常見出現這種狀況的原因是胃受涼了，或者體寒，脾胃虛弱等。所以要改善需要從兩方面入手：

一是 祛寒！

二是 強健脾胃！

幾個實用有效的方法分享：

1. 祛寒

（1）中國胃最愛飲品—晨起姜棗茶

大棗撕碎，姜去皮切成細末，加水煮一會兒。關火蓋蓋燜泡5-10分鐘。每天早上一碗，尤其在夏天，祛寒效果更佳。如果是臨時突然受了寒涼，第二天早上喝一碗這樣的姜棗茶也是很有效果的。

（2） 溫胃手法—點按中脘穴

中脘穴是專治胃寒、胃痛、嘔吐、洩瀉的穴位。用食指和中指一起去點按這個穴位1分鐘，按到那裡有種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛祛胃寒，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

2. 強健脾胃

在我的回答裡分享了很多強胃健脾的方法和練習，因為脾胃就是我們後天的養生之本。在這裡還是分享兩個針對胃脹氣的改善方法。

（1）推腹

屈雙膝平躺，雙手掌從上向下推過身體兩側下圖區域（兩肋區域）30次。掌根給點力氣，可以幫助改善脹氣胃部不舒適。

（2）揉腹

屈雙膝平躺，在做完上面（1）之後雙手掌上下交疊，在肚臍周圍順時針按揉200次。同樣可以幫助改善胃脹氣。推腹揉腹做的過程中出現打嗝放屁的現象都屬正常，脹氣會改善，肚子會舒服很多。

（3）瑜伽體式強健脾胃--站立腿上提

用雙腿前側發力，腰腹核心發力。力量好穩定的可以嘗試把雙手扶髖，更加強健胃經，增加腹部溫度。剛開始做力量不足，脾胃虛弱的朋友可以先從最後面圖的輔助版開始（沒有瑜伽伸展帶的可以用長毛巾等代替）