題主沒有提供更多個人資訊，所以無從題主的年齡、職業、身體健康狀況等。一般來說，長期堅持運動還會生病的情況更多出現於中老年人身上。這是為什麼呢？以下告訴你原因：

1、臟器勞損

人到了一定年齡，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。就像機器長期運轉，零部件都需要修理或更換一樣，人的臟器運轉時間久了，也是會起毛病的，運動並不能完全避免和改變這個程序，所以生病是難免的事。

2、消化吸收能力減弱

上了年紀的人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。

3、供血不足

中老年人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以相對怕冷，穿的衣服也較多。運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。

中老年人：營養比運動更重要！

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，汙染少。

4、各種葷菜每週輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

“人體陰陽一體機能”一一張氏內養功藥餌整體自愈療法獨創指導理念對人體正氣與邪氣的概要說明。（二）

（一），人體氣血陰陽正能量養生1，先天遺傳基因（即人體先天元氣與先天體質）正能量養生對於有關人體遺傳基因能量方面的養生重要性，筆者想大家應該瞭解認識，就不多說了。雖然說我們大家自身已用不著這類養生了，但我們的子孫後代的健康還是很重要的，優生優育養生我們還是應該重視與學習的。2，先天與後天磁場正能量（即人體生辰八字與後天所起姓名中所蘊含的自然磁場能量，還有家庭、社會人文磁場能量。）養生說起生辰八字，大家可能都覺得是迷信，但筆者透過自身的真實經歷及一此社會現象認為人體先、後天磁場能量養生還是很重要的，多少學一些還是有利於我們養生的。先、後天磁場能量用於我們養生的主要有以下幾方面。（1），自己出生地的什麼方位對自己最兇或最吉；什麼季節對自己最兇或最吉。一些人在搬家或更換工作場所後，或者到外地出差或遊玩時，有時會發生自身往日正常情況下不太可能發生的禍事與病災、甚至是威及自身生命的災禍。為什麼呢？這就是因為自身身體周圍的陰陽五行磁場能量與自身生活、工作、遊玩時所處新場所本身所具有的陰陽五行磁場能量相互剋制而造成的。這種現象在社會上經常出現，筆者想大家應該也清楚吧。（2），社會上什麼屬相的人會可能是自己的貴人，什麼屬相的人又可能會與自己不和。（3），好的姓名所蘊含的磁場能量可彌補自身先天生辰能量所不足，能更好地為自己趨吉避凶。（4），和諧的家庭與社會人文、自然（指家庭居室與工作場所風水）磁場能量，對人體氣血陰陽能量有顯著的穩定與良性調節作用。大家如希望學習可閱讀邵偉華先生所著的《四柱預測學》與周欣編著的《起名小百科》。當然筆者也願意幫助指導大家來學習，本人打工近二十年，最先開始正式打工是隨一個朋友去銀川，可是在銀川打工兩、三月的時間中，接連換了四、五家飯店都不理想，不僅沒有拿到一分工錢，還因與其中一飯店老闆打架而受了傷。之後就基本一直在新疆烏市打工或者自己在家開飯館，前年本人因一些原因才來到蘭州打工。而這許多年中再從未發生過銀川的那些事了，這就是因為銀川位於秦安的東南方，為本人凶地，而新疆與蘭州都位於秦安的西北方，為本人吉地。本人現在的筆名和本人幾個孩子的名子也都是本人自己根據自己與孩子的生辰八字五行所缺和姓名的天格、人格、人格數理最住配置及其它因素而起的，本人覺得還行。至於風水研究，筆者雖對其持肯定態度，但瞭解研究不多，就不多說了。

這樣的問題真叫人難以回答，一個長期運動的，與不運動的人生病的頻類相對要少些，或不生病，但也要考慮你是否運動得當，同樣運動中本身也有受傷，和運動得當問題，以及運動過後的休息保養，以及周圍環境，生活心情，及得病的重視，理療等等，我們在運動時，很難做到全身各個方面，都能得到鍛鍊，有些地方鍛鍊得多一些，有些地方鍛鍊得少一些，或根本鍛鍊不到它，記得很多年前，在文化宮舞廳舞玩，C我不跟人跳)而是鍛鍊身體，我看到許多男男女女，跳舞很賣力，有時都跳得滿頭是汗，包括我也一樣，這是運動吧，可許多開車來的人都得了一種病，肩周炎，我也患過，那肩膀疼起來也是要人命，其中一個女的跟我講，她為此還到醫院動過手術，也沒有徹底解決，而我的肩周炎是透過煉哈蟆功而治好的，，因為肩周炎它是在兩手臂上方頭部下方，你很難鍛鍊到它，再加上現在靠兩隻手勞動的機會少了，很多時間都是手握方向盤，所以得這種病的人很多，並且很難治癒，生命在於運動，但運動最好全方位的，單一的運動方式，並不一定就能使全身無病，還有單一的運動如果過多，或過重過長可能帶來相反的效果，如膝蓋損失，甚至殘廢的都有，我們不能單一的把那種運動和鍛鍊當成百病不侵，而是在運動中不斷的探索，不斷的去總結，使自己的運動，更加合理化，科學化，更加適合你自己，這樣你要生病都難……哈哈哈，又在吹牛了，說得不對，望各位指教

謝謝邀請，鍛鍊不等於健康的生活方式，如果是的話，運動員就成了最健康的人群了，事實上運動員群體傷病的很多，還有練硬氣功的，後來出現偏癱的也有。這都是外求透支了身體，真正的健康首先是內心的安和與適當的運動，“專氣致柔，能如嬰兒乎”，凡有所病皆應內心自省為首要，其次醫藥。自省可參閱《王鳳儀性理講病》

鍛鍊和預防疾病並沒有必然的因果聯絡。

1.鍛鍊確實可以起到增強身體素質，提高身體免疫力，可以預防很多的身體疾病。但這也分什麼樣的人群，如果把正常人和身體羸弱的人相比，那先天身體素質就不好的人，得疾病的機率相較而言也更大些。像肥胖的人長期適當的鍛鍊可以預防糖尿病、心血管等疾病的發生。女性的話還可以起到預防乳腺癌、卵巢癌等疾病的發生。

2.鍛鍊的效果和生活心態也有很大關係。"外練筋骨皮，內練一口氣"這話其實不就是說，人們在鍛鍊身體的時候，要注意身體和思想心態的結合，才能起到事半功倍的效果。保持積極樂觀、豁達的心態，良好的生活飲食習慣是很多長壽人的法寶。

3.鍛鍊的方式方法。如果前面所說的兩點都沒什麼問題，那問題可能就是出現在鍛鍊的方式和方法上面。一、這種鍛鍊是什麼樣的形式做的？是飯後茶餘的悠閒自在，還是每天晚上的跑步，看是一種什麼樣的鍛鍊形式。二、鍛鍊誤操之過急，循序漸進。要想有目標的去鍛鍊，那一定要建立在科學的方法和指導上面的。如果說是跑步，事前可以拉下腿，做些運動前的熱身。避免一些類似於韌帶拉傷、腳崴的情況。長期鍛鍊的人，可以根據自己運動時的情況，循序漸進的增加運動量，一段時間後自己會有所發現的。

鍛鍊的目的是使人增強免疫力，達到健康狀態的目的，使人儘量少得病，晚得病，而不能保證人的肌體不得病，鍛鍊身體不是萬能的，更不能使人返老還童；有病還得上醫院，找大夫，大夫給病人治病，是為了讓病人晚進天堂，但大夫也不是神醫，也不會讓人起死回生。世上本無萬能之物。

我們每個人都一個交感神經和自治氣感神經，由於天天鍛鍊加強了交感神經的興奮，生產了強大的活動能量和熱量，影響了自治氣感消失，引起了氣感神經的傷害，受到了活動特強部位扭傷和受熱久而久之，造成了受熱發炎，發炎腫漲骨髓和肌肉，壓抑了毛細血管堵塞或破損，引起了疼痛，和難以血液迴圈，影響骨骼和氣感神經，危害內臟氣管，和全身的不適，引起多種多樣的疾病。也就是危害了自治氣感神經，難以治療的反而跑掉。所以引起了多樣的疾病。

好多前車之鑑供我們參考了，例如某些體育明星的猝死。其實這個問題在人民大會堂舉辦的輻射全國的健康課堂上早就解答過，在這裡普及一下：

健康四大基石：

均衡飲食

適量運動

愉悅心情

戒菸限酒

而這個關於運動的“適量”一詞是許多人很難把握好的。一不小心就陷入了跟風的慣性中了，什麼才是對身體來說適量的運動呢？

再者，疾病的形成是個負責漫長的過程，包括四大基石的因素環境的因素基因因素等等。我們只看到了運動和疾病的表面聯絡，但並非事物本質。或許這個人有其他而並不自知的導致該疾病的習性，恰恰不是源於運動，很有可能，這種堅持運動的習慣還幫助其延長了疾病形成的時間。可最終，找到根本源於才是治病之本。因此不妨從其他方面好好探尋一下。

堅持鍛鍊和不生病的關係，就像你天天在清皇宮御廚房刷鍋洗碗，然後感嘆為什麼做不出滿漢全席。

健康養生首要去除不良生活習慣方式，心情恬淡平和，然後才是適度鍛鍊。建議搜一下"100條養生智慧"。

因為鍛鍊身體的人只是病毒侵入的機會少，而不是完全不會侵入，這是一個機率問題。一般來說鍛鍊的人身體比較好。有個健美操明星得了癌症去世了，這是特類不能以偏概全。得病的人與其生存環境飲食方面有很大的關係，單靠鍛鍊是遠遠不夠的。

比喻晨練，跑三萬步以上，會肌肉拉傷，長期暴走會膝蓋滑膜炎，比喻保健品，維C，鈣片，長期服用，也會造成中毒，主要是講究營養均衡，高蛋白，低脂肪，少鹽少油少味精，一天二兩紅肉二兩白肉，白肉包括，雞鴨魚屬於白肉，牛羊豬，屬於紅肉，少喝碳酸飲料，蔬菜每天十種以上，每天最少吃一斤水果，有些疾病也是你自己找的，比如少抽菸，少喝酒，少往風花雪月場所裡鬼混。健康的心態，適當的勞動，這就是，你少得疾病的原因。

人身體好壞的標準是什麼?西醫看指標，中醫是精氣神，也就是氣血，氣血好就身體好。一個長期堅持鍛鍊的人，往往就是傷元氣的，而生精效率又低，因此，氣虛之人忌巨烈運動，否則疾病也要找上他，只有透過道家積精累氣的修練，才能使氣血回逆，遠離疾病。

張氏《人體陰陽能量、陰陽平衡調節一體機能》一一張氏獨創養生理唸對人體正氣與邪氣的概要說明。（一）對於正氣與邪氣學說的本身性質概念及有關它們相對性（即相關養生因素因實施運用環境與條件的不同，就有可能形成人體正氣與邪氣兩種相對立的不同結果）、積累性（即人體的各種正氣與邪氣都可以在體內以各自不同的方法長期積累蓄存）的概念，筆者在去年發表的照片刊《張氏整體養生療法理論培訓教材》中已有較詳細說明，本文主要是從正氣、邪氣的陰陽一體機能方面補充講述一下。“正氣存內，邪不可犯”，這句話既是中醫養生理論的基本理念與原則，也是對正、邪之氣對立性的準確說明。現代社會上中老年人（尤其是各類與筆者一樣的長年慢性病患者）可以說沒有不曉得或者不學習中醫養生的。社會上各類養生廣告更是鋪天蓋地到處宣傳。參與養生的人們都在想盡辦法希望儘快提升自身正氣、降低自身邪氣，從而達到延年益壽或者祛除疾病的目標。可是大家都如願了嗎？只要看一看每個城市各大醫院每年每天有增無減排著長龍的病患者隊伍就很清楚了。大家都在積極地養生，可又為什麼會造成這種狀況呢？筆者認為這就是大家對正、邪之氣的陰陽一體機能理念不知曉、不明白，尤如盲人騎瞎馬一樣胡亂養生所造成的。中醫養生提升人體正氣的理論與方法十分豐富，細說起來可能不計其數，但從陰陽一體機能理念方面來講卻很簡單，就只有兩點，一就是從各方面採取措施來提高人體氣血陰陽能量的充盈度與均衡度而達到提升人體正氣、降低人體邪氣的目標，二就是在自身氣血陰陽能量所主導的陰陽平衡調節一體機能基礎上，透過相關與臟腑機能相聯絡的各種運動刺激方式來提高人體陰陽平衡調節能力（即人體自愈能力，）而達到提升人體正氣、降低人體邪氣的目標。大家如曾細讀過筆者之前發表過的文章，應該會對以上兩點有所理解，知道以上兩點之中前者為本，而後者為標。也就是說人體提升自身正氣、降低自身邪氣要首先從提升自身氣血陰陽能量開始著手，而運動刺激方式提升自身陰陽平衡調節機能只是對提升自身正氣、降低自身邪氣必要的一些輔助。但大家如未讀過筆者之前發表過的相關文章，可能還是會覺得一頭霧水，不明就裡。下面筆者就分別講述一下，讓大家知道什麼養生屬於人體氣血陰陽能量性養生？什麼養生又屬於人體運動刺激性陰陽平衡調節性養生？什麼樣的養生屬於正能量養生，可以積累蓄存人體的正氣？什麼樣的養生又屬於負能量養生，可以積累蓄存人體的邪氣？當我們體內的正氣存量起過邪氣存量時，身體就是健康的；當我們體內的正氣存量呈現上升狀態、邪氣存量呈現下降狀態時，身體病情就是逐漸減輕的；而當我們體內的正氣存量呈現下降狀態、邪氣存量呈現上升狀態時，身體健康水平則逐漸下降，病情逐漸加重。所以我們大家要儘可能多地運用各種正能量養生方式，儘可能少地運用負能量養生方式，這樣我們大家的身體才能更健康，病情才能更快地控制、減輕或痊癒，希望對大家養生有所幫助。

鍛鍊確實可以起到一定增強體質的效果，但是影響身體健康的因素有很多，不是光靠鍛鍊就行的。除了運動之外，還需要靠養生來保持健康。

中國古人自古就注重對身體的“養”，更有治“未病”的說法，養生文化也一直是我們珍貴的遺產。

修煉是最好的養生，是古人們為了追求長生久視而對自身的探索。想要修煉交流可以加入:古修正法:散意譯玖絲三奇。

長期鍛鍊和各類疾病上身不能籠統的捆在一起，不鍛鍊和鍛鍊疾病上身的比例沒有官方的統計。人身體得疾病是多種因素，鍛鍊不是萬能的，否則就不設醫院都長期鍛鍊就行了。人的身體素質各不相同，個人性格也各不相同，有人鍛鍊自我感覺很好，有人好靜不願意運動，所以運動和疾病沒關。