早睡早起是一個非常好的生活習慣。隨著科技產品的高速發展，手機，電腦等電子產品成為大家愛不釋手的新寵。但，這也非常嚴重的影響了大家的作息時間。當然，影響休息的除了這個因素之外，還有自身的身體狀況、情緒、以及周圍的環境等等。一般來說，人都有一個適應過程，那如何在這個過程中做到早睡早起呢？

1.設定鬧鐘

設定鬧鐘應該是最簡單的一個辦法了。現在幾乎所有的手機都有鬧鐘功能，只要在臨睡覺前設定好每天晚上睡覺和起床的時間，第二天肯定不會遲到。另外，有些手機可以設定色調，幫助我們可以更快的進去睡眠時間。2.養成生物鐘

生物鐘的形成，需要一定的時間。如果你經常在某個固定的時段睡覺，午休。對於你的身體機制來說，是非常有好處的。大腦會逐步適應你的作息時間。這就要求我們有非常嚴格的作息計劃。這個計劃要根據自己的生活習慣，作息規律來指定。

3.嚴於律己

一個好習慣的形成，必定離不開嚴於律己的自律精神。經常喝酒、熬夜加班、上網通宵的人，你認為他可以做到天天堅持6點半起床嗎？所以，想要早睡早起，必須有個良好的自律習慣。你可以在睡前制定一個每日計劃，安排好明天要做的事情。突出輕重緩急。這樣，你才能把該做的事情都做完，不著急的事情留到明天。不至於熬夜。

總之，好的生活習慣才可以給大家帶來好的身體。

做好計劃，設定好起床要做什麼，達到什麼目標。比如我自己，以前每天都是睡到快8點才起床匆忙洗漱，踩點上班，週末睡到中午才起床。最近兩年在家帶孩子，每天睡到娃醒我還不肯起來，去年娃上幼兒園，天天遲到，經常去到人家都做完早操，吃完早餐了。

後來我自己也想改變這樣的狀態，然後每天提前一個鐘起床，煮好開水，洗漱好，做好所有工作再叫娃起床，維持了一段時間。

之前都是晚上跑步，但是娃放學後要接，還得煮飯，吃飯收拾再幫我沖涼各種做完已經8、9點了，有時吃完飯就去跑，回來也9點多10點，娃還不肯睡要等我。為了能讓娃規律早睡，我就決定改成晨跑，以前我是寧願晚睡2小時也不願早起10分鐘的人，改成晨跑後，我竟然做到了堅持每天5點半起床，跑一休一，為了能堅持早起，即使不跑步的那天也早起看書。

堅持早起一年多了，發現早起也沒有很困難，不過早起的前提當然也儘量做到早睡，保證足夠的睡眠，養成規律的作息。