這個情況要分幾個方面考慮，可以肯定的是沒有休息充分導致，我們首先要確定打瞌睡的原因，也就是沒有休息好的原因：

1，睡眠時間不足，這個需要您調整作息時間；

2，睡眠質量不高，這個可從入睡環境、工作生活壓力過大、失眠症等方面考慮、排除、治療；

3，檢測血脂、血壓等影響睡眠的疾病因素

白天疲乏困倦大瞌睡，原因可以有很多，生理性的原因主要就是太累或睡眠不足，病理性的原因，一般與脾腎之不足有關。

從時間上來說，上午就犯困，一般是胃虛脾困。脾的生理功能是運化水谷精微，對應的足太陰脾經，活躍時段在上午9點到11點間。脾胃互為表裡，所以脾運化所依賴的是胃的高熱量，無論哪類胃虛，都會影響到脾氣的健運，足太陰脾經不行，則可導致人上午發睏，乏力，甚者頭暈、耳鳴。治則健脾益胃，少吃生冷寒涼油膩，多吃些補脾益氣的食物。

下午犯困，問題則出在膀胱經。膀胱經乃身體陽氣之倉，如果是下午4、5點鐘犯困，說明膀胱經儲存陽氣不足，不夠為身體提供氣血補充、提升陽氣。腎於膀胱相表裡，膀胱經的陽氣儲存功能，依賴腎的固攝和氣化，讓其開合有度。因此調理上要針對腎氣，可以喝一些補充腎氣的藥茶，如山茱萸、黃精、沙苑子、刺五加等。全天經常犯困，若有氣短情況，也存在腎不納氣的原因，可依此調理。

部分患者因有肝疾，肝不藏血導致全天發睏，需積極治療原發病。

女性患者如出現規律性白天發睏，比如與經期有關的話，多為內分泌紊亂，激素失調，需診斷後決定是否用藥。

早睡不可能，那就提高睡眠的效率。方法因人而異。較有效的如：保證安靜，溫度略高（醒來有汗），抱個枕頭（右側臥），睡前吃半個麵包，提高窗簾遮光效果等。 中午一定睡10~20分鐘。只要能睡著即使5分鐘也極有效。 愛睏的課前爬在課桌上閉目休息5分鐘。閉目前，將右手食指放於鼻樑前150mm處，然後緩慢移向鼻樑，雙眼緊盯指尖幾秒鐘，此時你感覺好象鬥眼兒了，同時感覺頭有些疼，大腦有些抑制，這時立即閉目爬下休息。休息時應睡不著,但也不要亂想，保持大腦的抑制狀態。 希望採納

引起白天打瞌睡的原因許多，比如心理問題，身體欠佳，生活壓力，工作壓力等等，都可以影響晚上睡的不充足從而導致白天睡覺，應多多參與體育方面活動，放鬆心情，