣，受春節+疫情的影響，家裡沒有保姆幫忙做法，婆婆又不願意按照孕期食譜安排和製作，所以被迫停了2月，結果呢？也就是在這兩月中，這位孕媽便秘嚴重了，醫生說不讓補鈣，讓多吃蔬菜水果，還特意讓多吃木耳、韭菜、芹菜等高纖維蔬菜，但便秘的問題不僅沒有得到改善，反而越發嚴重了，每次都要依靠開塞露幫忙解決……。

孕期便秘有什麼危害？

很多人對便秘的問題並不在意，認為無非就是排便時難受點，但其實孕期便秘對孕媽和胎寶Bora說都是不利於健康的。首先便秘導致糞便及體內代謝廢物在體內停留時間延長，從而增加毒素的吸收，不利於孕媽和寶寶的健康，同時還會因每次都非常用力的排便而導致孕期痔瘡的發病。對於寶Bora說，孕媽便秘自然影響孕媽體內的清潔度，尤其孕早期對寶寶的影響更大，因為這是胎盤發育不成熟，功能不健全，便秘造成孕媽對毒素的吸收後，會透過血液直接進入胎寶寶體內，從而影響胎寶寶的健康發育。

孕期便秘為何天天吃蔬菜水果都無效？

其實不只是孕期便秘，正常人的便秘有時候也不是多吃蔬菜水果就管用的。因為每個人的便秘原因是不同的，有人是缺水，有人是缺油，有人是腸道功能問題，只有少數人是因為缺少膳食纖維。那麼對於孕期便秘來說，一方面是孕期的特殊生理特點所致，也就是孕媽體內激素分泌變化和胎寶寶成長壓迫腸道所致。另一方面才是生活飲食習慣和精神壓力所致。所以，大部分孕媽的孕期便秘都不能透過多吃蔬菜水果來改善，而是要根據孕周和孕媽的生活習慣，精心設計孕期便秘調理食譜才可以立竿見影的改善。

孕期便秘怎麼辦？

對於長期便秘，尤其孕前就有便秘習慣的孕媽來說，立刻解決腹脹的問題，減少毒素的重吸收才是當下即刻需要解決的問題，也就是可以像我的客戶那樣，採用開塞露來協助，但這隻能治標不治本；想要治本，還得根據孕媽的具體情況，也就是了解孕媽的生活飲食習慣，找出導致便秘的原因，然後對因安排飲食調理，才是最正確的改善方法。

孕期便秘怎麼安排飲食？

對於孕期便秘的孕媽來說，不能簡單的只想著立竿見影的解決便秘的問題，更需要考慮不同孕期胎寶寶的營養需要。不過孕早期胎寶寶只是在成形階段，對各營養的需求不大，只需要注意富含葉酸、鐵和碳水化合物的食物就可以，所以飲食安排中粗雜糧和薯類應該多安排一些，這樣既能增加膳食纖維的攝入，還能改善孕早期的早孕反應，尤其孕吐沒有食慾的問題，其次就是多安排綠葉蔬菜和水果，增加葉酸攝入的同時還能增加膳食纖維攝入，更重要的是能增加鎂的攝入，因為鎂是具有導瀉功能，從而改善便秘的問題。當然，如果你是缺少脂肪引起的便秘，那就喝點雞湯、排骨湯、魚湯，每天再吃點堅果，如果你是缺水導致的便秘，那就多喝點水，也可以做點蔬果汁，比如白蘿蔔汁，將白蘿蔔去皮洗淨切片煮熟後打汁，不要過濾，直接喝掉，既能補充膳食纖維又能補充水分；如果你是精神壓力過大所致，那麼就需要你自己調整一下狀態，保持愉快的心情去享受孕育寶寶的過程。

孕期便秘還可以做些什麼？

我們都知道孕期要儘量少用或不用藥物，尤其在孕早期的時候。所以當孕早期遇上了便秘，除了改善飲食外，我們還可以順時針安排腹部，尤其清晨醒來後，安排3-5分鐘後，再來3-5分鐘的提肛運動，刺激腸道蠕動和肛門括約肌上的神經敏感性，促進排便意識，有了排便意識後就需要去蹲廁所，但不可以太長時間，控制在10分鐘左右即可。白天沒事的時候多走走路，這樣有助於促進腸道蠕動，加速食物殘渣再腸道的運送過程，減少糞便中水分的重吸收。

我是兒童營養師夏群英，一個愛營養愛寶貝懂營養的寶媽，我懷我閨女時，從年齡上來說，可算得上是超高齡孕婦了，好在我懂營養，整個孕期沒有出現便秘的情況，所以如何吃很重要。感謝你的關注，祝你好孕！

我懷孕的時候也是有過便秘的狀況，醫生沒給開藥，叫我不要因為便秘而使勁，不能使勁，叫我吃木瓜，還真的吃木瓜就拉了。

多喝水，多吃粗糧、易消化的食物。如菠菜、韭菜、西紅柿、紅薯、玉米、糙米等，能促進胃腸道蠕動，加快腸道內食物的消化。

適當運動！不要吃太精緻的食物，懷孕是正常生理現象，不是生病，沒必要大大補，注意營養均衡就可以了。有中醫說過，上午9點前是排便的習慣時間，你可以試著選擇這個時間段。早上吃點麻油，也有一定效果。

懷孕是女性要經歷的一個時期，這個時期的女性為了胎兒的健康，對於自己的體型也放鬆了要求。女性在懷孕之後身體會出現變化，而便秘也是女性孕期經常會出現的問題。

女性在孕期出現便秘，與身體變化有著密切的關係。比如胎兒孕媽的腸道，從而導致孕媽腸道蠕動減慢而引起便秘。只不過這種情況主要是出現的孕晚期，孕早期出現便秘主要是飲食所引起的。

也許有人會說自己每天吃了很多很多的蔬菜水果和粗雜糧，便秘依然還是發生。其實因為便秘的原因不僅僅是膳食纖維的缺乏，也有其他的因素。比如膳食纖維中的水溶性膳食纖維，其特點是吸水後會膨脹，吸水性較強。如果您在飲食中攝入量了一定量的膳食纖維，結果喝水較少，結果就會造成便秘更加嚴重。

原因就在於腸道中水分少，膳食纖維又要吸收水分，糞便就會變得更加乾燥，本來可能還沒有出現便秘，結果卻因為喝水較少而引起便秘的發生。在補充膳食纖維的時候，一定要記得多喝水。

便秘的發生還與孕婦每天的運動量有關。女性在孕早期比較容易出現的一個症狀就是犯困，感覺每天好像總是睡不醒，有時候坐在沙發上看著電視就睡著了。身體疲倦，孕婦就會懶得鍛鍊身體。運動缺乏，也就造成胃腸道蠕動減慢，也會加重便秘。

在整個孕期中，便秘需要您時刻警惕。尤其是在孕晚期，可能還會引起痔瘡的發生。對於懷孕期的女性來說，每天也要堅持鍛鍊身體，同時還要調整飲食。這樣的做法不僅有利於緩解便秘，也會讓胎兒發育更加健康。

懷孕後，引起便秘的原因有很多，比如孕媽由於行動不便，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果等，這些都會引發便秘。

1、飲食上

由於已經便秘，孕媽這個時候要多吃一些易消化吸收的食物，飲食要清淡但也要營養。要多喝水，多吃瓜果蔬菜。補充一些麼麼俠酵素益生菌幫助改善便秘的情況。

2、適當運動

孕期雖然是特殊時期，但是並不是說就一直坐著或者是躺著。可以做一些簡單的運動，比如散步、做一些簡單的家務、體操等等。這樣都可以促進腸道蠕動，對預防便秘也很有好處。

3、注意睡眠

孕媽睡眠不好，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便秘。因此，準媽媽要儘量保持良好的睡眠。

我和您一樣懷孕的時候也經常便秘。妊娠期便秘是非常常見的症狀，主要是因為孕期本身的胃腸道蠕動是減弱的，又由於子宮的不斷增大佔據了盆腔的空間，所以腸道的蠕動消化能力相對就比較弱，就特別容易發生便秘的症狀。下面跟您分享下我的經歷。

1、每天起床空腹喝一勺茶油（福州這邊自家榨的山茶籽油），茶油有清胃潤腸，緩解便秘的作用。

2、每天喝杯蜂蜜水，蜂蜜有潤腸的作用。

3、每天喝點酸奶，酸奶促進腸胃蠕動緩解便秘。

4、多吃粗糧一些富含纖維素的蔬菜、水果和粗雜糧。禁止食辛辣食物。

5、適當運動對預防便秘也有好處。

6、謹慎用藥，有些準媽媽可能因為便秘太難受隨意用藥，有可能會傷害肚子裡的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。

便秘的話，可以多吃香蕉，每天早上一杯蜂蜜水有助於通便。嚴重便秘可以去醫院開一些藥物。

每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。

一定要吃早餐，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

一有便意就去廁所排便。糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，幫助排便。