問：“瑜伽傷”的說法是否科學？

答：這個問題算是仁者見仁智者見智了，個人認為是不科學的，瑜伽練錯了是悔恨一時，練對了卻是受益終生。

1、在開始本文的論證前，我先來簡單的介紹的一下“瑜伽傷”的背景。

2、接下來用觀點論證。

說實話這些現象確實存在，我並不認為這是“黑”，任何行業裡都有反對和質疑聲，恰恰是這些反對和質疑聲促進這個行業的蓬勃發展，因為它是最直接揭露不專業的元素，讓大眾和教練直面最根本的問題。

一項好的運動肯定是經得起時間的考驗，瑜伽有著幾千年的歷史文化，雖說瑜伽起初做為宗教形式存在，但不可否認的是它的體式是很好的健身方式。瑜伽傳入中國才短短20年不到，做為新生事物，我們要允許有足夠的時間將它容納進來，也就是所謂的“中國化”，這就需要行業的教練不斷地為此努力，所以還會有很長很複雜的路要走。

當然，任何行業都有渾水摸魚之人，很多身材好夠柔軟的人，自認為瑜伽就是單純的拉伸就去教學，從而致使初學者拉傷，儘管行業不夠健康不夠嚴謹的常態，我們教練能做到的就是，永遠不斷紮實自身的理論實踐功底，對得起自己，對得起學生，對得起這個行業。

3、最後舉證造成“瑜伽傷”的因素，我會從學員和教練兩個角度去分析。

a、不專注。初學者喜歡東張西望，注意力不集中，沒有關注到自己的練習情況。

b、攀比心理。看到別人能做到這個體式而自己不能，好勝心強，不知道量力而行。

c、急躁。簡單的熱身關節動作不認真做，導致關節太過僵緊強練動作而受傷。

d、錯誤習慣。太想把動作做好而忽略呼吸，不自覺屏息或多吸少呼。

e、暴力練習。不能緩慢控制動作，使用蠻力，不知道適可而止。

a、投機取巧。沒有經過系統培訓就進行瑜伽教學，不懂輔助和糾正。

b、專業性弱。沒有不斷學習，遇到問題不能及時解決。

c、過度勞累。這點是教練自身傷，成日上課，不懂養氣，只會一直耗氣。

d、沒有自我習練。練人先練己，教練自身都練得不好還去教學員。

結語：堅持練瑜伽的人真切體會到瑜伽的好，沒有練瑜伽的就會說瑜伽的不好，有好有壞才符合自然之道。

"瑜伽"到底坑害了誰

最近某位"苦大仇深"的受害者借一位

"半路""瑜伽"教練的話語強調

"坑害"的深刻含義

可惜的是，卻沒有從現象看到本質

以訛傳訛，變成了鬧劇

瑜伽姿勢又被稱為阿薩那，含義是舒服的姿勢

有一整套系統嚴格的練習程式

許多人想當然的認為擺得出體式外在的樣子就是在練習"瑜伽"了，這太令人啼笑皆非了

由於急功近利或浮躁或驕傲根本沒有嚴謹認真系統的學習和練習過阿薩那，造成各種傷害並自我傷害並以"瑜伽"之名義坑害瑜伽體式和各種本該謹慎的技法

瑜伽就是瑜伽，是深入簡出及大道至簡的生命科學

自古及今都是對生命負責任人的不二之選

並不是用來減肥或塑形的

內在規律就是聆聽身體

如果您之前小看瑜伽而從來沒有真正謹慎系統的學習過

那麼，請正視這個問題

瑜伽的內在世界，橫廣縱深，就算您是博士後，也不能完全瞭解其內涵

我練習瑜伽整30年了，相對正統傳承的體系而言還是個未入門的學生

何況那些才學了三個月偽瑜伽姿勢就成為"瑜伽"姿勢教練的人們呢

在中國，想學正統瑜伽，找蕙蘭瑜伽

——轉自龔偉老師

練瑜伽，這些傷胸體式不能做，再練下去胸都沒了

我們大家都知道，練習瑜伽有很多的好處，可以幫助我們塑身型，修身養性。但是，瑜伽也不能盲目的練習。瑜伽裡的體式多種多樣，有些可以增強我們的腰部力量有些可以讓我們的腿部曲線更加流暢。但是瑜伽裡有幾個動作可能會對胸部有稍稍的傷害，比如抱臂、趴等。當然了其實對胸部傷害最大的其實是我們貼身穿的文胸，材質如果不好，會對胸部造成很大的傷害哦！

1、雙腿向前伸直併攏，坐在瑜伽墊上，腰部、背部、頸部和頭部保持向上延伸挺直狀態，手臂放在身體兩側。

2、臀部支點上半身向前傾，手臂伸直握住雙腳大腳趾，上半身、腰部和髖部用力帶動雙腿向上，身體坐起雙腿與上半身呈小角度。

3、頭部向上微微揚起，下巴朝前揚起，維持重心的穩定。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。自然平穩呼吸。

1、身體放平俯臥趴在瑜伽墊上，腳掌貼緊牆壁，下巴貼緊地面，彎曲手臂將手掌放在胸部兩側。

2、雙臂保持伸直狀態撐起上半身使得軀幹與地面平行，雙腿在牆壁上向上移，手臂向牆壁方向移動，雙腿併攏與地面平行，雙腳踩在牆壁上，此時軀幹與身體呈垂直狀態。

3、頭部與頸部保持挺直，臀部向前推，自然平穩呼吸。保持此姿勢幾分鐘的時間。

1、身體保持挺直站立感覺整個身體向上延伸，做山式站立，雙腳分開約為半肩寬，手臂自然垂放在身體兩側。

2、手臂過頭頂向上伸直，手臂貼緊耳朵，指尖朝向上方，手臂向後彎曲，上半身隨著手臂向後傾。

3、上半身後彎直至雙手手掌貼緊地面，指尖朝向腳後跟方向，雙腿也隨著彎曲，使身體形成一個拱形。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心的穩定。

今天的瑜伽體式，能幫助我們擴充套件肩膀和胸部，能幫助我們鍛鍊胸部，雖然有幾個體式難度大，大家在練習瑜伽的時候要逐漸增強身體的力量才能更好的練習。好了，趕快跟小伽一起打卡練習瑜伽吧！

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