很多時候，你以為你的煩惱是心理問題。

其實不然，往往許多生理問題被當成了心理問題。

譬如煩躁，本質上是壓力狀態下的應激反應，牽涉到一系列的內分泌變化和神經系統的調配。

許多人往往認為，改變不了環境，就去改變自己的內心，給自己大灌雞湯。

然而，內心變化其本質也是生理反應的一種表現形式而已。許多人壓力狀態下，往往靠飲酒、暴飲暴食來緩解精神壓力。根本原因是生理控制心理、精神。

正如一個長久單身的人，你花費再大的精力調節自己的內心，都不如給Ta 一個伴侶, 真正解決性腦垂體性腺軸——神經系統的躁動不安。

飲食男女，人之大欲。

佛家說“財色名食睡”。

人的煩惱，都逃不過飲食、男女、睡眠這幾個基本生理問題，財富和名利，不過是更好的保障這些基本的生理慾望。

如果你的煩惱無法用精神勝利法解決，那麼這個煩惱的根源大機率是生理問題。

吃點好的，睡個好覺，甚至打幾炮，都是非常好的解決辦法。

人生苦難重重，本質上是人的生理慾望往往在飢渴之中。

讓內心平靜下來有很多種辦法，如果是想要眼下快速的讓自己平靜下來，最簡單有效的辦法就是做深呼吸了。千萬不要小看了呼吸這麼簡單的動作，以為它沒有用處。這是一種既簡單又非常有力量的使我們達到平心靜氣目的的方式。最適合一些突發情況，比如戀人夫妻之間吵架生氣等等，可以快速使自己冷靜下來，也避免因為在氣頭上做出過激的事情。

既然誰都無法避免，那麼就只能主動出擊，尋找解決的辦法。

一:傾訴法

當我們遇到煩惱的事情，進而產生了負面情緒。不要總是憋在心裡，這樣時間久了遲早會出問題，我們可以找到自己身邊值得傾訴的朋友，向他吐露你的心聲。

二:娛樂法

簡而言之，就是讓自己快樂起來。拋開那些煩心的事，暫時不去理會。

旅遊也是一個讓自己儘快走出負面情緒的好辦法，如果自己喜歡熱鬧可以邀約朋友，如果不喜歡那麼自己帶上行李，來上一場說走就走的旅行。

三:自省法

我們總得學會成長，總得學會自己處理自己的問題，不能一旦出問題了，就去找身邊的人傾訴，幫忙。所以當面對負面情緒的時候得學會自我反省，以此來找出解決問題的方法。

生活中，我們總是會遇到這樣那樣的煩心事，讓人心情頓感沮喪、鬱悶。

其實不管是男人女人，都逃不了產生負面情緒的時候，只不過女人更容易多愁善感罷了。產生這些負面情緒很正常，它是我們情緒構造的一部分。無法擺脫，亦無法隱藏。

可是人生就是這樣啊，沒有人的人生會一帆風順的，我們總會遇到一些“低谷”。

人畢竟是萬物之靈，我們要管理情緒而不是被情緒轄制。

靜，既是一種休息，更是一種修行。所有的煩惱，都來自於喧囂，所有的傷痛，都來自於躁動。

學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，漸漸減少對事物的慾望；學會讓自我常常歸零，把每一天都當作是新的起點。

停一停追逐的腳步，緩一緩緊繃的心絃，讓心寧靜，讓傷口復原，讓靈魂昇華。

心若不動，風又奈何。你若不傷，歲月無恙。認真的生活，少一點的幻想，不去妄想幸福突然降臨，它就是在身邊。

心寬一寸，路寬一丈；生活是季節，不論春夏秋冬，只要適合的心情，就是最好的。

生活，是實實在在的一種生存。不甘寂寞也好， 甘於寂寞也罷，生活，只要適合自己，就是幸福。

在這個繁華且艱難的人世間，在這個花花的慾望世界，誘惑、陷阱、機會、痛苦、困難、等等……快節奏的生活，各式各樣的壓力，壓的每一個人都很累感覺快要喘不過氣來，以上種種皆是造成我們內心煩躁、不安的原因。所以一定要調整心態，心態好一切煩惱皆可消！

我自己有一個絕招可以讓自己煩躁的內心平靜下來，對自己特別管用，不知道對你管不管用，你可以試一試的。

我的先天氣質就是抑鬱型的，也就是說我是天生的多愁善感、優柔寡斷、敏感脆弱，經常因為一點小事煩躁不已。

結婚後，雞毛蒜皮的小事很多，我的小宇宙真的承受不了婚後殘破不堪的日子，真的想要爆炸，在這個世界毀滅。

就在我心煩意亂的時候，我接觸了佛法，我信了佛，明白了這世間的名利情都是累贅，對人沒有任何好處。

所以，每次我煩躁的時候，我都會不停地給自己說：“去掉名利情，去掉名利情，不要被名利情所累，名利情是累贅！”

不斷地讓自己看淡名利情，不斷地讓自己的內心隨其自然，內心就會平靜。

每次你內心煩躁的時候，可以問一問自己的內心，我這樣煩躁是因為我在追求名譽嗎？我不要這名不就好了；我這樣煩躁是因為我很在意自己的利益得失嗎？失既是得，破財免災，再說錢再多人死了也帶不走，夠用就好；我這樣煩躁是因為我太重感情了嗎？感情都是虛的，我幹嘛要為情而苦呢？為了自己快樂的活著不是更好？

做一名淡泊之人，心自然就平靜了。

1.喝一杯冰水

2.睡一覺

3.聽鋼琴曲，冥想

4.做運動，練瑜伽，游泳

5.吃甜食

6.找出煩躁的原因解決掉

親測有效

聽音樂，睡覺

看搞笑影片

找別人聊天

買包泡麵捏碎

去打拳

出去散心

煩躁的心情會影響一個人的生活，工作和學習。 那麼怎樣讓自己煩躁的內心平靜下來啦？要解決這個問題，首先我們要了解清楚是什麼原因引起自己內心煩躁的。一般情況下有以下原因引起：

a: 身體不適引起的心情煩躁。這時我們緩解煩躁的心情可以採用以下方法：

第一：必須保持合理的作息時間和飲食習慣。

不要看手機，熬夜，更不要暴食暴飲，喝酒，吸菸等。當身體舒服了時，煩躁的心情自然而然就會消解。

第二：走出戶外，做一些稍微劇烈一些的運動。當你心情非常煩躁時，你可以到戶外適當的跑跑步，打打羽毛球等。如果實在沒有人陪的話，你可以到山上無人的地方大聲的叫喊幾聲，這樣煩躁的心情瞬間就會得到釋放。

第三：多休息，並適當的聽一聽歡快輕鬆的音樂。在這樣的氛圍中，人的身體自然而然就會放鬆下來，煩躁也會有所減緩。

b :生活，工作不順引起的心情煩躁。由於生活工作不順而引起的煩惱時，我們一般情況下有下面這幾種方式進行緩解：

第一：找一個知心朋友，把自己心中的煩惱向他訴說訴說。據說這種方式叫做傾倒心裡垃圾，不管怎麼樣，這種方式還是很有作用的。你千萬不能把自己的煩躁情緒一直憋在心裡。這樣會讓你的心裡更加的壓抑煩躁。

第二：做一做其他的事情，分散你的注意力。這種時候，我們一般情況下選擇一些自己比較喜歡的事情。當我們把這件事情認認真真的做完時，成功的喜悅感會衝散心中的煩惱。

第三：儘量遠離讓你煩躁的人和事。我們儘量找一些讓你心情愉悅歡快的人和物。千萬不要讓自己永遠沉浸在使你煩惱的人和事物之中，這樣也許會使你更加的煩燥。

第四：和親戚朋友們出去旅遊。相信祖國沿途的美麗風景會帶去你的煩躁心情。

當然，咱們說的這些方法如果對於你的煩躁心情還無法緩解的話，你最好到醫院裡面向醫生徵求意見，讓他們對你進行藥物治療。總之，在生活中我們要心胸寬闊，心情開朗，愉快的生活，煩躁的心情也許就會很少光顧你了！

如何能人自己煩躁的內心平靜下來？其實我們生活中會經常遇到，也有很多種方法，一起來探討一下。

讓一顆心回家更重要。不要讓心始終在外面“流浪”，要讓它找到家的方向、看到家的燈光、聞到香飄靈魂的飯菜、看到熟悉可愛的身影。家，是心靈的港灣；心靈，則是這港灣的小船。沒有風浪的日子，內心才永遠不會焦躁不安。

回答：加強一下自己的自制力。

每個人都有或大或小“煩躁”的情緒，其實“煩惱”都是自己找的，怨不得別人。“煩惱”的人和事有時候“揮散不去”！要想讓自己的心情放鬆，不煩惱！還需加強自己的《自制力、看開力、放開力》。生活中“雜七雜八”的事情，誰都會遇到；當不順心的事擺在眼前時，心情不爽上升到了“煩惱”，看誰都不順眼，做啥事也不順。心的不平靜，讓整個身心處於“不穩定狀態”。一句話：《冷靜》。讓心靜下來，細細品味這件事情的來龍去脈，找找原因？把自己的“煩惱”慢慢解套，疏通、緩衝一下，找根源解決問題！只有這樣才能讓自己心中的煩惱迎刃而解。

煩惱也有它的分解法：不斤斤計較，寬容別人的行為，看開、放手、好好說話、多理解、多溝通、多交流、多耐心等等，這都是治療“煩惱”的好法子。說到底：煉心啊！

要把讓自己會煩躁的“事"找處事藥方，找到之後，既使關係人依然冷漠與你，但自己內心會就如同水庫之水，靜水深流，不那麼煩燥了。

把引發煩躁的因素找出來，如，家庭祖產繼承權確認，或，祖產遺產繼承之後管理，據悉，有兄弟姐妹二人以上都會引發不同意見，之後，久之，變為爭論，或，爭執。爭執，未解。何解？難解，就會引發煩躁的心理狀態。

在引發煩躁之事初，多會想找關聯人說說。若，數次，遭拒約談。就會以為受到冷漠，至此，都會在想受到冷漠的原因而產生煩燥。為什麼祖產繼承，不可以坐下來放在桌上說說，相互交談各自處方。或，會在想，他她僅是因為此事，或有其他事，引發的這次冷漠。想多了，難以入眠。睡眠少了，就會虛火上升，內心鬱悶，煩心，對外表情為煩燥。

某家，數個兄弟姐妹因祖宅繼承管理處置失和。歷時三年，就是因為某隻聽說他她們己有處理意見，堅持要先無意見會商而遭拒。引發兄弟姐妹對某情感失和。後，某就事論事，研究了現時城鎮子女繼承老家（鄉村）祖宅的政策。找到了此事主要難解點在於無方可解。不可以放在失和爭辯時的言語上分析為什麼。類似家產繼承與管理引發爭執之事，之多，之後，無解，甚至升至訴訟。多在關係人之間，一開始就坐不下來面談，各以為自己意見對而以為對方不值得談，而為面子在爭執，情感失和，而把此事如何解決而找對症藥方之行為擱著。

當這些煩心事未想清楚來龍去脈，未找到難解癥結點時，想多了，就覺得煩心。與關係人及關注人說多了，就會煩燥。有些人把煩燥事悶在心裡，久之，自己失眠，失和丶失眠丶失望，就會在心裡產生鬱悶丶鬱憂症狀，久之，身體也會出現心理症狀，或，血壓上升，高血壓病變。若，逢關係人再說，遇關注人再說，不是說引發失和行為，而是尋覓引發失和之事藥方。外人以為某變成“祥林嫂”，而在背後非議。而某把怒氣之事說出去，把引發怒氣之事之絕解點找到，如同大暴雨之時把水庫洩出，直到，庫容可以靜水深流狀態止。

總之，以為引發自己內心煩燥時，不要過於苛求自己要大肚量些，有話好好說，忍讓求和。而要把引發自己內心煩燥的"事"去冷靜自己去思考。也可以直率地與關係人論理事之方，也可以堅持家事可以與外人談而尋覓引發爭執之事找解藥。不必過於壓抑於內心，久壓，就會在內心更煩燥。

放下手機是根本。

忙碌起來。

記50個詞。

讀一本書。

寫一篇文。

學會任何一門外語的發音。

都會讓你自我感覺牛逼。

應該明確的是自己為何會煩躁？

生活瑣事

工作壓力

情感問題

還是囊中羞澀

具體問題具體分析，只要找到問題，離解決問題就不遠了。

煩躁肯定有外來因素干擾

要不就是本身就是暴脾氣，芝麻大的事

也能點燃憤怒的火焰

如何降燥，

首先，修心，心靜下來了，那麼還會暴躁易怒嗎？顯然，不會

建議多讀讀詩文古籍

遇事，努力自我靜心，不要發怒，容易發怒的人，多半心火過旺，這個藥治療

萬事開頭難，一旦，開頭忍過去了，後面就容易多了，

慢慢慢慢的，人也就平靜易人了

哈，煩躁的人大多沒有涵養。像我一樣。與事不沉著，愛爭論。但我不背後說人壞話，從不陷害人。個人認為，屬正直一族。

我的選擇是唱歌，沒事就喜歡唱歌，全民k歌，唱吧，都有我。因為唱歌確實可以減壓，趕走負能量，唱走心中的不滿，所以，我還是小有成就的……

煩躁是看到或聽到的不合自己的心意。為什麼要這樣呢？這是不是自私自利的心態呢？所以人要珍愛生命，珍惜當下，關愛他人。

如今，每個人的生活環境不一樣，教育程度也不一樣，生活環境直接影響著自己的內心世界，有時候，也許因為朋友的一句不經意話觸動了自己脆弱的心，又或許自己一個動作讓好朋友誤會等等，無論是哪一種，都會影響著自己的心情，所以煩躁是難免的。以我的經歷，分享一下如何解決生活中那些煩惱的。

第一、外界的影響

這方面的影響包括人和物，我有時候會覺得家人很囉嗦，有時候看到家裡一些東西就很煩，甚至看到路上的某個陌生人也很煩，談不上遇到那種不好換位思考的朋友，一天找事情把你煩得不行。

因此，不管是外界的什麼影響，我開始是很煩，然後逐漸就學會平靜了，不過中間確實經歷了很多過程，比如看卡耐基的書，雖然當時覺得很不靠譜，但是還是慢慢看了，還有鍛鍊忍讓，要發自內心的忍，不是那種害怕的忍，一定要建立在內心強大之上，如果是怕，那就會越來越嚴重，要知道，這個世界沒有誰怕誰，只有睿智的人才會懂得讓人，因此，要讓自己不煩，忍是第一步。

第二、內心影響

這方面的影響就按照幾部分鍛鍊，其一是找到自己，就是要用正確的思維看見自己內心到底想做什麼，不欺騙自己，不強迫自己，身與心，形與影，不歪曲，簡單說就是無論他人如何瘋狂，做自己不隨波逐流。因為你是你，我是我。其二、行動，往往很多煩惱是自己再誇大，就會變成我們經常說的壓力，本來很多東西是不存在的，就是因為誇大，所以就真的存在了。所以想到就要做到，想到，做不到就不要當真，就當是開發大腦。其三、解決，這個就比較容易理解，只要自己看到的問題，就想辦法去解決，只有解決了，自己的心情才會舒暢，遇到問題解決不了還發脾氣，這種方式不推薦。

第三、把自己交給外界

具體來說就是諸如旅遊方式、看看電影、跑山釣魚，當你去做這些事情時，一定不要被自己的雜念所左右，你就把自己交給大自然，隨便他們怎麼對你，你都輕輕鬆鬆房開自己。我試過這種方式，比較有用，比如，在高山大聲說出自己的內心疙瘩，好好在清澈的湖水裡泡一下，還有在那些較淺的河流抓抓魚，然後又把他們放回大自然，這時候，你就會覺得，這個世界心境自然爽，不對，應該是很涼快的感覺。

煩躁的時候我一般看佛陀。大家可以去試試。就像西藏一樣去過的人就會感覺得到心靈上從未有過的感覺。彷彿一切都是浮雲

練練書法，也許效果還不錯。一般在我心情不好的時候，會拿起筆，胡亂塗鴉一通，一吐心中塊壘，心情很快得到釋放。也就是所謂的修身養性，陶冶情操吧，不妨試試！

現在工作壓力太大，社會比較浮躁，人都特別煩躁，其實煩躁就是一種不好的情緒的表現，想要改變這種狀態，您必須改變自身現在的狀態，就要及時處理，想想自己為什麼會這麼煩躁，煩躁的根源在哪裡，試著用積極的心態去改變現在的狀況，多設想如果下次遇到這樣我還會這麼煩躁嘛？是如果別人遇到這情況也會煩躁嘛？（設想比較優秀很多的人，比如馬雲，比如說殘奧會上的優秀運動員，），多設想，可以設想您現在已經過得很好了（於路邊的乞討的殘疾兒童比，於孤老無依的老年人比）

或者多聽一些安靜的輕音樂，女士可以看看帥哥，看看愛情連續劇，玩手機，刷抖音，男士可以多打打球，玩玩遊戲手機多分散自己的注意力，出去出去走走散散心，想一些以前高興的美好的回憶。